Monthly Archives: June 2022

0 315
De ce să mâncăm ouă

Oul este un superaliment care nu ar trebui să lipsească din meniul nostru zilnic. O spun medicii, nutriţioniştii şi toţi specialiştii în sănătate alimentară. De ce să mâncăm ouă? Vitaminele, mineralele şi nutrienţii de calitate pe care îi conţine sunt indispensabili pentru sănătate. Nu mai vorbim despre faptul că oul este şi extrem de gustos şi săţios. Iată cum ne ajută un ou pe zi, consumat ca atare sau ca ingredient în preparatele culinare!

De ce să mâncăm ouă

Sunt gustoase, hrănitoare, le găsim în orice magazin alimentar şi sunt nelipsite de pe masa multora dintre noi. Dacă nu eşti fan ouă şi nu te numeri printre cei care le consumă regulat, iată câteva motive să te răzgândeşti!

Oul este bogat în nutrienți de calitate

Oul este foarte bogat în nutrienți și oferă organismului cam tot ce are nevoie pentru o dezvoltare armonioasă. Fie că vorbim despre oul de găină, de rață, gâscă, prepeliță, struț etc acest superaliment este bogat în proteine, vitamine și minerale – nutrienți esențiali pentru sănătate. Gălbenușul conține vitaminele D și E, dar și acizi grași, în timp ce albușul este plin de proteine. Ouăle conțin Omega 3, vitaminele A și E.

De ce să mâncăm ouă. Sunt benefice pentru sănătatea inimii

Oul este bogat în nutrienți de calitate printre care betaină și colină, elemente ce contribuie la menținerea sănătății inimii. În urma unui studiu efectuat în China și la care au participat 500.000 de oameni s-a descoperit faptul că un ou consumat zilnic reduce riscul bolilor cardiace și a infarctului miocardic.

Ajută sistemul nervos

Oul conține un element cunoscut sub denumirea de colină – un nutrient care ajută la formarea și dezvoltarea membranei celulelor. Colina influențează funcționarea optimă a creierului și este benefică pentru memorie. Mai mult, acest element este foarte important pentru femeile însărcinate, dar și pentru cele care alăptează.

De ce să mâncăm ouă. Previn afecţiunile oculare

Odată cu înaintarea în vârstă, acuitatea vizuală ni se deteriorează. Există însă alimente care conțin nutrienți ce încetinesc acest proces. Printre ele și oul. Gălbenușul conține o cantitate foarte mare de luteină și zeaxantină, elemente care previn cataracta, dar și degenerescența maculară. 

Ouăle ajută la menținerea greutății ideale

Ouăle conțin o cantitate foarte mare de proteine și se știe că acestea te mențin sătul. Prin urmare, dacă vei consuma ouă la micul dejun, nu vei mai simți nevoia să ronțăi între mese și nu vei mai consuma calorii în plus. Vei mânca abia la prânz. În urma unui studiu efectuat recent, specialiștii au descoperit că un ou consumat dimineața te va menține sătul la fel cum o face un mic dejun copios bazat pe carbohidrați.  

De ce să mâncăm ouă
O omletă cu legume preparată fără ulei este sănătate curată

Cum putem consuma ouă

Oul  este un superaliment și nu ar trebui să lipsească din meniul nostru zilnic. Îl putem consuma fiert, scrambled, sub formă de omletă sau ochiuri – deși prăjite în ulei nu sunt chiar cea mai sănătoasă alegere. Și, după cum știm cu toții, oul este un un ingredient de nelipsit și din multe preparate culinare, creme, sosuri și dulciuri. Dacă te pricepi într-ale bucătăriei, va fi foarte ușor să introduci oul în mâncăruri, însă pentru cei care nu le au cu gătitul venim cu o idee: căutați rețete culinare pe net și veți avea de unde alege! De exemplu, spanac cremos cu ou Mega – iar masa este pe jumătate gata!

Cum alegem cele mai bune ouă

Ideal ar fi să cumpărăm ouă care provin de la păsări hrănite ecologic, în hrana cărora nu au fost introduși compuși chimici sau hormoni de creștere. Însă, nu mereu găsești astfel de produse. Prin urmare, ca regulă general valabilă, optează numai pentru ouă care se încadrează în termenul de valabilitate scris pe ambalaj. 

