elefant.ro%20
Tags Posts tagged with "calorii"

calorii

0 1329
femeie care mananca broccoli

Când ţinem dietă sau cură de slăbire, numărul caloriilor pe care le consumăm este foarte important. Şi le numărăm citind etichetele produselor alimentare, atunci când acest lucru este posibil. Însă, te-ai gândit vreodată cum „arată” 100 de calorii la tine în farfurie? Iată mai jos! Îţi vei face o părere despre cât de mult sau de puţuin ar trebui să mănânci anumite alimente.

zmeura100 de fructe de zmeură

Dacă vei mânca 100 de fructe, vei adăuga siluetei tale 100 de calorii. Consumă-le dimineaţa, la micul dejun. Zmeura, pe lângă faptul că este delicioasă, conţine foarte mulţi antioxidanţi – elemente care luptă împotriva radicalilor liberi şi te protejează de apariţia unor boli grave, printre care şi cancerul.

fasole rosie82 de boabe de fasole roşie

Poţi mânca fasole roşie între mese. E ca şi cum ai ronţăi ceva când ţi se face puţin foame. Fasolea conţine o mare cantitate de proteine, se digeră puţin mai greu şi, din acest motiv, îţi va da senzaţia de saţietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

sardinePatru bucăţi de sardine din conservă cu ulei

Înainte de a cumpăra conserva de peşte, citeşte cu atenţie eticheta şi vezi dacă produsul se încadrează în termenul de valabilitate. Dacă totul este în regulă, poţi consuma sardinele cu încredere. Însă, nu uita să le scurgi bine de ulei. Foloseşte pentru asta un şerveţel în care să le împachetezi de câteva ori.

varza12 verze de Bruxelles

Poate că nu se află printre legumele tale preferate, însă Varza de Bruxelles intensifică activitatea sistemului imunitar şi ajută la detoxifierea organismului. 12 verze conţin 100 de calorii. Le poţia dăuga în salatele de crudităţi pe care le mănânci zilnic.

baby carrtots28 de baby carrots

Şi morcovii conţin calorii, însă extrem de puţine. Iată motivul pentru care poţi mânca mai mulţi. Adică 28.

ridichi100 de ridichi

Cam greu să mănânci 100 de ridichi deodată însă, dacă le adaugi în salată, te poţi bucura de beneficiile lor pe parcursul întregii zile.

paste34 de penne din făină integrală

Pastele din făină integrală pot fi consumate cu încredere în diete şi cure de slăbire. Asta, cu condiţia să mănânci în canităţi mai mici. De exemplu, 34 de penne din făină integrală conţin 100 de calorii.

caju15 jumătăţi de caju

Caju se găseşte în orice magazin şi poate fi consumat între mese, atunci când ţi se face puţin foame. Înlocuieşte cu succes cipsurile, biscuiţii, napolitanele sau alte roţăieli nesănătoase.

smochine6 smochine mici uscate

Smochinele sunt bogate în zaharuri şi calorii, deci ar trebui consumate cu atenţie. Însă, dacă ţi-e poftă de ceva dulce, poţi consuma 6 smohine mici, uscate. Atenţie! Nu confunda fructele uscate cu cele confiate. Fructele confiate sunt extrem de bogate în zahăr, element care este adăugat în procesul de fabricare.

stafide50 de stafide

Stafidele sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe uscate. Este adevărat că au un conţinut destul de mare de zaharuri, însă sunt sărace în calorii. 50 de stafide conţin 100 de calorii.

usturoi22 de căţei de usturoi

Este greu să mănâci într-o zi 22 de căţei de usturoi, însă este bine de ştiut că usturoiul poate fi consumat cu încredere datorită numărului redus decalorii pe care îl conţine. Nu mai punem la socoteală faptul că este unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale.

covrigei21 de covrigei Brezel nesăraţi

Nu te-ai gândit nici o clipă că un pumn de covrigei brezel fără sare conţin 100 de calorii, nu-i aşa? Iată că îi poţi ronţăi cu încredere. Însă, nu exagera pentru că aceste produse nu sunt foarte sănătoase: conţin făină de grâu albă şi sunt lipsite de valoare nutriţională.

