nichiduta.ro%20
Tags Posts tagged with "cum rezisti pe canicula"

cum rezisti pe canicula

canicula strand bucuresti

Meteorologii anunță primul val de caniculă care va lovi România în această vară, iar temperaturile vor ajunge și până la 37 de grade Celsius în sudul țării. În același timp, ne vor lovi și ploile torențiale, vântul,  furtunile și inundațiile. Iată că vremea începe, ca în fiecare an, să-și facă de cap. Iată ce ne recomandă medicii pentru a ne proteja de vremea toridă de afară!

Caldura insuportabilă, umezeala excesivă și razele ultraviolete ar putea să ne afecteze serios sănătatea. Putem face foarte ușor insolație, ne deshidratăm puternic, suferim de dureri de cap, stări de vomă și de leșin, iar cei mai ghinioniști dintre noi, cei care suferă de boli de inimă, pot ajunge în stare gravă pe patul de spital. Iată câteva sfaturi ca să trecem cu bine peste primul val de căldură din acest an!

femeie care bea apa1. Bea apă, sucuri sau ceaiuri naturale

Hidratarea organismului este cea mai importantă. Dacă trebuie să ieşi din casă pe căldură este obligatoriu să ai la tine o sticlă cu apă plată, cel puţin jumătate de litru. Consumă şi sucuri naturale sau ceaiuri făcute în casă, fără chimicale și neîndulcite. Atenţie! Lichidele nu trebuie să fie foarte reci! Este indicat să consumăm doi litri pe zi, fără a aştepta să simți senzaţia de sete. Cu cât consumăm mai mult, cu atât corpul nostru va fi mai hidratat şi va face faţă mult mai bine căldurii. Dacă te afli pe stradă, în plin soare şi ţi-e teamă să nu te dezhidratezi, poţi mânca un măr, o caisă, o pară sau o piersică pe care l-ai luat cu tine de acasă.

prieteni care beau bere2. Evită alcoolul şi cafeaua

Deşi într-o zi caniculară o bere rece este tot ce-ţi doreşti, evită să consumi băuturi alcoolice. Acestea favorizează deshidratarea organismului şi diminuează capacitatea lui de a lupta împotriva căldurii. De asemenea, este recomandat să nu consumi cafea sau răcoritoare care conţin cofeină. Optează pentru un ceai cald. Deşi ţi se pare ciudat să consumi lichide calde când afară sunt peste 30 de grade, află că acestea dilată vasele de sânge, ceea ce duce la scăderea temperaturii corpului.

woman on the beach3. Protejează-te de ultraviolete

Protejează-te de insolaţie şi de razele ultraviolete folosind o umbrelă de soare, de culoare deschisă. Dacă nu, este obligatoriu să porţi pălărie sau o şapcă cu cozoroc. De asemenea, protejează-ţi ochii folosind ochelari de soare şi circulă cât de mult poţi prin zonele umbroase. Nu uita să îți protejezi pielea cu loțiuni și creme cu factor de protecție ridicat.

femeie apa termala4. Foloseşte spray-uri cu apă termală

În geantă este indicat să ai un pachet de şerveţele umede şi chiar un spary cu apă termală pe care să le foloseşti pentru a te răcori. Şi un evantai ar fi recomandat, mai ales dacă circuli cu mijloacele de transport în comun unde simţi că nu există suficient aer.

rochie maxi5. Atenţie la hainele cu care te îmbraci

În perioada verii, mai ales când temperaturile depăşesc pragul de confort termic, este recomandat să porţi haine deschise la culoare şi care să nu fie strânse pe corp. Alege un material textil natural precum inul, mătasea sau bumbacul. Pentru a te feri de razele ultraviolete este indicat, chiar dacă afară este foarte cald, să porţi pantaloni lungi în loc de pantaloni scurţi, cămăşi cu mânecă trei sferturi în loc de tricouri cu mânecă scurtă sau maiouri. Însă, evită jeansii sau colanții.

