10 sfaturi ca să slăbeşti rapid până la Revelion

10 sfaturi ca să slăbeşti rapid până la Revelion

0 1622
femeie dieta

Pregătirile pentru petrecerea de Revelion sunt în toi însă, înainte de toate, va trebui să te decizi asupra ţinutei pe care o vei purta. Dacă îţi face cu ochiul vreo rochie anume, gândeşte-te dacă se şi potriveşte siluetei tale. În cazul în care nu eşti foarte sigură, află că o poţi îmbrăca fără probleme, cu condiţia să dai jos rapid două, trei kilograme. Iată câteva sfaturi pentru a încăpea în rochia preferată!

Două săptămâni ne mai despart de petrecerea de Anul Nou, iar tu ar trebui să începi cât mai repede programul de slăbire. Nu te speria! Nu trebuie să te înfometezi şi nici să te epuizezi la sală, ci doar să-ţi schimbi puţin programul zilnic şi să optezi pentru o dietă sănătoasă. Iată 9 sfaturi pe care ar trebui să le urmezi începând chiar de acum!

femeie bea apa pahar 1. Bea cât mai multă apă!

În orice cură de slăbire sau dietă hidratarea este extrem de importantă. Apa ajută la detoxifierea organismului, este o importantă sursă de energie, creşte eficienta sistemului imunitar şi ajută la asimilarea elementelor nutritive, a mineralelor şi vitaminelor în organism. Un corp hidratat este un corp sănătos, energic şi plin de vitalitate. Nu numai apa plată este recomandată. Poţi consuma şi alte lichide precum ceai verde, negru sau limonadă neîndulcită.

femeie care bea alcool2. Renunţă la cafea, ţigări şi alcool

Renunţă la obiceiurile nesănătoase precum consumul excesiv de cafea, alcool şi ţigări. Pe lângă faptul că sunt extrem de periculoase pentru sănătate, alcoolul şi ţigările sunt percepute de către organism ca factori de stres, iar acest lucru poate împiedica sau îngreuna “topirea” kilogramelor în plus. Cafeaua poate fi băută dor dimineaţa, o ceaşcă, dar fără a adăuga zahăr. Peste zi, o poţi înlocui cu ceai verde sau negru care îţi vor furniza energia necesară. În ceea ce priveşte alcoolul, recomandat este să nu-l consume deloc, însă un pahar cu vin roşu, din când în când, nu are ce să-ţi facă rău. E chiar sănătate curată!

femeie ardei legume 3. Consumă legume şi fructe proaspete

Este momentul să faci o cură cu legume şi fructe proaspete pentru a furniza organismului energia de care are nevoie, vitamine, minerale şi nutrienţi. Consumă la micul dejun o salată consistentă din carne de pui pregătită la abur şi cât mai multe legume tăiate cubulelţe sau fâşii subţiri: ardei gras, morcov, roşii, frunze de salată, ceapă, peste care poţi presăra pătrunjel tocat sau diferite seminţe. Între mese, poţi mânca mere, portocale, struguri, banane etc. În acelaşi timp, va trebui să renunţi la excesul de dulciuri, alimente şi lactate grase. Deci, scoate din meniul tău carnea de porc, cârnaţii, mezelurile, cartofii prăjiţi, ciocolata cu lapte, bomboanele şi prăjiturile. Poţi opta însă pentru deserturi sănătoase pe bază de fructe. Pentru a furniza organismului calciu, bea lapte slab, consumă brânzeturi slabe şi iaurt simplu, natural.

femeie care manaca4. Nu mai ronţăi între mese!

Renunţă la prostul obicei de a mânca între mese. Aruncă la gunoi deci pungile cu cipsuri, pufuleţi, stiksuri, biscuiţi, napolitane etc. Fereşte-te de gogoşi, covriji şi produse de patiserie. În schimb, poţi opta pentru un iaurt simplu, un morcov, un măr, struguri, pomello, portocale.

friptura de pui la gratar5. Ia-ţi proteinele din carne de pui şi curcan

Organismul are nevoie de proteine pe care ar trebui să le iei din ouă, carne de pui sau curcan preparată la grătar sau în aburi. Şi carnea de vită poate fi consumată, însă doar fiartă sau pregătită la abur. Nu uita să mănânci peşte! Somonul, de exemplu, conţine acizi graşi Omega 3, extrem de benefici pentru sănătate. Peştele poate fi pus la grătar sau pregătit la cuptor cu lămâie. Proteinele se regăsesc şi în legume precum fasole, ciuperci, năut, mazăre etc.

salata legume6. Nu mânca tot din farfurie

Un sfat care te va ajuta să mănânci mai puţin: pune mâncarea în farfurii sau boluri mai mici. În acest fel, cantitatea de alimente va fi mai mică. Important este să nu et scoli de la masă cu burta plină. Dacă mai rămâne puţin în farfurie nu se supără nimeni.

miere de albine7. Vrei ceva dulce? Ia o linguriţă de miere!

Dacă nu rezişti când vezi o prăjitură, îţi poţi păcăli poftele consumând ciocolată simplă, neagră, cu peste 85% cacao, o linguriţă de miere dimineaţa pe stomacul gol sau poţi opta pentru un fruct dulce: struguri, pere, pepene galben sau fructe deshidratate. Atenţie! Nu face confuzia între fructele deshidratate şi cele confiate care sunt pline de zaharuri.

friptura cu cartofi8. Renunţă la prăjeli şi grăsimi

Dacă vrei să arăţi fabulous în rochia de Revelion, va trebui să slăbeşti în jurul taliei şi să scapi de burtică şi colăcei. Evită în această perioadă alimentele grase, prăjelile, alimentele procesate sau de tip fast food şi grăsimile. Abţine-te dacă ţi se face poftă de un hot-dog, un hamburger sau o friptură din ceafă de poc şi cartofi prăjiţi.

femeie stres9. Evită stresul

Ştiai că stresul ne poate îngrăşa? Multe femei, când trec printr-o etapă strsantă din viaţa lor, încep să mănânce mai mult. Şi uite cum se acumulează kilogramele. Evită în această perioadă situaţiile stresante, încearcă să te linişteşti, să te relaxezi cât mai mult, să fii optimist şi să te bucuri de venirea sărbătorilor.

femeie care doarme 110. Culcă-te devreme seara

Odihna este foarte importantă dacă vrei să slăbeşti sănătos. Aşa că, nu uita de somnul de frumuseţe de peste zi, dacă ai timp. Dacă nu, măcar încearcă să te culci mai devreme seara şi să te scoli mai devreme dimineaţa. Fă-ţi un program care va deveni, în scurt timp, o rutină. Renunţă să pierzi nopţile la televizor, în faţa calculatorului, a laptopului sau pe la petreceri.

femeie care se plimba11. Fă mişcare!

Nu înseamnă că acum, pe ultima sută de metri, trebuie să-ţi faci abonament la sală sau la bazin. Încearcă însă să mergi mai rar cu maşina personală sau mijloacele de transport în comun şi mai mult pe jos. Nu mai lua liftul, ci urcă pe scări. Fă plimbări mai lungi, dacă vremea şi temperaturile de afară îţi permit.

COMENTARII

Lasă un răspuns