kurtmann.ro
Tags Posts tagged with "anxietate"

anxietate

femeie cu coronita de flori albe pe cap care zambeste si isi ascunde fata dupa o frunza uscata
Zâmbește mai mult, vezi partea plină a paharului, fii mai optimistă și mai încrezătoare în forțele proprii!

Se spune că primăvara ar trebui să facem o cură de detoxifiere și să profităm din plin de fructele și legumele de sezon. Toamna, în schimb, am putea să ținem o cură de detoxifiere sufletească și emoțională, o „dietă” din care să nu lipsească veselia, opțimismul, buna dispoziție și mulțumirea sufletească. Pentru că, așa cum știm cu toții, anotimpul rece vine la pachet cu vânt, frig, ploi, dar și cu anxietate sau chiar depresie. Iată 10 lucruri simple care te vor ajuta să fii zen în această toamnă.

ceasca de cafea pe o farfurie langa o carte si fire de levantica
Oricum ai prepara-o, la ibric sau espressor, cafeaua de dimineață te va ajuta să ai o zi minunată

O zi bună începe cu o cafea și mai bună

Iubitorii de cafea știu că o zi bună începe cu o cafea bună. Indiferent că o bei făcută la ibric sau la esspresor, cafeaua de dimineață îți dă energie, chef de viață, îți activează simțurile și, cel mai important, îți dă acel sentiment de rexare și fericire. Este tabietul pe care îl urmezi cu sfințenie, peste care pur și simplu nu poți să sari. Există diferențe între cele două tipuri de cafea, – de la modul de preparare, până la gust, aromă și miros – dar bucuria de a savura o ceașcă fierbinte este aceeași. Dacă preferi varianta soft, light, dulce și aromată a cafelei, cu un strop de lapte și un praf de scorțișoară, cu siguranță un espressor pe caresă-l ai chiar la tine acasă îți va face viața de o mie de ori mai bună și mai frumoasă. Aici am găsit două modele, în cazul în care te hotărăști să cumperi și să-ți faci acasă o cafea delicioasă așa cum o găsești la rulotele stradale. În concluzie, indiferent de gusturi, indiferent de locul în care o savurezi, cafeaua este primul moment magic al zilei, fără de care nu vei putea atinge ZENUL.

produse naturiste de curatenie lamaie, bicarbonat de sodiu si sapun de casa
Produsele naturale te vor ajuta să ai o locuință curată în care miroase a proaspăt, nu a chimicale și detergenți

Păstrează casa curată și ordonată

O locuință curată și ordonată este o locuință primitoare, caldă, care îți dă acel sentiment unic de cămin, de acasă. Starea de mulțumire și bună dispoziție, de optimism, ți-o dă, în primul rând casa. Aici îți încarci bateriile, aici te relaxezi, te odihnești, aici te întâmpină, în fiecare zi, oameni dragi din viața ta. Pentru a atinge acea stare de zen și de mulțumire sufletească, încearcă, în primul rând, să păstrezi fiecare încăpere curată și aerisită. Aruncă obiectele inutile, scapă de cele vechi și uzate, adu mai mult spațiu și lumină în cameră. Evită aglomerarea obiectelor de mobilier, haosul și dezordinea. Iar după ce ai eliberat spațiul și ți-au rămas doar obiectele folositoare, poți începe curățenia: aspiră, șterge praful, spală geamurile, covoarele, perdelele și draperiile, curăță și dezinfectează aparatura electrocasnică. Acest ritual ar trebui să-ți intre în obișnuință și să-l urmezi în fiecare săptămână. Încearcă să menții curățenia și ordinea și vei vedea că atunci când te vei întoarce acasă după o zi obositoare de muncă vei avea acel sentiment de mulțumire și bucurie. Te întorci într-un loc drag, primitor, unde te simți bine, liniștită și în siguranță.

vaza alba cu lalele albe pe o masa in living
Un buchet de flori într-o vază bucură privirea și sufletul mai ales în sezonl rece

Cum decorezi cu stil

Locuința ar trebui să împrumute din personalitatea ta, iar decorațiunile interioare să fie alese cu mare atenție. Ele trebuie să se potrivească perfect cu celelalte obiecte din cameră și să urmeze același stil indiferent că vorbim despre un tapet, un fototapet care accesorizează doar un singur perete, fie că ne referim la pernuțe decorative, vaze, boluri, tablouri, rame pentru fotografii etc. Într-o cameră de mari dimensiuni cum este livingul optează pentru culori mai puternice, vesele, care îți dau energie și chef de viață. În dormitor optează pentru nuanțe mai deschise, mai blânde, care te îmbie la odihnă și relaxare. O asmosferă cozy este dată în primul rând de materialele textile care te trimit cu gândul la căldură, care îți dau acel sentiment plăcut de toropeală și de relaxare. Un covor pufos, un tapet din mătase, o pereche de ciorapi din lână pe care să-i încalți în zilele gerose de iarnă, pernuțe decorative accesorizate cu blăniță moale, lumânări parfumate sau un bol decorat cu frunze uscate de toamnă…iată câteva idei din care să te inspiri.