brocoli9 bucheţele de broccoli

Nu este o legumă după care ne dăm în vând, dar broccoli conţine foarte puţine calorii. Îl poţi consuma în salate de crudităţi, îl poţi folosi ca ingredient în shake-uri sau poţi pregăti un piure.

creveti13 creveţi

De preferat ar fi să cumperi creveţi proaspeţi şi să-i pregăteşti chiar tu, acasă la tine. Creveţii conţin fier, sunt foarte bogaţi în seleniu, Omega 3, vitamina D şi au efecte antioxidante. Se digeră uşor şi conţin foarte puţine calorii.

mazare pastai60 de păstăi de mazăre

Mazărea păstăi se poate adăuga în supe sau ciorbe, poate consumată fiartă cu puţin mujdei de usturoi sau doar condimente. Este dulce, gustoasă, se digeră rapid şi conţine foarte puţine calorii. În schimb, mazărea păstăi este o bogată sursă de vitamine, minerale şi nutrienţi necesari organismului pentru buna sa funcţionare.

0 3367
salata calorii

Ai impresia că, dacă mănânci puţin dar diversificat, vei slăbi? Află că trebuie să mănânci mult mai puţin decât ţi-ai propus! 100 de calorii pot fi luate din câţiva mieji de nucă, dintr-o mână de boabe de strugure şi un măr mic, din 3 bomboane de ciocolată iar lista poate continua. Iată mai jos cum arată 100 de calorii în farfurie.

Preferi să mănânci un castron cu mure sau trei pătrăţele de ciocolată? Sau poate ai de ales între 4 piersici mijlocii şi o bucăţică de brânză. Mulţi dintre noi habar nu au câte calorii conţin alimentele pe care le mănâncă, dar, în schimb, se miră că se îngraşă văzând cu ochii. Dieteticianul Helen Bond a întocmit un ghid al caloriilor conţinute de alimentele pe care le includem zilnic în meniu.

corn cu ciocolataGândeşte-te de două ori înainte de a mânca un corn cu ciocolată! Doar un sfert din el conţine 100 de calorii.

coca colaTrei sferturi dintr-un pahar cu Coca Cola conţin 100 de calorii.

struguri si marVeşti bune pentru cei cărora le plac fructele: un măr de dimensiuni mijlocii şi un ciorchine mic de struguri conţin 100 de calorii.

inghetataŢi-e poftă de o îngheţată? Doar o lingură conţine 100 de calorii!

briosaJumătate de brioşă (85 de grame) conţine 100 de calorii.

nuci brazilieneConsumă nuci braziliene pentru că sunt sănătoase şi săţioase.85 de grame de nuci braziliene conţin 100 de calorii.

suc de fructe200 de ml de suc de fructe conţin 100 de calorii.

bananaPotoleşte-ţi foamea până la prânz consumând o banană de mărime medie. Conţine doar 100 de calorii.

ou fiert100 de calorii se regăsesc într-un ou fiert şi o bucată mică dintr-o felie de pâine de ovăz.

mureConsumă la micul dejun sau între mese mure! 80 de mure conţin 100 de calorii.

milkshake150 g de milkshake de ciocolată conţin 100 de calorii. Adică nici măcar un pahar întreg!

piersiciTe-ai fi gândit că piersicile sunt atât de sărace în calorii? 4 piersici de mărime medie conţin 100 de calorii.

biscuitiUn biscuit şi jumătate. Atât ar trebui să mănânci pentru a nu sări peste cele 100 de calorii.

berePoţi bea liniştită un pahar cu bere. Deşi se spune că berea îngraşă, află că o jumătate de halbă conţine 100 de calorii.

cascaval100 de calorii se regăsesc în 20 de grame de caşcaval.

mar si iaurtUn mic dejun sănătos pe care ar trebui să-l încerci: un măr mai mic şi 125 de grame de iaurt slab.

pahar de vin100 de calorii se găsesc în 125 ml de vin alb.

unt de arahide si paineO felie de pâine din cereale integale şi o linguriţă de unt de arahide – iată un mic-dejun sănătos, gustos şi sărac în calorii.

morcoviO altă idee pentru micul dejun dacă te afli la dietă: 8 morcovi mici şi o lingură de salsa.

baconO felie şi jumătate de bacon conţine 100 de calorii. Este imposibil să te saturi doar cu atât de puţin.

bomboane de ciocolata cu lapteMănânci trei bomboane de ciocolată cu lapte şi ai pus pe tine 100 de calorii. Să vedem cum le dai jos!

miez de nucaPatru nuci conţin 100 de calorii. Sunt sănătoase şi pot fi ronţăite între mese, ca să-ţi potoleşti foamea.

