melimeloparis.ro%20
Tags Posts tagged with "sanatate"

sanatate

canicula strand bucuresti

Meteorologii anunță primul val de caniculă care va lovi România în această vară, iar temperaturile vor ajunge și până la 37 de grade Celsius în sudul țării. În același timp, ne vor lovi și ploile torențiale, vântul,  furtunile și inundațiile. Iată că vremea începe, ca în fiecare an, să-și facă de cap. Iată ce ne recomandă medicii pentru a ne proteja de vremea toridă de afară!

Caldura insuportabilă, umezeala excesivă și razele ultraviolete ar putea să ne afecteze serios sănătatea. Putem face foarte ușor insolație, ne deshidratăm puternic, suferim de dureri de cap, stări de vomă și de leșin, iar cei mai ghinioniști dintre noi, cei care suferă de boli de inimă, pot ajunge în stare gravă pe patul de spital. Iată câteva sfaturi ca să trecem cu bine peste primul val de căldură din acest an!

femeie care bea apa1. Bea apă, sucuri sau ceaiuri naturale

Hidratarea organismului este cea mai importantă. Dacă trebuie să ieşi din casă pe căldură este obligatoriu să ai la tine o sticlă cu apă plată, cel puţin jumătate de litru. Consumă şi sucuri naturale sau ceaiuri făcute în casă, fără chimicale și neîndulcite. Atenţie! Lichidele nu trebuie să fie foarte reci! Este indicat să consumăm doi litri pe zi, fără a aştepta să simți senzaţia de sete. Cu cât consumăm mai mult, cu atât corpul nostru va fi mai hidratat şi va face faţă mult mai bine căldurii. Dacă te afli pe stradă, în plin soare şi ţi-e teamă să nu te dezhidratezi, poţi mânca un măr, o caisă, o pară sau o piersică pe care l-ai luat cu tine de acasă.

prieteni care beau bere2. Evită alcoolul şi cafeaua

Deşi într-o zi caniculară o bere rece este tot ce-ţi doreşti, evită să consumi băuturi alcoolice. Acestea favorizează deshidratarea organismului şi diminuează capacitatea lui de a lupta împotriva căldurii. De asemenea, este recomandat să nu consumi cafea sau răcoritoare care conţin cofeină. Optează pentru un ceai cald. Deşi ţi se pare ciudat să consumi lichide calde când afară sunt peste 30 de grade, află că acestea dilată vasele de sânge, ceea ce duce la scăderea temperaturii corpului.

woman on the beach3. Protejează-te de ultraviolete

Protejează-te de insolaţie şi de razele ultraviolete folosind o umbrelă de soare, de culoare deschisă. Dacă nu, este obligatoriu să porţi pălărie sau o şapcă cu cozoroc. De asemenea, protejează-ţi ochii folosind ochelari de soare şi circulă cât de mult poţi prin zonele umbroase. Nu uita să îți protejezi pielea cu loțiuni și creme cu factor de protecție ridicat.

femeie apa termala4. Foloseşte spray-uri cu apă termală

În geantă este indicat să ai un pachet de şerveţele umede şi chiar un spary cu apă termală pe care să le foloseşti pentru a te răcori. Şi un evantai ar fi recomandat, mai ales dacă circuli cu mijloacele de transport în comun unde simţi că nu există suficient aer.

rochie maxi5. Atenţie la hainele cu care te îmbraci

În perioada verii, mai ales când temperaturile depăşesc pragul de confort termic, este recomandat să porţi haine deschise la culoare şi care să nu fie strânse pe corp. Alege un material textil natural precum inul, mătasea sau bumbacul. Pentru a te feri de razele ultraviolete este indicat, chiar dacă afară este foarte cald, să porţi pantaloni lungi în loc de pantaloni scurţi, cămăşi cu mânecă trei sferturi în loc de tricouri cu mânecă scurtă sau maiouri. Însă, evită jeansii sau colanții.

canicula ratb6. Cu ce mijloace de transport să călătoreşti

Bucureştenii sunt sfătuiţi să circule cât mai mult cu metroul, pentru a se feri de soare şi caniculă. Cei care locuiesc în provincie pot alege autobuze, troleibuze şi tramvaie care sunt dotate cu sistem de aer condiţionat. În cazul în care pe ruta pe care trebuie să circuli nu există mijloace de transport în comun dotate cu aer condiţionat, este indicat să renunţi la idee şi să mergi pe jos, alegând zone cât mai umbroase. Dacă totuşi te decizi să iei autobuzul, vezi mai întâi cât de aglomerat este, dacă ai loc pe scaun, dacă ceilalţi călători stau înghesuiţi etc.

raze uvTipuri de raze UV

  • Razele ultraviolete de tip B (UVB) provoacă arsuri ale pielii, în cazul unei expuneri prelungite la soare dar sunt şi cele care ne bronzeazş. Ele sunt absorbite la nivelul superior al epidermei, activând melanocitele, celule care produc melanina. Însă, nu trebuie să uităm că acestea au potenţial cancerigen.
  • Razele ultraviolete de tip A (UVA) sunt absorbite adânc în stratul epidermei şi sunt principalele vinovate atunci când vorbim despre îmbatrânirea precoce a tenului, pierderea elasticitătii pielii şi, nu în ultimul rând, apariţia melanomului.
  • Razele ultraviolete de tip C (UVC) sunt cele mai periculoase pentru organism, iar o expunere prelungită ne poate fi chiar fatală. Acestea au însă  o raza scurta de acţiune şi nu reuşesc să treacă de stratul de ozon.

corturi caniculaCorturi anticaniculă în București

În cele mai aglomerate puncte ale Capitalei vor fi amplasate 20 de corturi și zece containere anticaniculă, date fiind temperaturile ridicate de până la 34-35 de grade Celsius și atingerea pragului critic de 80 al indicelui temperatură/umezeală, ce se anunță în următoarea perioadă, a anunțat primarul general Gabriela Firea. Potrivit edilului șef, corturile vor fi amplasate în Piața Victoriei, Piața Romană, rond ASE, Piața Universității — în zona Spitalului Colțea și a Institutului de Arhitectură, Piața Unirii, bulevardul Regina Maria, Piața Moghioroș, Piața C.A. Rosetti, Piața Iancului — la Metrou. Săptămâna viitoare, a adăugat Firea, vor fi amplasate zece containere anticaniculă în Piața Victoriei, Herăstrău, Piața Romană, Unirea, Dristor, Parcul Carol, Piața 11 Iunie, bulevardul Regina Maria, Arhitectură și Obor.

0 172

Sucurile naturale din fructe pe care le găsești pe rafturile magazinelor dar și cele naturale, pe care le prepari acasă, nu sunt recomandate copiilor mai mici de un an! Motivul? Acestea conțin o cantitate enormă de zahăr care poate duce, în timp, la obezitate. Iată este recomandarea specialiștilor în nutriție din cadrul Academiei Americane de Pediatrie.

