Yearly Archives: 2021

0 828
petrecere Revelion

Anul acesta avem liber la petreceri în noaptea dintre ani, căci restricțiile nu mai sunt atât de severe. Prin urmare, dacă vei avea musafiri de Revelion, va trebui să te pregătești cum se cuvine. Ca să impresionezi și să nu dezamăgești pe nimeni. 

Cu siguranță îți dorești să fii o gazdă model, iar petrecerea de Revelion organizată de tine să rămână o amintire plăcută, o adevărată reușită, un moment frumos alături de prieteni și cei dragi. Va trebui însă să te pregătești pentru asta!

Curățenie generală

Curățenia generală va trebui să fie prioritatea numărul unu în pregătirile tale pentru petrecerea dintre ani. Musafirii nu trebuie să vadă praf, scame pe mochetă sau covor, cuptorul plin de grăsime, aragazul cu pete de arsură sau mâncare și nici frigiderul că miroase urât. 

Aspiră în toată casa, spală podelele, șterge praful, curăță și dezinfectează aobiectele sanitare dar și aparatura electrocasnică. Totul trebuie să lucească! Aruncă lucruri vechi, inutile, pe care nu le mai folosești, debarasează balconul și cămara, renunță la hârtii, cutii, sticle, bidoane, sticle și borcane. Spală, dacă este necesar, perdelele și draperiile!

Dacă nu ai făcut toate aceste lucruri înainte de Crăciun,a cum este timpul să te pregătești de treabă!

Amenajarea livingului pentru oaspeți

În living vei organiza masa festivă, motiv pentru care aici se vor aduna și vor petrece invitații tăi. Fă-le loc să se miște în voie! Poate reușești să reorganizezi puțin încăperea. Scoate din cameră obiectele de mobilier care mai mult ar încurca traficul. La fel și plantele mari, în ghiveci, de care musafirii s-ar putea împiedica și ar putea să le rupă. Pune deoparte și obiecte de decorațiuni interioare pe care ai dori să le protejezi. Oricând se poate sparge ceva, mai ales dacă la petrecere vin și copii. 

Amenajarea mesei festive 

Ai nevoie de multă imaginație, de inspirație și un strop de simț artistic. Să amenajezi masa festivă nu este deloc o muncă ușoară, așa cum ai crede. Trebuie să alegi un stil și o tematică, iar asta se face în funcție de invitații pe care îi aștepți. Dacă sunt persoane trecute de prima tinerețe și conservatoare, optează pentru un stil clasic sau chiar tradițional. Dacă te vor vizita prietenii, cu siguranță aceștia vor aprecia un stil minimalist sau elegant.Nicidecum sobru. 

Însă, pentru a-i împăca și pe unii și pe alții, poți alege eternul calsic ce nu se demodează niciodată. 

De pe masa festivă de Revelion nu trebuie să lipsească floarea Crăciunului, într-un ghiveci așezat în mijlocul unei coronite de brad. Sau un aranjament floral cu lumânări parfumate care să aducă în casă aromă de cetină, măr, portocală sau scorțișoară. Alege șervețele de masă cu tematică de iarnă, roșii, verzi sau albe, fine și delicate, dar și o față de masă din mătase, un model simplu dar elegant. Nu uita de pahare! Acestea trebuie să fie folosite în funcție de băuturile pe care le servești: vin, vin spumant, șampanie, băuturi spirtoase, apă și sucuri. Dacă în brad ai pus decorațiuni de Crăciun din hârtie, din fetru, din lemn,  urmează aceeași tematică naturală și alege același stil și pentru masa festivă. Optează pentru natural și nu vei da greș!

Omicron
Omicron este extrem de contagioasă

Simptome Omicron în primele 48 de la infecție. Noua tulpină Covid, cea sud-africană, va deveni, în curând, tulpina dominantă în întreaga lume. Din nefericire, nu se cunosc prea multe detalii despre această nouă variantă. Știm doar că este mult mai contagioasă decât precedenta, Delta. Și, se pare, ar da simptome mai ușoare. Iată care sunt cele mai importante care apar în primele 48 de ore de la contactarea virusului!

Simptome Omicron în primele 48 de ore de la infecție

Potrivit informațiilor pe care deja le cunoaștem cu toții, o persoană care are Covid își pierde mirosul și gustul, are febră, tușește și se simte extrem de obosită și epuizată. Însă, infecția cu Omicron vine la pachet cu alte simptome care ar trebui să ne dea de gândit, mai ales că acestea își fac simțită prezenta nu după 14 zile, ci doar după 24 sau 36 de ore. 

Potrivit informațiilor oferite de specialiști, primele simptome pe care le resimți la doar 2 două zile după ce te-ai infectat cu Omicron sunt: gât iritat, dureri de cap, oboseală, strănut și nas care curge, scrie Mirror. Aceste simptome par a fi mai degrabă simptomele unei răceli comune, motiv pentru care dacă le recunoști ar trebui să-ți faci un test Covid, este de părere Tim Spectpr, profesor în cadrul unei companii ce activează în domeniul sănătății. Un alt simptom îngrijorător, potrivit cercetătorilor, este congestia nazală, spun și cei de la Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor din Marea Britanie.

Medicii au nuanțat explicațiile. Se pare că, deși este extrem de contagioasă și se răspândește cu o repeziciune uimitoare, Omicron vine cu simptome ușoare, mult mai ușoare decât cele ale tulpinii Delta. Dr Angelique Coetzee, medeicul sud african care a atenționat asupra noii tulpini Covid a precizat că anumite simptome precum durerile de cap și cele musculare sunt mai intense în cazul persoanelor nevaccinate. Cei vaccinați cu schema completă, resimt mult mai ușor trecerea prin boală. 

În România sunt, în prezent, 16 cazuri confirmate cu tulpina Omicron.

Alte virusuri periculoase

Evident, și alte virusuri își fac de cap la noi în țară mai mult ca orice alt colț de lume. Cel mai periculos și letal este virusul hpv, care se face vinovat de moartea anuală cel puțin 2000 de femei. Un vaccin obligatoriu în România pentru acest virus nu există, în schimb poți apela la o imunizare opțională. Aceasta este destinată mai ales copiilor și adolescentelor care încă nu și-au început viața sexuală, cu vârste între 11 și 14 ani. 