0 1293
femeie dieta

Dacă îţi pregăteşti intens silueta pentru fuste şi rochii scurte de vară, află că nu trebuie să te înfometezi pentru a pierde din kilogramele acumulate. Dimpotrivă. Primăvara ne aduce o mulţime de fructe şi legume extrem de sărace în calorii, care te menţin sătulă mult timp şi te ajută să slăbeşti sănătos. Iată 19 alimente pe care ar trebui să le mănânci în acest sezon pentru un corp de invidiat!

kaleVarza Kale

Varza Kale este extrem de bogată în elemente nutritive şi conţine o cantitate foarte mare de vitamine şi minerale, printre care vitamina C şi Calciu. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre şi antioxidanţi. Nu e de mirare că varza Kale se regăseşte pe lista super-alimentelor. În ceea ce priveşte caloriile pe care le conţine, o ceaşcă cu frunze proaspete, mărunt tăiate, conţine aproximativ 33 de calorii. Este perfectă pentru o salată de primăvară, alături de alte legume.

rucolaRucola

Rucola este o plantă cu frunze verzi şi conţine aproape toate vitaminele şi mineralele de care organismul nostru are nevoie. Două ceşti cu frunze de rucola conţin doar 10 calorii, deci sunt perfecte ca ingrediente de bază în salatele de primăvară. Frunzele de rucola se pot asezona cu fructe proaspete, tăiate cubuleţe, nuci şi un dressing uşor. Ele se pot consuma și ca atare, alături de câteva picături de ulei de măsline şi usturoi pisat.

swiss-chardSwiss Chard

Este o plantă mediteraneană, originară din Sicilia dar o putem găsi şi la noi în țară. Este foarte bogată în nutrienţi, vitamine şi minerale şi foarte săracă în calorii. O ceaşcă cu frunze tăiate mărunt conţine aproximativ 35 de calorii. Aceste frunze verzi sunt bogate în calciu, fier, potasiu, vitaminele A, C şi K. Nu cer un efort foarte mare în a fi preparate – pot fi fierte sau consumate în stare prospătă alături de câteva picături de ulei de măsline şi oţet balsamic.

morcoviMorcovi

Morcovii sunt recomandaţi în orice dietă şi cură de slăbire, putând fi consumaţi fierţi, proaspeţi, gătiţi în aburi sau traşi la wok. Sunt extrem de bogaţi în vitaminele A şi C, fiind o bună sursă de vitamina B, potasiu şi magneziu. O ceaşcă cu morcovi raşi conţine în jur de 50 de calorii.

broccoliBroccoli

Broccoli este foarte bogat în nutrienţi şi antioxidanţi. Conţine o cantitate mare de vitamina A, calciu, magneziu, potasiu, fibre. Broccoli este sărac în calorii, iar o ceaşcă plină conţine în jur de 31 de calorii.

conopidaConopida

Conopida face parte, ca şi broccoli, din familia cruciferelor. Este foarte bogată în vitamine, minerale, nutrienţi dar şi antioxidanţi. O ceaşcă de conopidă tăiată mărunt conţine aproximativ 25 de calorii. Poate fi perparată la aburi, fiartă sau trasă la wok.

spanacSpanacul

Spanacul are o mulţime de beneficii pentru sănătate şi nu ar trebui să-ţi lipsească din meniu în această primăvară. Poate fi consumat ca garnitură sau în salată, ca şi ingredient de bază. Spanacul este extrem de bogat în fier, calciu şi vitamine, iar o ceaşcă plină cu spanac gătit conţine aproximativ 41 de calorii.

mazareMazăre verde

Mazărea verde nu beneficiază de atenţia noastră aşa cum ar trebui, deşi este foarte bogată în vitaminele A, C şi B, conţine minerale şi fibre. Evident, mazărea verde este foarte săracă în calorii, iar o ceaşcă de boabe gătite conţine aproape 44 de calorii.

