Tags Posts tagged with "alimente care te slabesc"

alimente care te slabesc

0 1829

Dacă în timpul sezonului rece ai luat câteva kilograme în plus, cu siguranţă urmezi deja o dietă sau un regim alimentar. Nu este nici o îndoială că vei slăbi, însă grăsimea acumulată pe abdomen s-ar putea să nu se „topească” atât de repede. Pentru a scăpa de pernuţe şi colăcei, ar trebui să consumi foarte des anumite alimente. Iată ce să incluzi în meniul zilnic!

migdale1. Migdale

Migdalele conţin o cantitate foarte mare de grăsimi „bune” – polinesaturate şi mononesaturate. Acestea echilibrează pofta de mâncare şi previn apariţia obezităţii. Un studiu publicat în revista de specialitate American Journal of Clinical Nutrition a dovedit faptul că un consum regulat de migdale inhibă senzaţia de foame. Fibrele joacă un rol important în ceea ce priveşte apetitul: îţi dau imediat senzaţia de saturaţie împiedicându-te, practic, să mănânci mai mult de cât ai nevoie. Migdalele sunt benefice şi împotriva bolilor de inimă care se declanşează mai ales în cazul persoanelor obeze. Foarte bogate în magneziu, ele te ajută să-ţi dezvolţi masa musculară. Odată cu dezvoltarea muşchilor, organismul va putea arde o cantitate mai mare de grăsimi acumulate în special pe abdomen.

pepene rosu2. Pepenele verde

Specialişii în nutriţie şi dieteticienii americani sunt de acord că pepenele ajută organismul să ardă grăsimile acumulate pe abdomen. Pepenele roşu conţine mai mult de 91% apă şi este suficient să mănânci una, două felii pentru a te simţi sătul. Nu te feri să consumi cât mai mult pepene deoarece nu te îngraşă. Dimpotrivă! Pepenele te va ajuta să previi retenţia de apă, iar vitaminele şi mineralele pe care le conţine sunt identice cu cele ale unei diete sărace în calorii şi grăsimi. În urma unui studiu efectuat de specialiştii Universităţii Kentucky s-a descoperit faptul că un consum de două pahare de suc de pepene pe zi, timp de opt săptămâni, ajută la topirea grăsimii de pe abdomen fără a altera în nici un fel masa musculară.

fasole boabe3. Fasole boabe

Consumul regulat de fasole boabe, linte, năut şi mazăre reduce considerabil grăsimea acumulată pe abdomen, ajută în procesul de digestie şi duce la dezvoltarea masei musculare. Fasolea îţi dă senzaţia de saţietate şi îţi taie pofta de mâncare, iar asta datorită fibrelor pe care le conţine. Fasolea este extrem de bogată în proteine vegetale, acestea furnizând organismului un plus de energie. Încearcă să incluzi în meniul tău zilnic fasole, linte, mazăre şi năut.

frunze telina4. Ţelină

Pentru a scăpa de surplusul de kilograme şi pentru a topi grăsimea acumulată pe abdomen, şolduri şi coapse, încearcă să mănânci cât mai multe legume cu frunze verzi precum ştevie, spanac, salată, urzici, ţelină etc. Ţelina conţine o cantitate foarte mică de calorii, dar, în schimb, furnizează organismului multe fibre, vitamine şi minerale care te vor ajuta să topeşti grăsimile. Poţi bea o cană de suc de frunze de ţelină înainte de masa de prânz sau cină sau poţi consuma frunzele la micul dejun, în salate de crudităţi.

castravete5. Castraveţi

Castraveţii sunt extrem de săraci în calorii, în schimb conţin foarte multă apă. Această legumă bogată în minerale, fibre dietetice şi vitamine ajută la hidratarea şi detoxifierea organismului, întăreşte sistemul imunitar şi contribuie la buna funcţionare a sistemului digestiv. Mai mult, castraveţii te vor ajuta să ai un ten curat, luminos şi strălucitor deoarece conţin vitamina C şi B.

rosii6. Roşii

O roşie mare conţine doar 33 de calorii. Mai mult, tomatele reduc nivelul de lipide din sânge, fapt care duce la eliminarea grăsimilor accumulate mai ales  pe abdomen. Roşiile sunt foarte bogate în licopen, această substanţă fiind benefică pentru sănătatea pielii. Licopenul previne apariţia prematură a ridurilor, luptă împotriva anumitor tipuri de cancer şi reduce considerabil nivelul de colesterol “rău”. Roşiile sunt o bogată sursă de nutrienţi precum fier, potasiu, vitaminele A şi C.

Avocado 7. Avocado

Avocado conţine lecitină – un aminoacid care ajută, printre altele, şi la reglarea greutăţii corporale. De asemenea, este o sursă de grăsimi mono şi poli-nesaturate, ajutând în lupta împotriva kilogramelor în plus. Avocado te va ajuta să elimini grăsimile şi să-ţi păstrezi silueta. Pentru că este bogat în fibre, menţine pentru mult timp senzaţia de saţietate. În plus, acest fruct are proprietăţi anti-îmbătrânire şi antibacteriene.