Un alt virus care apare an de an este cel al gripei comune, sezoniere. Însă, din cauza apariției Covid nici nu se mai vorbește despre acesta, deși și el ucide, anual, sute de oameni. Virusul gripal poate fi și el prevenit prin vaccinare. Imunizarea se face anual, înaintea sezonului rece și este recomandată atât pentru adulți, cât și copii.

0 688
Alimente pentru micul dejun
Micul dejun este principala masă a zilei

Cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun trebuie să conțină vitamine, minerale și nutrienți de calitate. Proteinele sunt esențiale și ne oferă un boost de energie, putere de concentrare și capacitate de muncă. La fel și carbohidrații, chiar dacă ne ferim de ei pentru că îngrașă. Și să nu uităm de lipide! Iată, deci, trei categorii de macronutrienți indispensabili pentru buna funcționare a organismului.

Cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun 

Un mic dejun sănătos trebuie să conțină alimente care nu sunt procesate. Ouă, brânză, lapte, iaurt, slate din fructe și legume proaspete, carne de pui sau curcan, semințe, nuci și alte oleaginoase. Nu ar trebui să lipsească nici avocado, dar nici pâinea integrală sau cerealele integrale.

Ouăle – Ouăle sunt foarte bogate în substanțe nutritive cu rol esențial în menținerea stării de sănătate (vitamina A, B5, B6, B12, D, E, K, acid folic, seleniu, fosfor, calciu și zinc).De asemenea, ouăle mai conțin acizi grași Omega 3, acizi care au un rol în reducerea inflamațiilor in organism, cu precădere la nivelul vaselor de sânge și a încheieturilor. Acizii grași Omega 3 mai previn afecțiuni precum osteoartrita sau bolile cardiace. Deoarece conțin o cantitate mare de proteine, ouăle sunt foarte sățioase și te vor ajuta dacă vrei să slăbești. Sunt sunt un super aliment care nu ar trebui să-ți lipsească din meniul zilnic. 

Iaurt – Conține proteine de bună calitate, asigurând organismului aminoacizi esențiali, cu rol în creșterea și înnoirea țesuturilor, inclusiv la nivelul organelor vitale. Iaurtul este și o sursă importantă de calciu, element ce susține sănătatea oaselor, dinților, activitatea musculară și cea nervoasă. Bacteriile lactice de fermentare contribuie la echilibrarea florei intestinale, iar cantitatea mică de calorii îl face ideal în curele de slăbire. Nu în ultimul rând, iaurtul este bogat magneziu, zinc, flor, dar și vitamine (A, B2, B12, E, K).

Oleaginoase– Nuci, alune, caju, migdale, fistic – iată câteva exemple de oleaginoase pe care ai putea să le incluzi de acum încolo la micul dejun. Pot fi consumate în iaurt dar și în diverse salate de crudități. Oleaginoase consumate în mod regulat au multiple beneficii pentru sănătate, precum reducerea riscului de a suferi de diabet sau boli de inimă și până la reglarea nivelului colesterolului și al trigliceridelor. În ciuda aportului caloric crescut, aceste fructe ajută și în procesul de slăbit, fiind bogate în fibre. Atenție, însă, la cantitatea pe care o consumi!

Salate de legume proaspete – De la micul dejun nu ar trebui să lipsească salatele de crudități. Legumele se pot consuma și separat, nu este obligatoriu să le combini. Care sunt cele mai recomandate? Cele care îți plac cel mai mult! Roșii, castraveți, ardei gras, ciuperci, salat verde, salată de varză, spanac, rucola etc.

Legumele consumate în stare proaspătă îți vor furniza toate vitaminele de care ai nevoie pentru a face față unei zile obositoare. În același timp, pe lângă boost-ul de energie pe care îl primești, îți vei proteja silueta dar și tinerețea și fermitatea pielii. 

Cereale integrale – Unul dintre cele mai importante motive pentru a avea în dieta ta cereale, de preferat integrale, este aportul bogat de fibre. Adulţii au nevoie între 25 şi 35 de grame de fibre zilnic, iar cerealele integrale conţin şi fibre solubile şi fibre insolubile, ambele benefice sănătăţii: pot ajuta la controlul glicemiei, scad nivelul colesterolului “rău” şi reduc riscul apariţiei cancerului de colon. ţine cont, însă că nu toate cerealele sunt bogate în fibre. Tocmai de aceea, introdu în alimentaţia ta ovăz, orz şi grâu bulgur.

Sursa foto: Pexels

Depresia de sărbători poate fi învinsă
Depresia de sărbători poate fi învinsă dacă îți dorești cu adevărat

Depresia de sărbători este o stare în care poți să aluneci foarte ușor mai ales în preajma Crăciunului. Știm cu toții că acest moment din an adună laolaltă rude, familie, prieteni și persoane dragi. Dar ce te faci dacă ești singură? Dacă nu-ți bate nimeni la ușă? Dacă nu te sună nimeni la telefon? Este greu, dar poți trece peste asta. În primul rând, trebuie să vrei. În al doilea rând, există multe sfaturi venite din partea psihologilor care te învață cum să depășești criza. 

Vine Crăciunul și ne bucurăm ca niște copii. Totul în jurul nostru parcă este mai frumos și mai bun. Magia sărbătorilor plutește în aer însă în sufletul tău e furtună. Poate ești departe de cei dragi și nu-i vei putea vizita anul acesta. Poate ai trecut recent printr-o despărțire dureroasă, poate ai pierdut pe cineva drag sau te-ai certat cu persoane foarte apropiate. Indiferent de motiv, tu nu te poți bucura de sărbători. Dimpotrivă. Pare că le urăști. Și ce a fost odată magic, acum te întristează și te aruncă în depresie. 

