Monthly Archives: January 2022

0 726
magneziu și potasiu

Magneziu și potasiu -două elemente care merg mână în mână în reglarea tensiunii arteriale. Dar asta nu este tot ce pot face aceste minerale.

Magneziul este vital pentru gestionarea funcției nervoase și musculare, pentru reglarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge și pentru a produce proteine ​​și ADN, conform National Institutes of Health (NIH). Specialiștii spun că potasiul ajută la contractarea mușchilor, la relaxarea vaselor de sânge, la menținerea sănătății inimii a rinichilor sănătoși, dar susțin și funcția celulară. Iată care sunt alimentele care conțin o cantitate mare de magneziu și potasiu!

Spanac

O cană conține: 

Magneziu: 156,6 mg, 37% din cantitatea recomandată a fi consumată zilnic

Potasiu: 838,8 mg, 18% din cantitatea recomandată a fi consumată zilnic   

Dacă te afli în căutarea unei doze sănătoase de magneziu și potasiu, spanacul te va ajuta cum nici nu gândești.. O cană de spanac fiert furnizează 37% din cantitatea zilnică recomandată de de magneziu și 18% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu.  Spanacul este, de asemenea, bogat în folați, în vitaminele A, C și E. Toți acești nutrienți, împreună cu magneziul, sunt esențiali pentru un sistem imunitar sănătos care poate lupta cu brio împotriva infecțiilor, potrivit unei recenzii din ianuarie 2020 publicată în ​Nutrients​. Dacă nu-ți place spanacul fiert, încearcă să-l prăjești puțin. Vei obține o garnitură extrem de gustoasă.

Somon

O porție de 180 grame conține:

Magneziu: 62,9 mg, 15% din cantitatea recomandată a fi consumată zilnic 

Potasiu: 1067,6 mg, 23% din cantitatea recomandată a fi consumată zilnic 

Somonul este un aliment extrem de bogat  în acizi grași omega-3. Dar nu numai pentru asta este bun acest pește gras. Un file de somon de 180 de grame oferă 23% din cantitatea zilnică necesaă de potasiu și 15% din cea de magneziu. De asemenea, somonul este bogat în proteine, vitamine B6 și B12, folați și seleniu. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul de pește gras, cum ar fi somonul, de două ori pe săptămână pentru a beneficia din plin de avantajele sale. Este bun pentru inimă, iar Omega 3 previne apariția bolii Alzheimer, potrivit Harvard Health Publishing. 

Avocado

Un avocado întreg conține:

Magneziu: 58,3 mg, 14% din cantitatea recomandată a fi consumată zilnic 

Potasiu: 974,9 mg, 21% din cantitatea recomandată a fi consumată zilnic 

Avocado a devenit atât de popular încât, într-o perioadă, nici nu se mai găsea în magazine, la cât era de căutat și de cumpărat. Avocado este o adevărată mină de aur, din punct de vedere nutrițional. Însă conține o cantitate mare de magneziu și potasiu, pe lângă alte minerale, vitamine, grăsimi bune și nutrienți de calitate. Conține 21% din cantitatea zilnic recomandată de potasiu și 14% din cantitatea zilnic recomandată de magneziu. 

Cartofi

Un cartof de mărime medie conține:

Magneziu: 48,4 mg, 12% din cantitatea recomandată a fi consumată zilnic 

Potasiu: 925,6 mg, 20% din cantitatea recomandată a fi consumată zilnic 

Cartofii nu primesc creditul pe care îl merită. În timp ce unii oameni consideră că sunt nesănătoși pentru că au un conținut mare de carbohidrați, de fapt cartofii sunt plini de nutrienți și foarte sănătoși atâta timp cât nu-i prăjești. Cartoful conține 20% din cantitatea zilnic recomandată de potasiu și 12% din cea de magneziu precum și vitaminele C și B6, fier, proteine ​​și fibre. 