Inițial, acest sfat era oferit părinților care aveau copii mai mici de șase luni, însă studiile recente au demonstrat pericolul și la vârste mai mari. Este vorba despre analizarea ratei de obezitate în rândul celor mici, dar și apariția din ce în ce mai frecventă a problemelor dentare și anume cariile.

copil suc„Copilul trebuie să consume lapte, nu sucuri”

„Nu am înțeles niciodată de ce li se oferă copiilor atât de mici sucuri din fructe pline de zaharuri, când, în mod normal, ei ar trebui să consume lapte, dacă este posibil chiar lapte matern”, a declarat pentru CNN dr. Steven A. Abrams, președintele Departamentului de Pediatrie din cadrul „Dell Medical School” ce aparține Universității din Texas. „Recomand din toată inima alăptarea la sân, iar când acest lucru nu este posibil, hrănirea bebelușilor cu lapte formulă. În nici un caz nu le dați copiilor sucuri din fructe!”, a mai declarat el.

Acum câțiva ani, medicii păreau a fi de acord cu sucurile din fructe deoarece, spuneau ei, sunt pline de vitamine, minerale și elemente nutritive. Însă, foarte mulți ingorau complet cantitatea uriașă de zaharuri care ajungea în organismul copilului. Pe atunci se recomanda ca cei mici, cu vârste între unul și trei ani, să bea suc de fructe, dar în cantități reduse, în jurul a 150 de grame zilnic. Acum, medicii interzic total această practică, mai ales dacă bebelușul nu a împlinit un an.

suc de fructeSucurile fără zahăr, o mare capcană!

Azi, această băutură delicioasă poate fi consumată de copiii cu vârste mai mari, dar în cantități mici. De exemplu, cei care au între 4 și 6 ani pot bea zilnic între 150 și 170 de grame. Însă, chiar și așa, părinții sunt sfătuiți să citească cu mare atenție eticheta pe care sunt notate ingredientele produsului. „În ciuda faptului că pe eticheta multor sucuri este notată inscripția „No sugar” sau „Sugar free” (fără zahăr), acest lucru nu este neapărat și sănătos. Motivul? Fructoza a fost înlocuită cu îndulcitori artificiali, iar băutura devine, în acest fel, hipercalorică. Nu mai vorbim despre faptul că este foarte săracă în elemente nutritive”, este de părere Jaclyn London, director în nutriție la Institutul Good Housekeeping. Nici un suc, indiferent că este găsit în comerț sau pregătit acasă, nu poate egala, din punct de vedere nutrițional, fructul din care este fabricat. Mai mult decât atât, sucul proaspăt de fructe, așa numitele fresh-uri, nu sunt altceva decât apă cu zahăr. În schimb, toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care organismul are nevoie se regăsesc în pulpa și uneori coaja fructului. Părți pe care le arunci la gunoi”, a mai explicat specialistul.

În ceea ce privește sucurile pe care le găsești la magazin, află că ingredientele sănătoase precum fibrele, antioxidanții, vitaminele și mineralele se pierd în timpul procesului de fabricație a produsului. Revenind la problema consumului de sucuri de către copiii de până la un an, nutriționiștii recomandă ca aceștia să bea lapte matern și apă. În nici un caz sucuri dulci, concentrate, pline de zaharuri, arome artificiale, coloranți și alte chimicale.

0 1055

Puțini sunt cei care pot spune că iubesc gutuile, aceste fructe fiind, de cele mai multe ori, evitate. Este adevărat că au un gust acrișor și astringent, care ne lasă gura pungă, dar la fel de adevărat este că sunt extrem de sănătoase și benefice pentru organism. Noi îți dăm mai jos 8 motive pentru care trebuie să mănânci gutui în fiecare toamnă și îți prezentăm și o rețetă dulce pe care e musai s-o încerci și tu.

gutui1. Sunt foarte ușor de digerat

Gutuile conțin o mare cantitate de fibre care ajută tranzitul intestinal prin stimularea secreției gastrice. În acest fel, vei fi ferită de constipație dar și de afecțiuni mult mai serioase și mai grave precum cancerul colorectal. Mai mult, fibrele ajută la eliminarea depunerilor de colesterol de pe artere și vasele de sânge.

celule-cancerigene2. Au proprietăți anticancerigene

Nivelul ridicat de antioxidanți – compuși fenolici și fitonutrienți – pe care îi conțin gutuile ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism, care se fac vinovați de apariția mai multor tipuri de cancer. Această afecțiune poate fi prevenită dacă îți vei face o obișnuință din a consuma în fiecare toamnă gutui.

femeie-cura-de-slabire3. Gutuile te ajută să slăbești

Dacă vrei să dai jos kilogramele acumulate în timp sau să-ți menții silueta dobândită, va trebui să ai un metabolism accelerat și o digestie foarte bună. Fibrele dietetice pe care le conțin gutuile vor ajuta sistemul digestiv să funcționeze la capacitate maximă, eficient și regulat.

femeie-ten4. Ajută la menținerea sănătății pielii

Antioxidanții și vitaminele care se regăsesc în gutui ajută la menținerea sănătății pielii. Vei avea un ten strălucitor, proaspăt, tânăr, lipsit de pete și riduri. Consumul de gutui te va întineri cu câțiva ani buni. Antioxidanții elimină radicalii liberi din organism care afectează celulele pielii îmbătrânindu-le înainte de vreme. De asemenea, antioxidanții protejează pielea de efectul negativ al razelor ultraviolete.

tensiune arteriala5. Reglează tensiunea arterială

Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale din organismul nostru. Este esențial în reglarea tensiunii arteriale facilitând transferul de fluide în celule. Practic, potasiul ajută vasele de sânge și arterele să se relaxeze, reducând în acest fel presiunea asupra sistemului cardiovascular. în acest fel se elimină riscul apariției bolilor de inimă. Și un alt lucru pe care ar trebui să-l cunoști: consumul de gutui duce la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge. Acțiunea antioxidanților are ca efect neutralizarea trigliceridelor și eliminarea grăsimilor depuse pe pereții vaselor de sânge. Mai mult, în coaja gutuilor se regăsește un flavonoid denumit quercetină, care reduce inflamarea vaselor de sânge.

celule-rosii6. Stimulează producția de celule roșii

Gutuile sunt o bogată sursă de minerale printre care fier, cupru și zinc – elemente necesare organismului pentru procucerea celulelor roșii. Când nivelul producției de celule roșii este ridicat, se îmbunătățește semnificativ circulația sângelui în întreg organismul. În acest fel, celulele se oxigenează mult mai repede și mult mai bine. Acest proces de oxigenare a întregului organism este benefic inclusiv pentru piele: sunt activați și stimulați foliculii scalpului, iar părul tău va crește mai repede și va fi mult mai sănătos.

femeie-fericita-care-sare7. Gutuile fortifică sistemul imunitar

Consumul de gutui ajută la întărirea sistemului imunitar, organismul reușind să facă față cu brio atât banalelor răceli cât și afecțiunilor mai grave. Aceste fructe conțin o mare cantitate de antioxidanți printre care vitamina C, care ajută la creșterea nivelului de celule albe din sânge. Acestea sunt esențiale pentru ca organismul să poată lupta împotriva virusurilor și bacteriilor. Gutuile te feresc, așadar, de gripă și răceală, mai ales că ne aflăm la începutul sezonului rece.

zahar buze8. Reglează nivelul de zahăr din sânge

Persoanele care suferă de diabet ar trebui să consume cu încredere gutui. Aceste fructe bogate în fibre, care înlesnesc digestia și ajută tranzitul intestinal, reglează nivelul de zahăr din sânge. Se știe că o fluctuație a nivelului de zahăr din sânge este periculoasă pentru bolnavii de diabet, putând fi chiar fatală.

 jeleu

Rețetă de toamnă – Jeleu de gutui

Ingrediente:

1,6 kg de gutui, 1,6 litri de apă, zahăr (4,5 cești)

Mod de preparare:

Gutuile se spală, se îndepărtează codițele și cotorul, se taie în bucățele mici și se pun într-o oală cu fundul mai gros. Se adaugă apă cât să le acoperi puțin. Oala se pune pe aragaz, iar după primul clocot gutuile se fierb la foc mic. Sunt gata când sunt foarte moi.

