Monthly Archives: September 2021

0 116
O piele tânără și strălucitoare se menține printr-o alimentație sănătoasă
O piele tânără și strălucitoare se menține printr-o alimentație sănătoasă

Dacă îți dorești o piele tânără și strălucitoare nu te poți baza doar pe o îngrijire exterioară prin folosirea – uneori în exces – a tratamentelor sau produselor cosmetice. Va trebui să ai grijă și de alte aspecte absolut esențiale. Află că o alimentație corectă și sănătoasă, odihna, un mediu lipsit de poluare și o viață fără stres contribuie din plin la sănătatea pielii tale. 

Ce mâncăm pentru un ten strălucitor, tânăr, pentru a avea o piele fermă care să ne șteargă de pe chip anii din buletin? Cât mai multe legume proaspete. Dar nu orice fel de legume, ci mai ales cele bogate în vitamina A, vitamina E și C. Evident, îngrijirea tenului și „conservarea” acestuia peste ani este un proces extrem de complex care presupune, de fapt, abordarea unui nou stil de viață. Dar merită dacă te gândești că la 40 de ani vei arăta ca la 30, nu-i așa?

Vrei o piele tânără și strălucitoare Iată ce legume să mănânci!

Vitaminele A, C, E și D, dar și acizii grași contribuie din plin la menținerea fermității tenului. Iar aceste elemente indispensabile pentru o piele tânără și sănătoasă se regăsesc din plin în anumite legume precum avocado, ardei gras, roșii, morcovi, spanac, cartofi dulci, broccoli, vinete și dovleac. 

Avocado – Conține acizi grași Omega 3, dar și vitaminele A, D și E. Acestea ajută la calmarea iritațiilor pielii, la tratarea acneei și previn apariția cicatricilor post acnee. Un consum regulat de avocado reduce inflamațiile din organism și ajută la vindecarea mult mai rapidă a rănilor. 

Cartofi dulci – Aceste legume conțin o mulțime de nutrienți esențiali pentru sănătatea întregului organism printre care beta-caroten, vitamina B, vitamina C, potasiu dar și alte minerale care stimulează producția de elastină și colagen. Cartofii dulci consumați regulat, fierți sau la cuptor (în nici un caz prăjiți) te vor ajuta să ai o piele tânără, fermă, curată și fără riduri, Părul tău va fi mai bogat și mai sănătos, la fel și unghiile. Această legumă încetinește procesul natural de îmbătrânire și scade sensibilitatea pielii la acțiunea razelor UV.

Ardei gras – Fie că vorbim despre ardei gras roșu, galben sau verde, această legumă conține o cantitate impresionantă de betacaroten. Vorbim despre un antioxidant extrem de puternic ce previne apariția ridurilor fine din jurul ochilor. Vitaminele, mineralele și elementele nutritive pe care le conțin ardeii (vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitaminele e și K, folați și potasiu) ajută celulele să produc o cantitate mai mare de colagen. Mai mult, ardeii ne protejează împotriva apariției celulelor canceroase.

Broccoli, pentru o piele tânără și fermă

Brocoli conține o cantitate foarte mare de vitamine benefice pielii printre care vitamina A și C, doi antioxidanți esențiali pentru sănătatea tenului. În această legumă se regăsește din plin vitamina K, o vitamină care ajută la vindecarea rănilor, reduce sângerarea și poate preveni apariția cearcănelor.

Roșii – Dacă îți dorești un ten tânăr și sănătos, roșiile sunt cel mai mare aliat al tău. Conțin o cantitate mare de potasiu și vitamina C care redau strălucirea pielii, dar ajută și în lupta împotriva îmbătrânirii precoce. Un consum regulat de roșii previne apariția petelor maronii, a depigmentărilor, a ridurilor, punctelor negre și acneei. Nutrienții pe care îi conțin aceste legume reduc și producția de sebum, motiv pentru care roșiile sunt recomandate mai ales persoanelor cu tenul mixt și gras.

Morcovi – Aceste legume sunt extrem de sărace în calorii, dar conțin o cantitate mare de vitamine și antioxidanți. Știm deja că morcovii ajută la protejarea ohilor și, implicit, a vederii, dar efectele lor benefice nu se opresc doar aici. Vitamina A ajută celulele pielii să se regenereze, ajută la refacerea țesuturilor și previne astfel cicatricile rezultate în urma acneei. Tot această vitamină protejează pielea împotriva acțiunii nocive a razelor UV. Atenție! Asta nu înseamnă că nu trebuie să mai folosim cremă protecție solară. Să nu uităm că îngrijirea tenului și a pielii se face pe mai multe planuri și este un proces complex, dar și de lungă durată. Efectele nu se văd de azi pe mâine, ci în timp, în ani.