0 460
pui de pisică

Dacă ai găsit un pui de pisică abandonat și vrei să-l îngrijești, trebuie să știi exact de ai de făcut pentru ca micul animal să supraviețuiască. Este o mare responsabilitate și necesită cunoștințe speciale, pe care nu oricine le are. Iată, prin urmare, ce trebuie să faci! 

Fă-i un culcuș 

Primul lucru pe care trebuie să-l faci după ce ai venit cu pisicuța acasă este să-i pregătești un culcuș cald și confortabil. Pune într-o cutie sau într-un coșuleț o păturică moale, pufoasă și călduroasă și învelește pisicuța. Poți cumpăra un coș special dintr-un magazin de animale, care comercializează și accesorii, sau i-l poți confecționa chiar tu. Coșulețul trebuie așezat într-un loc ferit de zgomot, departe de frig, umezeală sau curent. Puiul nu trebuie deranjat de copii sau de alte animale de companie pe care le mai deții. 

Hrana

Al doilea lucru pe care trebuie să-l faci rapid: hrănește pisica! Însă, atenție! Puiul de pisică trebuie hrănit corect pentru a supraviețui. Și aici sunt câteva aspecte de luat în seamă: 

În primul rând, trebuie să știi că pisica nu trebuie să primească lapte de vacă, ci o formulă specială pe care o găsești în farmaciile veterinare sau magazinele pentru animale. Cere sfatul unui medic veterinar și întreabă-l care este cea mai bună mâncare pentru pisici, în așa fel încât puiul să se dezvolte frumos și să fie sănătos. 

În al doilea rând, puiul se hrănește cu biberonul la 2-3 ore. 

Și, nu în ultimul rând, trebuie să ai grijă și la poziția în care ții pisicuța atunci când îi dai să mănânce. Ea nu se ține niciodată pe spate deoarece există riscul să se înece cu lapte. Pune-o să stea pe o parte sau ia-o în brațe și ține-o cât mai pe verticală. 

Mergi cu pisica la medic

Orice animal – fie că îl găsești pe stradă, fie îl cumperi sau îl adopți dintr-un centru – trebuie investigat medical. Du pisica un medic veterinar pentru a-i verifica starea de sănătate. Trebuie să știi că totul este în oridine cu ea și, dacă nu, trebuie să primească un tratament, în funcție de afecțiunea de care ar putea suferi. Apoi, medicul îți va spune ce vaccinuri trebui să primească felina, ce mâncare îi este recomandată – în funcție de vârstă.

Învață pisicuța cu litiera

Pisica trebuie învățată de mică să se împrietenească cu litiera. Este un animal foarte curat și deștept, prin urmare va învăța foarte repede ce are de făcut. Cumpără o litieră, umple-o cu nisip special sau granule din silicon și lasă pisoiul să se familiarizeze cu ea. La început nu va ști ce să facă, dar o poți ajuta puțin. Pune-o de mai multe ori pe zi în litieră și, dacă a făcut între timp în altă parte, șterge cu un șervețel, iar apoi pune șervețelul în toaleta pisicuței. Mirosul îi va da de știre că, de fapt, acolo trebuie să-și facă nevoile.

Toaletarea pisicii 

Este vorba despre o toaletă de rutină care pisica trebuie să se învețe de mică. Ea trebuie periată pentru îndepărtarea excesului de păr. Blana ei va astfel curată și lucioasă. Apoi, trebuie să știi că pisoiului trebuie să-i tai gheruțele, pentru a nu se agăța în ele. 

Castrare sau sterilizare

Potrivit Colegiului de Medicină Veterinară a Universității Cornell, majoritatea pisicilor sunt sterilizate (femele) sau castrate (masculi) la aproximativ șase luni, dar există cazuri în care un veterinar poate recomanda procedura la o vârstă mai fragedă. Odată ce este suficient de mare, experții recomandă cu căldură sterilizarea animalului pentru sănătatea lui.

0 523
De ce plâng bebelușii

De ce plâng bebelușii? Toți bebelușii plâng. Unii mai puțin, alții mai mult. Unii plâng mai mult ziua, alți mai mult noaptea. Prin urmare, puțini sunt părinții care reușesc, în primele luni de viață ale celui mic, să se odihnească. Vestea bună e că în câteva luni bebelușul se va mai calma. 

