Monthly Archives: April 2021

0 415
Importanța somnului la copii
Copilul mic are nevoie să doarmă între 10 și 13 ore pe zi

Importanța somnului la copii este, de multe ori, neglijată de părinți, iar acest lucru, din păcate, poate declanșa, în timp, anumite afecțiuni. Cel mic nu se poate concentra, nu poate învăța, nu dă randament, nu are energie, suferă de pierderi de memorie și are un sistem imunitar slăbit. Și din punct de vedere psihic este afectat mai mult decât am crede. 

Importanța somnului este crucială și pentru adulți, nu numai pentru cei mici, însă, de cele mai multe ori, nu reușim să ne odihnim cât am vrea sau cât ar trebui. Motivele sunt multe. Viața tumultoasă, responsabilitățile, agitația, stresul, jobul, toate acestea sunt factori care ne împiedică să ne odihnim corespunzător. Însă, un adult face față oboselii mult mai bine decât un copil mic sau un adolescent. 

Importanța somnului la copii și efectele oboselii cronice

Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor de vârste fragede un somn între 9 și 12 ore pe zi, iar celor de peste 12,13 ani un somn între 8 și 10 ore pe zi. Însă, trebuie să ținem cont de faptul că fiecare copil este diferit și are propriile sale nevoi. Nu este, deci, o regulă generală.

De cele mai multe ori nu ne dăm seama cât de important este somnul pentru sănătate, căci efectele nocive ale oboselii cronice nu se observă pe loc, ci în timp. Motiv pentru care credem că nu ne afectează foarte tare nopțile albe. Iată însă care este părerea specialiștilor!

Creierul are nevoie de un somn odihnitor și suficient căci în timpul acestui proces ni se consolidează memoria. Acest lucru este extrem de important pentru copii căci fără somn ei uită lucruri esențiale și, în același timp, nu pot asimila cunoștințe noi. 

Organismul are și el nevoie de un somn bun pentru a se reface. În cazul copiilor mici somnul ajută la dezvoltarea musculaturii și la întărirea sistemului imunitar, În timpul odihnei sunt secretați hormonii de creștere, iar lipsa somnului poate duce la obezitate, tensiune arterială crescută, chiar și diabet. 

Cât ar trebui să doarmă cei mici zilnic

Copiii, în general, au parte de somn mai puțin decât ar avea în mod normal nevoie. Iat ca să-ți faci o idee, iată ce recomandă Academia Americană de Pediatrie:

  • Copii sub un an: somn între 12 și 16 ore pe zi;
  • Copii 1 și 2 ani: între 11 și 14 ore de somn pe zi;
  • Copii 3-5 ani: între 10 și 13 ore de somn pe zi: 
  • Copii 6-12 ani: între 9 și 12 ore de somn pe zi;
  • Copii 13-18 ani; între 8 și 10 ore pe zi de somn.

Evident, contează foarte mult nu numai cantitatea de somn, ci și calitatea acestuia. Un somn chinuit, întrerupt, deranjat de lumină, zgomote sau emoții precum teama, frica, stresul etc este asociat cu performanțe scăzute la școală, cu apariția stărilor anxioase sau a episoadelor de furie. Iar pentru ca cei mici să beneficieze de un somn odihnitor, va trebui să ai grijă inclusiv la cum le amenajezi dormitorul. 

Importanța somnului la copii. Cum le amenajezi dormitorul

Iată câteva sfaturi despre amenajări camera copilului care te vor ajuta să oferi celui mic un mediu perfect pentru relaxare și odihnă.

Unde se amplasează patul

Patul celui mic trebuie poziționat lângă peretele din fața ușii camerei. În acest fel, copilul, în timp ce stă întins, va vedea mereu cine intră în camera lui și nu va fi niciodată luat prin surprindere. Să vadă ușa și să știe în orice moment cine intră în încăpere îi dau un sentiment de confort psihic, încredere și senzația de siguranță. Dacă patul nu poate fi așezat lângă peretele din fața ușii, atunci amplasează-l pe un perete lateral și în așa fel încât copilul să doarmă cu picioarele spre intrare, nu cu capul. Este recomandat ca patul să fie suficient de încăpător, potrivit pentru vârsta celui mic, iar salteaua de calitate. Este foarte important acest aspect, căci de saltea depinde foarte mult calitatea somnului. 