După ce au fiert, fructele se răstoarnă într-un bol și se pasează până când ajung la consistenta unei paste fine. Acest puire se răstoarnă apoi într-un tifon și se lasă la scurs într-un bol timp de câteva ore. În mod normal ar trebui să obții în jur de 4,5 cești de suc. Dacă nu, mai adaugă în puire puțină apă.

sirop-de-gutui

Sucul de gutui se răstoarnă într-o oală cu fundul mai gros și se pune la fiert, la foc mic. Apoi, se adaugă zahărul: în jur de 4,5 cești (o ceașcă de zahăr la o ceașcă de suc). Amestecă bine compoziția în așa fel încât zahărul să nu se lipească și să nu se ardă. În același timp, se înlătură cu o lingură spuma care se formează. În timp ce fierbe, sucul de gutui își va modifica consistența, devenind din ce în ce mai vâscos. Vei ști că este gata când temperatura acestuia va fi de 108-110 grade Celsius. Evident, vei avea nevoie de un termometru pentru alimente. O altă variantă este să iei cu o lingură puțină compoziție și să o dai la rece, în frigider. După ce s-a răcit cât de cât, apas-o ușor cu degetul. Dacă se strânge în jurul degetului, înseamnă că poți stinge focul.

Jeleul de gutui se toarnă în borcane sterilizate care se sigilează și se depozitează într-un loc întunecat, uscat și răcoros precum în beci sau cămară.

0 1186
femeie care mananca

Ştiai că alimentele pe care le consumi îţi pun zilnic în pericol sănătatea? Chimicalele pe care le conţin, coloranţii alimentari, aromele artificiale, cantitatea exagerată de sare şi grăsimi saturate sunt principalii vinovaţi ai apariţiei multor boli printre care şi cancerul. Iată topul celor mai periculoase alimente pe care nu ar trebui să le mai consumi.

cafea cu zahar1. Zahărul

Zahărul este, după părerea multor medici şi specialişti în nutriţie, duşmanul numărul unu al sănătăţii tale. Se află la originea multor afecţiuni printre care diabetul şi obezitatea. Zahărul afectează, de asemeanea, funcţiile pancreasului, ale ficatului, sistemul digestiv dar şi sistemul nervos. Consumat în cantităţi mari, zahărul poate fi un factor declanşator al mai multor tipuri de cancer. Atenţie, însă! Zaharurile care se regăsesc în fructe, legume şi miere sunt benefice sănătăţii, cu condiţia să fie consumate cu moderaţie.

faina alba2. Făina albă

Aparent inofensivă, făina albă are cam acelaşi efect asupra organismului ca şi zahărul. Ea perturbă buna funcţionare a pancresului şi dezechilibrează nivelul insulinei. Modul în care este fabricată făina albă afectează nutrienţii şi fibrele pe care le conţin boabele de grâu. Astfel că, această făină are o valoare nutritivă foarte mică.

femeie hamburger3. Hamburgerii

Alimentele semipreparate precum hamburgerii îţi pun în pericol sănătatea ori de câte ori le consumi. Asta, pentru că mâncarea de tip fast food conţine carne procesată, sodiu şi grăsimi saturate. Astfel de preparate sunt pline de e-uri, chimicale, coloranţi şi arome care pot declanşa boli ale ficatului, obezitate, dezechilibre hormonale şi cancer.

salam4. Mezelurile

Carnea procesată precum mezelurile conţine o cantitate foarte mare de nitraţi şi sodiu, pe lângă grăsimi saturate, e-uri, coloranţi şi arome artificiale. Nitriţii şi sodiul sunt substanţe foarte periculoase pentru sănătate și pot declanşa multe afecţiuni, printre care și cancer. Potrivit specialiştilor de la „American Institute for Cancer Research” consumul frecvent de mezeluri creşte riscul apariţiei cancerului de colon. Nitraţii, odată digeraţi, se transformă în nitriţi, iar aceştia duc la formarea nitrosaminei, o substanţă cancerigenă foarte periculoasă.

gogosi5. Gogoşile

Toate ingredientele pe care le conţin gogoşile sunt periculoase şi ar trebui evitate. Gogoşile au în componenţa lor zahăr alb, făină albă şi grăsimi saturate: un cocktail extrem de toxic pentru sănătatea organismului. Pe de altă parte, zahărul şi grăsimile saturate pot duce la afecţiuni cardiace şi diabet.

cipsuri6. Cipsurile

Cipsurile sunt cartofi prăjiţi la temperaturi extreme şi conţin o substanţă cancerigenă cunoscută sub denumirea de acrilamidă. Potrivit specialiștilor de la Universitatea Clack din Massachusetts, acrilamida se face vinovată de apariţia a mii de cazuri de cancer în America. Cipsurile sunt foarte bogate în grăsimi saturate şi conţin o cantitate exagerată de sare. Consumul frecvent duce la creşterea tensiunii arteriale şi a nivelului de colesterol rău. Astfel, există riscul apariţiei afecţiunilor cardiace şi a accidentelor vasculare cerebrale. Potrivit unui studiu publicat în anul 2005, în revista Cancer Science, o alimentaţie bogată în sare poate duce al apariţia cancerului gastro-intestinal.

supa la conserva7. Supele la plic

Foarte mulţi dintre noi considerăm că supele la plic  sunt pline de vitamine, minerale şi nutrienţi şi sunt benefice sănătăţii. Total greşit! Motivul? Atât supele la plic cât şi cele la conservă conţin foarte multă sare. O porţie de supă la conservă, de exemplu, poate conţine până la 890 de miligrame de sare, adică cantitatea care îţi este necesară pe parcursul unei zile întregi. Însă, organismul mai primește sare și in alte alimente pe care le consumi. Deci, nicelul acesteia, este mai ridicat decât ar trebui în mod normal. Sodiul reţine apa şi lichidele în organism, iar acest lucru perturbă buna funcţionare a inimii şi poate creşte tensiunea arterială.

