nichiduta.ro%20
Tags Posts tagged with "canicula"

canicula

canicula strand bucuresti

Meteorologii anunță primul val de caniculă care va lovi România în această vară, iar temperaturile vor ajunge și până la 37 de grade Celsius în sudul țării. În același timp, ne vor lovi și ploile torențiale, vântul,  furtunile și inundațiile. Iată că vremea începe, ca în fiecare an, să-și facă de cap. Iată ce ne recomandă medicii pentru a ne proteja de vremea toridă de afară!

Caldura insuportabilă, umezeala excesivă și razele ultraviolete ar putea să ne afecteze serios sănătatea. Putem face foarte ușor insolație, ne deshidratăm puternic, suferim de dureri de cap, stări de vomă și de leșin, iar cei mai ghinioniști dintre noi, cei care suferă de boli de inimă, pot ajunge în stare gravă pe patul de spital. Iată câteva sfaturi ca să trecem cu bine peste primul val de căldură din acest an!

femeie care bea apa1. Bea apă, sucuri sau ceaiuri naturale

Hidratarea organismului este cea mai importantă. Dacă trebuie să ieşi din casă pe căldură este obligatoriu să ai la tine o sticlă cu apă plată, cel puţin jumătate de litru. Consumă şi sucuri naturale sau ceaiuri făcute în casă, fără chimicale și neîndulcite. Atenţie! Lichidele nu trebuie să fie foarte reci! Este indicat să consumăm doi litri pe zi, fără a aştepta să simți senzaţia de sete. Cu cât consumăm mai mult, cu atât corpul nostru va fi mai hidratat şi va face faţă mult mai bine căldurii. Dacă te afli pe stradă, în plin soare şi ţi-e teamă să nu te dezhidratezi, poţi mânca un măr, o caisă, o pară sau o piersică pe care l-ai luat cu tine de acasă.

prieteni care beau bere2. Evită alcoolul şi cafeaua

Deşi într-o zi caniculară o bere rece este tot ce-ţi doreşti, evită să consumi băuturi alcoolice. Acestea favorizează deshidratarea organismului şi diminuează capacitatea lui de a lupta împotriva căldurii. De asemenea, este recomandat să nu consumi cafea sau răcoritoare care conţin cofeină. Optează pentru un ceai cald. Deşi ţi se pare ciudat să consumi lichide calde când afară sunt peste 30 de grade, află că acestea dilată vasele de sânge, ceea ce duce la scăderea temperaturii corpului.

woman on the beach3. Protejează-te de ultraviolete

Protejează-te de insolaţie şi de razele ultraviolete folosind o umbrelă de soare, de culoare deschisă. Dacă nu, este obligatoriu să porţi pălărie sau o şapcă cu cozoroc. De asemenea, protejează-ţi ochii folosind ochelari de soare şi circulă cât de mult poţi prin zonele umbroase. Nu uita să îți protejezi pielea cu loțiuni și creme cu factor de protecție ridicat.

femeie apa termala4. Foloseşte spray-uri cu apă termală

În geantă este indicat să ai un pachet de şerveţele umede şi chiar un spary cu apă termală pe care să le foloseşti pentru a te răcori. Şi un evantai ar fi recomandat, mai ales dacă circuli cu mijloacele de transport în comun unde simţi că nu există suficient aer.

rochie maxi5. Atenţie la hainele cu care te îmbraci

În perioada verii, mai ales când temperaturile depăşesc pragul de confort termic, este recomandat să porţi haine deschise la culoare şi care să nu fie strânse pe corp. Alege un material textil natural precum inul, mătasea sau bumbacul. Pentru a te feri de razele ultraviolete este indicat, chiar dacă afară este foarte cald, să porţi pantaloni lungi în loc de pantaloni scurţi, cămăşi cu mânecă trei sferturi în loc de tricouri cu mânecă scurtă sau maiouri. Însă, evită jeansii sau colanții.