În cameră trebuie să fie întuneric

Învață-l pe cel mic să adoarmă pe întuneric încă de la vârste fragede. Mai târziu, va fi mai greu de convins că nu există nici un bau-bau sub pat. Probabil că știi, somnul este influențat de lumina din cameră, prin urmare ai grijă să nu fie aprins nici un bec. Inclusiv lumina de afară poate fi deranjantă, așa că acoperă ferestrele cu jaluzele sau mai bine cu draperie. Vei găsi modele pentru copii foarte vesele și atractive, iar prețurile sunt acum extrem de ofertante. Luca a avut până de curând o draperie cu mașinuțe multe și colorate care l-au încântat foarte mult. Așa a învățat să și numere. Dacă ai un copil căruia îi este teamă de întuneric, poți cumpăra o lampă cu lumină de veghe sau o veioză. Copilul nu trebuie încurajat să aprindă veioza, dar e bine s-o aibă aproape în caz că se sperie noaptea. Știind că are lângă el tot timpul o sursă de lumină, copilul va fi mult mai relaxat, mai calm și mai liniștit. S-ar putea nici să nu fie nevoie s aprindă becul noaptea. 

Importanța somnului la copii. Atenție la zgomote!

Nu în ultimul rând, pentru un somn de calitate trebuie să beneficiem de liniște deplină. Dacă printre ideile de amenajare dormitor se numără și amplasarea unui televizor la care să te uiți tolănit în pat, renunță la idee. Somnul este indus de o atmosferă liniștită, calmă, plăcută și relaxantă. Nu mai vorbim despre copii, care, pe lângă faptul că nu ar trebui să aibă televizor în cameră, ei nu ar trebui expuși nici unui alt factor stimulant, înainte de culcare. În camera celui mic nu ar trebui să existe nici măcar un ceas de perete, căci ticăitul lui poate deveni foarte enervant și deranjant. 

În schimb, o poveste înainte de culcare, un pat cald și primitor, jucăria preferată, cana cu apă de pe noptieră…un sărut de noapte bună, un te iubesc și o mângâiere pot face minuni și îi pot oferi copilului cel mai liniștit și odihnitor somn.  

Importanța somnului la copii este, de multe ori, trecută cu vedere, mulți părinți mergând pe ideea greșită conform căreia cel mic își face singur programul în funcție de nevoi. Însă copiii, mai ale cei mici și foarte mici, nu știu cum să-și gestioneze singuri oboseala și nici nevoia de somn. Prin urmare, dacă unii adorm singuri, alții fac crize de tantrum, de plâns, sunt morocănoși, mofturoși, iar din cauza epuizării fizice și psihice nu mai au nici poftă de mâncare. 

Specialiștii în parenting dar și medicii pediatri recomandă părinților un program de somn foarte bine pus la punct și organizat, în așa fel încât cel mic să-și încarce bateriile și să poată face față provocărilor de zi cu zi.

Sursa foto: Pixabay

Sfaturi ca să atingi fericirea
Fericirea este o stare generală de bine, de confort, mulțumire și pace sufletească.

Cu toții trecem, uneori, prin stări confuze, când stresul, teama, neîncrederea în forțele proprii, oboseala, poate chiar micile dezamăgiri cotidiene, ne împing către anxietate sau chiar depresie. Există însă anumite lucruri extrem de simple și foarte eficiente care ne-ar putea ajuta să atingem din nou starea de bine și chiar fericirea. 

