Îmbrăcăminte pentru alergat. Cum alegi echipamentul potrivit

Dacă îți propui să faci mai mult sport, iar jogging-ul se numără printre activitățile tale preferate, o îmbrăcăminte pentru alergat este primul lucru pe care să-l iei în calcul. Va trebui să-ți cumperi, dacă nu ai deja, adidași, pantaloni de trening, hanorac etc. Atenție, însă! Hainele trebuie să fie special destinate acestui sport, dacă vrei să ai parte de confort și să te bucuri de momente de relaxare în aer liber! 

Fiecare sport necesită un echipament adecvat. Evident, jogging-ul nu face excepție. Iată cum să te îmbraci dacă te duci să alergi. 

Cum alegi încălțămintea potrivită

Dacă vei intra în magazinele cu profil sportiv, vei găsi o mulțime de perechi de încălțăminte însă mare atenție, căci nu toate sunt destinate alergatului. Există încălțăminte pentru plimbări ușoare, pentru fitness, pentru marș, încălțăminte pentru drumeții dar și pentru cei care practică diferite sporturi: tenis, atletism, escaladă etc.

Iată câteva aspecte de care ar trebui să ții cont când alegi încălțămintea pentru alergat: 

• Materialul trebuie să fie textil pentru o cât mai bună circulație a aerului în interiorul încălțăminte. În acest fel vei evita transpirația picioarelor care poate duce la apariția dermatitelor sau a altor afecțiuni ale pielii. 

• Talpa trebuie să fie din cauciuc, elastică și cu un grad mare de absorbție a șocurilor. 

• Încălțămintea trebuie să fie ușoară și confortabilă. Atenție la orice cusătură din interior care te deranjează. Probează-i în magazin și fii atentă la acest aspect. Și încă un sfat: să nu crezi că dacă nu te simți confortabil cu ei în magazin, vei fi acasă. Pentru că asta nu se va întâmpla.  

• Pantofii trebuie să-ți ofere stabilitate. Încalță-i și aleargă puțin pe loc. Îți vei da seama imediat dacă sunt potriviți pentru tine.

• Alege un model special creat pentru tipul de teren pe care vei alerga: asfalt sau drumuri de pământ. 

• Cumpără mărimea potrivită. În primul rând, recomandat este să mergi la cumpărături seara, când picioarele sunt obosite și puțin mai umflate. Așa cum vor fi și în timpul alergatului. Dacă nu, riști să cumperi o pereche de adidași care s-ar putea să te strângă când îi porți. Și nu uita ca atunci când îi probezi să porți exact același tip de șosete pe care îl vei purta și în timpul alergatului. Unele modele sunt mai subțiri, în timp ce altele mai groase. În funcție de asta vei alege încălțămintea sport fix pe mărimea potrivită. 

Îmbrăcăminte pentru alergat. Poartă șosete din bumbac 

Șosetele pe care le porți în timpul alergatului trebuie să fie din bumbac, un material natural, care lasă pielea să respire și absoarbe umiditatea. Un astfel de material moale și plăcut la atingere, îți va proteja picioarele de transpirația excesivă și va preveni apariția afecțiunilor dermatologice. Alege modele mai înalte până la nivelul gleznei. Iar asta pentru că în timpul alergatului șosetele foarte scurte ar putea aluneca pe călcâi, iar partea din spate a piciorului se va freca de adidas. Te vei trezi cu bătături. Evită să porți șosete din material sintetic. Pe lângă faptul că vor transpira mai mult decât în mod obișnuit, picioarele tale se și vor supraîncălzi. 

Renunță la sutien, alege o bustieră

În timp ce alergi este obligatoriu să porți o bustieră care să-ți ofere o cât mai bună susținere. Alege un model cu bretele late și evită-le pe cele cu șnururi, care nu protejează la fel de bine. Nu trebuie să faci rabat de la calitate! Optează pentru materiale rezistente, care să-ți ofere tot confortul și libertatea de mișcare de care ai nevoie în timp ce alergi. Recomandat este să cumperi din magazine specializate care un accentul pe confort și calitate și mai puțin pe trendurile fashion. Nu ai nevoie de o bustieră cu care s frângi inimi sau cu care să defileze pe podium, ci una care să-ți fie de un real ajutor în sportul pe care îl practici. 

Îmbrăcăminte pentru alergat. Cei mai buni pantaloni sport

Pantalonii sport cu croiala pe corp sunt cei mai indicați atunci când faci jogging. Pentru că nu sunt largi pe picior, aceștia nu te vor împiedica cu nimic în activitatea ta. Mișcările corpului vor fi ușoare, nimic nu-ți va tăia avântul. O pereche de pantaloni under armour, de exemplu, sunt potriviți mai ales pentru sezonul rece de primăvară și toamnă, în timp ce colanții sau pantalonii scurți sunt recomandați vara. Sau la sală, evident. Îi poți pune într-o geantă under armour sau un rucsac alături de tricou, adidași și prosop. 

Pantalonii sport trebuie să fie fabricați dintr-un material natural, care absoarbe umezeala și se zvântă ușor. Evită modelele care au pe interior puf. Te vei încălzi imediat, vei transpira și vei rămâne cu hainele ude pe tine. 

Hanorac cu glugă și buzunare cu fermoar

Dacă ieși la alergat dimineața devreme sau seara, poți purta un hanorac. Să nu uităm că diminețile și serile de primăvara sunt reci. Alege un model lejer, care să permită aerului să circule și vei preveni supraîncălzirea. De asemenea, optează pentru un model cu glugă – îți vei proteja capul și urechile de frig și de vânt – cu buzunare adânci cese închid cu fermoar. Aici vei putea ține telefonul, căștile, cheile de la casă, de la mașină sau diferite alte mărunțișuri.

Jachetă impermeabilă sau cu protecție la vânt 

Dacă afară bate vântul sau chiar plouă, de mare ajutor îți va fi o jachetă cu protecție la vânt sau impermeabilă. Asta, dacă mai ai chef să ieși la alergat pe o asemenea vreme.

Jacheta se poate pune peste hanorac sau doar peste o bluză cu mânecă lungă. Poate chiar tricou dacă afară nu e frig, ci doar umezeală. Cât despre model, alege unul fabricat dintr-un material ușor, care lasă aerul să circule și pielea să respire. Nu uita că și gluga îți va fi de mare ajutor căci,nu-i așa, nu alegi cu umbrela în mână. 

Îmbrăcăminte pentru alergat. Șapcă pentru protecție solară

Nu uita un lucru foarte important: când faci jogging, o faci în aer liber și te expui fără să-ți dai seama razelor ultraviolete. Vara, o șapcă pentru protecție solară îți va proteja nu numai tenul de razele nocive, ci și părul. Evident, în acest fel te vei proteja de insolație. 

În concluzie…nu uita că pentru fiecare activitate, pentru fiecare sport pe care îl practici…fitness, pilates, aerobic, jogging etc trebuie să ai un anumit echipament, un anumit gen de îmbrăcăminte și încălțăminte care se potrivește doar pentru acel sport. Dacă faci ciclism, de exemplu, nu te vei putea încălța cu același tip de încălțăminte dacă într-o zi vei dori, de exemplu, să mergi și la sală. Optează întotdeauna pentru materiale de calitate, comode, care ți se potrivesc ca și mărime. Și nu uita: mișcarea în aer liber este sănătate curată!

Sursa foto: Pixabay