canicula ratb6. Cu ce mijloace de transport să călătoreşti

Bucureştenii sunt sfătuiţi să circule cât mai mult cu metroul, pentru a se feri de soare şi caniculă. Cei care locuiesc în provincie pot alege autobuze, troleibuze şi tramvaie care sunt dotate cu sistem de aer condiţionat. În cazul în care pe ruta pe care trebuie să circuli nu există mijloace de transport în comun dotate cu aer condiţionat, este indicat să renunţi la idee şi să mergi pe jos, alegând zone cât mai umbroase. Dacă totuşi te decizi să iei autobuzul, vezi mai întâi cât de aglomerat este, dacă ai loc pe scaun, dacă ceilalţi călători stau înghesuiţi etc.

raze uvTipuri de raze UV

  • Razele ultraviolete de tip B (UVB) provoacă arsuri ale pielii, în cazul unei expuneri prelungite la soare dar sunt şi cele care ne bronzeazş. Ele sunt absorbite la nivelul superior al epidermei, activând melanocitele, celule care produc melanina. Însă, nu trebuie să uităm că acestea au potenţial cancerigen.
  • Razele ultraviolete de tip A (UVA) sunt absorbite adânc în stratul epidermei şi sunt principalele vinovate atunci când vorbim despre îmbatrânirea precoce a tenului, pierderea elasticitătii pielii şi, nu în ultimul rând, apariţia melanomului.
  • Razele ultraviolete de tip C (UVC) sunt cele mai periculoase pentru organism, iar o expunere prelungită ne poate fi chiar fatală. Acestea au însă  o raza scurta de acţiune şi nu reuşesc să treacă de stratul de ozon.

corturi caniculaCorturi anticaniculă în București

În cele mai aglomerate puncte ale Capitalei vor fi amplasate 20 de corturi și zece containere anticaniculă, date fiind temperaturile ridicate de până la 34-35 de grade Celsius și atingerea pragului critic de 80 al indicelui temperatură/umezeală, ce se anunță în următoarea perioadă, a anunțat primarul general Gabriela Firea. Potrivit edilului șef, corturile vor fi amplasate în Piața Victoriei, Piața Romană, rond ASE, Piața Universității — în zona Spitalului Colțea și a Institutului de Arhitectură, Piața Unirii, bulevardul Regina Maria, Piața Moghioroș, Piața C.A. Rosetti, Piața Iancului — la Metrou. Săptămâna viitoare, a adăugat Firea, vor fi amplasate zece containere anticaniculă în Piața Victoriei, Herăstrău, Piața Romană, Unirea, Dristor, Parcul Carol, Piața 11 Iunie, bulevardul Regina Maria, Arhitectură și Obor.

0 1364

Nu ai aer condiționat, iar locuința ta s-a transformat într-un cuptor? Nu poți ieși nici afară, nu poți sta nici în casă? Nu mai spunem de faptul că nu te poți odihni noaptea din cauza căldurii. Nu dispera! Există soluții pe care ar trebui să le încerci în zilele toride de vară, mai ales când meteorologii anunță cod galben de caniculă. Vei vedea că funcționează!

1. Aerisește dimineața și seara – Locuința ta trebuie aerisită, dar nu în miez de zi, când afară temperaturile depășesc la umbră 35 de grade. Aerisește dimineața, foarte devreme și seara sau noaptea. Pe parcursul zilei, ține toate geamurile și ușile închise.

cearsaf la fereastra

2. Pune cearșafuri umede la geamuri – Ca să te ferești de caniculă și să poți dormi noaptea confortabil, deschide geamul de la cameră și agață în fața lui un cerașaf umed. Aerul va pătrunde în dormitor, dar va fi filtrat prin țesătura rece.

femeie jaluzele

3. Trage draperiile – Evident, pe timp de zi draperiile și jaluzelele trebuie trase în așa fel încât să împiedice razele de soare și căldura să pătrundă în interior. Culoarea acestora trebuie să fie una deschisă.

ventilator in geam

4. Pune ventilatorul în geam – Un sfat pe care ar fi bine să-l urmezi este să pui un ventilator mic, de birou, în fața geamului deschis. Jetul de aer îndreptat către fereastră va împiedica aerul cald să pătrundă în cameră.