Sfaturi ca să atingi fericirea

Fiecare dintre noi am trecut prin momente când ne-am simțit deznădăjduiți, singuri, abandonați, în situații care păreau fără ieșire. Este ușor în acele momente să cazi pradă disperării și să abandonezi lupta. Însă, chiar dacă nu pare, aceste momente sunt trecătoare, le experimentăm cu toții și reușim, într-un fel sau altul, să le depășim. Există însă și persoane care se „împotmolesc”, cărora le este foarte greu spre imposibil să meargă mai departe. Iată câteva sfaturi care te-ar putea ajuta să depășești momentele dificile din viața ta și să te ajuți singură.

Elimină din viața ta persoanele toxice

Este primul și poate cel mai util sfat: elimină din viața ta persoanele toxice, care te încarcă cu energie negativă. Încearcă să le eviți cât poți de mult. Pentru că sunt oameni care, fără să conștientizeze neapărat, îți fac rău. Sunt acele persoane care te atrag în tot soiul de discuții inutile și fără rost, certărețe, critice, care văd mereu doar partea goală a paharului, oameni triști, anxioși la rândul lor, care nu se integrează, egoiști poate sau pur și simplu extrem de acaparatori sau posesivi. Tu nu ai nevoie să fii secată de energie. Dimpotrivă! Ai nevoie lângă tine de oameni optimiști, veseli, de încredere, oameni pe care te poți baza, și care scot din tine ce este mai frumos, care te ajută să crești și să te dezvolți. 

Fă-ți o listă cu numele celor în compania cărora nu te simți deloc în largul tău și pur și simplu exclude-i din viața ta. Fără milă!

Fii dispusă întotdeauna să cunoști oameni noi

Nu te retrage, nu fugi din fața lumii, nu te ascunde într-un cotlon întunecat, căci izolarea aceasta nu-ți va face deloc bine. Dimpotrivă. Vei ajunge o persoană singură, fără prieteni, care nu are încredere în nimeni și trăiește mereu cu teama că va fi dezamăgită. Încearcă să cunoaști oameni noi, să-i alegi pe cei care merită, încearcă să primești cu brațele deschise orice schimbare în viața ta căci oportunitățile pot apărea când nici nu te aștepți. Viața însăși este o provocare așa că înarmează-te pentru a-i face față. Fii deschisă tuturor oportunităților, dar învață întotdeuna din greșeli! Asta înseamnă să fii atentă, să ai grijă în cine investești suflet și emoții, nu te arunca niciodată cu capul înainte și învață să judeci lucrurile cât mai obiectiv. 

Câteva momente pentru tine

O oră, două pe zi ar trebui să fie numai ale tale. Este acel timp pe care îl petreci după bunul plac și nu după cum trebuie sau spun alții că trebuie. Bucură-te, deci, de ceea ce-ți face plăcere. Pot fi lucruri banale, nimic ieșit din comun dar care îți încarcă bateriile. Seara, de exemplu, după ce adorm copiii, te poți uita la un film sau poți citi câteva pagini dintr-o carte. Eu, de exemplu, am luat la rând toate filmele de pe Netflix. Și îmi place să urmăresc câte câte unul în fiecare seară, după ce îl culc pe Luca. Iar acest obicei atât de relaxant nu ar trebui să deranjeze pe nimeni din familie, căci sonorul nici măcar nu se aude. Pentru asta îți recomand o cască bluetooth care se conectează la televizor. Și da, bine ar fi să vizionezi filmul la TV, căci nimic nu se compară cu un ecran mare. Noroc cu funcția screen mirroring care te ajută să scapi de smartphone sau laptop și să te bucuri de film ca la cinema. 

Însă momentele pe care le păstrezi pentru tine pot fi multe, în funcție de preferințe. Poate îți place să faci sport, să citești, poate ai un hobby care te face să uiți de stres, o pasiune la care te întorci ori de câte ori ai ocazia. Nu contează ce faci, important este să nu uiți niciodată de tine. Dacă tu ești fericită și împlinită, vei avea o familie la fel de fericită.