E greu să fii singur de sărbători. Dar, dacă vrei cu adevărat, poți rece peste asta. Există, însă, din păcate, puține persoane care chiar își doresc să depășească momentul. De obicei, parcă ne hrănim cu propria tristețe. Ne închidem în casă și așteptăm ghemuiți și cuminți ca totul să se sfârșească. Să nu mai auzim râsete, să nu mai vedem oameni fericiți și veseli. Căci fericirea lor mușcă din noi adânc și ne doare. 

Depresia de sărbători. Cum depășești acest moment

Psihologii și specialiștii în domeniu au precizat că luna decembrie vine la pachet nu numai cu bucurie. Acum este momentul din an când putem ceda foarte ușor în fața anxietății. Dar, din fericire, există modalități prin care să evităm aceste stări.

Fă-ți un program pe zile și ore

Nu trebuie să-ți lași gândurile să hoinărească! Nu acum! În zilele de Crăciun fă-ți un program în așa fel încât timpul să-ți fie ocupat de dimineață până seara. Poți începe char dis de dimineață cu 30 de minute sau chiar o oră de sport și mișcare ușoară. Deschide geamul, dă drumul la muzică și hai la dans! Terapia prin dans chiar dă roade. Mișcarea eliberează endorfine și uite cum se activează hormonul fericirii! Apoi, nu ar strica o sesiune de shopping. Sau poate ai chef să ieși la patinoar. Sau poate vrei să dai o tură prin centrul orașului să vizitezi Târgul de Crăciun. Odată ajunsă acasă citește dintr-o carte, ocupă-ți timpul cu o activitate plăcută, care îți pune mintea la contribuție. Pictează, croșetează, fă prăjituri! În tot acest timp ascultă colinde. Colinde vesele! Seara caută un film haios, o comedie amuzantă care să te facă să râzi. Lasă deoparte serialele siropoase sau romantice că nu e cazul să cazi chiar acum în butoiul cu melancolie. 

Indiferent ce ai face, indiferent cu ce te-ai ocupa, încearcă să gândești pozotiv. De fapt, ar fi bine să nu te mai gândești deloc ci doar să trăiești moment, clipa prezentă. Să te concenjtrezi pe ceea ce faci fix în momentul respectiv. Fără gânduri la trecut sau viitor. Tot ce contează este ACUM!

Nu te închide în casă

În această perioadă a sărbătorilor, tendința este să te ascunzi în casă, să rămâi îi pijamale toată ziua, să-ți închizi telefonul și orice altă sursă de comunicare cu exteriorul. Fără tabletă, laptop, smartphone. Până și interfonul l-ai da pe mute dacă ai putea. Este o mare greșeală, căci nu faci altceva decât să te afunzi și mai mult în depresie. Chiar dacă ești un om singuratic, acum este momentul să scoți nasul din bârlog. Nu spune nimeni să țopăi de fericire dacă nu simți asta, dar măcar încearcă să-ți petreci aceste zile la fel cum le petreci și pe celelalte din an. 

Cum învingi depresia de sărbători? Fă sport! Măcar puțin

Dacă nu ești o fire sportivă, nu e cazul să începi acum să alergi în jurul blocului sau prin parc. În schimb, de fun și de curiozitate ai putea încerca ceva mai ușor și la îndemână. Câteva poziții de yoga în 1 și mișcări pe care le poți exersa chiar la tine acasă! Tutoriale despre exerciții pentru anxietate găsești o grămadă pe internet și nu trebuie să-ți faci probleme dacă nu poți respecta întocmai sfaturile de acolo. Important este să îți detensionezi corpul și mintea. Mișcarea pune în circulație sângele care oxigenează mai bine creierul. Iar creierul eliberează hormonul fericirii. Nu degeaba multe persoane ajung să fie dependente de mișcare. De ce să alegi yoga? Pentru că nu te solicită fizic așa cum o fac alte exerciții și pentru că este o practică ce îmbina perfect armonia trupului cu cea a spiritului. Exercițiile de respirație și meditația fac minuni!

Ocupă-ți timpul cu un hobby 

Orice dacă nu se poate lăuda cu un hobby, are cu siguranță măcar o activitate care îi face plăcere maximă. Unii fac sport, alții pictează, dansează, se ocupă cu confecționarea de bijuterii, accesorii sau mici decorațiuni. Sunt multe femei, chiar foarte mulți bărbați pasionați de bucătărie, ași în domeniul culinar. Ai putea încerca să faci o prăjitură simandicoasă sau să încerci un preparat de lux. Orice activitate care îți ocupă timpul și îți dă acel sentiment de mulțumire și împăcare cu sine.

Cumpără-ți ceva frumos

Hai, fă un efort și ieși din pijamale! Machiază-te, îmbracă-te frumos și hai la shopping! Este momentul să-ți cumperi ceva frumos. Și nu te gândi că-ți faci singură cadouri.Gândește-te că, de fapt, acum ai timp la dispoziție să hoinărești cât e ziua de lungă prin magazine. Practic, în aceste zile nu te mai bate nimeni la cap. Nici șefii de la birou, nici colegii care îți cer diverse task-uri. Ce bine e, câteodată, să nu te bâzâie deloc telefonul!

Un animal de companie îți alungă depresia de sărbători

Dacă mereu ți-ai dorit un animăluț de companie, Crăciunul este perioada perfectă din an când poți să-ți îndeplinești visul. O pisică, un câine, un dihor pufos sau o chinchilla, un papagal sau un peruș sunt animale care te vor iubi necondiționat și te vor scoate din depresia de sărbători. Atenție, însă! Gândește-te bine dacă vei putea avea grijă de animal și după ce trec sărbătorile! 

Depresia de sărbători este o stare prin care poate că am trecut cu toții măcar o dată în viață. E ok să suferi uneori. E ok să plângi și să fii trist. Până la urmă ești doar un om. Ce este foarte important însă e să știi când să te oprești. Când să te ridici de jos, să te scuturi și să mergi mai departe. Normal că vei merge mai departe. Căci tu ești cel mai puternic om pe care-l știi, chiar dacă nu recunoști mereu asta.

