Mergi la sala? Iata 6 mituri despre exercitiile de intretinere corporala!
In dorinta de a da jos cat mai repede kilogramele in plus, multi dintre noi recurg la solutii dintre cele mai drastice: se epuizeaza fizic la sala, se infometeaza sau, mai rau, dau crezare tuturor zvonurilor si miturilor in ceea ce priveste exercitiile fizice. Mimi iti spune x dintre aceste prejudecati care ne fac mai mult rau decat bine. Dand crezare acestor idei preconcepute, nu vei slabi niciodata sanatos si armonios. Ascult-o pe Mimi!
Mitul numarul 1:
Nu vei slabi decat daca faci mult sport si multe exercitii fizice solicitante
Fals! Studiile au demonstrat, de-a lungul timpului, ca orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic. Poti merge pe jos, poti urca scarile renuntand la comoditatea si rapiditatea liftului, poti face alergari usoare sau plimbari cu rolele si bicicleta prin parc. Nu mai punem la socoteala faptul ca miscarea usoara, fara efort solicitant, te ajuta sa eviti afectiunile cardiace. Pe de alta parte, este adevarat ca, cu cat iti soliciti mai tare si intr-un timp mai indelungat organismul, cu atat arderile vor mai mai rapide, iar numarul caloriilor va scadea. Insa nimeni nu se poate supune unui astfel de „tratament” la nesfarsit. Mai ales daca nu este obisnuit cu efortul. Asadar, este indicat sa faci miscare zilnic, sa mergi la sala si sa incerci exercitii usoare –atat cat suporta organismul tau. Este mult mai sigur si mult mai practic sa incepi cu exercitiile fizice cel mai putin solicitante si sa continui cu cele din ce in ce mai epuizante.
Mitul numarul 2:
Este interzis sa mananci inainte de a merge la sala
Intr-adevar, nu este indicat sa mananci pe saturate inainte de a merge la sala pentru ca exercitiile fizice facute cu stomacul plin nu vor avea prea mare rezultat. Insa, pe de alta parte, daca iei o mica gustare, cu cateva ore inainte, precum un fruct sau o leguma, organismul tau va primi doza de energie necesara depunerii efortului fizic. Vei fi mai rezistenta, mai agila, mai vioaie si nu vei simti chiar atat de repede oboseala. „Combustibilul” din alimente ofera energie muschilor pentru a lucra cat mai eficient.
Mitul numarul 3:
Exercitiile fizice sunt singura modalitate care te ajuta sa slabesti cat vrei
Greutatea corporala se modifica (te ingrasi sau slabesti) in functie de foarte multi factori precum dieta, factorii genetici, varsta dar si afectiunile de care poti suferi. Exercitiile fizice nu te vor ajuta sa slabesti asa cum iti doresti daca nu sunt corelate cu o dieta potrivita organismului tau, cu odihna si cu un stil de viata sanatos.
Mitul numarul 4:
Exercitiile fizice transforma grasimea in muschi
Grasimea si tesutul muscular sunt compuse din doua tipuri de celule total diferite. Niciodata grasimea acumulata nu se va transforma in testul muscular! Insa, este adevarat ca in timp ce pierzi grasime poti acumula muschi, dar asta numai daca ai grija sa faci exercitii de intretinere.
Mitul numarul 5:
Sportul nu este de nici un ajutor persoanelor obeze
Fals! Studiile au demonstrat faptul ca sportul practicat cu regularitate ajuta persoanele obeze sa isi intretina tonusul muscular si sa se fereasca de bolile cardiace. Mai mult decat atat, in ceea ce priveste persoanele supraponderale care fac exercitii fizice rata mortalitatii este mult mai mica decat rata mortalitatii in randul persoanelor sedentare.
Mitul numarul 6:
La sala trebuie sa transpiri ca sa slabesti cu adevarat
Transpiratia nu este un indicator al efortului depus. Transpiratia apare in momentul in care organismul se incalzeste si are rol de echilibrare a temperaturii corpului. Nu inseamna ca, daca transpiri, vei pierde si kilogramele acumulate. Fiecare persoana are rezistenta si sensibilitatea sa. Unele persoane pot transpira dupa doar doua minute de miscare, iar altele dupa 20 de minute.