Spanac – Frunzele proaspete de spanac nu se numără printre preferințele multora dintre noi, iar acest lucru e mare păcat. Motivul? Spanacul este un super aliment bogat în fier, folați, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine vegetale, vitamina C. Are de toate! Și, datorită acestui fapt, spanacul te va ajuta să lupți împotriva multor probleme dermatologice. Și nu numai. Deci, dacă îți dorești ca peste ani să ai o piele tânără, fermă, fără riduri, pete sau cicatrici apărute în timp, consumă măcar o dată, de două ori pe săptămână spanac!

Sursa foto: Pixabay

Greșeli care îți distrug vacanța
O vacanță reușită se planifică din timp și cu mare grijă la detalii

Există anumite greșeli care îți distrug vacanța și pe care le faci fără să-ți dai seama și fără să bănuiești ce impact ar putea avea asupra sejurului tău oriunde ai planifica să mergi. Fie că alegi o destinație în țară sau în străinătate, există câteva reguli de aur pe care ar trebui să le cunoști. Ca să te bucuri de un concediu reușit și fără surprize neplăcute.

Zilnic vedem pe rețelele de socializare fotografii ale prietenilor care au mers în vacanțe de vis și au trăit experiențe unice. Ce norocoși, îți spui. Au ales destinația ideală, au avut parte de o vreme superbă, au găsit cea mai bună cazare și s-au bucurat de oferte cum nici nu gândești. Ce au făcut acești oameni pentru a se bucura de un sejur de vis în timp ce tu ți-ai luat și anul acesta țeapă? Ai plecat într-un concediu de 7 zile, dar două le-ai petrecut pe drum, ți-ai cheltuit toți banii pe o cazare sub așteptări și pe mâncare puțină și proastă. E clar că undeva ai greșit.

Greșeli care îți distrug vacanța. Ce să eviți de acum încolo

Există câteva lucruri care-ți pot ruina frumusețe de concediu, iar dacă vacanța este planificată în afara țării, dezamăgirea ta va fi cu atât mai mare. Căci, dacă o ieșire la munte, pe Valea Prahovei, mai poate fi reprogramată, în ceea ce privește o călătorie la Paris sau prin Dubai…lucrurile se cam complică.

Nu citești review-urile altor turiști

Foarte important înainte de orice: după ce ai ales destinația, caută pe internet informații despre drum, cazare, meniu, despre atracțiile zonei, despre vreme, oameni și despre locurile în care vrei să ajungi. Vei găsi o mulțime de păreri și sfaturi, de review-uri care te vor ajuta foarte mult. S-ar putea să te răzgândești cu privire la traseu, la cazare, s-ar putea să obții informații foarte prețioase de la alții care au fost în acele zone înaintea ta și care au trecut prin diferite experiențe.

Poate afli că hotelul unde dorești să te cazezi se află în renovare și vei avea parte de zgomot. Poate afli că centrul vechi al orașului sau alte obiective turistice sunt închise în perioada vacanței tale. Poate mâncarea lasă de dorit sau locurile sunt neamenajate. Este extrem de important să știi exact unde te duci și ce vei găsi acolo. Eu am fost în vară la Râșnov și am găsit cetatea închisă pentru renovare, la fel și una dintre principalele străzi ale orașului care parcă se afla sub asediu. Sper să fi terminat între timp asfaltarea…Iar când am fost la Praid, am găsit ștrandul cu apă sărată cu lacătul pe ușă.

Plătești cazarea în avans 

Să achiți în avans și integral cazarea este, poate, una dintre cele mai mari greșeli care te-ar putea costa foarte scump. Eu trăit o experiență de acest gen chiar în vara acestui an. Am achitat în avans prin Booking și m-am trezit că nu s-a efectuat rezervarea. În schimb, site-ul a încasat banii. E adevărat, în trei zile i-am primit înapoi, dar toată chestia mi-a dat cu totul planurile peste cap. Atenție mare! Indiferent ce cauți – cazare Brașov, cazare la mare sau în străinătate – cel mai sigur ar fi ca plata să se efectueze la final și direct gazdei. Să nu te trezești cu surprize neplăcute.