Sărbătorile de Iarnă sunt un prilej de fericire pentru fiecare dintre noi și de abia așteptăm să vină Crăciunul și Revelionul. Vom fi aproape de cei dragi, ne vom relaxa, odihni și distra. Însă, această perioadă din an ne poate distruge atât sănătatea, cât și frumusețea, stricându-ne bucuria. Uite ce se poate întâmpla și cum să eviți lucrurile neplăcute!

femeie cantar cefacemimi.roÎn perioada sărbătorilor te îngrași

Oricât de mult ai ține la silueta ta, când pe masa festivă vei vedea preparate delicioase din porc, sarmale, mezeluri afumate, cârnați de casă, caltaboș, cozonac, budinci și prăjituri sau torturi, nu te vei putea abține să nu guști din toate. Până la urmă, o dată pe an e Crăciunul, nu? Dacă nu mănânci acum, atunci când? Iar de Revelion vei gândi la fel: e petrecere, iar masa e plină cu bunătăți care-ți fac cu ochiul. Deci, în această perioadă există marele risc să pui pe tine câteva kilograme în plus, exact acele kilograme pe care te-ai chinuit să le dai jos ca să arăți fabulos în rochia de seară.

Ce e de făcut: Dacă ești invitată la masa de Crăciun, nu te duce flămândă pentru că vei mânca mai mult decât o faci de obicei. Ia o gustare acasă, înainte de a pleca în vizită. Un alt sfat: alege puțin din fiecare preparat și încearcă să consumi cât mai multe salate. Mănâncă atât cât să-ți domolești pofta, dar nici nu te scula flămândă de la masă. Nu uita că în această perioadă a sărbătorilor trebuie să faci mișcare și sport.

toxiinfectie alimentara cefacemimi.roRiști să faci toxiinfecții alimentare

Știm cu toții că de sărbători trebuie să trecem prin calvarul cumpărăturilor și să ne înghesuim cu alte sute de clienți prin magazine. Chiar dacă ești grăbită, chiar dacă e aglomerat, încearcă să cumperi alimentele citind cu mare atenție eticheta de valabilitate a produselor. Ouăle vechi, maioneza, carnea, sosurile care au expirat te pot băga în spital. De asemenea, când pregătești preparatele, ai mare grijă la contaminarea încrucișată! Acest lucru înseamnă, de exemplu, că din cărnurile proaspete se poate scurge zeamă pe alte alimente pe care apoi, le consumi. Bacteriile din carne te îmbolnăvesc. Dar acesta este doar un exemplu.

Ce e de făcut: Citește eticheta produselor alimentare, cumpără numai din magazine autorizate și păstrează igiena atunci când gătești. Dacă tranșezi carnea pe tocător, spală-l imediat. Abia apoi îl poți folosi din nou. La fel procedează și cu cuțietele. Nu tăia carnea, iar apoi, alte produse. Alimentele se țin frigider în caserole acoperite, tocmai pentru a împiedica scurgerea lichidelor.

femeie criza de bila cefacemimi.roPoți face crize de bilă

Crizele de bilă apar după ce mănânci foarte mult și foarte nesănătos. Această afecțiune poate fi declanșată de o alimentație bogată în grăsimi, prăjeli, condimente și mult alcool. Vei simți dureri abdominale, dureri de cap, vei avea vărsături, un gust amar în gură și o stare generală foarte proastă. Mare atenție deci cât mănânci și, mai ales, ce mănânci!

Ce e de făcut: Pentru că de sărbători consumăm alimente mai greu de digerat (prăjeli, sosuri, carne tocată, ouă, frișcă, alune, cafea, băuturi carbogazoase etc), recomandat este să măncâm cu măsură. Și, încearcă să nu combini la o masă produsele enumerate mai sus.

femeie cearcane cefacemimi.roEști obosită și ai cearcăne

Cearcănele apar din cauza oboselii care s-a acumulat. Pentru că nu te odihnești mai deloc, pentru că dormi puțin, pierzând nopțile la petreceri sau întâlniri cu prietenii și rudele, acest lucru se va observa imediat pe fața ta. Vei avea cearcăne, ochi umflați, pungi sub ochi, chipul tău va fi unul șters, tern, pielea își va pierde strălucirea. Vei arăta cu câțiva ani mai bătrână.

Ce e de făcut: Dacă știi că seara vei merge la o petrecere sau la o întâlnire, dormi peste zi, odihnește-te cât de mult poți. Nu ignora somnul de frumusețe! Pentru un ten luminos și plin de prospețime sau pentru a combate cearcănele și pungile de sub ochi urmează un tratament natural cu felii de castravete sau cartof.

stres cefacemimi.roEști foarte stresată

Stresul se citește imediat pe chipul tău, iar primul lucru care se observă este tenul afectat de acnee, rozacee sau roșeață. Îți pot apărea pete inestetice, de care vei scăpa cu greu, pielea poate deveni foarte încărcată, aspră, descuamată sau va secreta o cantitate mai mare de sebum.

Ce e de făcut: Relaxează-te! Fă-ți o listă cu tot ce ai de făcut în această perioadă, organizează-ți cumpărăturile din timp, bucură-te de aceste zile libere. Fă-ți timp pentru a citit dintr-o carte, pentru a ieși la un film sau restaurant, pentru întâlniri cu cei dragi. Încearcă să bifezi tot ce nu ai putut face în ultima perioadă și ți-ai dorit foarte mult. Zâmbește! A venit din nou Crăciunul!

femeie picioare umflate cefacemimi.roPoți avea picioare umflate și dureri de spate

Picioarele umflate și durerile de spate pot apărea în această perioadă, iar asta pentru că tu alergi zi de zi la cumpărături, ești mereu pe drumuri, depui efort fizic sau cari greutăți mari: sacoșe cu alimente, cutii cu cadouri etc. Durerile de spate pot apărea și din cauza frigului, așadar, când ieși afară din casă, ai grijă ca spatele să fie protejat cu haine groase.

Ce e de făcut: Evită încălțămintea cu toc și cae care te strânge, atunci când știi că ai multe drumuri de făcut. Alege o pereche de cizme sau bocanci foarte comozi. Nu căra greutăți mari! Ai grijă ca atunci când faci curat în casă să nu faci mișcări bruște, să nu încerci să miști vreun obiect de mobilier, să-l ridici  sau să-l împingi!

femeie alcool cefacemimi.roBei prea mult alcool și te îmbeți

Mahmureala de a doua zi va fi cumplită! Deci, mare grijă la ce bei și, mai ales, la cât bei. Pentru că, dimineața, te vei trezi cu dureri de cap, vărsături, moleșeală, stare de rău. Nu mai spunem că nu vei arăta foarte bine: ochi umflați, cearcăne, față căzută. etc.

Ce e de făcut: Evită alcoolul cât poți de mult! Recomandat este, de asemenea, să nu combini băuturile: dacă ai început să bei vin, termină seara tot cu vin. Mare atenție și la cocktail-uri pentru că sunt dulci, alcoolul nu se simte la gust dar este foarte prezent. Poți opta pentru sucuri naturale.

femeie acnee cefacemimi.roTe trezești cu acnee

Acneea poate apărea din cauza unei alimentații dezechilibrate, plină de grăsimi, prăjeli, dulciuri, multe E-uri și chimicale, cafea în exces, alcool prea mult dar și băuturi carbogazoase. Ar fi groaznic să te trezești în dimineața de dinaintea petrecerii de Revelion, unde ar trebui să strălucești, cu unul sau mai multe coșuri pe frunte, nas sau bărbie.

