Adio, depresie! 11 sfaturi ca să-ţi regăseşti fericirea

Adio, depresie! 11 sfaturi ca să-ţi regăseşti fericirea

femeie-fericita

Către fericire tindem cu toţii, însă drumul nu ne este întotdeauna nici uşor,  nici drept. Iar din când în când, ne mai și abatem de la el. Sunt acele momente în care simţi că nu mai ai nimic, că nimic nu mai contează şi nu mai este ce a fost, că viaţa te-a obosit, te-a îngenunchiat şi ţi-a mai dat o lecţie de învăţat. Capul sus! Fericirea, mulţumirea, împlinirea sufletească, liniştea şi bucuria sunt la doar un pas de tine. Uite cum să le atingi!

prietene1. Caută ceva pentru care să fii recunoscătoare

Uneori, se întâmplă să trecem prin perioade în care totul pare negru în viaţa noastră. Suntem dezamăgiţi de tot şi de toate, nu mai avem repere, suntem pesimişti în ceea ce priveşte viitorul şi fără posibilitatea de a ieşi la liman. Nimic nu merge bine, nimic nu se întâmplă aşa cum am sperat, visele şi idealurile noastre zac ţăndări pe podea. Nu lăsa anxietatea şi depresia să pună stăpânire pe tine! Dacă nu lupţi, te vei adânci din ce în ce mai adânc, iar aceste sentimente vor ajunge să te copleşească. Cum poţi ieşi din acaestă stare de deznădejde? Încearcă să găseşti ceva în viaţa ta pentru care să fii recunoscătoare. Bucură-te că eşti sănătoasă, că ai o carieră de succes, prieteni foarte buni, o familie care ți-e aproape etc. Caută în viaţa ta ceva de care eşti mândră sau mulţumită.

femeie-fericita-22. Zâmbeşte celor din jur

Dacă nu ai observat deja, află că cei din jurul tău vor acţiona şi reacţiona în funcţie de atitudinea pe care o ai tu faţă de ei. Încearcă un experiment! Când te duci la cumpărături, adresează-te vânzătoarei cu zâmbetul pe buze. Vei vedea că-ţi va zâmbi şi ea. Vorbeşte-i frumos, politicos, fii atentă la explicaţii, răbdătoare şi tolerantă. Vei vedea că, fără să-şi dea seama, se va purta la fel de frumos. Acest lucru îţi va da un sentiment de mulţumire şi chiar de bucurie.

femeie-bicicleta3. Practică un sport

Faptul că alergi seara, mergi la piscină, la sală, faci aerobic sau chiar practici un anumit sport te va face să te simţi mult mai bine psihic. Mişcarea şi exerciţiile fizice aaccelerează eliberarea de endorfine, cunoscute şi sub denumirea de hormonii fericirii. Sportul te va menţine sănătoasă, în formă, te va ajuta să îţi păstrezi silueta sau să slăbeşti – un motiv în plus să fii mândră de tine.

femeie-parc4. Plimbă-te în natură

O plimbare în parc sau o ieşire la munte îţi vor face extrem de bine şi te vor ajuta să priveşti viaţa cu alţi ochi. Culorile nebune de toamnă, frunzele galbene, roşii, ruginii, un apus sau, de ce nu, un răsărit de soare îţi vor încărca bateriile, te vor face mai optimistă şi mai încrezătoare.

catelus5. Ajută pe cineva

Este incredibil sentimentul de mulţumire şi împăcare sufletească atunci când reuşeşti să ajuţi pe cineva care are nevoie de sprijin. Te poţi oferi voluntar la un cămin de bătrâni, la un cămin pentru copii orfani sau te poţi înscrie într-o asociaţie sau fundaţie pentru protejarea naturii sau a animalelor. Dacă nu eşti genul care să se implice în astfel de proiecte, gândeşte-te la posibilitatea de a adopta un animăluţ de companie. Un câine fără stăpân te va ajuta să treci cu capul sus peste clipele de anxietate şi depresie. Vei avea lângă tine un suflet nevinovat care te va iubi necondiţionat şi pe care îl vei iubi la rândul tău. Mai mult, grja pentru un animal te va responsabiliza. Şi nu te vei mai gândi niciodată că acasă nu te aşteaptă nimeni.

femei-excursie-masina6. Călătoreşte

Când te simţi epuizată, ia o pauză, urcă-te în maşină şi pleacă într-o minivacanţă de câteva zile. Dar nu singură. Ia o prietenă bună cu tine. Mergeți la munte, la mare, într-un oraş drag ţie sau vizitați locuri noi. Încearcă să te rupi de tot ce te stresează sau te deranjează şi uită de grijile de zi cu zi. Închide telefonul şi deconectează-te de realitatea de acasă.

femeie-care-citeste7. Citeşte o carte bună

Uneori, o carte bună te poate scoate din depresie. Te afunzi într-o poveste şi, timp de câteva ore, te rupi de realitate. Visezi cu ochii deschişi, trăieşti trup şi suflet alături de personaje, te identifici cu ele, înveţi lucruri noi, descoperi sentimente noi. Un roman de dragoste cu happy end te va face să priveşti viaţa cu alţi ochi.

flori-ghiveci8. Bucură-te de lucrurile mărunte

De cele mai multe ori, lucrurile mărunte şi aparent banale ne fac fericiţi. Priveşte cu atenţie în jurul tău! Vei găsi bucuria într-o cană cu cafea aburindă, în povestea unui film, într-un buchet cu crizanteme, un apus sau un răsărit de soare. O plimbare într-un parc, o melodie dragă ţie, un joc, un zâmbet, o prăjitură delicioasă abia scoasă din cuptor..iată alte motive care îţi pot însenina ziua.

femeie hobby9. Practică un hobby

Un hobby te va ajuta să-ţi ocupi timpul într-un mod care te face cu adevărat fericită. Unele persoane pictează, altele confecţionează bijuterii, haine, merg la diferite cursuri de dans, sculptură, olărit, limbi străine sau fac fotografie. Fă ceva ce-ţi place cu adevărat! Rupe-ţi din timpul tău câteva ore în care să ai grijă de tine.

femeie care doarme10. Odihneşte-te mai mult

O persoană obosită este o persoană nervoasă, anxioasă, recalcitrantă şi mereu nemulţumită. În weekend încearcă să te odihneşti cât mai mult. Somnul te va ajuta să vezi viaţa în roz, să fii mai optimistă şi mai încrezătoare în forţele proprii. O minte odihnită va funcţiona la turaţie maximă, vei da randament, vei fi plină de energie şi vei avea o mai mare putere de concentrare.

buchete-flori11. Redecorează casa

O schimbare este mereu binevenită, iar redecorarea locuinţei ar putea să-ţi schimbe radical starea de spirit. Şi nu trebuie să faci mari scarificii pentru asta. Cumpără mai multe ghivece cu flori şi aşază-le pe pervazul ferestrelor. Nouă ne plac foarte mult muşcatele roşii, însă poţi alege orice floare colorată doreşti. Vaze cu flori poţi aşeza în fiecare încăpere, inclusiv în bucătărie. Tot aici, pe masă, la vedere, așază un platou cu fructe de toamnă: mere, gutui, prune, pere și câteva frunze ruginii.

Indiferent de momentul greu prin care treci, nu te lăsa pradă sentimentelor de deznădejde. Și, dacă nu poți să le ții în frâu, cere ajutor. Nu este nici o rușine. Dimpotrivă. Ești o persoană foarte curajoasă dacă reușești să treci peste toate barierele și prejudecățile și să ceri ajutor de specialitate.

COMENTARII

Lasă un răspuns