canicula ratb6. Cu ce mijloace de transport să călătoreşti

Bucureştenii sunt sfătuiţi să circule cât mai mult cu metroul, pentru a se feri de soare şi caniculă. Cei care locuiesc în provincie pot alege autobuze, troleibuze şi tramvaie care sunt dotate cu sistem de aer condiţionat. În cazul în care pe ruta pe care trebuie să circuli nu există mijloace de transport în comun dotate cu aer condiţionat, este indicat să renunţi la idee şi să mergi pe jos, alegând zone cât mai umbroase. Dacă totuşi te decizi să iei autobuzul, vezi mai întâi cât de aglomerat este, dacă ai loc pe scaun, dacă ceilalţi călători stau înghesuiţi etc.

raze uvTipuri de raze UV

  • Razele ultraviolete de tip B (UVB) provoacă arsuri ale pielii, în cazul unei expuneri prelungite la soare dar sunt şi cele care ne bronzeazş. Ele sunt absorbite la nivelul superior al epidermei, activând melanocitele, celule care produc melanina. Însă, nu trebuie să uităm că acestea au potenţial cancerigen.
  • Razele ultraviolete de tip A (UVA) sunt absorbite adânc în stratul epidermei şi sunt principalele vinovate atunci când vorbim despre îmbatrânirea precoce a tenului, pierderea elasticitătii pielii şi, nu în ultimul rând, apariţia melanomului.
  • Razele ultraviolete de tip C (UVC) sunt cele mai periculoase pentru organism, iar o expunere prelungită ne poate fi chiar fatală. Acestea au însă  o raza scurta de acţiune şi nu reuşesc să treacă de stratul de ozon.

corturi caniculaCorturi anticaniculă în București

În cele mai aglomerate puncte ale Capitalei vor fi amplasate 20 de corturi și zece containere anticaniculă, date fiind temperaturile ridicate de până la 34-35 de grade Celsius și atingerea pragului critic de 80 al indicelui temperatură/umezeală, ce se anunță în următoarea perioadă, a anunțat primarul general Gabriela Firea. Potrivit edilului șef, corturile vor fi amplasate în Piața Victoriei, Piața Romană, rond ASE, Piața Universității — în zona Spitalului Colțea și a Institutului de Arhitectură, Piața Unirii, bulevardul Regina Maria, Piața Moghioroș, Piața C.A. Rosetti, Piața Iancului — la Metrou. Săptămâna viitoare, a adăugat Firea, vor fi amplasate zece containere anticaniculă în Piața Victoriei, Herăstrău, Piața Romană, Unirea, Dristor, Parcul Carol, Piața 11 Iunie, bulevardul Regina Maria, Arhitectură și Obor.

0 919

Pe lângă portofel, telefon mobil, port-cardul cu cărţile de vizită şi cheile de la casă, în geanta ta, într-o zi caniculară de vară, ar trebui să se regăsească obligatoriu obiecte care să te ajute să faci faţă cu brio temperaturilor ridicate de afară. Iată ce să ai în geantă pentru a te poteja de soare şi căldură!

Ce să ai în geantă: 6 lucruri esenţiale pe timp de caniculă   Ce să ai în geantă: O sticlă cu apă plată

În primul rând, în geanta ta ar trebui să existe o sticlă cu apă plată. Când mergi prin soare, organismul transpiră, se deshidratează şi pierde o cantitate foarte mare de minerale. Astfel, pentru a preveni insolaţia şi stările de leşin, trebuie să bei cât mai multă apă, chiar dacă nu ţi-e sete. Setea apare doar în momentul în care nivelul de deshidratare este foarte ridicat.

Ce să ai în geantă: 6 lucruri esenţiale pe timp de caniculă   Ce să ai în geantă: Spray cu apă termală

Un spray cu apă termală te va ajuta să te răcoreşti pe arşiţă, mai ales dacă ai păstrat produsul, peste noapte, în frigider. Pulverizează din când în când faţa, gâtul, decolteul şi umerii. Beneficiile pentru ten ale apei termale sunt renumite, pe lângă senzaţia de răcoare şi confort pe care ţi-o dă. Apa termală conţine calciu, potasiu, magneziu, zinc şi alte minerale care-ţi vor proteja pielea de iritaţii, uscăciune şi roşeaţă. Dacă te întrebi ce să ai în geantă, acesta este unul dintre răspunsuri.