Ce e de făcut: Înceracă, de pe acum, să ții un regim alimentar foarte sănătos, prin care să detoxifici organismul. De sărbători, mănâncă moderat și nu uita ca în meniul tău să incluzi cât mai multe fructe și legume proaspete. Evident, îngrijește tenul dar evită exfolierile dese.

femeie manichiura cefacemimi.roÎți distrugi manichiura în bucătărie

Dacă ai invitați la masa de Crăciun sau la petrecerea dintre ani, va trebui să pregătești o mulțime de preparate culinare. Poți spune adio manichiurii perfecte! Lacul de unghii se va crăpa, va sări, unghiile s-ar putea rupe, pielea de pe mâni se va aspri. La fel se va întâmpla și atunci când faci curățenie generală.

Ce e de făcut: Mergi la salon și fă-ți manichiura după ce ai terminat toate pregătirile! Îngrijește unghiile folosind creme speciale sau tratamente naturiste cu ulei de măsline, miere sau vitamina A. Protejează mâinile atunci când speli cu detergenți folosind mănuși sau produse de curățenie bio. În fiecare seară, aplică o cremă hrănitoare și hidratantă și masează bine mâinile. Nu ieși cu mânile ude în frig pentru că pielea se va usca și va crăpa.

femeie legume cefacemimi.roAtenție la micile accidente casnice!

Atunci când faci curat în casă, când gătești sau decorezi de sărbătoare se pot întâmpla mici accidente casnice: te poți tăia la un deget cu cuțitul, te poți înțepa, te poți sau arde cu fierul de călcat sau pentru că ai atins o cratiță fierbinte, poți aluneca pe gresia umedă, pe care tocmai ai spălat-o. Ne vom opri aici cu exemplele ca să nu te sperii prea tare.

Ce este de făcut: Pentru că în această perioadă ai foarte multă treabă, recomandat este să nu te grăbești, să le faci pe toate la timpul lor și să fii foarte atentă! Ia-ți toate măsurile se siguranță și protecție. Și organizează-ți munca în așa fel încât sărbătorile să nu te prindă pe ultima sută de metri.

femeie care se machiaza

Un machiaj realizat corect și în siguranță prespune anumite reguli care, odată urmate, te pot feri de infecții ale pielii, iritații, pete, puncte negre și riduri. De asemenea, află că produsele de machiaj îți pot declanșa afecțiuni ale ochilor care necesită un tratament medicamentos îndelungat. Iată mai jos ce greșeli faci și cum te îmbolnăvesc ele!

femei care se machiaza1. Împarți produsele de machiaj cu prietena ta

Cu prietena ta cea mai bună împarți aproape orice, de la haine, parfumuri, accesorii până la bijuterii și produse de machiaj. Acest obicei însă – de a împrumuta rujul, rimelul sau fardurile – te poate îmbolnăvi. Bacteriile și microbii care se regăsesc pe pielea celeilalte persoane se transmit apoi pe tenul tău. Acest lucru poate duce la infecții ale ochilor și alte afecțiuni dermatologice.

produse machiaj2. Folosești produse de machiaj expirate

Multe femei folosesc produse de machiaj expirate fără să știe că acestea au ieșit din termenul de garanție. Însă, există cazuri în care rimelul, creionul dermatograf, fondul de ten, pudra sau fardurile pentru ochi și obraz pot cauza infecții la nivelul ochilor și al pielii. Dacă știi că ai în casă produse cosmetice de foarte multă vreme, e mai bine să le arunci decât să-ți pară apoi rău. Atenție și la cremele demachiante sau hidratante. Te poți trezi cu reacții adverse foarte severe.

femeie demachiere3. Nu te demachiezi seara înainte de culcare

Seara, înainte de culcare, este obligatoriu să îndepărtezi de pe fața ta orice urmă de machiaj. În acest fel, pielea va putea respira în voie, iar peste noapte celulele se vor regenera. În caz contrar, vei avea un ten afectat de acnee, comedoame și puncte negre, lipsit de strălucire și vitalitate. Ridurile vor apărea mult mai repede, iar pielea, nefiind suficient de bine oxigenată, își va pierde din elasticitate.

creme cu protectie solara4. Uiți să folosești cremă cu protecție solară

Crema cu protecție solară trebuie folosită atunci când te expui razelor soarelui, indiferent că mergi la mare, la piscină sau pur și simplu ieși în oraș la plimbare. Razele ultraviolete sunt foarte periculoase pentru tenul tău și pot duce la afecțiuni foarte grave printre care cancerul de piele. Folosirea unei creme cu factor de protecție împotriva razelor ultraviolete trebuie să facă parte din rutina ta zilnică de îngrijire.

eyeliner5. Conturezi cu creion dermatograf pleoapa de jos pe interiorul ei

O mare greșeală de machiaj care poate duce la infecții severe ale ochilor. Deși conturarea pleoapelor inferioare pe interior dă senzația unor ochi mai mari și a unei priviri mai intense, află că acest lucru este una dintre cele mai grave greșeli pe care le poți face. Practic, introduci în ochi bacteriile, microbii, impuritățile și microorganismele care se regăsesc pe mina creionului dermatograf. Nu mai punem la socotează chimicalele pe care le conține acest produs.

pensule makeup6. Folosești pensule murdare

Când aplici fondul de ten, anticearcănul, pudra sau fardurile pentru ochi ai grijă ca peria și pensulele pe care le folosești să fie curate. În caz contrar pe fața ta se vor aduna bacterii, microbi și particule de praf și mizerie care pot declanșa acnee. Dacă știi că nu ai mai spălat aceste mici ustensile de machiaj de multă vreme, fă-o acum până nu e prea târziu.

servetele demachiante7. Folosești șervețele demachiante

În loc să te demachiezi folosind apă, creme și loțiuni demachiante, tu folosești doar șervețele. Află că acestea nu îndepărtează în totalitate machiajul, iar pe fața ta vor rămâne reziduuri ce pot duce la apariția iritațiilor sau a infecțiilor.

femeie acnee8. Nu-ți mai stoarce coșurile!