5. Folosește așternuturi din bumbac – Dacă vrei să dormi bine noaptea, este recomandat să folosești așternuturi de pat din materiale naturale. Bumbacul este cel mai indicat deoarece absoarbe umezeala, lasă pielea să respire și este foarte răcoros.

6. Ține lenjeria de pat pentru cateva minute în congelator – Cearșaful și fața de pernă pot fi bagate într-o sacoșă din material textil și ținute pentru câteva minute la congelator. Apelează la acest truc seara, înainte de culcare. Răcoarea lor îți va oferi confort și vei putea adormi.

7. Scoate aparatura electrică din priză – Căldura din locuința ta este cauzată nu numai de temperaturile ridicate de afară, ci și de aparatura electrică ținută non stop în priză. Deconectează dispozitivele, mai puțin frigiderul.

8. Pune în fața ventilatorului o pungă cu gheață – Ventilatorul nu face altceva decât să ventileze aerul cald existent în cameră. Însă, dacă pui în fața aparatului un recipient cu gheață, aerul se va răci, iar tu nu vei simți canicula.

femeie care foloseste cuptorul

9. Nu mai găti la aragaz sau cuptor – Este recomandat ca în zilele caniculare să nu folosești aragazul și nici cuptorul. Poți folosi pentru încălzirea mâncărurilor sau a lichidelor cuptorul cu microunde.

folie de aluminiu la geam

10. Pune folie de aluminiu în geamuri – Folia de aluminiu lipită de geam va împiedica soarele să pătrundă în cameră dar și căldura. Știm că nu este deloc estetic, dar în situații de criză poți face un compromis.

barbat care doarme pe jos

11. Dormi pe jos – Știm cu toții că aerul cald se ridică, iar cel rece coboară. În zilele toride poți încerca să dormi pe jos, pe o saltea sau pilotă. Pe podea va fi mult mai răcoare decât în pat.

12. Dormi singur în cameră – Chiar dacă, de obicei dormiți împreună, acum este cazul să o faceți în camere separate. Singură în pat îți va mult mai răcoare decât dacă dormi cu iubitul sau soțul tău.

femeie care doarme

13. Umple o față de pernă cu orez sau grâu – Un sfat de pe timpul bunicilor care funcționează și în ziua de azi: umple o față mică de pernă cu orez, fasole sau boabe de grâu și ține-o, înainte de culcare, pentru 15 minute la frigider.

14. Dormi cu mâinile și picioarele depărtate – Încearcă, atunci când dormi noaptea, să nu îți atingi mâinile și picioarele între ele. Dormi pe spate sau cu fața în jos, cu brațele și picioarele cât mai depărtate.

femeie care sta cu picioarele in apa

15. Înainte de culcare ține picioarele în apă rece – Un duș cu apă călduță sau un lighean cu apă rece în care să-ți ții picioarele pentru câteva minute te vor ajuta să te răcorești să să dormi confortabil întreaga noapte.

femeie care bea apa

16. Consumă multă apă – Este foarte important să ne hidratăm peste zi, dar la fel de important este s-o facem și seara, înainte de culcare. Dacă nu poți bea multă apă, mănâncă pepene, mere, piersici sau struguri. Evită, în schimb, condimentele!

femeie cu prosop la gat

17. Aplică comprese reci pe corp– Un prosop umed poate fi aplicat în zona gâtului, la subraț, pe frunte, în zona din spatele genunchilor sau pe picioare. Temperatura corpului va scădea, iar tu tevei răcori instantaneu.

18. Nu sta goală în casă – Multe persoane consideră că dacă stai gol în casă îți va fi mai răcoare. Altele, dimpotrivă, cred că ar trebui să te îmbraci. Motivul? Materialul textil absoarbe transpirația, iar pielea rămâne uscată. În acest fel, îți va fi mult mai răcoare.

19. Pune sticle cu apă rece în pat – Umple o sticlă de un litru cu apă și ține-o la congelator până ce apa îngheață. Apoi, pune sticla printre așternuturi, iar patul tău se va răcori. În acest fel, vei putea dormi confortabil întreaga noapte.