7 legume pentru o piele tânără și strălucitoare

7 legume pentru o piele tânără și strălucitoare

0 117
O piele tânără și strălucitoare se menține printr-o alimentație sănătoasă
O piele tânără și strălucitoare se menține printr-o alimentație sănătoasă

Dacă îți dorești o piele tânără și strălucitoare nu te poți baza doar pe o îngrijire exterioară prin folosirea – uneori în exces – a tratamentelor sau produselor cosmetice. Va trebui să ai grijă și de alte aspecte absolut esențiale. Află că o alimentație corectă și sănătoasă, odihna, un mediu lipsit de poluare și o viață fără stres contribuie din plin la sănătatea pielii tale. 

Ce mâncăm pentru un ten strălucitor, tânăr, pentru a avea o piele fermă care să ne șteargă de pe chip anii din buletin? Cât mai multe legume proaspete. Dar nu orice fel de legume, ci mai ales cele bogate în vitamina A, vitamina E și C. Evident, îngrijirea tenului și „conservarea” acestuia peste ani este un proces extrem de complex care presupune, de fapt, abordarea unui nou stil de viață. Dar merită dacă te gândești că la 40 de ani vei arăta ca la 30, nu-i așa?

Vrei o piele tânără și strălucitoare Iată ce legume să mănânci!

Vitaminele A, C, E și D, dar și acizii grași contribuie din plin la menținerea fermității tenului. Iar aceste elemente indispensabile pentru o piele tânără și sănătoasă se regăsesc din plin în anumite legume precum avocado, ardei gras, roșii, morcovi, spanac, cartofi dulci, broccoli, vinete și dovleac. 

Avocado – Conține acizi grași Omega 3, dar și vitaminele A, D și E. Acestea ajută la calmarea iritațiilor pielii, la tratarea acneei și previn apariția cicatricilor post acnee. Un consum regulat de avocado reduce inflamațiile din organism și ajută la vindecarea mult mai rapidă a rănilor. 

Cartofi dulci – Aceste legume conțin o mulțime de nutrienți esențiali pentru sănătatea întregului organism printre care beta-caroten, vitamina B, vitamina C, potasiu dar și alte minerale care stimulează producția de elastină și colagen. Cartofii dulci consumați regulat, fierți sau la cuptor (în nici un caz prăjiți) te vor ajuta să ai o piele tânără, fermă, curată și fără riduri, Părul tău va fi mai bogat și mai sănătos, la fel și unghiile. Această legumă încetinește procesul natural de îmbătrânire și scade sensibilitatea pielii la acțiunea razelor UV.

Ardei gras – Fie că vorbim despre ardei gras roșu, galben sau verde, această legumă conține o cantitate impresionantă de betacaroten. Vorbim despre un antioxidant extrem de puternic ce previne apariția ridurilor fine din jurul ochilor. Vitaminele, mineralele și elementele nutritive pe care le conțin ardeii (vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitaminele e și K, folați și potasiu) ajută celulele să produc o cantitate mai mare de colagen. Mai mult, ardeii ne protejează împotriva apariției celulelor canceroase.

Broccoli, pentru o piele tânără și fermă

Brocoli conține o cantitate foarte mare de vitamine benefice pielii printre care vitamina A și C, doi antioxidanți esențiali pentru sănătatea tenului. În această legumă se regăsește din plin vitamina K, o vitamină care ajută la vindecarea rănilor, reduce sângerarea și poate preveni apariția cearcănelor.

Roșii – Dacă îți dorești un ten tânăr și sănătos, roșiile sunt cel mai mare aliat al tău. Conțin o cantitate mare de potasiu și vitamina C care redau strălucirea pielii, dar ajută și în lupta împotriva îmbătrânirii precoce. Un consum regulat de roșii previne apariția petelor maronii, a depigmentărilor, a ridurilor, punctelor negre și acneei. Nutrienții pe care îi conțin aceste legume reduc și producția de sebum, motiv pentru care roșiile sunt recomandate mai ales persoanelor cu tenul mixt și gras.

Morcovi – Aceste legume sunt extrem de sărace în calorii, dar conțin o cantitate mare de vitamine și antioxidanți. Știm deja că morcovii ajută la protejarea ohilor și, implicit, a vederii, dar efectele lor benefice nu se opresc doar aici. Vitamina A ajută celulele pielii să se regenereze, ajută la refacerea țesuturilor și previne astfel cicatricile rezultate în urma acneei. Tot această vitamină protejează pielea împotriva acțiunii nocive a razelor UV. Atenție! Asta nu înseamnă că nu trebuie să mai folosim cremă protecție solară. Să nu uităm că îngrijirea tenului și a pielii se face pe mai multe planuri și este un proces complex, dar și de lungă durată. Efectele nu se văd de azi pe mâine, ci în timp, în ani.

Spanac – Frunzele proaspete de spanac nu se numără printre preferințele multora dintre noi, iar acest lucru e mare păcat. Motivul? Spanacul este un super aliment bogat în fier, folați, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine vegetale, vitamina C. Are de toate! Și, datorită acestui fapt, spanacul te va ajuta să lupți împotriva multor probleme dermatologice. Și nu numai. Deci, dacă îți dorești ca peste ani să ai o piele tânără, fermă, fără riduri, pete sau cicatrici apărute în timp, consumă măcar o dată, de două ori pe săptămână spanac!

Sursa foto: Pixabay

COMENTARII

Lasă un răspuns