Sursa foto: Pexels

0 599
Jucării de Crăciun pentru copii
Jucăriile pentru cei mici ar trebui să fie destinate vârstei lor

Ce cadouri de Crăciun pentru copii ai putea cumpăra în acest an, în așa fel încât să fie pe placul lor, dar și sigure? Uneori, e greu să faci alegerea corectă, căci în magazine găsești o mulțime de oferte care îți iau ochii. Și, câteodată,  uiți să te gândești dacă acel produs nu e cumva periculos pentru copilul tău. 

Toate jucăriile sunt frumoase. Toate îți iau ochii. Toate te încântă. Dar multe dintre ele nu sunt pentru copilul tău, chiar dacă el și le dorește. Căci multe îl pot pune în pericol. Au muchii ascuțite, în care cel mic se poate zgâria, sunt casante și se sparg foarte ușor, conțin piese ce pot fi înghițite, prezintă cordoane, sfori, curele care îi pot pune în pericol chiar viața. Atenție mare ce cumperi în această perioadă! Și mai ales de unde!

Cadouri de Crăciun pentru copii. Sfaturi ca să cumperi în siguranță

Când vrei să cumperi cadouri de Crăciun pentru copii, trebuie să știi că alegerea nu este deloc una ușoară. Motivul? În această perioadă a anului magazinele se întrec în oferte și produse de sezon, iar tu s-ar putea să nu mai știi ce să alegi, la ce să fii atent și de unde să cumperi. Iată cum riști să alegi ceva nepotrivit și periculos pentru cel mic!

Evită jucăriile ce conțin componente mici și detașabile

Pe cutia sau pe ambalajul jucăriilor, producătorul este obligat să treacă vârsta copilului căruia îi este destinat produsul respectiv. Prin urmare, este foarte important ca atunci când faci o achiziție să alegi în funcție de vârsta celui mic. O mașinuță, de exemplu, destinată unui puști de trei ani, este total neindicată unuia în vârstă de un an. Pisele mici și detașabile precum uși, geamuri sau roți ar putea fi înghițite sau aspirate. Copilul mic le poate băga în gură, în nas sau chiar în urechi. 

Cadouri de Crăciun pentru copii. Atenție la jucăriile din plastic 

Chiar și cei mai mari se pot răni dacă, de exemplu, primesc o jucărie al cărei plastic se sparge. Mare atenție, deci, la calitatea materialului! O jucărie bună, sigură, care nu-l pune în pericol pe cel mici se găsește în magazine mari, de renume și la prețuri care nu sunt dintre cele mai ieftine. E destul de ușor să-ți dai seama de calitatea unui produs. Ia jucăria în mână, privește-o cu atenție, verifică-i componentele. Dacă e o mașinuță, vezi cum i se deschid ușile. Apasă puțin pe plasticul ce ține loc de parbriz. Simți că cedează la cea mai mică presiune? Trage cu încredere de roți și alte componente mobile. Nu cumva rămâi cu ele în mână? 

Cât de sigure sunt produsele din lemn

Jucăriile din lemn sunt preferatele celor mici. Fabricate dintr-un material natural, ele sunt foarte rezistente și se păstrează bine în timp. Se strică destul de greu, motiv pentru care sunt printre cele mai căutate. Însă, uneori, chiar și jucăriile din lemn pot fi periculoase. Iar aici sunt de punctat două lucruri: produsele care nu sunt bine șlefuite și lasă așchii, dar și vopseaua ce ar putea fi toxică. Prin urmare, alege jucării din lemn vopsite sau lăcuite cu produse pe bază de apă. Dacă nu găsești, deși este puțin probabil, citește eticheta și caută informații despre ingredientele care se regăsesc în vopsea. 

Cât de periculoase sunt cuburile

Par inofensive, copiii le adoră și sunt jucării educative. Însă colțurile acestora pot deveni extrem de periculoase mai ales pentru copiii mici. Așadar, dacă puștiul tău încă nu-și ține foarte bine echilibrul când merge, alege cuburi din material textil. Sunt cele mai indicate și nu prezintă nici un risc. La fel și puzzle-urile cu piese mari, din carton, care, deși ar putea fi băgate în gură, nu pot fi înghițite. 

Cum alegem plușurile?

Jucăriile din pluș nu sunt recomandate, chiar dacă sunt foarte iubite de copii. În blănița lor se depune, în timp, mult praf, motiv pentru care ele ar trebui spălate des. Însă, odată băgate în apă, cele mai multe dintre ele se strică. De asemenea, de multe ori, puful se desprinde și poate fi inhalat de copilul mic. Și cusăturile trebuie verificate cu atenție. Dacă se rup, copilul va scoate umplutura, o va băga în gură și va încerca s-o înghită.  Să nu uităm și de faptul că jucăriile din pluș pot declanșa alergii. 

Cadouri de Crăciun pentru copii mici și mari

Craciunul este cea mai iubită sărbătoare din an, când ne reunim cu toții în jurul bradului, dar și în jurul mesei festive. Este momentul pe care ar trebui să-l petrecem împreună. Iată un motiv pentru care este recomandat să cumpărăm cadouri de care să ne bucurăm cu toții, nu numai cei mici. 

Cărți cu povești

Fie că alegem basme românești sau din lumea Disney, cărți de benzi desenate pentru copii, cărți cu poezii sau cântece, poveștile vor prinde viață și vor deveni cu adevărat magice doar dacă sunt citite de părinți. Cu siguranță cel mic va fi tare încântat dacă sub bradul de Crăciun va găsi o carte dragă din care să-i citești apoi în serile reci de iarnă. Aceste momente unice se vor număra printre cele mai dragi amintiri din copilărie. 

Seturi de pictură

Un set pictură copii, ales tot în funcție de vârsta celui mic, poate fi cadoul ideal dacă prichindelul are înclinații artistice sau pur și simplu iubește să coloreze. Poți cumpăra o carte de colorat, carioci, creioane, acuarele, tempera și multe pensule. Pictați împreună sania lui Moș Crăciun, elfii, bradul împodobit, renii zburători etc. Lasă-l pe copil să-și exerseze imaginația și ghidează-l în această lume minunată a culorilor!