Ce să ai în geantă: 6 lucruri esenţiale pe timp de caniculă   Ce să ai în geantă: Balsam de buze sau gloss hidratant

Este recomandat să nu folosim foarte des rujul, deoarece usucă excesiv buzele. În schimb, este recomandat să optăm pentru un balsam de buze hidratant. Acest produs va hrăni buzele, le va hidrata şi le va menţine hidratate. Mai mult, te sfătuim să cumperi şi să foloseşti pe caniculă  un balsam de buze cu factor de protecţie împotriva razelor ultraviolete.

Ce să ai în geantă: 6 lucruri esenţiale pe timp de caniculă   Ce să ai în geantă: Evantai

Evantaiul – uite ce să ai în geană! Îţi va fi de un real ajutor mai ales atunci când circuli cu mijloacele de transport în comun de suprafaţă precum tramvaie, autobuze sau troleibuze. Evantaiul este un accesoriu cu ajutorul căruia te vei răcori astfel încât să poţi rezista la temperaturile ridicate din maşină, dacă aceasta nu este prevăzută cu aer condiţionat. Lucru foarte probabil.

Ce să ai în geantă: 6 lucruri esenţiale pe timp de caniculă   Ce să ai în geantă: Şerveţele umede

Cu un şerveţel umed îţi poţi tampona pielea pentru a preveni transpiraţia abundentă, pentru a elimina din excesul de sebum de pe faţă sau pur şi simplu pentru a te răcori.

Ce să ai în geantă: 6 lucruri esenţiale pe timp de caniculă   Ce să ai în geantă: Un măr

Nu numai apa plată te va hidrata, ci şi un fruct. În geanta ta ar trebui să ai un măr, bine spălat acasă pe care să-l mănânci în drum spre serviciu. Este hrănitor, are o mulţime de vitamine, minerale şi nutrienţi care îţi vor ajuat organismul să reziste pe căldură. Iată ce să ai în geantă, pe lngă apă, pentru a te hidrata!

Ce să ai în geantă: 6 lucruri esenţiale pe timp de caniculă   

Ce să ai în geantă: Leocoplast împotriva bătăturilor

În cazul în care ai încălţat pentru prima oară sandalele şi, după ce aimers o bucată de drum cu ele, încep să te bată, estecazul să acoperi iemdiat zona afectată cu un leocoplast. Asta, pentru a preveni apariţia băşicilor atât de dureroase şi chiar a rănilor.

Pe lângă aceste obiecte, în geantă ar trebui să se regăsească o oglindă de dimensiuni mici, o pudră pentru faţă, pentru a-ţi reîmprospăta peste zi machiajul, un absorbant în caz că eşti luată pe nepregătite.

soreAlte sfaturi ca să învingi canicula:

  • Pălăria şi ochelarii de soare cu factor de protecţie UV sunt accesorii obligatorii atunci când ieşi afară în miezul zilei.
  • Renunţă la blugi, pantaloni strâmţi sau colanţi şi poartă rochii sau fuste largi, lejere, din bumbac sau mătase.
  • Hainele trebuie să fie albe sau în culori pastel, nicidecum închise ca şi nuanţă.
  • Lasă pantofii sport acasă şi încalţă sandale. În acest fel, picioarele nu vor transpira şi nu se va crea mediul propice apariţiei şi dezvoltării bacteriilor care pot declanşa micoze sau dermatite.
  • Machiajul trebuie să fie unul lejer, light, care să nu încarce faţa. Optează pentru produse waterproof.
  • Foloseşte produse de styling (şampon, balsam, fixativ, spumă etc) cu factor de protecţie împotriva ultravioletelor.
  • Nu uita să aplici pe piele creme cu factor de protecţie ridicat pentru a te proteja de efectele nocive ale soarelui.