Greșeli care îți distrug vacanța: alegi o cazare nepotrivită 

În top greșeli care îți distrug vacanța se află și alegerea unei cazări nepotrivite pentru grupul din care faci parte. Mare atenție, deci, ce rezervi! Hotel? Pensiune? Cabană? Depinde foarte mult cu cine mergi în vacanță și câte persoane sunteți în grup.

Eu am făcut greșeala să caut cazare Sinaia și să merg în grup restrâns – doar cu soțul și copilul – la o casă de vacanță care punea la dispoziție mai multe camere. Gazdele au fost foarte drăguțe și primitoare, în schimb ceilalți turiști ne-au cam stricat sejurul. Am avut parte de foarte multă gălăgie noaptea și nu am putut să ne bucurăm nici de curtea interioară a cabanei, căci spațiul a fost mereu ocupat de grupuri mari de persoane. De grătar nici nu mai vorbesc! Noroc de faptul că am stat acolo doar un weekend. 

Atenție, deci, unde te cazezi! Dacă pleci în familie, bine ar fi să optezi pentru o pensiune sau un hotel. Dacă sunteți mai mulți în grup, recomandat este să alegeți o casă de vacanță doar pentru voi. Să nu deranjați pe nimeni și nici să nu fiți deranjați.

Uiți acasă documente importante

Cea mai gravă dintre toate greșelile: să uiți acasă documente importante! Atenție,deci, la cartea de identitate, actele mașinii, pașaport, asigurarea de sănătate, cardul, bilete de avion, de tren sau diferite alte acte necesare deplasării. Nu de alta, dar vacanța îți va fi total compromisă. Fă o listă cu ce-ți trebuie și nu uita să verifici data de expirare a documentelor. 

Greșeli care îți distrug vacanța: îți pierzi lucruri de valoare 

Să-ți pierzi cu câteva zile înainte de plecare în vacanță cartea de identitate, cardul, actele mașinii, telefonul, ochelarii de vedere sau alte obiecte și lucruri necesare în vacanță, ăsta da ghinion! Însă dacă acest lucru ți se întâmplă când deja ești pe drum sau ai ajuns la destinație…te-ai putea gândi, pe bună dreptate, că te-a blestemat cineva. Ține-ți aproape lucrurile de valoare și, dacă nu ai încredere că se află în siguranță, poți închiria la hotel o casetă de valori.

Nu-ți echipezi mașina de drum lung 

Dacă pleci la drum lung cu mașina personală, înainte de călătorie fă-i o verificare de rutină și echipeaz-o cu pneuri de iarnă acă știi că vei tranzita zone unde este posibil să ningă. În primul rând, eviți să rămâi în pană când ți-e lumea mai dragă din cauza unei defecțiuni neprevăzute. În al doilea rând, eviți accidentele rutiere care se produc de obicei pe trasee cu zăpadă sau polei. Nu n ultimul rând, eviți amenda usturătoare pe care o poți primi dacă mașina nu este „încălțată” de iarnă.

Greșeli care îți distrg vacanța: nu-ți faci asigurare de sănătate

Dacă pleci în afara țării, recomandat este să-ți faci o asigurare de sănătate care să-ți acopere costurile unor tratamente medicale de bază, în caz de nevoie. Poate mergi la schi și suferi un accident pe pârtie în urma căruia vei avea nevoie de un consult ortopedic. Sau poate răcești foarte tare. Sau poate începe să te sâcâie o măsea. Dacă nu ai asigurare medicală, costurile tratamentelor și ale unei eventuale spitalizări le vei plăti din propriul buzunar. Iar suma de bani ar putea fi atât de mare încât îți vei da toate economiile pe la doctori. Asta, în situația în care vei putea acoperi costurile.

Nu cunoști legislația rutieră a țărilor pe care le tranzitezi 

Printre alte greșeli care îți distrug vacanța: să rămâi fără permis de conducere sau să te trezești cu niște amenzi rutiere foarte mari. Acesta este motivul pentru care, mai ales dacă pleci în străinătate, va trebui să te interesezi cu privire la legislația rutieră din statele pe care le tranzitezi. Află care este viteza maximă cu care poți circula pe autostradă, pe drumuri naționale, europene și autostrăzi. Nu uita că vei avea nevoie și de vinietă!

Ce riști dacă pleci în străinătate cu animalul de companie 

Dacă pleci în vacanță în afara țării și vrei să-ți iei și animalul de companie, interesează-te care este legislația statelor pe care le tranzitezi în ceea ce privește animalele sălbatice. În România, de exemplu, ai voie să deții un dihor, dar în alte state acest animal este interzis ca pet și ar putea să-ți fie confiscat. Atenție și la reptile, broaște țestoase, păsări exotice. Știm că nu vei pleca niciodată la drum cu vreun uliu sau bufniță după tine dar..e bine de știut. 