Instrumente muzicale

Cauți cadouri de Crăciun pentru copii? Un pian în miniatură, o chitară, un microfon pentru karaoke sau un alt instrument muzical pot fi cele mai iubite cadouri primite de la Moșul. Dacă ai un copil cu înclinații muzicale, un instrument de jucărie primit acum în dar ar putea să-l determine să aleagă în viață o carieră muzicală.

Biroul de acasă trebuie să fie organizat
Munca de acasă poate deveni stresantă dacă nu ai un spațiu adecvat de lucru

Biroul de acasă și amenajarea spațiului de lucru sunt în această perioadă o prioritate pentru mulți dintre noi, cei care lucrăm remote. Prin urmare, este normal să ne dorim un loc numai al nostru, care să ne satisfacă toate cerințele, în funcție de jobul pe care îl avem și munca pe care o depunem. Iată cum să decorăm acest spațiu, fie că este vorba de o zonă restrânsă din living sau o încăpere separată!

Biroul de acasă. Idei de amenajare. 5 sfaturi utile

Munca de acasă ne-a deschis noi perspective și mulți dintre noi nici nu concepem să ne mai întoarcem la birou. Faptul că lucrăm din confortul propriului nostru cămin ne ajută să economisim timp, bani și energie, ne lasă libertatea de a ne manageriza singuri timpul și task-urile. Însă, pe de altă parte, pentru o muncă eficientă și productivă, care să dea rezultate, avem nevoie să ne organizăm puțin spațiul de lucru. Până să apară pandemia, nimeni nu s-a gândit că va lucra de acasă, motiv pentru care spațiul locuinței noastre era împărțit cu totul altfel. Iată-ne, deci, în situația de a regândi zona din living sau dormitor în așa fel încât munca remote să fie o plăcere, nu o corvoadă. Mai mult, unii dintre noi vor fi nevoiți să facă și câteva investiții de ordin tehnic. Iată cum ar trebui să-ți dotezi zona de lucru pentru ca munca de acasă să se desfășoare în aceleași condiții ca la birou! 

Ai nevoie de un telefon bun 

Poate că nu este cazul să investești într-un telefon ultimul răcnet, dar pentru că vorbești foarte mult în această perioadă și pentru că ai de transmis ori ai de primit multe date, ai putea să te gândești să-ți cumperi un smartphone mai performant. Dacă ai amânat până acum această achiziție, munca remote ar putea fi un prilej bun să dai o tură prin magazine. Alege un model rapid, eficient, simplu, cu o memorie care să suporte un volum mare de date. Telefonul este esențial, te vei baza pe el foarte mult indiferent de munca pe care o prestezi. Nu ai vrea să te lase când ți-e lumea mai dragă, în mijlocul unei convorbiri, a unei ședințe sau să nu-l poți folosi pentru accesarea anumitor informații. Iar dacăm o astfel de achiziție nu se regăsește în planurile tale, nu uita să vorbești cu angajatorul! Acesta este obligat prin lege să-ți pună la dispoziție toate dispozitivele și aparatura necesară muncii pe care o prestezi.

Net de mare viteză 

Este esențial să ai un un laptop care să se miște „brici”, dar fără un semnal puternic și un net de mare viteză nu prea vei avea ce face cu el. Prin urmare, încearcă să obții un abonament care să-ți asigure viteză maximă. Pentru asta te poți adresa furnizorului. 

Dacă folosești un router, atenție! În cazul în care dispozitivul se află în altă cameră, departe de laptop, e posibil ca netul tău să meargă mai greu. La fel și dacă deschizi multe taburi, încarci filme, muzică etc. Pentru un semnal bun și o viteză optimă routerul trebuie amplasat în anumite locuri din casă, în așa fel încât să transmită semnal de calitate. Știm cu toții că în unele zone din locuință semnalul este mai slab, iar în altele mai bun. 

Indiferent de motive, dacă nu ai semnal așa cum ți-ai dori și nici viteză, încearcă să te adresezi unui specialist care să rezolve problema. 

Un laptop rapid și inteligent 

Un laptop bun te va ajuta să fii productiv și eficient. Ar trebui să investești într-un model care să-ți satisfacă nevoile și să te ajute în munca pe care o depui zilnic. Cu toții ne dorim să lucrăm cât mai repede și să obținem rezultate. Dar un calculator plin de viruși, care se mișcă greu, care se blochează frecvent, care îți dă erori și nu-ți permite anumite acțiuni ar trebui înlocuit. Poate ai norocul să primești un laptop nou de la job. Însă, dacă nu ești atât de norocos, atunci fă un efort și înlocuiește-l pe cel vechi. Alege un model de generație nouă și investește în performanță. 

Dacă nu dispui de un buget generos, poți alege și varianta achiziționării unui produs second hand. Recomandat este să-l cumperi dintr-un magazin de specialitate care îți oferă garanție. Pentru ca totul să fie sigur. Și nu uita să-ți instalezi toate programele de care ai nevoie. 

O imprimantă de calitate

Dacă lucrezi cu acte și documente, probabil vei avea nevoie și de o imprimantă. Alege un model mic, pentru biroul tău de acasă. Nu-ți trebuie ceva foarte sofisticat, ci un produs de calitate, dar simplu. Evident, va trebui să ai grijă să cumperi și toner imprimantă. Comenzi poți face chiar online. 

Ce model să alegi? Depinde, din nou, de nevoile tale. De exemplu, poți opta pentru o imprimantă inkjet, care folosește cerneală sau pentru una laser, care folosește toner. Un alt criteriu de alegere: culoarea printării. Unele produse printează alb negru, altele color. Dacă ai de-a face cu documente poți alege prima variantă care este mai ieftină. Evident, poți cumpăra o imprimantă clasică care te ajută să tipărești și doar atât sau una multifuncțională pe care o vei folosi și la scanat, și la copiat sau trimite chiar faxuri. 