 

0 1364

Nu ai aer condiționat, iar locuința ta s-a transformat într-un cuptor? Nu poți ieși nici afară, nu poți sta nici în casă? Nu mai spunem de faptul că nu te poți odihni noaptea din cauza căldurii. Nu dispera! Există soluții pe care ar trebui să le încerci în zilele toride de vară, mai ales când meteorologii anunță cod galben de caniculă. Vei vedea că funcționează!

1. Aerisește dimineața și seara – Locuința ta trebuie aerisită, dar nu în miez de zi, când afară temperaturile depășesc la umbră 35 de grade. Aerisește dimineața, foarte devreme și seara sau noaptea. Pe parcursul zilei, ține toate geamurile și ușile închise.

cearsaf la fereastra

2. Pune cearșafuri umede la geamuri – Ca să te ferești de caniculă și să poți dormi noaptea confortabil, deschide geamul de la cameră și agață în fața lui un cerașaf umed. Aerul va pătrunde în dormitor, dar va fi filtrat prin țesătura rece.

femeie jaluzele

3. Trage draperiile – Evident, pe timp de zi draperiile și jaluzelele trebuie trase în așa fel încât să împiedice razele de soare și căldura să pătrundă în interior. Culoarea acestora trebuie să fie una deschisă.

ventilator in geam

4. Pune ventilatorul în geam – Un sfat pe care ar fi bine să-l urmezi este să pui un ventilator mic, de birou, în fața geamului deschis. Jetul de aer îndreptat către fereastră va împiedica aerul cald să pătrundă în cameră.

5. Folosește așternuturi din bumbac – Dacă vrei să dormi bine noaptea, este recomandat să folosești așternuturi de pat din materiale naturale. Bumbacul este cel mai indicat deoarece absoarbe umezeala, lasă pielea să respire și este foarte răcoros.

6. Ține lenjeria de pat pentru cateva minute în congelator – Cearșaful și fața de pernă pot fi bagate într-o sacoșă din material textil și ținute pentru câteva minute la congelator. Apelează la acest truc seara, înainte de culcare. Răcoarea lor îți va oferi confort și vei putea adormi.

7. Scoate aparatura electrică din priză – Căldura din locuința ta este cauzată nu numai de temperaturile ridicate de afară, ci și de aparatura electrică ținută non stop în priză. Deconectează dispozitivele, mai puțin frigiderul.

8. Pune în fața ventilatorului o pungă cu gheață – Ventilatorul nu face altceva decât să ventileze aerul cald existent în cameră. Însă, dacă pui în fața aparatului un recipient cu gheață, aerul se va răci, iar tu nu vei simți canicula.

femeie care foloseste cuptorul

9. Nu mai găti la aragaz sau cuptor – Este recomandat ca în zilele caniculare să nu folosești aragazul și nici cuptorul. Poți folosi pentru încălzirea mâncărurilor sau a lichidelor cuptorul cu microunde.

folie de aluminiu la geam

10. Pune folie de aluminiu în geamuri – Folia de aluminiu lipită de geam va împiedica soarele să pătrundă în cameră dar și căldura. Știm că nu este deloc estetic, dar în situații de criză poți face un compromis.

barbat care doarme pe jos

11. Dormi pe jos – Știm cu toții că aerul cald se ridică, iar cel rece coboară. În zilele toride poți încerca să dormi pe jos, pe o saltea sau pilotă. Pe podea va fi mult mai răcoare decât în pat.

12. Dormi singur în cameră – Chiar dacă, de obicei dormiți împreună, acum este cazul să o faceți în camere separate. Singură în pat îți va mult mai răcoare decât dacă dormi cu iubitul sau soțul tău.

femeie care doarme

13. Umple o față de pernă cu orez sau grâu – Un sfat de pe timpul bunicilor care funcționează și în ziua de azi: umple o față mică de pernă cu orez, fasole sau boabe de grâu și ține-o, înainte de culcare, pentru 15 minute la frigider.