ciocolata topită
Consumul de ciocolată alimentează receptorii fericirii și ne ajută să scăpăm de emoții negative și stres

Ciocolata, cel mai bun prieten al nostru

Se știe că femeile adoră ciocolata indiferent că vorbim despre ciocolată neagră, ciocolată cu lapte sau cu fructe, fie că vorbim despre o cană cu ciocolată caldă, cu frișcă și arome. Te poți delectaseara, când ajungi acasî, cu un astfel de deliciu sau poți încerca aroma unui ceai din fructe. La sfârșitul unei zile pline și obositoare, gândul că vei ajunge acasă și vei avea măcar o oră pentru tine să te relaxezi îți va da aripi. Așa că pregătește-ți băutura preferată, urcă-te în vârful patului, învelește-te cu o pătură pufoasă și citește măcar câteva pagini din cartea ta preferată. Sau poate vrei să vezi un film, sau pur și simplu să butonezi telefonul. Nu contează ce faci, important este să te simți bine.

platou cu biscuiti si fursecuri de casa
Fursecuri, biscuiți, prăjituri delicioase de casă și alte dulcegării. Iată câteva idei de rețete pe care să le încerci măcar o dată

Hai să prăjiturim

Nu știu ce preferi tu, dar eu mă relaxez foarte tare făcând, în weekend, prăjituri. Este adevărat că nu mai am timpul pe care îl aveam odată, dar, dacă mă organizez bine și nu apar lucruri neprevăzute care să mă deturneze, mă ascund pentru o oră în bucătărie și mă apuc de treabă. Încearcă și tu să-ți faci timp măcar la sfârșitul săptămânii pentru a prepara ceva delicios: o prăjitură, clătite, papanași, un tort, o salată mai sofisticată, o mâncare pe care nu ai mai încercat-o până acum. Este adevărat că gătitul este o artă, dar nu trebuie să fii un artist pentru a te simți bine. Iar starea de zen, de liniște sufletească, armonia și liniștea după care tânjim atât de mult cu toții vor fi a doua ta natură.

Sursa foto: Pixabay

Ce s-a întâmplat cu zâmbetul care îţi luminează atât de frumos chipul? De ce neliniştea, anxietatea şi somnul agitat au reuşit să îşi facă loc în viaţa ta? Tranziţia de la vară la toamnă ar putea fi răspunsul pe care îl cauţi. Alungă depresia sezonieră înainte să preia controlul asupra bucuriei tale de a trăi! Este mai simplu decât crezi! Pentru că toamna aceasta cel mai bun prieten al tău este Depress Forte. Ca să zâmbeşti din nou.

Aşa cum cerul îşi pierde azurul şi devine tot mai cenuşiu odată cu venirea toamnei, starea ta de dispoziţie se schimbă şi ea. Din senin, vrei să mănânci şi să dormi mai mult, simţi cum stările de tristeţe te copleşesc, orice lucru banal îţi declanşează anxietatea, iar emoţiile tale par că s-au urcat într-un carusel fără oprire.

Toate aceste simptome sunt date de tulburările afective sezoniere, cauzate de dereglarea ritmului circadian. Cu alte cuvinte, când zilele se scurtează şi lumina solară îşi pierde din intensitate, depresia de toamnă are toate şansele să se instaleze în viaţa ta.

Depress_ForteAi grijă de echilibrul tău psiho-emoţional

Datele oficiale spun că peste 70% dintre femei sunt afectate de tulburările afective sezoniere, însă oricine poate suferi de această problemă. Dacă nu te mai odihneşti bine, te simţi mai mereu tristă, ţi-ai pierdut interesul pentru activităţile pe care le făceai înainte cu plăcere, apetitul tău alimentar s-a schimbat radical şi tânjeşti după măcar un strop în plus de energie, a venit momentul să declari război depresiei de toamnă. Ignorată, această problemă poate degenera, aşa că nu ezita să iei măsuri chiar acum.

Zâmbeşte din nou!

Antidepresivele de sinteză au numeroase efecte adverse periculoase şi tratează simptomele tulburărilor afective sezoniere, nicidecum cauzele lor. Iată de ce este mai înţelept să apelezi la remediile naturiste pentru a-ţi recăpăta zâmbetul şi pofta de viaţă. Pentru zile senine şi un echilibru emoţional deplin, există Depress Forte, un supliment natural ce conţine 5 extracte din plante cu efect cicatrizant emoţional: Roiniţa (îţi îmbunătăţeşte tonusul psihic), Sunătoarea (readuce calmul şi liniştea în viaţa ta), Schinduful (îţi energizează organismul şi mintea), Floarea-pasiunii (câştigă lupta cu anxietatea) şi Valeriana (te ajută să ai un somn lin, ca de bebeluş).

Toate aceste extacte din plante fac o echipă imbatabilă în Depress Forte, un supliment alimentar 100% natural, cu concentraţii echilibrate de substanţe active şi fără efecte secundare.

