Depresia de sărbători. Ești singură de Crăciun? Uite cum învingi tristețea!

Depresia de sărbători. Ești singură de Crăciun? Uite cum învingi tristețea!

Depresia de sărbători poate fi învinsă
Depresia de sărbători poate fi învinsă dacă îți dorești cu adevărat

Depresia de sărbători este o stare în care poți să aluneci foarte ușor mai ales în preajma Crăciunului. Știm cu toții că acest moment din an adună laolaltă rude, familie, prieteni și persoane dragi. Dar ce te faci dacă ești singură? Dacă nu-ți bate nimeni la ușă? Dacă nu te sună nimeni la telefon? Este greu, dar poți trece peste asta. În primul rând, trebuie să vrei. În al doilea rând, există multe sfaturi venite din partea psihologilor care te învață cum să depășești criza. 

Vine Crăciunul și ne bucurăm ca niște copii. Totul în jurul nostru parcă este mai frumos și mai bun. Magia sărbătorilor plutește în aer însă în sufletul tău e furtună. Poate ești departe de cei dragi și nu-i vei putea vizita anul acesta. Poate ai trecut recent printr-o despărțire dureroasă, poate ai pierdut pe cineva drag sau te-ai certat cu persoane foarte apropiate. Indiferent de motiv, tu nu te poți bucura de sărbători. Dimpotrivă. Pare că le urăști. Și ce a fost odată magic, acum te întristează și te aruncă în depresie. 

E greu să fii singur de sărbători. Dar, dacă vrei cu adevărat, poți rece peste asta. Există, însă, din păcate, puține persoane care chiar își doresc să depășească momentul. De obicei, parcă ne hrănim cu propria tristețe. Ne închidem în casă și așteptăm ghemuiți și cuminți ca totul să se sfârșească. Să nu mai auzim râsete, să nu mai vedem oameni fericiți și veseli. Căci fericirea lor mușcă din noi adânc și ne doare. 

Depresia de sărbători. Cum depășești acest moment

Psihologii și specialiștii în domeniu au precizat că luna decembrie vine la pachet nu numai cu bucurie. Acum este momentul din an când putem ceda foarte ușor în fața anxietății. Dar, din fericire, există modalități prin care să evităm aceste stări.

Fă-ți un program pe zile și ore

Nu trebuie să-ți lași gândurile să hoinărească! Nu acum! În zilele de Crăciun fă-ți un program în așa fel încât timpul să-ți fie ocupat de dimineață până seara. Poți începe char dis de dimineață cu 30 de minute sau chiar o oră de sport și mișcare ușoară. Deschide geamul, dă drumul la muzică și hai la dans! Terapia prin dans chiar dă roade. Mișcarea eliberează endorfine și uite cum se activează hormonul fericirii! Apoi, nu ar strica o sesiune de shopping. Sau poate ai chef să ieși la patinoar. Sau poate vrei să dai o tură prin centrul orașului să vizitezi Târgul de Crăciun. Odată ajunsă acasă citește dintr-o carte, ocupă-ți timpul cu o activitate plăcută, care îți pune mintea la contribuție. Pictează, croșetează, fă prăjituri! În tot acest timp ascultă colinde. Colinde vesele! Seara caută un film haios, o comedie amuzantă care să te facă să râzi. Lasă deoparte serialele siropoase sau romantice că nu e cazul să cazi chiar acum în butoiul cu melancolie. 

Indiferent ce ai face, indiferent cu ce te-ai ocupa, încearcă să gândești pozotiv. De fapt, ar fi bine să nu te mai gândești deloc ci doar să trăiești moment, clipa prezentă. Să te concenjtrezi pe ceea ce faci fix în momentul respectiv. Fără gânduri la trecut sau viitor. Tot ce contează este ACUM!

Nu te închide în casă

În această perioadă a sărbătorilor, tendința este să te ascunzi în casă, să rămâi îi pijamale toată ziua, să-ți închizi telefonul și orice altă sursă de comunicare cu exteriorul. Fără tabletă, laptop, smartphone. Până și interfonul l-ai da pe mute dacă ai putea. Este o mare greșeală, căci nu faci altceva decât să te afunzi și mai mult în depresie. Chiar dacă ești un om singuratic, acum este momentul să scoți nasul din bârlog. Nu spune nimeni să țopăi de fericire dacă nu simți asta, dar măcar încearcă să-ți petreci aceste zile la fel cum le petreci și pe celelalte din an. 

Cum învingi depresia de sărbători? Fă sport! Măcar puțin

Dacă nu ești o fire sportivă, nu e cazul să începi acum să alergi în jurul blocului sau prin parc. În schimb, de fun și de curiozitate ai putea încerca ceva mai ușor și la îndemână. Câteva poziții de yoga în 1 și mișcări pe care le poți exersa chiar la tine acasă! Tutoriale despre exerciții pentru anxietate găsești o grămadă pe internet și nu trebuie să-ți faci probleme dacă nu poți respecta întocmai sfaturile de acolo. Important este să îți detensionezi corpul și mintea. Mișcarea pune în circulație sângele care oxigenează mai bine creierul. Iar creierul eliberează hormonul fericirii. Nu degeaba multe persoane ajung să fie dependente de mișcare. De ce să alegi yoga? Pentru că nu te solicită fizic așa cum o fac alte exerciții și pentru că este o practică ce îmbina perfect armonia trupului cu cea a spiritului. Exercițiile de respirație și meditația fac minuni!

Ocupă-ți timpul cu un hobby 

Orice dacă nu se poate lăuda cu un hobby, are cu siguranță măcar o activitate care îi face plăcere maximă. Unii fac sport, alții pictează, dansează, se ocupă cu confecționarea de bijuterii, accesorii sau mici decorațiuni. Sunt multe femei, chiar foarte mulți bărbați pasionați de bucătărie, ași în domeniul culinar. Ai putea încerca să faci o prăjitură simandicoasă sau să încerci un preparat de lux. Orice activitate care îți ocupă timpul și îți dă acel sentiment de mulțumire și împăcare cu sine.

Cumpără-ți ceva frumos

Hai, fă un efort și ieși din pijamale! Machiază-te, îmbracă-te frumos și hai la shopping! Este momentul să-ți cumperi ceva frumos. Și nu te gândi că-ți faci singură cadouri.Gândește-te că, de fapt, acum ai timp la dispoziție să hoinărești cât e ziua de lungă prin magazine. Practic, în aceste zile nu te mai bate nimeni la cap. Nici șefii de la birou, nici colegii care îți cer diverse task-uri. Ce bine e, câteodată, să nu te bâzâie deloc telefonul!

Un animal de companie îți alungă depresia de sărbători

Dacă mereu ți-ai dorit un animăluț de companie, Crăciunul este perioada perfectă din an când poți să-ți îndeplinești visul. O pisică, un câine, un dihor pufos sau o chinchilla, un papagal sau un peruș sunt animale care te vor iubi necondiționat și te vor scoate din depresia de sărbători. Atenție, însă! Gândește-te bine dacă vei putea avea grijă de animal și după ce trec sărbătorile! 

Depresia de sărbători este o stare prin care poate că am trecut cu toții măcar o dată în viață. E ok să suferi uneori. E ok să plângi și să fii trist. Până la urmă ești doar un om. Ce este foarte important însă e să știi când să te oprești. Când să te ridici de jos, să te scuturi și să mergi mai departe. Normal că vei merge mai departe. Căci tu ești cel mai puternic om pe care-l știi, chiar dacă nu recunoști mereu asta.

Sursa foto: Pexels

COMENTARII

Lasă un răspuns