Învață să oferi bucurie celor din jur

Este incredibil ce satisfacție ai atunci când un gest de-al tău sau un cuvânt aduce fericire și bucurie în sufletul celor din jur! Încearcă să experimentezi astfel de sentimente și vei avea o mare surpriză. Vei constata că de foarte multe ori să oferi un cadou, să spui anumite lucruri la momentul potrivit și persoanelor potrivite, te ajută să te cunoști mai bine pe tine însăți, te ajută să-ți vindeci anumite răni, să uiți și să ierți. Este incredibil ce sentiment de ușurare te copleșește atunci când ierți anumite lucruri sau măcar reușești să treci peste ele! Fă tu primul pas în relația cu cei din jur și vezi ce se întâmplă!

Lasă trecutul în urmă

Trecutul nu poate fi uitat și nici renegat. În schimb, ți-l poți asuma cu bune și rele. Încearcă să te împaci cu el și mergi mai departe, privește spre viitor. Căci niciodată nu e prea târziu să faci alegeri bune sau să iei decizii potrivite. Ce-a fost, a fost..Nu mai poți schimba nimic. Însă, poți construi ceva nou de acum încolo. Canalizează-ți energia spre lucruri noi, confecționează-ți visuri noi și privește către idealuri noi. Învață din trecut, dar trăiește pentru viitor. 

Cere-ți iertare și învață să ierți

Dacă știi că ai greșit în fața cuiva, cere-ți iertare. În același timp, învață să ierți și tu la rândul tău. Te vei simți foarte ușurată, foarte liniștită și împăcată atunci când vei renunța la supărare, la furie și resentimente. Chiar dacă nu-ți dai seama, acesteate macină lent, încet, nu te lasă să te bucuri de viață. Vei avea mereu o piedică în calea fericirii. Iartă-i pe cei din jur nu pentru ei – dacă știi că nu merită – ci pentru tine!

Bucură-te de lucruri mărunte

O plimbare alături de un prieten drag, o discuție despre nimic cu mama sau tata, o ieșire de-o zi la munte, la un picnic la iarbă verde…Cumpără-ți într-o zi un buchet de flori, bucură-te de gustul fin al unei prăjituri cu ciocolată, cumpără-ți o pereche de pantofi, o rochie sexy, pregătește o cină specială pentru iubitul tău sau fă o baie relaxantă plină cu spumă și arome. Nu-ți refuza nimic din ce te face fericită, din ce-ți face plăcere și îți aduce bucurie!

Fă o schimbare în viața ta

O schimbare radicală, ceva ce ți-ai dorit mereu dar nu ai avut curaj, timp sau energie să faci. Caută-ți un job nou, dezvoltă-ți propria afacere, fă un copil, adoptă unul, ia-ți un animal de companie, mută-te în altă țară sau în alt oraș, înscrie-te la cursuri de perfecționare, ia-ți o diplomă, înscrie-te la școala de șoferi…mută-te la țară, călătorește la Polul Nord sau în jurul lumii! Ți se par idei trăsnite? Poate sunt, poate nu. Însă niciodată să nu trăiești cu regretul că nu ai făcut ceva din ce ți-ai dorit, deși ai fi putut s-o faci. Este adevărat că uneori este prea devreme, alteori nu este momentul însă…de cele mai multe ori, din păcate, ajunge să fie prea târziu. 

Sursa foto: Pixabay

0 425
Smoothie cu căpșuni
Ne aflăm în plin sezon al căpșunilor și ar trebui să te bucuri cât poți de mult de aroma și gustul lor!

Smoothie, rețete pentru slăbit – iată o idee pe care ar trebui s-o iei în calcul dacă vrei să scapi de câteva kilograme și să revii la silueta de altădată. Consumate dimineața la micul dejun, aceste băuturi pline de minerale, vitamine și nutrienți îți vor furniza toată energia necesară pentru a funcționa optim dar, în același timp, pun în funcțiune și metabolismul care începe să ardă calorii. Iată câteva rețete din care să te inspiri!