De ce plâng bebelușii 

Orice proaspătă mămică trebuie să știe că este normal ca un copil să plângă 2-3 ore pe zi în primele 6 săptămâni. În primele 3 luni de viață, cei mici plâng mai mult decât oricând, însă, odată cu trecerea timpului, vei vedea că plânsetele vor deveni din ce în ce mai rare. Însă, până atunci, iată principalele motive de agitație:

Copilul este flămând. E primul motiv de plâns și primul lucru pe care ar trebui să-l ai în vedere.

Bebelușul e obosit. Încearcă să-l scoți din mediul în care se află pentru că e posibil să vrea să doarmă și să nu poată din cauza zgomotelor sau a agitației din jurul său. 

Trebuie schimbat de scutec. Verifică scutecul celui mic. Poate ar trebui schimbat. E normal ca bebelușul să fie deranjat de un scutec murdar. Nimănui nu i-ar plăcea. 

Și bebelușul poate suferi de frig sau poate îi este prea cald. Așa că ai grijă la temepratura din camera copilului. De asemenea, când îl scoți afară, la plimbare, îmbracă-l gros dacă este frig. El nu se mișcă pentru a se putea înclălzi – dacă îl ții în cărucior, ai grijă să nu înghețe. 

Bebelușul are colici. Un bebelus care plânge mai mult de 3 ore pe zi, mai mult de 3 zile pe săptămână, timp de cel puțin 3 saptamani poate avea colici. De obicei, colicii apar când copilul are între 2-5 săptămâni și se termină pe la vârsta de 3-4 luni. 

Despre colici bebeluși probabil că ai citit foarte mult. Ai aflat, prin urmare, că astfel de dureri abdominale nu pot fi prevenite. Însă, pot fi cât de cât ținute sub control și calmate. 

Colicii apar din cauza faptului că cel mic încă nu este adaptat la hrana lichidă pe care o primește. De multe, ori lactoza este de vină, motiv pentru care există formule de lapte fără acest ingredient. Cu timpul, însă, organismul se obișnuiește, iar colicii dispar. 

Ce este sindromul bebelușului zguduit?

Sindromul bebelușului zguduit apare atunci când creierul unui copil este afectat din cauza abuzului fizic. Cele mai multe cazuri se întâmplă atunci când un părinte își scutură copilul încercând să-l oprească din plâns. Este un gest necontrolat de frustare a adultului care încearcă să-l facă pe cel mic să tacă. Însă, acest lucru este extrem de grav pentru sănătatea copilului și poate provoca leziuni permanente ale creierului sau chiar decesul. Sub nici o formă bebelușul nu trebuie scuturat sau zdruncinat! Niciodată, indiferent de motiv!

De ce plâng bebelușii și cum îi ajuți să se liniștească

Pentru a calma un copil care plânge, în primul rând, asigură-te că micuțul nu are febră. Verifică-i temperatura! Dacă are 38 de grade, trebuie să chemi medicul. 

Dacă totul este în regulă din acest punct de vedere, bebelușul ar trebui hrănit, schimbat de scutecele murdare sa ajutat să adoarmă. 

Ia-l în brațe, leagă-l, plimbă-te prin casă cu el. Vorbește-i, cântă-i. Un copil se poate opri din plâns dacă aude zgomotul uscătorului de păr sau dacă este plimbat cu mașina. Mulți bebeluși se calmează dacă primesc suzeta sau dacă sunt scoși la aer, la plimbare, în cărucior. Alți copii se relaxează în apă caldă. Fă-i o băiță și vezi dacă obții rezultate. 

O altă modalitate de a calma bebelușul este să-l întorci pe burtică și să-l mângâi pe spate. Bate-l ușor pentru a elimina gazele acumulate și s-ar putea ca bebe să se calmeze. 