Dacă dimineața te trezești cu un coș apărut pe față, de multe ori tendința este de a-l stoarce. Mare greșeală! Riști o infecție de toată frumusețea! La fel se poate întâmpla dacă încerci să-ți îndepărtezi singură punctele negre și nu știi cum să o faci corect. Acele locuri deja afectate se vor inflama și mai tare, vor deveni și mai vizibile, iar, la sfârșit, după ce se vor fi vindecat, pot lăsa pe fața ta pete și cicatrici.

femeie la medic main

Deşi încercăm să avem o dietă cât mai sănătoasă, deşi suntem foarte atenţi când vine vorba despre curăţenie şi igienă personală, află că, de foarte multe ori, anumite obiceiuri proaste pe care le avem, ne expun bolilor şi afecţiunilor. Pentru că, oricât de mult ne-am proteja, tot nu scăpăm de microbi, bacterii, germeni şi viruşi. Cel mai rău este când ne-o facem chiar cu mâna noastră. Iată ce faci zilnic fără să te gândești că te-ai putea îmbolnăvi!

trusa de machiaj1. Împrumuți trusa de machiaj

Nu împrumuta nimănui trusa ta de machiaj! Deşi pare a fi un gest de prietenie să oferi amicei tale rujul, rimelul sau fardurile, află că acest obicei te poate îmbolnăvi grav. Gândeşte-te bine: urmele de grăsime, sebum, bacteriile şi microbii de pe faţa unei alte persoane vor contamina bureţii, pensulele şi periile produselor tale cosmetice şi de machiaj. Apoi, evident, vor ajunge pe faţa ta. Ghici ce se poate întâmpla după aia!

femeie care se spala pe dinti2. Nu te speli pe dinți

Spală-te pe dinţi de două ori pe zi, folosește ață dentară și apă de gură! Iar dacă deja o faci, nu renunţa la acest obicei! Spălatul pe dinţi zi de zi contribuie la înlăturarea unei mari cantităţi de bacterii care, altfel, ți-ar afecta serios dantura și nu numai. În ceea ce priveşte periuţa de dinţi, aceasta ar trebui înlocuită cu una nouă, o dată pe lună. Şi nu pentru că nu şi-ar mai face bine treaba după 30 de zile, ci pentru că este infestată cu bacterii care nu mai pot fi eliminate. Germenii din gura ta ajung pe periuţă. Urmele de salivă se preling pe mânerul periuţei de dinţi şi ajung în stativul în care o ţii. Mai mult, în multe băi chiuveta se află în apropierea vasului de toaletă. De fiecare dată când tragi apa, germenii şi bacteriile se răspândesc în aer şi pot contamina periuţa ta de dinţi. După care tu o bagi în gură.

bani dolari3. Nu te speli pe mâni după ce umbli cu banii

Banii sunt extrerm de periculoşi pentru sănătate, atât bancnotele cât şi monedele. Imaginează-ţi câte persoane le-au atins înaintea ta, prin câte mâini murdare au trecut! După ce ai numărat banii, ai plătit la magazin produsele pe care l-ai cumpărat, nu uita să te speli bine pe mâni. Şi încă un sfat: nu pune niciodată banii pe masa pe care mănânci!

femeie caine4. Îți pupi câinele sau pisica pe bot

Deşi le iubim aproape ca pe copiii noştri, animalele de companie au microbi, bacterii, germeni şi viruşi care ne pot îmbolnăvi. Animalele sunt foarte curate, ele îşi fac toaleta zilnic lingându-şi blana, lăbuţele şi alte părţi ale corpului. Apoi, vin şi ne ling pe noi pe faţă, pe obraz, pe mâni, chiar pe gură – în semn de iubire. Suntem tare încântaţi să vedem astfel de gesturi tandre la câinele sau pisicuţa noatră, dar nu ne gândim nici o clipă pe unde au pus ele, înainte, botul şi limba. Mai mult, ne pupăm animăluțele de companie pe bot. Hm….

femeie sutien5. Nu speli sutienul după ce l-ai purtat

Spală mai des sutienul! Dacă ai un sutien preferat, care îţi vine de minune, eşti tentată să-l porţi zi de zi. Mare greşeală! Sutienul, ca orice alt obiect de lennjerie intimă, se spală des, după fiecare purtare, aşa cum faci cu ciorapii, bichini, maiourile, tricourile, cămăşile etc. Altfel, în materialul textil se vor aduna sebum, celule moarte, transpiraţie, impurităţi lăsate de crema de corp, parfum sau spray – un mediu propice pentru dezvoltarea unor afecţiuni dermatologice.

mancare pe jos6. Mănânci de pe jos

De multe ori, ni se întâmplă să scăpăm pe jos anumite alimente, să le ridicăm repede şi să le mâncăm. Regula celor 5 secunde, timp în care alimentele nu ar avea cum să se contamineze atunci când sunt scăpate pe jos, este doar un mit. De fapt, odată ce au intrat în contact cu podeaua, gresia, covorul, mocheta sau chiar asfaltul, alimentele se contaminează cu praf, acarieni, păr de animale, bacterii, germeni, microbi şi multe alte impurităţi. Imaginează-ţi cum intri încălţat în bucătărie pentru că te grăbeşti, iar apoi scapi o felie de pâine exact în locul în care ai păşit cu pantofii de afară.

femeie telefon mobil7. Nu te speli pe mâni după ce folosești telefonul mobil

Îţi aduci aminte când ai curăţat ultima oara telefonul mobil? Dar când te-ai spălat pe mâni după ce ai folosit telefonul îţi aminteşti? Telefonul mobil este unul dintre cele mai murdare obiecte pe care punem mâna zilnic. Recomandat este să ne spălăm pe mâini după ce îl folosim. Dar oare chiar facem asta?

femeie pompa benzina8. Nu te speli pe mâini după ce ai alimentat mașina cu carburant

Te-ai gândit vreodată, în timp ce alimentezi maşina cu carburant, la câte persoane au pus mâna, înaintea ta, pe pompa de benzină sau motorină? Probabil că nu. Te-ai gândit vreodată când a fost spălată şi dezinfectată pompa de benzină? Îţi spunem noi: niciodată! Imaginează-ţi zeci de oameni care ating pompa în fiecare zi, sute care o ating săptămânal, mii care o ating într-un singur an! Îţi dai seama cât de murdară este?

femeie suc9. Bei sucurile direct din cutie

Îţi place să bei sucuri acidulate din cutie? Gândeşte-te de două ori înainte de a mai face asta! Dacă sticlele sunt protejate de dopul acestora, cutiile metalice în care sunt îmbuteliate sucurile şi berea sunt extrem de murdare şi expuse bacteriilor şi microbilor. Înaintea ta au fost atinse de persoanele care au distribuit produsele în magazin, de vânzători şi chiar de către alţi clienţi. Iar tu pui gura unde ei au pus mâinile murdare.

oameni scara rulanta10. Nu te speli pe mâni după ce ai mers cu scara rulantă

Îţi poţi pune serios în pericol sănătatea şi dacă, după ce ai mers cu metroul, nu te speli şi nu-ţi dezinfectezi mâinile. Cu toţii folosim scara rulată, fie că mergem cu metroul sau vrem să urcăm la etajele superioare ale unui magazin sau clădiri. Crezi că banda din cauciuc pe care îţi sprijini mâna a fost vreodată spălată? Nu! Pe acea bandă subţire, cauciucată, care te ajută să-ţi păstrezi echilibrul în timp ce foloseşti scările rulante, au pus mâna, de-a lungul anilor, foarte multe persoane, inclusiv cerşetori, oameni răciţi, care aveau gripă, persoane care sufereau de afecţiuni dermatologice etc.

femeie haine

Hainele pe care le purtăm, accesoriile dar și încălțămintea ne pot afecta, în timp, sănătatea, dacă nu știm ce materiale să alegem și cum să le purtăm. Anumite țesături dar și anumite metale pot provoca afecțiuni ale pielii, gențile foarte mari și grele precum și anumite tipuri de încălțăminte duc la dureri de spate și afecțiuni ale sistemului muscular și osos. Iată mai jos care sunt pericolele din garderoba ta!