14. Dormi cu mâinile și picioarele depărtate – Încearcă, atunci când dormi noaptea, să nu îți atingi mâinile și picioarele între ele. Dormi pe spate sau cu fața în jos, cu brațele și picioarele cât mai depărtate.

femeie care sta cu picioarele in apa

15. Înainte de culcare ține picioarele în apă rece – Un duș cu apă călduță sau un lighean cu apă rece în care să-ți ții picioarele pentru câteva minute te vor ajuta să te răcorești să să dormi confortabil întreaga noapte.

femeie care bea apa

16. Consumă multă apă – Este foarte important să ne hidratăm peste zi, dar la fel de important este s-o facem și seara, înainte de culcare. Dacă nu poți bea multă apă, mănâncă pepene, mere, piersici sau struguri. Evită, în schimb, condimentele!

femeie cu prosop la gat

17. Aplică comprese reci pe corp– Un prosop umed poate fi aplicat în zona gâtului, la subraț, pe frunte, în zona din spatele genunchilor sau pe picioare. Temperatura corpului va scădea, iar tu tevei răcori instantaneu.

18. Nu sta goală în casă – Multe persoane consideră că dacă stai gol în casă îți va fi mai răcoare. Altele, dimpotrivă, cred că ar trebui să te îmbraci. Motivul? Materialul textil absoarbe transpirația, iar pielea rămâne uscată. În acest fel, îți va fi mult mai răcoare.

19. Pune sticle cu apă rece în pat – Umple o sticlă de un litru cu apă și ține-o la congelator până ce apa îngheață. Apoi, pune sticla printre așternuturi, iar patul tău se va răcori. În acest fel, vei putea dormi confortabil întreaga noapte.

0 625
femeie care bea apa

Urăști viața sedentară fiind adepta mișcării și a exercițiilor fizice? Dacă nu frecventezi sala și preferi spațiile deschise, în sezonul de vară ar trebui să-ți iei câteva măsuri de precauție atunci când ieși afară. Căci, cu canicula nu-i de glumit! Mimi îți spune cum să te aperi de temperaturile ridicate, cum să eviți deshidratarea și insolația. Ascult-o pe Mimi!

 

 

Îmbracă haine de culoare deschisă

Hainele de culoare închisă absorb căldura, iar temperatura la nivelul pielii va crește foarte rapid. Îmbracă un șort și un tricou în culori deschise și care să fie fabricate din bumbac. Acesta este un material natural, răcors, care absoare umezeala și lasă pielea să respire.

Acoperă capul

Poartă o șapcă cu cozoroc pentru a-ți feri capul și ochii de razele soarelui. În acest fel, vei evita să faci insolație. Sapca trebuie să fie, ca întreaga ta ținută, de culoare deschisă.

Poartă ochelari de soare

Dacă ieși în cursul zilei afară să alergi, ar trebui, așa cum îți protejezi capul de razele soarelui, să-ți protejezi și ochii. Efectul razelor UV este extrem de nociv și poate declanșa, în timp, afecțiuni oculare grave. Alege o pereche de ochelari cu protecție ridicată împotriva razelor UV.

Exerciții doar dimineața și seara

Este recomandat să alergi sau să faci exerciții fizice doar dimineața și seara, când afară este mai răcoare. În mijlocul zilei te vei topi de căldură, temperaturile ridicate solicitând la maximum organismul.

Hidratează-te!

Hidratarea organismului este cel mai important lucru de care trebuie să ții cont. Consumă multă apă plată dar care să nu fie foarte rece. Bea chiar dacă nu simți senzația de sete. Aceasta apare cu mult timp după ce organismul s-a deshidratat și este semnul că se află la limită.

Folosește cremă de protecție solară

Crema pentru protecție solară te va feri de razele UV, atât de nocive pentru pielea ta. Nu uita s-o folosești de fiecare dată când ieși în aer liber. Alege un produs cu factor de protecție 50 și aplică-l pe mâini, picioare, față, urechi și gât.

Aleargă numai pe la umbră

Dacă alegi să faci sport în aer liber, vara este recomandat să găsești locuri umbroase. Evită razele directe ale soarelui. Fă exerciții fizice în parcuri unde este mult mai răcoare

 

0 284
femeie cu un cos de fructe

Hidratare..acesta este cuvântul magic atunci când vorbim despre sănătatea noastră pe timpul verii. Şi, cum în această perioadă trăim zile caniculare, o hidratare corectă ne va ajuta şi revigora organismul. Mimi îţi spune cum să te fereşti de cădură şi ce alimente să consumi pe timp de vară. Ascult-o pe Mimi!