După cum vezi, există multe greșeli care îți distrug vacanța și pe care, probabil, le-ai comis și tu de-a lungul timpului. Adu-ți aminte de experiențele mai puțin plăcute prin care ai trecut și planifică-ți minuțios concediul în funcție de nevoile tale dar și ale celor din jur. Pentru că dacă un membru al grupului nu se simte bine și în largul său, atunci este compromisă distracția tuturor.

Sursa foto: Pixabay

bucătărie în stil minimalist
Într-o bucătărie mică trebuie să ai doar strictul necesar

O bucătărie în stil minimalist se potrivește în orice locuință, dar acest tip de amenajare este ideal mai ales pentru încăperile de dimensiuni mici. Iată câteva idei de care să ții cont dacă stai într-o garsonieră sau într-un apartament cu chicinetă!

Bucătărie în stil minimalist. Reguli de amenajare

Stilul minimalist – clasic sau elegant – se caracterizează printr-o amenajare simplă, extrem de practică și de utilă. Într-o astfel de bucătărie va trebui să existe doar strictul necesar, dar în așa fel încât timpul pe care îl petreci aici să fie unul cât mai plăcut, iar gătitul o încântare, nu o corvoadă. 

Ca și regulă generală, dacă optezi pentru stilul minimalist, va trebui să renunți la orice obiecte inutile, care încarcă și mai mult atmosfera ocupând un spațiu și așa mic și înghesuit. Practic, va trebui să te obișnuiești cu ideea că în această mini-bucătărie doar vei găti și atât. Pentru prieteni, cafele și alte mici tratații va trebui să pui la bătaie zona de dining sau livingul.

Paleta de culori în stil minimalist

În ceea ce privește culorile, într-o bucătărie mică se pretează nuanțe deschise. Stilul minimalist aduce și el tonuri neutre închise precum negru, gri petrol, maro, dar și deschise precum bej, crem, gri sau alb. În general, decorul este unul monocrom, dar poți sparge monotonia folosind și accente de culoare prin alăturarea unor nuanțe închise și deschise: alb-negru, alb-gri, gri închis și o culoare pastel etc.

Ce înseamnă obiecte de mobilier minimaliste

Mobilierul minimalist este unul cât mai simplu, cu linii drepte și forme geometrice bine definite. În ceea ce privește dulapurile, alege modele confecționate din materiale precum lemn, sticlă sau metal și optează pentru un stil practic și multifuncțional. Atenție! O astfel de amenajare presupune mobilă cât mai puțină! Nu încărca bucătăria cu dulapuri pe colț, dulapuri soldat, dulapuri jos și sus sau pe unde mai găsești vreun loc liber. Încearcă să aerisești spațiul cu polițe sau rafturi de diferite dimensiuni și montate asimetric. 

Masa din bucătărie poate lipsi mai ales dacă ai spațiu suficient pentru zona de lucru. Sau, poate fi montată în perete și rabatabilă. O altă variantă ar fi să optezi pentru o masă de mici dimensiuni, din sticlă și picioare metalice. Scaunele ar putea fi și ele metalice sau din plastic transparent, joase sau înalte precum cele de bar.

Cum spuneam și mai sus, evită mobilierul greoi, cu canturi groase, cu diferite inserții și accesorii. 

Despre electrocasnice mici și mari 

În ceea ce privește aparatura electrocasnică, o bucătărie amenajată în stil minimalist este, înainte de toate, o bucătărie practică, extrem de utilă și multifuncțională. Alege aparatură electrocasnică performantă și dotează spațiul în funcție de propriile tale nevoi. Nu este obligatoriu să le ai pe toate într-o bucătărie atât de mică! O mașină de făcut pâine, de exemplu, va fi total inutilă și va ocupa spatiu degeaba dacă tu nu mănânci mai deloc carbohidrați și făinoase. În schimb, util ar putea să-ți fie un storcător de fructe, un mixer sau un blender. 

Dacă vorbim despre electrocasnice mari, acestea trebuie să existe în orice bucătărie, fie ea minimalista sau nu. Însă, le poți ascunde privirii în așa fel încât încăperea să aibă un aer cât mai unitar. 

De exemplu, pentru frigidere mici există varianta încastrării în mobilă, la fel cuptorul, dar și cuptorul cu microunde. Dacă te gândești la mașini de spălat vase, află că acestea pot fi și ele ascunse privirii în același fel. Sau, dacă alegi un model de mici dimensiuni, îl poți monta în masca de la chiuvetă. 