Smoothie, rețete pentru slăbit

Dacă te-ai decis să renunți la micul dejun copios pe care îl tot iei în ultima perioadă, plin de grăsimi și carbohidrați, un meniu de bază de fructe, legume, verdețuri și lactate – practic ingredientele unui smoothie sănătos – te va ajuta să revii, încet dar sigur, la silueta pe care ți-o dorești. Evident, va trebui să faci mișcare și să spui adio dulciurilor. 

Fructele și legumele conțin vitamine, minerale, nutrienți absolut necesari funcționării optime a organismului. Fibrele îți reglează digestia, iar antioxidanții – în special vitamina C – ajută în procesul de detoxifiere. Concluzia? Un smoothie la micul dejun este sănătate curată. Practic, nu există nici un motiv să nu te bucuri de savoarea și aromele lui. 

Cele mai recomandate ingrediente din care să prepari un smoothie delicios și sănătos pe care să-l consumi la micul dejun sunt legumele și verdețurile. Motivul? Nu conțin cantitatea de zahăr pe care o regăsim în fructe. Însă, copiii vor adora sucurile din căpșuni, fructe de pădure, banane, piureurile și supele cremă. Poți împăca toată familia dacă ai la dispoziție un blender și ingredientele necesare. Blendere găsești în orice magazin care comercializează aparatură electrocasnică, sunt accesibile ca și preț iar oferta este mai mult decât generoasă. Alege, în cazul în care nu ai deja, un model cu vas din sticlă deoarece va fi mai rezistent dacă vrei să spargi cuburi de gheață.

Smoothie, rețete pentru slăbit cu fructe de pădure și sfeclă roșie
Sfecla roșie ar trebui consumată mai des și introdusă în alimentație ori de câte ori ai ocazia

Smoothie cu fructe de pădure și sfeclă roșie

Sfat: Ne putem bucura de aroma și savoarea fructelor de pădure pe tot parcursul anului, căci le găsim congelate în aproape orice magazin. În sezonul cald, la începutul verii le găsim și proaspete. Însă, recomandat ar fi să le cumperi pe cele crescute la noi în țară, chiar dacă au fost cultivate în sere. Motivul? Fructele de pădure nu rezistă foarte multă vreme și mucegăiesc – mai ales zmeura. Astfel, cele din Olanda, Grecia, Spania etc pot conține substanțe care să le ajute să se mențină proaspete o perioadă mare mare de timp. 

Ingrediente și mod de preparare

Jumătate de ceașcă de lapte de migdale, jumătate de ceașcă de iaurt gras, o linguriță de miere naturală, o ceașcă de fructe de pădure proaspete sau congelate, o ceașcă de cubulețe de sfeclă roșie fiartă sau coaptă, 3-5 cuburi de gheață. Pune toate aceste ingrediente în bolul blenderului și mixează până când obții o pastă omogenă și fină. 

Smoothie, rețete pentru slăbit cu spanac proaspăt
Frunzele de spanac sunt o sursă foarte importantă de fier

Smoothie cu spanac

Sfat: Ne află în plin sezon al spanacului proaspăt, așadar ar fi păcat să nu ne bucurăm de beneficiile sale. Această legumă cu frunze verzi, originară din Persia, conține vitamina A, vitamina C, vitamina K, acid folic (vitamina B9) fier, calciu, potasiu și magneziu, vitaminele B6 și E. Spanacul este recomandat persoanelor care suferă de diabet, previne apariția astmului, reglează tensiunea arterială, menține sănătatea oaselor, a pielii și părului.

Ingrediente și mod de preparare

O ceașcă de lapte de migdale, o ceașcă de frunze proaspete de baby spanac sau spanac matur, o ceașcă de frunze de kale, 1, 2 cești de cubulețe de ananas, jumătate de banană, un măr verde Granny Smith. Se pun toate aceste ingrediente în blender și se mixează până când obții sucul dorit.