mere8. Mere

Merel sunt bogate în fibre dietetice, flavonoizi, fitosterol şi beta-caroten – elemente care inhibă senzaţia de foame. Vei observa că, după ce mănânci un măr, te vei simţi sătulă pentru cel puţin câteva ore. Astfel că, merele sunt extrem de indicate dacă eşti la dietă sau ţii o cură de slăbire. Însă, indiferent pentru ce regim alimentar optezi, merele te vor ajuta să-ţi menţii greutatea şi să scapi de colăceii de pe burtă. Pectina este unul dintre elementele cheie care luptă împotriva acumulărilor de kilograme. Pectina, odată ajunsă în stomac, se transformă într-o substanţă care are consistenţa unui gel. Aceasta ajută la arderea rapidă a grăsimilor şi la scăderea nivelului de colesterol “rău”. Mai mult, pectina previne apariţia cancerului de colon, iar antioxidanţii (vitamina C) protejează sănătatea pielii.

cirese9. Cireşe

În urma unui studiu efectuat la Universitatea din Michigan, specialiştii au descoperit că o dietă bogată în cireşe previne apariţia bolilor de inimă şi a sindromului metabolic (sindromul rezistenţei la insulină). Această afecţiune creşte riscurile apariţiei diabetului, a afecţiunilor cardiace şi a obezităţii. Cireşele reduc nivelul de colesterol din sânge şi “topesc” grăsimile acumulate pe abdomen, şolduri şi coapse. Nu în ultimul rând, aceste fructe luptă împotriva procesului de îmbătrânire prematură a organismului.

ananas10. Ananas

Ananasul este un fruct exotic ce conţine o enzimă demunită bromelaină, care are puternice proprietăţi anti-inflamatorii. Această enzimă ajută la metabolizarea proteinelor şi contribuie, astfel, la eliminaea stratului de grăsime de pe abdomen. În urma unui studiu efectuat la Universitatea din Maryland, specialiştii au constatat că proprietăţile anti-bacteriene ale bromelainei combat infecţiile digestive precum diareea acută. Ananasul este o importantă sursă de vitamine şi minerale: vitamina C, vitamina B,6, magneziu, cupru dar şi fibre.

0 1685

De cele mai multe ori, femeile care vor să dea jos rapid câteva kilograme recurg la diete drastice şi se înfometează inutil. Spunem inutil pentru că există foarte multe alimente pe care le poţi consuma şi care accelerează metabolismul şi ajută organismul în arderea rapidă a grăsimilor. Uite ce să mănânci ca să slăbeşti!

 

 

tea1. Ceai verde

Ceaiul verde este folosit de secole pentru efectele benefice pe care le aduce sănătăţii. Cele mai importante elemente pe care le conţine sunt antioxidanţii, printre care catehina. Aceasta stimulează arderea grăsimilor şi, prin urmare, ajută la pierderea în greutate. O cană de ceai verde pe zi va echilibra nivelul de zahăr din sânge, va scădea nivelul colesterolului rău şi va preveni riscul apariţiei bolilor de inimă şi al anumitor tipuri de cancer.

 

grapefruit32. Grapefruits

Sunt fructe delicioase care te vor ajuta să slăbeşti rapid şi sănătos. Conţin nutrienţi ce ajută organismul să transforme caloriile în energie, în loc să le stocheze sau să le depoziteze. Nu contează dacă mănânci grapefruit proaspăt sau bei suc, acest fruct, conzumat zilnic, va ţine medicul departe şi te va ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Heart made of Chili Pepper. Isolated on a white. 3D High-quality rendering3. Ardei iute

Ardeiul iute este folosit la condimentarea multor mâncăruri gătite însă, pe lângă gustul inconfundabil pe care îl oferă, el te va ajuta să scapi rapid de grăsimea acumulată. Asta, pentru că grăbeşte metabolismul şi arderile interne. Mai mult, ardeiul iute scade apetitul, tu te vei simţi sătulă pentru foarte multe ore, iar organismul va avea răgazul să consume caloriile acumulate. Secretul constă în faptul că ardeiul iute conţine capsaicină, un element care reduce senzaţia de foame.

ou4. Ouă

Ouăle conţin o cantitate mare de proteine şi, dacă vei consuma câte un ou dimineaţa, la micul dejun, până la prânz te vei simţi sătulă şi nu vei mai ronţăi nimic între mese. În ouă se regăsesc o mulţime de vitamine, minerale şi nutrienţi: zinc, fier, vitamina B, D şi A. Un ou conţine doar 85 de calorii, fiind ideal atunci când eşti la dietă.

varza5. Varză

Varza poate fi delicioasă dacă ştii cum să o găteşti. Frunzele sunt extrem de bogate în antioxidanţi, vitamina C, ajută la întărirea sistemului imunitar şi încetineşte procesul de îmbătrânire prematură a organismului. Poţi consuma varza în salate, supe dar şi în mâncăruri gătite pentru că această legumă este foarte puţin calorică.

salata verde6. Salată verde

Dacă urmezi o dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus, este recomandat să consumi cât mai multă salată verde. O salată care cântăreşte în jur de 450 de grame conţine aproximativ 70 de calorii. Salata este plină de vitamine, minerale şi elemente nutritive, conţine printre altele magneziu, acid folic şi bitamina B – esenţiale pentru sistemul imunitar.

fasole boabe7. Fasole

Fasolea stimulează producţia unui hormon digestiv care reduce senzaţia de foame. Mai mult, boabele de fasole reduc nivelul de zahăr din sânge. Fasolea conţine foarte multe proteine vegetale care îţi dau sentimentul de saţietate. Astfel, nu vei mai simţi nevoia să ronţăi între mese.