Biroul de acasă. Cum decorezi masa de lucru

Iată că biroul de acasă este funcțional, iar tu ești pregătiti de lucru. Ce lipsește din peisaj? Cum ai văzut probabil mai în toate filmele, pe masa de lucru mereu se află o ramă foto cu membrii familiei. Să-i privești din când în când pe cei dragi cum îți zâmbesc dintr-o vacanță pe care ați petrecut-o împreună este cel mai reconfortant lucru pe care îl poți face într-o pauză de cafea. 

Iar dacă încă nu ai o imagine cu cei dragi, ai putea să organizezi o întâlnire și să le faci o fotografie. O poți scoate chiar tu la imprimantă, nu e obligatoriu să mergi la un magazin foto sau studio. Dar ai nevoie de hârtie foto a 4 – pentru o imagine mare și clară – și de o imprimantă specială. 

Evident, de pe birou poți păstra și alte lucruri personale. Cana în care în care îți savurezi dimineața cafeaua, un calendar, suporturi din plastic pentru hârtii sau dosare, o agendă, un suport pentru ustensile de scris, poate o veioză cu lumină caldă. 

Însă, pentru organizarea ca la carte a spațiului de lucru de acasă va trebui să ții cont și de sfaturi de decorațiuni interioare.

  • Nu uita că această încăpere  trebuie să fie cât mai luminoasă, cât mai bine aerisită și confortabilă. Zugrăveala va trebui să fie într-o culoare deschisă, care să confere încăperii un aer relaxat și calm. Nu ar trebui să-ți atragă atenția, să te enerveze sau să te agite. 
  • Masa de lucru trebuie să fie practică și utilă. Investește într-un birou cu polițe sau sertare, caută un scaun cât mai comod, ergonomic și nu uita că s-ar putea să ai nevoie de rafturi sau chiar de o  mică bibliotecă. 
  • Amplasează într-un colț al camerei un lampadar care să amplifice lumina degajată de lustră, aplice sau plafonieră. 

Ce-ar mai fi de făcut? Să te arunci în pijamale și să pregătești raportul de mâine!

Sursa foto: Pexels

0 657
remedii gripă
Un ceai cald te va ajuta să treci mai bine peste simptomele gripei și răcelii

Ne aflăm în plin sezon de gripă sezonieră, însă despre acceastă afecțiune nu se mai vorbește în ultima vreme. Motivul? Pandemia de Covid ne-a lovit atât de puternic, încât o banală răceală trece aproape neobservată. Cu toate acestea, există multe persoane care vor contacta virusul gripal sezonier.

Bea cât mai multă apă 

Când ai gripă, recomandat este să bei cât mai multă apă și să consumi cât mai multe fluide. În acest fel, vei preveni deshidratarea organismului slăbit de boală. Consumul de apă previne senzația de nas, gât și gură uscată, dar ajută și la eliminarea mucusului acumulat în exces în nas și gât. 

Așadar, încearcă să rămâi hidratat consumând apă, ceaiuri, sucuri naturale, supă dar și fructe și legume proaspete și zemoase precum castraveți, roșii, pepene, mere, pere, struguri, prune sau piersici.

Vei ști că ai un organism suficient hidratat dacă urinezi regulat, iar culoarea urinei este una limpede, de un galben pal. Dacă, dimpotrivă, culoarea este galben închis, înseamnă că ești deshidratat. 

Mănâncă supă de pui sau ciorbă de văcuță

Supa de pui și în general supele și ciorbele cu carne sunt printre cele mai recomandate mâncăruri pe care le poți servi când ai gripă. Pe lângă faptul că te mențin hidratat, proteinele pe care le conțin îți vor ajuta organismul să lupte împotriva bolii căci ajută și protejează sistemul imunitar al celulelor. Carnea conține și minerale importante precum potasiu și zinc, elemente care susțin sistemul imunitar. 

Și carnea slabă la grătar este indicată dar consum-o alături de o salată ușoară din legume fără sosuri și fără prea multă sare. 

Ia suplimente cu zinc

Zincul este foarte important pentru menținerea unui sistem imunitar puternic și capabil să facă față bolii. Caută produse răceală și gripă care conțin zinc sau consumă alimente bogate în acest mineral: carne roșie, crustacee, fasole, nuci, semințe, lactate, ouă, linte, năut. Studiile au demonstrat că zincul încetinește multiplicarea virușilor și diminuează simptomele cu care te confrunți când ai gripă. 

Folosește un umidificator

Aerul uscat este contraindicat atunci când ai gripă dar chiar și o ușoară răceală. Motivul? Aerul uscat permite multiplicarea virușilor, este un mediu propice dezvoltării lor. Mai mult, îți va irita și mai tare gâtul, nasul, ochii. Prin urmare, vei avea nevoie de un umidificator care să umezească aerul din cameră sau din locuință. Acest apartat ar trebui folosit nu numai când ești răcit sau gripat ci pe tot parcursul anului când în casă funcționează radiatoare, calorifere sau aparatul de aer condiționat, pe timp de vară.  

Gargara cu apă sărată

Este un remediu de pe timpul bunicii însă te va ajuta să expectorezi și să elimini mucusul. De asemenea, apa caldă sărată calmează durerea de gât. Cum trebuie să procedezi? Fierbe o cană cu apă, lasă-o la răcit, iar când este caldă adaugă o lingură cu sare. Amestecă bine până când sarea se dizolvă în totalitate și fă gargară cu această soluție salină. Vei observa o ameliorare a simptomelor.

Remedii naturale împotriva gripei: ceaiurile din plante

Există câteva ierburi cu efect calmant, antivirale naturale cu proprietăți antibacteriene. De exemplu, anason stelat este un condiment din care se extrage în mod tradițional oseltamivirul. Această substanță, oseltamivir fosfat – este cunoscută și sub denumirea de Tamiflu, un medicament eliberat pe bază de prescripție medicală și utilizat pentru a accelera recuperarea sau pentru a preveni apariția gripei. Proprietățile sale antivirale sunt eficiente împotriva mai multor tulpini de viruși. 