Smoothie cu morcov și ghimbir
Adaugă în smoothie puțin ghimbir ras și vei obține o băutură sănătoasă, dar și foarte aromată

Smoothie, rețete pentru slăbit  cu morcov

Sfat: În cazul în care nu ești un fan al fructelor exotice – mango, ananas, rodie etc – ai putea să le înlocuiești cu portocale, mandarine sau mere. Vei obține un smoothie la fel de delicios și sănătos!

În ceea ce privește morcovul, suntem cu toții obișnuiți cu gustul său dulce. Cât despre beneficiile sale, acestea sunt extrem de multe. Nu este un mit faptul că această legumă contribuie din plin la sănătatea ochilor și a vederii căci este o sursă extrem de bogată în vitamina A și betacaroten. Însă, morcovul are și alte beneficii pentru sănătate. El conține, pe lângă vintamina A, vitamina B6, vitamina H (biotină) vitamian K, potasiu, antioxidanți, fibre solubile precum pectină (ajută la scăderea glucozei din sânge).

Ingrediente și mod de preparare

Vei avea nevoie de două cești de suc de morcov, o cană jumătate de ananas tăiat cubulețe, o ceașcă jumătate de pulpă de mango tăiată cuburi, 1-2 kivi decojit și tăiat felii. În bolul blenderului se toarnă sucul de morcovi, iar apoi se adaugă ingredientele solide. Se amestecă până obții o pastă fină. Se servește imediat. 

Smoothie, rețete pentru slăbit sunt foarte multe pe internet și este imposibil să nu găsești ceva simplu, rapid, din ingredientele sau combinațiile de ingrediente pe care le preferi. Poți opta pentru rețete simple, din ingrediente pe care le găsești peste tot, sau te poți delecta cu ceva exotic și sofisticat. Totul ține de alegerea ta și de preferințele tale. 

Sfaturi pentru a slăbi sănătos

Dacă ești totuși adepta unui mic dejun mai consistent, pe lângă un smoothie din fructe și legume, poți adăuga în meniu o cafea neagră pregătită la ibric, fără zahăr, frișcă sau alți îndulcitori. Ibrice de cafea găsești oriunde și nici măcar nu-ți trebuie ceva sofisticat. Ideea este să încerci să renunți la obiceiul de a bea caffe latte pregătită la expressor pentru că este foarte calorică. Evident, la micul dejun poți consuma proteine – cu cât mai multe, cu atât mai bine – pe care le poți lua din ouă fierte, brânzeturi și lactate slabe. Nu uita de legume proaspete ce pot fi savurate în salate simple sau ca atare: roșii cherry, castraveți, ridichi, ceapă verde, măsline. Pâinea va trebui să fie în cantități reduse și din făină integrală. 

Sursa foto: Pexels, Pixabay

Sinuzita este o afecțiune care te trimite la medicul ORL-ist
Medicul specialit este singurul în măsură să pună un diagnostic și să-ți prescrie un tratament

Sinuzita sau, în termenul ei medical, rinosinuzita, mi-a dat ceva bătăi de cap acum doi ani, chiar înainte de izbucnirea pandemiei de Covid-19. Experiența pe care am trăit-o n-a fost deloc dintre cele mai fericite, mai ales că medicul ORL-ist mi-a spus că trebuie să mă operez urgent. Am scăpat cu medicamente dar, la cum a pus problema, situația mea nu era deloc dintre cele mai optimiste. 

Totul a început cu o banală răceală. Tuse ușoară, dureri de gât, nas înfundat. Fără febră, fără stare de rău, fără dureri de cap. Apoi, când am crezut că m-am vindecat, a început să-mi curgă nasul. Iar după o săptămână, a început să mă deranjeze o măsea. Am ajuns la medic în momentul în care m-am trezit cu sangerari nazale. Iar la clinică mi s-au confirmat bănuielile: aveam sinuzită.