Câte o capsulă de Depress Forte luată de 2 ori pe zi, dimineaţa şi seara, te ajută să îţi recapeţi echilibrul emoţional în perioadele de stres accentuat sau când treci prin situaţii traumatizante.

0 6157
femeie depresie

Te simți fără vlagă și lipsită de puteri? Nu mai faci față stresului, ești agitată, anxioasă și chiar depresivă? Este foarte posibil ca organismului tău să-i lipsească exact acele vitamine, minerale și elemente nutritive care te ajută să-ți menții o stare psihică bună. Iată x alimente pe care să le consumi pentru a fi din nou cu zâmbetul pe buze!

Ai ajuns seara acasă după o zi care ți s-a părut infernală, după o zi în care toate parcă ți-au mers pe dos și nimic nu te-a mulțumit? Ești tristă, obosită, stresată și agitată? Este cazul să dai o raită prin bucătărie, să deschizi frigiderul și să iei o mică gustare. Uite ce să mănânci pentru a fi din nou energică, veselă și optimistă!

 

1. Ciocolata neagră

Consumată în cantități moderate, ciocolata neagră (peste 75% cacao) reduce stresul și îți redă buna dispoziție. Conține antioxidanți care reduc nivelul de cortizol din organism, cunoscut și sub denumirea de hormonul stresului. În urma studiilor efectuate, s-a constatat că persoanele care au consumat zilnic, timp de două săptămâni, ciocolată neagră au avut un nivel mult mai scăzut de cortizol față de cele care nu au mâncat.

ceai verde

2. Ceai verde

Dacă ești agitată și anxioasă, bea o cană cu ceai verde. Ceaiul verde te va ajuta să te calmezi, să te relaxezi și să te poți concentra mai bine. De asemenea, îți accelerează metabolismul și reduce nivelul de colesterol rău din sânge. Dacă îți vei face o obișnuință din a bea zilnic ceai verde, vei scăpa de kilogramele în plus, dar vei avea și un ten foarte luminos și plin de sănătate. Asta pentru că ceaiul verde conține o cantitate foarte mare de antioxidanți.

3. Spanac

Te simți deprimată? S-ar putea să fii doar lipsită de energie, iar organismul să se resimtă. Spanacul te va pune imediat pe picioare! Conține o mulțime de vitamine, minerale și nutrienți care ajută la creșeterea presiunii sângelui în creier. Astfel, creierul devine mult mai bine irigat și oxigenat.

peste proaspat

4. Pește

Peștele poate fi denumit, pe bună dreptate, un antidepresiv natural. Foarte bogat în acizi grași Omega 3, va ajuta organismul în producția de dopamină și serotonină – două substanțe care reglează stărea de dispoziție. În plus, Omega 3 are efecte benefice asupra tenului, texturii pielii și sănătății părului.

5. Fulgi de ovăz și fructe de pădure

Poți mânca fulgi de ovăz pe parcursul întregii zile, nu numai dimineața. Starea de anxietate și de tristețe poate fi un semn al lipsei de vitamine din organism, iar un castron cu fulgi de ovăz sau cereale integrale amestecate cu iaurt poate rezolva această problemă. Elementele nutritive care se regăsesc în fulgii de ovăz îți vor îmbunătăți starea și confortul psihic. În castronul cu cereale și iaurt poți adăga și fructe de pădure, extrem de bogate în antioxidanți, care reduc hormonul stresului – cortizolul.

Bunch of bananas6. Banane

Banana conține o sursă importantă de zaharuri naturale care îți dau energie și o stare de bine. De asemenea, în banane se regăsesc o mulțime de vitamine, minerale și elemente nutritive care te vor ajuta să-ți păstrezi buna dispoziție, reduc stresul, anxietatea și depresia.

7. Portocale

Acidul citric și vitamina C pe care îl conțin portocalele vor ajuta creierul să se oxigeneze mai bine. Portocale poți consuma cât de multe vrei, cu condiția să nu suferi de afecțiuni ale stomacului: gastrită, ulcer sau aciditate gastrică. Pentru a combate anxietatea și stresul, poți face o baie relaxantă, iar în apa din cadă toarnă câteva picături de ulei esențial de portocală.

paine cu cereale integrale

8. Consumă o cantitate mai mare de carbohidrați complecși

Persoanele care au un nivel scăzut de carbohidrați complecși în organism sunt predispuse stărilor de anxietate, tristețe, melancolie și chiar depresie. Diferența dintre carbohidrații simpli și cei cei complecși este că aceștia din urmă sunt absorbiți de organism mult mai greu, în timp ce carbohidrații simpli sunt absorbiți foarte rapid și duc la dezechilibre ale nivelului de insulină. Carbohidrații ajută organismul să producă serotonină – hormonul fericirii. Printre alimentele care conțin carbohidrați complecși se numără  pastele și pâinea din cereale integrale, orezul brun, cartofii dulci, mazăre, linte etc.