Există, însă, și alte ierburi și plante care te ajută să lupți împotriva bolii precum: ceai verde sau ceai negru, ceai de ghimbir proaspăt sau uscat, ceai în care ai pus câteva cuișoare sau chiar usturoi. Aceste ceaiuri pentru răceală pot fi îndulcite cu miere naturală. Se știe că mierea are proprietăți antibacteriene dar și antivirale foarte puternice.

Sursa foto: Pixabay

0 609
Te gândești la lucruri d cumpărat pentru bebe? de trei aspecte ar trebui să ții prima oara cont
Te gândești la lucruri de cumpărat pentru bebe? De trei aspecte ar trebui să ții prima oara cont

3 lucruri ai de cumpărat pentru bebe înainte de se naște. Ca să-ți iei de-o grijă și să nu te trezești că e nevoie de ceva și nu ai la îndemână. Și nu ne referim la jucării, accesorii sau produse de îngrijire. Vorbim despre obiecte esențiale. Iar ca să-ți dai seama de ce ai cu adevărat nevoie, iată la ce întrebări să-ți răspunzi.

3 lucruri de cumpărat pentru bebe nou-născut

Înainte de a veni copilul pe lume, părinții fac tot felul de pregătiri: amenajează camera celui mic, zugrăvesc, cumpără jucării, hăinuțe sau aleg tot felul de decorațiuni și accesorii. Însă nu acestea sunt cele mai importante aspecte de care trebuie să țină cont.

Cum asiguri o temperatură confortabilă în camera celui mic 

Poate cel mic va dormi cu mama în pat sau chiar cu ambii părinți. Sau poate va dormi singur în pătuț, în camera lui. Nu contează unde, ci doar să aibă parte de un somn odihnitor și liniștit. Și, pentru că ne aflăm deja la început de sezon rece, iar caloriferele nu se știe cât timp vor rămâne calde, ar trebui să te gândești din timp la o soluție salvatoare. Dacă nu ai centrală termică, ci o locuință bransata la sistemul centralizat de încălzire, ar trebui să-ți iei măsuri de precauție. Cumpără un radiator performant sau un calorifer electric pe care să-l pui imediat în funcțiune dacă e nevoie. 

Vrei să călătorești cu bebe? Echipează mașina!

Poate vei avea nevoie să te urci rapid în mașină și să duci copilul la medic pentru că plânge din cauza colicilor. Sau poate vrei să-l duci la bunici, să mergeți la cineva în vizită sau ai treabă prin oraș și nu ai cu cine să-l lași. Va trebui să-l iei cu tine dar pentru asta mașina trebuie echipat cu o scoică sau un scaun pentru copii. Legislația nu-ți permite să-l transoprți decât în siguranță. Deci, pregătește-te de cumpărături! Și nu lua orice-ți pică-n mână căci alegerea unui astfel de dispozitiv nu este una deloc ușoară. Va trebui să stabilești un buget și să cauți un echipament cât mai sigur pentru copilul tău.

Cauți lucruri pentru bebe? Cumpără un cărucior de calitate

Evident, nu-l vei ține în brațe, ci îl vei transporta într-un cărucior bebe. Mai exact, un cărucior landou, căci modelul sport se adresează copiilor mai mari. Cum îl alegi? În primul rând și înainte de orice ar trebui să fii foarte atent la cât de bine sunt suspensiile. Dacă alegi un model fără suspensii sau producătorul nu a insistat foarte mult asupra acestui accesoriu, toate gropile și denivelările vor trece prin coloana vertebrală a celui mic. Copilul va fi zdruncinat tot timpul, va simți toate mișcările, iar mersul în cărucior va fi pentru el foarte obositor. 

Apoi, evident, pentru că tot a venit sezonul rece, copilul va trebui protejat de frig. Va trebui să te gândești la cel puțin doi saci de dormit pentru bebeluși care să-i țină celui mic de cald în timpul plimbării. Cel mic trebuie scos la aer chiar dacă afară ți se pare răcoare sau chiar frig. Cu două excepții: când plouă și când bate vântul. Atunci ar trebui să stați cu toții în casă. În rest, bebelușul trebuie scos la aer. Dar trebuie să-l protejezi de temperaturi scăzute. El n se mișcă, cum faci tu. prin urmare nu se poate încălzi. Însă, un sac de dormit gros, de iarnă, îi va asigura tot confortul de care nevoie.

Sursa foto: Pixabay

Insomnia este o afecțiune cu care se confruntă mai mult femeile decât bărbații
Insomnia este o afecțiune cu care se confruntă mai mult femeile decât bărbații

Insomnia este o afectiune cu care, probabil, te-ai confruntat și tu măcar o dată în  viață. De cele mai multe ori, acest dezechilibru trece de la sine. Însă, dacă starea ta nu se îmbunătățește după câteva zile, e cazul să inspectezi puțin problema. Iată 10 motive pentru care nu dormi bine noaptea și pe care ar trebui să le investighezi.

Ce este insomnia

Persoanele care suferă de insomnie adorm cu mare dificultate sau se confruntă cu un somn agitat, din care se trezesc foarte des. Există și situații în care se pot confrunta cu ambele experiențe. Evident că aceste persoane vor fi mereu obosite, fără chef de muncă, apatice și vor avea mari probleme de concentrare. Insomnia îți afectează serios calitatea vieții, dar și relațiile interumane pot avea mult de suferit. 

American Psychiatric Association (APA) a anunțat că o treime dintre adulții american suferă de insomnie, iar între 6 și 10% dintre persoanele adulte suferă de simptome chiar severe ale acestei boli. 