Ce este sinuzita

Sinuzita este o afecțiune comună a sinusurilor, dar poate duce la complicații dintre cele mai grave dacă nu este tratată deloc sau este tratată superficial.

este cauzată de bacterii sau ciuperci, mi-a spus medicul specialist. Și, ca să-mi explice pe înțelesul meu, mi-a detaliat: sinusurile sunt mici „buzunare” cu aer situate în spatele frunții, în spatele nasului, a pomeților și a ochilor. În mod normal, acestea  produc mucus, un lichid subțire care curge protejând astfel organismul de germeni, bacterii, praf, alergeni, impurități etc. 

Uneori, pasajele nazale se inflamează, iar mucusul nu se mai poate scurge. De vină sunt virusurile pe care le luăm din aer sau alergiile de care suferim. Ce se întâmplă apoi este mai mult decât evident. Cu sinusurile blocate, mucusul stagnează și devine un mediu propice dezvoltării bacteriilor și germenilor. Iată cum apare infecția!

Sinuzita are ca simptom principal rinoreea și durerile de cap
Dacă îți curge nasul și te doare capul pentru o perioadă mai lungă de 7-10 zile, este posbil să ai sinuzită

De câte tipuri este sinuzita

Sinuzita este de trei tipuri: acută, subacută și cronică. 

Sinuzita acută este o afecțiune care apare brusc, este destul de agresivă, dar, din fericire, este de scurtă durată. E declanșată de virusul răcelii și durează până la două săptămâni, timp în care simptomele se diminuează până la dispariție. Dacă vorbim despre o bacterie care se face vinovată de apariția acestei afecțiuni, atunci sinuzita acută poate dura până la patru săptămâni. Alergiile de sezon pot declanșa o sinuzită acută. 

Sinuzita subacută are simptome care durează până la trei luni. Această afecțiune apare de obicei din cauza unor bacterii sau alergii de sezon. 

Sinuzita cronică. Ultimul tip, sinuzita cronică, este și cel mai periculos, căci nu vei scăpa niciodată de el. Poate fi tratat, poate fi ținut sub control, dar poate reapărea oricând. Te cam chinuie toată viața. Ca și deosebire față de celelalte două tipuri, simptomele sinuzitei cronice durează mai mult de trei luni, dar nu sunt atât de severe precum cele care însoțesc sinuzita acută sau subacută. De asemenea, afecțiunea cronică apare și din cauza unor probleme structurale ale piramidei nazale – deviație de sept – sau din cauza unor alergii persistente.

Sinuzita. Simptome

Dureri de cap și în zona feței. Durerea este cel mai comun simptom al apariției rinosinuzitei. Astfel, poți resimți dureri de cap în zona frunții, poți avea dureri de față în zona pomeților sau de-o parte și de alta a nasului. Dacă infecția este gravă, ai putea avea dureri de dentare sau între ochi. 

Rinoree. Cu alte cuvinte îți curge nasul, iar mucusul este vâscos, cu culoare galbenă sau verde. Aceste scurgeri nazale provin din sinusurile infectate și pot ajunge în gât, motiv pentru care ai putea simți răgușeală, mâncărimi sau chiar dureri de gât. Din această cauză mai ales noaptea, când dormi întins în pat, ai putea avea pusee de tuse. La fel și dimineața, la trezire.

Congestie nazală. Dacă nasul nu curge, atunci va fi înfundat. Un lucru și mai grav, căci mucusul rămâne blocat în sinusuri neavând pe unde să se scurgă. Infecția provoacă inflamarea sinusurilor și a pasajelor nazale, motiv pentru care vei suferi de congestie nazală și vei fi obligat să respiri mai mult pe gură. În același timp ți se vor modifica mirosul, dar și gustul. Vocea ar putea să ți se pară că sună „înfundată”. Congestia nazală crește presiunea intracraniană și vei avea acea senzație de urechi înfundate. 

Gât iritat și tuse. Cum spuneam și mai sus, mucusul din sinusuri pe scurge prin pasajele nazale însă dacă acestea sunt blocate el nu mai are nici o altă cale de ieșire. Este foarte probabil să migreze către gât și îți va provoca tuse, 

Dureri de gât și voce răgușită. Infecția poate fi atât de gravă încât să ajungă la măsele și dinți sau în gât. De aici și durerile la înghițire dar și vocea răgușită.