Bucătărie în stil minimalist. Decorațiuni și accesorii 

Într-o bucătărie în stil minimalist nu au ce căuta decorațiunile și accesoriile inutile. Deci, fără pernuțe decorative, perdele cu franjuri, porțelanuri prin vitrină, căni la vedere, covoare sau mochete care acoperă pardoseala, ceasuri de perete, tablouri, vaze decorative cu flori și plante artificiale. 

Atenție și la corpurile de iluminat. Evită lustrele cu inserții sau brațe din lemn, care te trimit cu gândul la stilul clasic sau chiar rustic, și optează pentru spoturi încastrate în mobilă, aplice sau plafoniere din metal și sticlă.

Nu în ultimul rând, va trebui să alegi cu mare grijă materialele: podeaua poate fi acoperită cu plăci de gresie porțelanată, pe pereți ai putea aplica un tapet sau plăci ceramice într-o culoare neutră, iar blaturie ar putea fi din piatră, granit, onix etc.

Sursa foto: Unsplash

0 247

Fără o activitate care să-i capteze, copiii se plictisesc și încep să-și petreacă mult timp în fața televizorului sau să aibă alte preocupări nedorite. În afara timpului petrecut la școală și a orelor de joacă, este important să le completezi ziua cu o activitate care să le facă plăcere  și, în același timp, să-i dezvolte și să-i pregătească pentru anii care vin. Pe blogul FollowMe vei descoperi o serie întreagă de activități educative pentru copilul tău, ir noi avem pentru tine câteva sugestii pe care cei mici le vor considera interesante. 

Cursuri de limbă engleză

În general, copiii sunt foarte încântați să se poată exprima în limba vorbită de supereroi sau de personajele preferate din filme și animații, așa că vor învăța cu plăcere limba engleză, iar acest lucru le va fi mai mult decât util pentru viitor. E drept, mulți dintre ei o învață la școală, însă aici este urmată o programă strictă, iar progresele se văd mai greu, în ani. În schimb, cursurile organizate de instituții independente și serioase sunt personalizate în funcție de nivelul fiecărui candidat. Copilul tău va învăța engleza mai repede și într-un mod mai plăcut, astfel că va dobândi destul de repede abilitatea de a formula propoziții și fraze și de a comunica. 

Cooking

Copiii sunt foarte atrași de ce se întâmplă în bucătărie, de felul în care folosim noi, adulții, toate ustensilele acelea interesante pentru a pregăti o masă. De altfel, bucătăria miniaturală este jucăria preferată a multor fete. Fie că veți găti împreună, fie că – dacă observi că are un talent special în această direcție – îți vei înscrie copilul la cursuri de gătit, acesta ar putea dobândi niște aptitudini care îi vor fi utile în viața de adult.

Activități sportive

Aproape că este inutil să mai spunem cât de benefică este activitatea fizică pentru toți copiii. Dacă observi că micuțul – fată sau băiat – are înclinații către un anumit sport sau pur și simplu îi place, profită de acest lucru și du-l la niște cursuri undeva va învăța să fie organizat, corect și, cel mai important, va învăța să facă parte dintr-o echipă. Băieții sunt atrași de fotbal, fetele de tenis, iar înotul îi încântă în egală măsură. Toate acestea sunt activități sportive care sprijină o creștere armonioasă și sănătoasă și îi va învăța să fie mai disciplinați. 

Pictură

Este o activitatea care le stimulează imaginația și creativitatea și toți copiii o fac cu plăcere. Dacă pictează sau desenează într-un cadru organizat, chiar și acasă, cu toate ustensilele necesare la îndemână, această activitate le va dezvolta niște aptitudini utile pentru viitor, îi va ajuta să-și cultive simțul estetic și le va oferă mari satisfacții atunci când vor finaliza un proiect. 

Muzică

Copiii iubesc muzica și mulți dintre ei visează, la un moment dat, să devină la fel de cunoscuți ca artiștii lor preferați. Mai ales dacă au ureche muzicală, poți să le deschizi drumul către o carieră sau măcar hobby înscriindu-i la cursuri de canto, de chitară sau oricare alt instrument îi atrage. Muzica le dezvoltă simțul artistic și este o activitate plăcută. 

Acestea au fost recomandările noastre, însă poți alege și o altă activitate care să-i dezvolte personalitatea copilului tău din acest material. 

Sursa foto: Pixabay