 

Vara este recomandat să consumăm cât mai multe legume şi fructe şi să evităm cât de mult putem carnea şi produsele din carne, prăjelile şi grăsimile. Datorită conţinutului mare de apă, fructele şi legumele au foarte puţine calorii. Iată care sunt cele mai recomandate “surse” de apă pe caniculă!

 

Castravetele

Castravetele conţine aproape 95% apă şi contribuie la hidratarea organismului şi, implicit, la eliminarea toxinelor.

 

Pepene verde

Este considerat un purificator extrem de eficace al organismului, iar asta datorită conţinutului mare de apă – aproape 95%. Pe lângă apă, pepenele verde conţine vitamine şi minerale având foarte puţine calorii. Putem încerca chiar o cură de trei zile cu pepene roşu. Este un foarte bun detoxifiant şi ajută la buna funcţionare a rinichilor.

 

Roşiile

Roşiile au în jur de 90% apă, minerale, vitamine şi antioxidanţi puternici. Apa pe care o conţin roşiile este foarte repede asimilată de organism. Consumă-le în salate, asortate cu alte legume precum castravete şi ardei gras.

 

Varza

Varza conţine în jur de 90% apă şi este o sursă extrem de importantă de vitamine şi minerale ajutând la regenerarea ţesuturilor şi detoxifierea organismului. La fel şi conopida şi brocooli.

 

Salata verde

Conţine aproximativ 95% apă şi este bogată în vitamina B.

 

Andivele

Au în jur de 95% apă dar şi săruri minerale şi vitamine. Ele compensează pierderea sărurilor minerale din organism prin transpiraţie.

 

Citricele, merele, perele, ananasul, piersicile

Conţin extrem de multă apă dar şi vitamine şi minerale benefice organismului. Este recomandat să se consume ca atare, nu stoarse deoarece, odată stoarse, toţi nutrienţii se pierd, rămânând în pulpa pe care o arunci la gunoi. Din acelaşi motiv nu trebuie să decojeşti merele şi perele!

0 375

Vineri, vremea va fi călduroasă în majoritatea regiunilor, izolat caniculară după-amiaza în sudul Olteniei şi al Munteniei. Indicele temperatură-umezeală va atinge pragul critic de 80 al disconfortului termic local în sudul teritoriului. Cerul va fi variabil, cu unele înnorări în partea a doua a zilei şi la începutul nopţii, informează Administraţia Naţională de Meteorologie.

 

Vor fi averse, descărcări electrice şi intensificări de scurtă durată ale vântului pe arii restrânse în zonele montane şi în sud-est şi izolat în rest. Vor fi condiţii de grindină. Temperaturile maxime vor fi cuprinse în general între 28 şi 35 de grade, iar cele minime între 13 şi 24 de grade.

La Bucureşti, vremea va fi călduroasă, iar după-amiaza indicele temperatură-umezeală va atinge pragul de 80 al disconfortului termic. Cerul va fi variabil, iar vântul va sufla slab până la moderat. Temperatura maximă se va situa în jurul valorii de 34 de grade, iar cea minimă va fi de 19…21 de grade.

La munte, cerul va fi variabil, cu unele înnorări în partea a doua a zilei şi la începutul nopţii, când pe arii restrânse vor fi averse, descărcări electrice şi intensificări de scurtă durată ale vântului. Vor fi condiţii de grindină. Valorile termice vor fi uşor mai mici faţă de intervalul anterior.

La mare, vremea va fi călduroasă. Cerul va fi variabil, mai mult senin noaptea. Vântul va sufla slab şi moderat, cu unele intensificări în timpul averselor. După–amiaza sunt condiţii pentru averse de ploaie însoţite  de descărcări electrice. Temperaturile maxime vor fi cuprinse între 28 şi 31 de grade, iar cele minime între 21 şi 24 de grade. Temperatura apei mării va fi cuprinsă între 26 şi 28 de grade.