Febră. Acest simptom este rar dar apare  și ar trebui menționat. Orice infecție din organism afectează temperatura bazală a corpului. Evident, dacă ai sinuzită, poți avea și febră. Nu este obligatoriu, dar se poate întâmpla.

Sinuzita. Investigații medicale

Sinuzita poate fi depistată în urma mai multor investigații medicale. În primul rând, contează foarte mult ce simptome descrie pacientul. Pornind de la acestea, medicul decide ce e de făcut în continuare. La primul consult, medicul meu nu știut să-mi spună prea multe. Mi-a recomandat să fac un RMN și s-a ferit să-mi dea vreun tratament în afară de picături decongestionante.

Am făcut RMN-ul la două-trei zile după prima vizită la orl-ist însă până la primirea rezultatului am luat antibiotice prescrise de medicul de familie. Nu mai puteam aștepta până la a doua vizită la specialist pentru că infectia începuse să avanseze. 

Despre RMN

RMN-ul este o procedură simplă, dar destul de costisitoare dacă o efectuezi într-un spital privat. Am ales această variantă pentru că te programezi repede, totul se desfășoară rapid, fără bătăi de cap și stat pe la cozi. Apoi, trebuie să recunosc, evit spitalele de stat cât pot de mult. 

Procedura, cum spuneam este foarte simplă, non invazivă și nedureroasă. 

Am intrat în cabinet, mi-am dat jos tot ce aveam asupra mea de metal (ceas, inele), am îmbrăcat un halat de unică folosință și m-am întins pe o masă care culisează în aparat. Se aud niște zgomote ca niște boncăneli și ciocăneli ce pot fi pentru unele persoane deranjante, motiv pentru care ți se pot oferi niște căști care să-ți acopere urechile. Totul a durat cred în jur de 15 minute. Iar rezultatul a venit după două-trei zile. 

Cu investigația efectuată m-am prezentat din nou la specialist, iar medicul mi-a prescris un tratament cu antibiotic, Sinupret pastile și picături de nas decongestionante. 

Cum tratezi această afecțiune

În funcție de gravitatea bolii, sinuzita se tratează folosind spray-uri nazale decongestionante dar cu moderație căci unele produse dau dependență. Recomandat ar fi să le încerci pentru o perioadă de trei zile, nu mai mult. Apoi, există medicamente antihistaminice precum Claritine sau Zyrtec. Trebuie menționat faptul că decongestionantele nu sunt recomandate persoanelor care suferă de tensiune arterială, probleme ale prostatei, glaucom sau insomnii. Medicul ar putea să-ți recomande irigații nazale cu o soluție salină  sau tratamente naturiste. Evident, în cazurile grave se administrează antibiotic dar numai la recomandarea specialistului.

Cum  previi sinuzita

Sper să fi scăpat de sinuzită și sper să nu mai trec prin acea experiență deloc plăcută. Însă, m-a avertizat medicul, va trebui ca de acum încolo să am grijă să mă feresc și mai mult de răceli. 

La modul general vorbind, sinuzita poate fi prevenită evitând factorii care ar putea irita sinusurile precum fumul de țigară, praful, alergenii etc. Spălarea cât mai des a mâinilor în timpul sezonului de răceală și gripă ar putea să te ajute să preîntâmpini această afecțiune. Nu în ultimul rând, dacă ești alergic la anumite substanțe tratează-ți cu atenție alergiile!

O altă recomandare extrem de importantă ar fi să încerci să-ți menții sinusurile cât mai curate, să păstrezi o igienă riguroasă și să tratezi afecțiunea încă de la debutul acesteia. 

Însă, înainte de a-ți administra orice tip de tratament, consultă un specialist! Nu te trata sigur, după ureche, nu folosi leacuri băbești căci sinuzita este o boală cu suișuri și coborâșuri. Când crezi că ai scăpat de ea, te lovește și mai tare. 

Sursa foto: Pixabay