Lenjeria intimă din material sintetic

Lenjeria intimă din material sintetic şi naylon este periculoasă pentru sănătatea pielii tale. Aceste două materiale nu permit aerului să circule, menţin umezeala şi, astfel, permit bacteriilor să se înmulţească. Este recomandat să nu poţi lenjerie intimă din material sintetic mai ales atunci când mergi la sală sau te pregăteşti pentru exerciţii sau efort fizic.Umezeala din cauza transpiraţiei poate duce la iritaţii, dermatite de contact sau chiar infecţii ginecologice. Poartă numai material natural precum bumbac.

geanta xxlGenţile mari şi grele

O geantă XXL purtată pe umăr şi grea îţi poate afecta postura corpului, umerii şi coloana vertebrală. Rişti, astfel, să dezvolţi afecţiuni în zona lombară. Dacă nu ai încotro şi trebuie, de exemplu, să porţi cu tine, zilnic, geanta în care păstrezi laptopul, schimbă, din când în când, umărul pe care ţii greutatea.

bijuterii Bijuteriile

Există persoane care au alergie la metale precum la nichel şi crom. Fermoarele, capsele, butonii dar şi bijuteriile din crom şi nichel pot duce la apariţia iritaţiilor şi petelor, roşeţii şi mâncărimii.

flip flopsPapucii flip flops

În urma studiilor efectuate, medicii au ajuns la concluzia că încălţămintea tip flip flops poate duce, în timp, la apariţia unei afecţiuni a piciorului destul de dureroase şi anume fasciita plantară. Mai mult, din cauza faptului că pielea nu este mai deloc protejată de razele UV, rişti cancer de piele. De asemenea, pentru că piciorul nu este susţinut corespunzător, are tendinţa de a aluneca într-o parte sau alta, iar te-ai putea trezi cu entorse sau luxaţii de gleznă.

femeie tocuri inalteÎncălţămintea cu toc înalt

Nu este o noutate faptul că sandalele şi pantofii cu toc înalt afectează sănătatea sistemului osos şi muscular dar şi coloana vertebrală. Mai exact, tocurile înalte obosesc excesiv muşchii care se contractă şi poţi dezvolta afecţiuni ale tendonului lui Achile. Sunt afectate oasele genunchilor, ale gleznelor, oasele şoldului şi coloana vertebrală, asupra căreia se pune o mare presiune.

Încălţămintea nepotrivită

Pantofii prea strâmţi pot cauza bătături, băşici, răni, calozităţi. De asemenea, oasele degetelor se deformează şi poţi suferi de unghii încarnate. Şi încălţămintea prea largă este periculoasă. Poţi, de asemenea, să te trezeşti cu bătături în zona în care pantoful se freacă de piele. De asemenea, pentru ca pantofii să nu-ţi scape din picioare atunci când mergi, ai tendinţa de a încorda piciorul şi de a strange degetele. Acest lucru poate duce la afecţiuni musculare.

baleriniÎncălţăminte cu talpă plată (balerini)

Acest gen de pantofi ar putea declanşa afecţiuni la nivelul gleznelor şi călcâiului, iar tu rişti să suferi de fasciintă plantară. Balerinii nu conferă un  suport corect tălpii, iar coloana vertebrală preia toate șocurile din timpul mersului, care nu sunt deloc amortizate. Ai putea avea dureri de spate. Medicii recomandă încălțăminte cu toc între 3 și 4 centimetri.

femeie durere de cap

Suferi frecvent de dureri de cap? Trebuie să ştii că analgezicele nu tratează cauza, ci doar efectul. Deci, nu sunt întotdeauna o metodă eficace de tratament. Însă, dacă vei ști care sunt motivele apariţiei cefaleei şi migrenelor, vei putea să le previi simplu și eficient. Iată câteva motive pentru care suferi de dureri de capși cum săle previi.

Căldura

Cu cât temperatura la care te expui este mai ridicată, cu atât creşte şi riscul apariţiei durerii de cap. În urma unui studiu efectuat recent s-a descoperit faptul că o creştere a temperaturii cu 3 grade Celsius, creşte riscul apariţiei durerii de cap cu 7,5%.

femeie trandafiriMirosurile foarte puternice

Mirosurile urâte dar şi cele de parfum pot cauza dureri de cap severe. De cele mai multe ori, este vorba despre miros puternic de vopsea, diluant, praf dar şi parfumul florilor poate declanşa dureri de cap persoanelor hipersensibile. Studiile efectuate nu au descoperit deocamdată cauza pentru care mirosul puternic afectează sistemul nervos.

Accesorii de păr

Nu ţi s-a întâmplat niciodată ca atunci când îţi strângi părul în coadă de cal, foarte strâns sau când foloseşti bentiţe să te încerce o uşoară durere de cap? Dacă nu, află că există foarte multe persoane care se plâng de dureri când folosesc anumite accesorii de păr sau aleg anumite stiluri de coafură.

femeie la salaExerciţiile fizice intense

Exerciţiile fizice intense ne pot da mari dureri de cap. La propriu. Stresul fizic duce la dilatarea vaselor de sânge la nivelul gâtului şi capului şi crează o presiune foarte ridicată. Persoanele foarte sensibile pot resimţi durere după o partidă de jogging sau după ce se întorc de la sală.

Postura incorectă a corpului

O postură incorectă a corpului creşte presiunea în zona muşchilor gâtului. Asta înseamnă să te aşezi şi să stai inconfortabil pe un scaun, să te uiţi la un televizor montat prea sus sau prea jos faţă de nivelul ochilor (vei sta cu capul ridicat sau aplecat), să vorbeşti mult la telefon ţinând aparatul la ureche şi sprijinit de umăr (vei ţine gâtul şi capul într-o parte).

Şeful tău

Da, şeful tău îţi poate da mari dureri de cap. Este vorba despre stresul pe care ţi-l pot provoca la serviciu atât şeful cât şi colegii tăi. Cu cât eşti mai stresată, cu atât organismul tău este mai sensibil şi mai vulnerabil la apariţia cefaleei sau a migrenelor.

branzaBrânzeturile

Brânza albă, brânza feta, mozzarella, parmzanul şi toate tipurile de brânzeturi conţin un element denumit tyramină – responsabilă pentru declanşarea durerilor de cap. Tyramina se formează în urma descompunerii unei anumite proteine, iar brânzeturile vechi şi foarte vechi conţin o cantitate mai mare din acest compus faţă de produsele mai proaspete.

Carnea şi produsele din carne

Dacă ai frecvent dureri de cap, este recomandat să eviţi să mai consumi carne şi produse din carne sau să le consumi mai rar. Pe lângă faptul că aceste alimente sunt bogate în tyramină, ele conţin şi nitraţi. Aceştia pot duce la creşterea fluxului sanguin în creier, iar rezultatul este o durere de cap apăsătoare, care te împiedică să funcţionezi normal.

