Remedii naturiste pentru picioare umflate
De sindromul picioarelor umflate poate suferi oricine, însă persoanele cele mai afectate sunt femeile gravide, cele care consumă alimente sărate în exces, persoanele care rețin apă în organism, cele obeze, cele care practică anumite sporturi, stau mult în picioare sau suferă de o deficiență de vitamine. Iată ce trebuie să faci ca să scapi de această problemă!
Încearcă suplimente cu magneziu
O deficiență de magneziu poate duce la apariția edemului (umflarea anumitor părți ale corpului), iar administrarea unui supliment te poate ajuta. Însă, atenție! Lipsa de magneziu din organism se observă numai în urma unor analize specifice. Nu lua vitamine de capul tău! Dacă nu ești adepta medicamentelor, află că magneziul se regăsește în proporții destul de mari în alune, nuci, spanac, salată verde, urzici, ananas, kiwi, banane, migdale, fistic etc.
Fă o baie la picioare cu apă tonică
Pare ciudat acest sfat, probabil că nu ai mai auzit vorbindu-se despre asta, însă funcționează! Apa tonică, rece sau la temperatura camerei, te va ajuta dacă ai picioarele și gleznele umflate, reducând edemul și chiar prevenind această afecțiune pe viitor. Chinina pe care o conține și bulele de aer vor reduce din inflamație, iar senzația de bine pe care o vei resimți te va copleși.
Folosește ulei esențial de grapefruit
O baie la picioare cu apă călduță și câteva picături de ulei esențial de grapefruit te va ajuta să scapi de picioarele și gleznele umflate. Stai cu picioarele în apă timp de 15-20 de minute și vei vedea că te vei simți minunat. Picioarele se vor relaxa și revigora, inflamația va dispărea, iar tu vei scăpa de orice grijă. Dacă nu ai timp de băi, masează picioarele cu ulei esențial de grapefruit, ulei de măsline sau de migdale. Insistă pe laba piciorului, glezne și călcâi folosind mișcări circulare.
Relaxează-te în apă cu sare Epsom
Adaugă în apa din cadă, atunci când faci baie, sare Epsom și relaxează-te timp de 20-30 de minute. Vei observa că inflamațiile vor dispărea, musculatura se va relaxa, iar picioarele tale vor din nou revigorate.
Apelează la un masaj profesionist
Dacă ai picioarele și gleznele umflate și nimic din ce ai încercat nu pare că funcționează, recomandat este să vizitezi un salon de masaj terapeutic. Specialistul va ști exact de ce anume ai nevoie așa că te poți lăsa cu încredere pe mâna lui. Vei observa rapid o îmbunătățire poate chiar după prima sau a doua ședință.
Stai cu picioarele ridicate
Poziția cu picioarele ridicate pe o pernă, atunci când ești acasă, sau pe o cutie amplasată sub birou, atunci când te afli la serviciu, este recunoascută ca remediu eficace împotriva edemului. Pentru că, trebuie să recunoaștem, atunci când ai picioareleși gleznele umflate gravitatea nu este chiar cel mai bun prieten al tău.
Mergi la înot
Înotul sau pur și simplu o bălăceală în apă te va ajuta să scapi de senzația de disconfort și de greutate din picioare. Presiunea apei va pune sângele în mișcare și, în acest fel, vei simți o îmbunătățire a sistemului circulator.
Bea cât mai multă apă
Excesul de sare din organism este unul dintre principalii factori care duc la umflarea picioarelor, a gleznelor, mâinilor, brațelor și feței. Apa consumată în cantități mai mari, între 8 și 10 pahare pe zi, hidratează bine organismul și diluează cantitatea de sare acumulată. Mai mult, apa te va ajuta să elimini mai des fluidele din organism. Dacă nu poți consuma apă plată, o poți combina cu suc de lămâie sau zeamă de castravete.
Folosește ciorapi medicinali
Ciorapii medicinali sau compresivi sunt o soluție la care ai putea apela dacă suferi de edem și ai picioarele umflate. Ei îmbunătățesc circulația sanguină la nivelul picioarelor, elimina senzația de picioare grele, relaxează și împiedică dilatarea venelor de sânge superficiale.
Alte sfaturi
- Limitează consumul de sare;
- Când te afli la birou, ridică-te de pe scaun și fă scurte plimbări, de câteva minute, o dată pe oră.
- Bea cât mai multe lichide, de preferat apă plată sau apă plată cu lămâie. Poți consuma și ceaiuri diuretice care ajută la eliminarea rapidă a lichidelor din organism.
- Noaptea, când dormi, așază-ți picioarele pe o pernă, în așa fel încât să stea ușor ridicate.
- Nu purta tocuri înalte, ci încălțăminte comodă, cu talpa joasă.
- Nu purta rochii, fuste și pantaloni strâmți, deoarece împiedică buna circulație a sângelui în zona picioarelor.
- Dacă ai probleme cu greutatea corporală, medicii îți recomandă să încerci să slăbești.