Cumpără numai din magazine alimentare și supermarketuri, de la raioanele dedicate acestor produse. De exemplu poți căuta ouă proaspete Mega Image sau poți alege un hypermarket de încredere. 

Nu cumpăra din piață, de la vânzători care nu păstrează produsele în frigidere, la temperaturi scăzute. Te-ai putea alege cu ouă stricate sau foarte vechi! Iar salmonella este extrem de periculoasă pentru sănătate, mai ales în cazul copiilor. 

Sursa foto: Pixabay

0 454

Copiii au intrat de câteva zile în vacanţă, însă dacă nu-şi vor umple timpul liber cu activităţi distractive se vor plictisi repede. Aşa că va trebui să-ţi faci un plan de bătaie şi să te gândeşti cum să-i ţii ocupaţi şi fericiţi. Iar dacă nu ai nici o idee, iată câteva din care să te inspiri.

Hai la circ!

Odată cu eliminarea restricţiilor din perioada pandemiei s-au deschis porţile teatrelor şi sălilor de cinema. La circ însă copilul va pătrunde într-o lume magică şi se va bucura de fiecare moment indiferent de vârsta pe care o are. În această perioadă, la Circul Metropolitan din Bucureşti are loc spectacolul Povestea calului. Timp de aproximativ 70 de minute veți fi martorii unei parade acrobatice fascinante nu numai pentru copii, ci și pentru adulţi.

Cu copilul la teatru

Evident că spectacolele de teatru nu pot lipsi de pe lista activităţilor de vară pe care le pregăteşti pentru copil. Alege un spectacol pentru vârsta lui, fă o rezervare online din timp şi bucuraţi-vă împreună de poveşti!

În această vară, la Teatrul Ion Creagă din Bucureşti are loc stagiunea estivală cu poveşti VăraTIC. Ia-ţi bilet la „Cei trei purceluşi”, „Ursul păcălit de vulpe”, „Fata babei şi fata moşului”, „Mica sirenă” sau „Punguţa cu doi bani”.

La plimbare pe „Străzi deschise”

În această vară, în fiecare weekend are loc programul „Străzi deschise”. Se întâmplă în Bucureşti, când marile artere din centrul Capitalei dar și din sectorul 6 sunt redate circulaţei pietonale. Iar aici nu este doar prilej de plimbare, căci organiozatorii au pregătit pentru vizitatori o mulţime de surprize: piese de teatru în aer liber, concerte, spectacole de circ şi multe activităţi distractive pentru copii de toate vârstele. Poţi ieşi, aşadar, cu copilul în oraş cu bicicleta, cu rolele, cu trotineta, vă puteți bucura de jocul cu mingea sau de o repriză de badminton. La fel cum puteți merge la un concert sau un spectacol. Totul, în mijlocul străzii!

Hai la film!

În acest weekend are premiera unul dintre cele mai aşteptate filme pentru copii: Minionii 2. Însă, lista este lungă, iar asta pentru că în cinematografele din Bucureşti şi ţară rulează şi alte pelicule: Lightyear, Fabrica de vise, Băieţii răi, Sonic the Hedgehog 2, Inimă de foc: Neînfricata şi altele. Alege un film dublat în limba română şi eventual 3D. Sunt fascinate pentru copii.

Activităţi pentru zilele în care staţi în casă

Cine este mamă de băiat, ştie că un joc din piese lego îi va ţine ocupaţi pe copii multă vreme. Vorbim despre o activitate distractivă, dar şi educativă, care îi acaparează cu totul pe cei mici, dar şi cei mai mari. De exemplu, dacă Lego Duplo sau Lego Friends sunt destinate copiilor de trei, patru ani, un Lego Creator 3 în 1 îi va distra copios pe cei de şase, şapte ani.

Printre alte activităţi copii în casă se numără coloratul, pictatul, modelajul din plastelină sau jocurile de rol. Citeşte-i celui mic o poveste, bucuraţi-vă împreună de un desen animat, bricolaţi sau ascultați muzică şi dansaţi. Pe copil îl poţi implica şi în anumite activităţi casnice, în funcţie de vârsta lui. Ia-l cu tine la bucătărie şi faceți clătite sau brioşe. Învață-l cum se plantează o floare într-un ghiveci sau cum să aibă grijă de o plantă.