Foamea

Durerile de cap pot apărea şi atunci când îţi este foarte foame. Motivul nu este foarte evident, iar asta pentru că durerile încep înainte de a simţi senzaţia de foame. Cauza o prezintă scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Însă, să nu ai impresia că vei rezolva această problemă dacă mănânci o ciocolată întreagă. Dimpotrivă. După o cantitate aşa de mare de zahăr este posibil ca durerile să se intensifice.

femeie tigariŢigările

Este cunoscut faptul că ţigările pot declanşa dureri de cap şi nu numai în ceea ce-i priveşte pe fumători. Şi fumătorii pasivi pot fi afectaţi. Fumul de ţigară conţine nicotină, iar această chimicală duce la contractarea vaselor de sânge la nivelul creierului.

femeie cafeaCafeina

Trebuie recunoscut faptul că un consum moderat de cafea are beneficii pentru sănătate şi mai ales pentru sănătatea sistemului nervos. Cofeina se regăseşte, astfel, în anumite medicamente care luptă împotriva durerilor de cap.Totuşi, un consum excesiv are un efect invers şi poate duce la declanşarea acestor dureri.

Cum poţi preveni durerile de cap

Dacă ştii care sunt cauzele apariţiei durerilor de cap, poţi mult mai uşor să le previi. Anumite tipuri de alimente, situaţii stresante, schimbări climatice şi anumite activităţi fizice te pot ajuta să-ţi dai seama despre cauzele care duc la apariţia durerilor. Asta o vei face în timp şi numai dacă vei fi suficient de atentă pentru a observa ce anume a determinat apariţia cefaleei sau a migrenelor.

Foarte multe persoane care sunt predispuse durerilor de cap au învăţat cum să le facă faţă. Practic, au învăţat cum să ţină în frâu stresul şi cum să managerizeze situaţiile stresante din viaţa lor. Altele şi-au dat seama că durerile de cap apar în urma anumitor alimente pe care le consumă şi, astfel, le-au eliminat din dietă. Deci, să scapi de migrene este posibil, însă e nevoie de timp şi răbdare.

Evident, de cele mai multe ori, nu ţine de tine ceea ce se întâmplă în jurul tău, pentru că nu poți influenţa 100% evenimentele care se petrec în viața ta. Însă, poți să înveți să le facifaţă cu brio. O alta metodă de a preîntâmpina durerile de cap este relaxarea, meditaţia, mişcarea uşoară în aer liber, postura corectă a corpului dar şi masajul.

Activitatea fizică moderată este un remediu eficace împotriva stresului. Mersul pe jos, plimbările uşoare şi scurte combat durerile de cap şi îţi dau o stare generală de bine. Asta pentru că în timpul mersului se detensionează muşchii gâtului şi umerilor.

Mesele de peste ziluate corect şi la timp vor menţine un nivel optim al zahărului în sânge şi astfel vei preveni durerile de cap care apar atunci când simţi că ţi-e foame. De asemenea, consumul unei cantităţi suficiente de apă îţi va hidrata întregul organism

Deşi ai crede că în timpul somnului organismul se află într-un repaos total, află că, dimpotrivă, el este în continuare activ. E adevărat că fucţiile sale sunt mult încetinite, însă chiar datorită acestui ritm lent în corpul tău se petrec lucruri la care nu te-ai fi gândit.

În timpul somnului scade temperatura corpului

Înainte de a aţipi, temperatura corpului tău scade, iar creierul eliberează melatonină – care îţi afectează ritmul circadian (ciclul somn-veghe) şi transmite organismului informaţia că a venit timpul să dormi. Specialiştii au descoperit că temperatura ajunge la un nivel minim în jurul orei 2.30.

Somnul te ajută să slăbeşti

Este recomandat să te cântăreşti dimineaţa, imediat după ce te-ai trezit. Vei constata că există fluctuaţii de greutate pe parcursul zilei, iar dimineaţa eşti…mai slabă. Motivul? În timpul nopţii şi al somnului organismul elimină apă prin transpiraţie. Şi în cursul zilei se întâmplă acelaşi lucru, dar procesul este insesizabil deoarece ziua consumi alimente şi lichide. Specialiştii recomandă să dormim între 7 şi 8 ore pe noapte.

femeie care doarme 1Devii mai înaltă

Nu e o glumă, în timpul somnului câştigi în înălţime. Nu este ceva ce poţi sesiza cu ochiul liber, dar acest proces chiar se întâmplă. Discurile coloanei vertebrale se relaxează, nemaiexistând nici o greutate care să le taseze. Ele se refac peste noapte dar, din păcate, ziua, supuse presiunilor şi greutăţii corpului tău, se tasează la loc. Specialiştii recomandă să dormi pe o saltea bună, pe o parte, ghemuită. Poziţia fetală îţi protejează coloana vertebrală.

Scade tensiunea arterială şi încetinesc bătăile inimii

În timp ce dormi, organismul tău se află în stare de repaus şi nu are nevoie să funcţioneze la capacitatea sa maximă. Astfel, inima pompează o cantitate mai mică de sânge, ritmul este încetinit, iar tensiunea arterială scade. În timpul nopţii, muşchii inimii şi întreg sistemul circulator se relaxează şi se refac. Persoanele care au tensiunea ridicată ar trebui să doarmă cel puţin 7 ore pe noapte, spun medicii cardiologi. Somnul reduce astfel riscul apariţiei bolilor de inimă.

Muşchii îţi sunt, temporar, paralizaţi

În timp ce dormi, muşchii sunt relaxaţi şi se află într-o stare de paralizie temporară. Altfel, ai merge în somn, în funcţie de ce visezi sau de cum visezi.

Ţi se mişcă pleoapele

Dacă te uiţi cu atenţie la o persoană care doarme profund, vei observa că i se mişcă globii oculari. Este ca un tremurat al pleoapelor, fenomen care apare în timp ce visăm.

cuplu sexDimineaţa te trezeşti cu chef de sex

Nu numai bărbaţilor li se întâmplă asta, ci şi femeilor. În timpul somnului profund, creierul este foarte activ şi, din acest motiv, cere mai mult oxigen. Fluxul sanguin în corp este la nivel maxim şi irigă inclusiv zonele genitale. Acesta este motivul pentru care sexul de dimineaţă îţi poate produce mult mai repede un orgasm.

Elimini gaze

Nu vei fi fericită să auzi asta, dar este adevărat. În timp ce dormi, muşchii se relaxează şi există o mare posibilitate de a elimina gaze. Din fericire şi simţul mirosului este diminuat, deci persoana cu care dormi în acelaşi pat nu va bănui nimic.

Ai spasme musculare

În momentul în care aţipeşti, de multe ori muşchii, care sunt foarte relaxaţi, se contractă brusc. Peste 70% dintre persoane experimentează acest fenomen care nu este pe deplin explicat de specialişti. Unii consideră că spasmele musculare au legătură cu depresia sau anxietatea, iar alţii consideră că, dimpotrivă, nu au nici o legătură cu starea psihică.

femeie care soarme 2Creşte producţia de colagen

Colagenul este o proteină care fortifică şi întăreşte vasele de sânge şi conferă pielii elasticitate. În timpul somnului, producţia de colagen creşte, iar pentru a ajuta şi îmbunătăţi acest proces, este recomandat să foloseşti seară de seară creme care conţin retinol. Aceste produse cosmetice ajută la prevenirea apariţiei ridurilor şi a petelor.