Simptome

Persoanele care se confruntă cu insomnie experimentează următoarele simptome:

  • Se trezesc foarte de dimineață
  • Au parte de un somn agitat și pentru că nu se odihnesc suficient, sunt mereu obosite
  • Au dificultăți în a adormi 

Aceste simptome declanșează alte probleme. Privarea de somn duce la oboseala cronică, scădere în greutate, labilitate psihică și anxietate. Persoanele în cauză sunt nervoase, nu se pot concentra și nu dau randament maxim la locu de muncă

Insomnia. De ce nu dormi bine noaptea. Cele mai întâlnite cauze

Cauzele insomniei sunt foarte multe de la stres, anxietate și depresie până la cauze de natură hormonală sau care sunt strâns legate de anumite tratamente medicamentoase. Insomnia poate apărea și în urma unui șoc emoțional puternic, a unei schimbări majore prin care treci sau din cauza schimbărilor de fus orar. Insomnia poate apărea și dacă suferi de anumite afecțiuni. Sindromul Cushing ar putea fi una dintre ele. Menopauza, de asemenea, poate produce dereglări serioase ale somnului, iar asta din cauza hormonilor care o iau razna. 

Insomnia cronică apare când te confrunți cu probleme de somn mai mult de trei luni și poate fi primară sau secundară, scrie Healthline. În timp ce insomnia primară nu are cauze cunoscute, cea secundară este strâns legată de anumite afecțiuni de care suferi și care pur și simplu nu te lasă să dormi (artrita sau durerile de spate).

Printre factorii de risc se numără: un nivel ridicat al stresului, o viață sedentară, munca în ture de noapte, călătoriile în diverse zone cu fus orar diferit, obezitatea, afecțiuni cardiovasculare, menopauza. Deși este o problemă gravă cu care ai putea să te confrunți, medicii nu se grăbesc să pună imediat un diagnostic. Trebuie să se întrunească două mari condiții: să ai probleme cu somnul de cel puțin trei ori pe săptămână într-un interval de trei luni sau acest lucru să-ți afecteze serios viața personală. 

Cum tratezi insomnia

Pentru tratarea insomniei există medicamente dar și remedii non-farmaceutice, adică naturiste. Pe lângă acestea, este recomandat modificarea stilului de viață dar și tratarea anumitor afecțiuni care contribuie la apariția insomniei: probleme hormonale, depresie, dureri cronice. De exemplu, persoanele care suferă de colon iritabil au o calitate a vieții uneori chiar foarte scăzută. Ele prezintă dureri abdominale, crampe,  tulburări ale tranzitului intestinal – motive serioase care pot duce la tulburări serioase de somn.

 În primul rând, ar trebui să renunți la anumite băuturi energizante sau care conțin cofeină. Asta, mai ales seara. De asemenea, evită să depui efort fizic înainte de culcare. Multe persoane cred în mod  eronat că dacă fac exerciții fizice, se duc la sală, aleargă sau depun un anumit efort vor dormi mai bine noaptea. Însă nu fac altceva decât să-și activeze organismul. În loc să încerce să se liniștească, ele mai mult se agită. 

Un alt sfat ar fi să încerci să nu mai petreci timpul în pat decât atunci când vrei să te odihnești. 

Medici recomandă, în funcție se cât de gravă este situația, anumite medicamente și tratamente. De asemenea, ți s-ar putea recomanda și terapia cognitiv comportamentală care, potrivit multor specialiști, este cel mai indicat tratament pentru insomnie. 

Meditația este un alt mod prin care poți combate insomnia dar s-ar putea să te ajute și suplimentele alimentare ce conțin melatonină. 

Aromaterapia este o altă metodă prin care poți induce starea de liniște și de somn. 

0 891

Fie că te pasionează gătitul sau este mai curând o activitate de weekend, te tentează și pe tine să ai o bucătărie frumoasă și eficientă, așa cum sunt cele pe care le vezi în emisiunile de cooking. Ca să transformi bucătăria de acasă într-una profesională, ai nevoie de dar câteva modificări. 

Iată ce trebuie să faci pentru a avea la tine acasă o bucătărie profesională

Electrocasnice de calitate

Bucătăria unui restaurant este super utilată cu tot felul de aparate și dispozitive, dar lista de electrocasnice pentru bucătăria profesională de acasă va fi mult mai mică. Motivul? Tu vei găti pentru un număr limitat de persoane  și, probabil, o vei face cel mult o dată pe zi. Însă aparatele de gătit și electrocasnicele trebuie să fie performante în așa fel încât să-ți asigure eficiență, dar și un preparat bine făcut. 

Poate cel mai important aparat dintr-o bucătărie este cuptorul. Cele încorporate în aragazuri au un randament scăzut, astfel că va trebui să îți alegi unul de calitate. Pe piață sunt disponibile modele variate de cuptoare profesionale, iar multe dintre ele sunt compatibile pentru bucătăria de acasă. 

Pe lângă cuptor, îți mai trebuie o plită bună, eventual una cu inducție, și un grill electric. Evident, roboții de bucătărie sunt esențiali în tot procesul de preparare, iar pentru acasă îți recomandăm să-ți alegi unul multifuncțional. În acest fel vei economisi spațiu. 

Organizează-ți spațiul

Pentru ca o bucătărie să fie eficientă este necesar să-ți organizezi spațiul. Asigură-te că-ți eliberezi un loc pentru pregătirea ingredientelor, că ai o zonă pentru gătit și locuri de depozitare. O bucătărie devine imediat aglomerată dacă ustensilele sunt lăsate la vedere, ca să le ai oricând la dispoziție, în ideea în care acest lucru îți va asigura eficiența. Având în vedere că vei avea nevoie de ele doar din când în când, cel mai indicat este să le depozitezi în dulapuri și sertare și astfel să-ți eliberezi spațiul de lucru. 

Cu alte cuvinte, bucătăria de acasă are nevoie de o organizare temeinică pentru că, de cele mai multe ori, spațiul este limitat.

Ustensile potrivite

Fă-ți o listă cu ustensilele necesare și renunță la cele pe care le-ai luat dintr-un impuls și pe care le-ai abandonat apoi într-un sertar. În funcție de obiceiurile tale culinare, vei vedea că lista de ustensile este limitată. Prin urmare, este inutil să-ți faci o colecție cu care să aglomerezi spațiile de depozitare. 

Dacă te-ai decis să-ți organizezi o bucătărie profesională la tine acasă, alte sfaturi utile vei descoperi și pe acest blog. 

Sursa foto: Unsplash