Știm, vacanța e lungă, iar până când veți pleca în concediu mai e mult. Dar asta nu înseamnă că cel mic trebuie să se plictisească. Activități în care să se implice singur sau activități în care să va implicați cu toții, ca familie, sunt multe. De exemplu, pe timpul vacanței poți alege un curs de înot, de pictură, de creație, o școală de vară etc.

Dorință să fie, că de idei nu ar trebui să duci lipsă!

Sursa foto: Pixabay

0 434

O adevărată provocare pentru părinți este să-i convingă pe cei mici să-și spele dințișorii. Tocmai din acest motiv este bine să apelezi la câteva trucuri, care te vor ajuta să transformi periajul dentar al copilului într-o activitate distractivă. Astfel, îl vei face să conștientizeze cât de importantă este rutina zilnică de îngrijire a dinților pentru sănătatea orală.

Află 4 strategii pe care le recomandă dentiștii pentru a-l convinge pe cel mic să se spele pe dinți.

Lasă-l să-și aleagă singur periuța și pasta de dinți

curățăm dinții copilului este atât de simplu! Poți găsi în magazine o serie de periuțe și paste de dinți care afișează personajele și eroii preferați ai micuțului tău din desenele animate. Acestea sunt concepute special pentru ca micuțul să fie atras de igiena orală, prin formele interesante ale periuțelor, dar și prin varietatea de arome delicioase ale pastei de dinți, precum vanilie, căpșuni și altele.

Transformă periajul dinților într-o activitate de familie

Cu toții știm că cei mici învață prin puterea exemplului. De aceea, o sugestie pentru tine ca părinte este să fii un exemplu pentru copil și să vă periați împreună dinții. De la o anumită vârstă, copilul vrea să semene tot mai mult cu părinții și astfel îl poți învăța foarte ușor importanța igienei orale.

Potrivit Healthline, cercetătorii de la Academia Americană de Pediatrie spun că 28% dintre copii au cel puțin o carie până la vârsta de 3 ani și aproape jumătate dezvoltă cel puțin o carie până la vârsta de 5 ani. Tocmai din acest motiv, specialiștii recomandă atât dimineața, cât și seara să fie realizat periajul dentar, deoarece după fiecare masă sau gustare se acumulează bacterii, care vor provoca deteriorări la nivelul smalțului dentar și astfel apare caria. În schimb, cu ajutorul fluorului, dinții sunt mult mai protejați, iar bacteriile sunt eliminate din cavitatea orală.

Stabilește un program eficient pentru periajul dinților

Alege momente-cheie atunci când stabilești un program pentru igiena orală a copilului. Este bine ca acest program să fie însoțit de o serie de recompense. Spre exemplu, atunci când cel mic și-a curățat dințișorii, citește-i înainte de culcare o povestioară sau oferă-i timp extra pentru a viziona desenele animate preferate. În acest fel, copilul tău se va concentra mai mult pe recompensă decât pe activitatea ce ține de periajul dentar.

Ascultați împreună cântecul preferat

Un alt truc pe care îl poți folosi pentru a-l convinge pe cel mic să-și curețe dințișorii ar fi să ascultați împreună cântecul preferat, astfel încât de fiecare dată când este timpul să aibă grijă de igiena orală, copilul să asocieze această activitate cu acel cântec.

Cu toții știm cât de agitată este viața fiecăruia dintre noi și mai ales atunci când suntem și părinți. Însă, indiferent de context, este important să respectăm rutina zilnică de îngrijire a dinților, chiar și din postura de adulți, dar mai ales atunci când vine vorba de cei mici. În prezent există numeroase trucuri pe care le putem folosi, pentru a-i învăța pe copii importanța igienei orale. Totodată, este bine să mergem cu micuții la stomatolog, încă de la apariția primului dințișor, astfel încât să se împrietenească cu specialistul și să descopere instrumentele dintr-un cabinet de medicină dentară. Asta îl va ajuta să nu dezvolte mai târziu teama de stomatolog, să fie un adult responsabil în raport cu sănătatea lui dentară și să zâmbească fără rețineri.

Sursă poză: unsplash.com