Unii copii mici reacționează la muzică. Alții au nevoie de cât mai puțină stimulare. În cazul acestora poți apela la metoda clasică a înfășatului. În acest fel nu se vor mai putea mișca și nu vor mai obosi. Singe luminile, fă liniște și ai putea să observi că bebe se calmează. 

Ce faci când un bebeluș nu se oprește din plâns

Dacă bebe nu se oprește din plâns, iar tu nu mai reziști nervos, încearcă să iei o pauză. Pune copilul în pătuț, eliberează spațiul din jurul copilul în așa fel încât să nu tragă peste el jucării sau pături și verifică-l după 10 minute. În tot acest timp, încearcă să te detașezi, să te calmezi și să-ți revii. Du-te într-o altă cameră unde este liniște, unde nu-l poți auzi pe cel mic. Ascultă muzică, bea un pahar cu apă rece, spală-te pe față cu apă rece. Fă orice crezi că te-ar ajuta să te deconectezi. 

Dacă plânsetele neconsolate de absolut nimic continuă, este cazul să chemi un medic. Acesta ar putea recomanda o ecografie abdominală pentru a vedea dacă bebe nu cumva suferă de reflux. 

Tot la recomandarea medicului poți face copilului și analize la sânge, mai ales dacă cel mic este bănuit că ar avea vreo infecție în organism. Astfel de analize se fac în spital, la policlinica de stat, în cabinetul medicului de familie sau la orice centru medical privat. 

Plânsul bebelușului poate fi și semnalul că ceva nu este, totuși, în regulă cu el. Au existat cazuri în care cei mici sufereau de afecțiuni diverse, dintre cele mai simple – precum colicile sau refluxul gastro-esofagian – până la cele mai complicate care au necesitat intervenții medicale de urgență. 

De sănătatea copiilor trebuie să ne îngrijim încă din perioada sarcinii. De aceea este recomandat ca fiecare femeie gravidă să fie monitorizată de medicul specialist. Analizele trimestriale și investigațiile ecografice sunt, de asemenea, o obligație pe care o avem față de bebeluși. O femeie însărcinată ar trebui să evite efortul, consumul de tutun, alcool și cafea, stresul, munca fizică epuizantă. De asemenea, îi sunt interzise: donare de sânge, anumite tratamente cosmetice, dar și medicamentoase. 

Superstiții despre bebelușii care plâng 

  • Dacă vrei ca bebelușul să nu mai plângă, dă-i cu o coadă de pește pe la gură.
  • Lasă bebelușul să plângă pentru că în acest fel i se dezvoltă vocea și plămânii.
  • Stinge chibrite când bebelușul plânge mult pentru că este deocheat.
  • Dacă bebelușul plânge când e alăptat, înseamnă că mama nu are laptele bun.  

amenajare terasa
Terasa poate fi amenajată pentru a te bucura de aer liber în orice anotimp

Terasa locuinței tale – fie că stai la casă, într-o vilă sau într-un apartament generos, poate fi transformată într-un adevărat colț de rai. Și nu ai nevoie de sfatul unui designer sau de cine știe ce decorațiuni sofisticate. Iată câteva sfaturi de care să ții cont și care te vor ajuta să decorezi ca un adevărat profesionist și să te bucuri de relaxare chiar și în sezonul rece!

Este foarte important, înainte de a începe amenajarea și decorarea terasei, să stabilești exact care va destinația acestui spațiu. Cum îți vei petrece timpul aici?  Va fi locul tău de refugiu sau, dimpotriva, zona în care se vor aduna laolaltă rudele și prietenii? Te vei relaxa și îți vei aduna gândurile aici sau va fi un spațiu destinat petrecerilor, distracției și grătarelor alături de cei dragi? Nu în ultimul rând, trebuie să ții cont de un aspect foarte important: copiii dar și animalele de companie pe care le ai. Și încă ceva: probabil că îți dorești să te bucuri de aer proaspăt și pe timp de iarnă. Prin urmare, va trebui să ții cont și de acest aspect atunci cand decorezi spațiul. 

Cum decorezi terasa pentru petreceri alături de prieteni

Dacă terasa casei tale va fi un spațiu destinat întâlnirilor cu rudele și prietenii, cu siguranță se va lăsa cu petreceri și grătare. Prin urmare, este obligatoriu să cumperi un grătar de grădină, pentu exterior și ustensile care să te ajute să prepari cele mai gustoase fripturi. Evident, veți mânca tot în aer liber, prin urmare o masă mare, de 8-12 persoane și patru bănci din lemn sunt obligatorii, mai ales dacă spațiul îți permite. Iar pentru zilele ploioase sau foarte însorite, o umbrelă mare este tot ce ai nevoie

Pe jos ar trebui pavat cu dale de piatră, iar zonele verzi – împrejmuite cu borduri speciale. Poți monta, pentru zilele călduroase de vară, un sistem de răcire pe bază de vapori – mai ales dacă vei sta mult în aer liber. Nu uita să cumperi și o piscină gonflabilă! Va fi cvireașa de pe tort care va da tonul distracției în zilele caniculare de vară!

Cum transformi terasa într-o zonă de relaxare

Dacă terasa va fi locul tău de refugiu, unde să te relaxezi și să-ți adun gândurile, unde să savurezi cafeaua de dimineață sau un pahar cu vin seara atunci amenajarea se va face după un alt stil. Cumpără un balansoar în care să te răsfeți, un leagăn gen bancă în care să-ți regăsești copilăria sau un fotoliu de exterior confortabil în care să te afunzi seraă de seară privind apusul. Verdeața, plantele agățătoare, florile parfumate, gazonul, copacii și arbuștii – iată frânturi dintr-o imagine parcă ruptă din rai. Dacă dorești liniște și relaxare, mizează cât mai mult pe natură. Nu decora excesiv căci vei încărca inutil spațiul. Locul tău de relaxare poate fi amenajat într-un pavilion sau sub o umbrelă. 

Cum amenajezi terasa pentru sezonul rece 

Pentru că ne aflăm în plină iarnă și suntem abia la începutul sezonului rece, terasa ar trebui amenajată ținând cont de câteva aspecte esențiale. Va trebui să stabilești cât timp vei petrece în aer liber și ce vei face în tot acest timp. Este important de știut căci, în funcție de asta, vei cheltui mai mult sau mai puțin pe decorațiuni și amenajări. Dacă ai de gând să petreci cât mai mult timp în curte, atunci ar trebui să faci spațiul cât mai confortabil căci în sezonul rece temperaturile pot fi chiar foarte scăzute. 

Cumpără, deci, niște fotolii pe care să le acoperi cu perne de exterior și nu uita să achiziționezi pături groase, din lână. Alege un încălzitor pentru terasă că să ai parte de tot confortul pe care ți-l dorești. Sunt multe modele din care poți alege: sisteme de încălzire cu gaz (natural sau propan), foarte eficiente energetic, echipate cu lampă din fibră de carbon cu raze infraroșii antiscanteie sau încălzitoare de terasă electrice ori cu lemne. De asemenea, poți alege un șemineu exclusivist care asigură o atmosferă plăcută în grădină sau pe terasă. 

Decorează cu ajutorul luminilor

Ce poate fi mai încântător decât să-ți petreci timpul liber seara, în grădină sau pe terasă, la lumina unor becuri de exterior sau chiar aranjamente luminoase? Alături de un pahar cu vin sau o băutură fină, în compania persoanei iubite..sună bine, nu-i așa? Află că poți transforma locul într-un tărâm de basm dacă știi cum să alegi sistemul de iluminat. 

În primul rând, trebuie să iei în calcul mărimea spațiului de care dispui. În funcție de asta, poți monta spoturi încastrate în tavanul fals, aplice sau plafoniere clasice, dar și sisteme de iluminat complexe, activate din telecomandă sau care prezintă senzori de mișcare. De asemenea, poți opta pentru un sistem de iluminat cu panouri solare. 

Dacă dai căutare pe net după cuvintele lumini terasă, vei descoperi o gamă impresionantă de modele dar și oferte atrăgătoare. Vei avea de unde alege!