Brussels varzaVarza de Brussels

O varză în miniatură, foarte bogată în vitamine, minerale şi nutrienţi, varza de Brussels este recomandată a fi consumată atunci când eşti la dietă sau ţii cură de slăbire. Conţine vitamine şi minerale dar este foarte bogată şi în fibre dietetice. Poate fi consumată ca şi garnitură, iar o ceaşcă de varză de Brussels gătită conţine în jurul a 56 de calorii.

piept de puiPieptul de pui

Trecem al capitolul carne, iar pieptul de pui este primul pe lista alimentelor care conţin puţine calorii. Pieptul de pui fără piele este o excelentă sursă de proteine, seleniu şi vitamina B-12. 100 de grame de piept de pui crud conţin aproximativ 100 de calorii.

GrapefruitGrapefruit

Grapefruit-ul este bogat în potasiu, fibre, vitaminele A şi C. Este cunoscut faptul că nu conţine multe calorii, fiind ideal în diete şi cure de slăbire. O jumătate de fruct are doar 52 de calorii. Poate fi consumat la micul dejun, în salate au mâncat între mese.

codCodul

Codul este un peşte mult mai sărac în grăsimi faţă de somon sau ton. O porţie de 100 de grame conţine în jur de 75 de calorii. De asemenea, conţine vitamina B 12, niacină, seleniu şi proteine.

ciuperciCiupercile

Există o mare varietate de ciuperci pe care le putem consuma cu încredere atunci când suntem la dietă sau cură de slăbire. Ele sunt recomandate pentru că sunt foarte sărace în calorii. Ciupercile Chanterelles sunt bogate în vitamina D, însă, în general, în ciuperci regăsim vitamina B, minerale şi fibre. O ceaşcă de ciuperci conţine aproximativ 44 de calorii. Ele pot fi mâncate fie în stare proaspătă, în salate, fie gătite la abur sau preaparate la cuptor. De asemenea, sunt folosite ca ingrediente în foarte multe mâncăruri.

crevetiCreveţi

Creveţii sunt foarte bogaţi în proteine, seleniu, niacină şi vitamina B 12. De asemena, sunt săraci în calorii – patru creveţi mari au aproximativ 30 de calorii. Creveţii pot fi adăugaţi ca ingrediente în salate sau serviţi ca aperitiv, alături de un sos.

rosiiRoşiile

Roşiile sunt bogate în vitamina A şi C, complexul de vitamine B dar şi multe minerale. Conțin fibre  şi sunt perfecte atunci când eşti la dietă. O roşie de mărime medie are în jur de 35 de calorii. Consumă roşii în salate, prepară sosuri, foloseşte-le ca ingrediente în sandvişuri sau mâncăruri gătite. Află că 5 roşii cherry au 20 de calorii.

ZucchiniZucchini

Zucchini poate fi consumat în stare prospătă, în salate, mâncat între mese pentru a-ţi potoli foamea sau poate fi gătit la wok cu puţin ulei de măsline. O ceaşcă de zucchini tăiat felii conţine 20 de calorii. De asemenea, acest tip de castravete este bogat în vitamine, minerale şi fibre.

ridichiRidichi

Ridichiile au o aromă aparte şi o textură crocantă. Pot fi adăugate în salate, dar pot fi consumate şi între mese, atunci când simţi că îţi este foame. Sunt o sursă excelentă de vitamina C, minerale – printre care zinc şi potasiu. Sunt extrem de sărace în calorii, fiecare ridiche având câte o singură calorie.

capsuneCăpşune

Cine are nevoie de ciocolată sau prăjituri pline de zahr, când suntem în plin sezon al căpşunelor? Aceste fructe conţin o cantitate foarte mare de vitamina C, fibre şi potasiu. O ceaşcă de căpşune are 53 de calorii. Le poţi consuma dimineaţa, la micul dejun, între mese sau la cină, într/un bol în care ai adăugat iaurt slab şi cereale integrale.

coacazeCoacăze

Coacăzele, ca toate fructele de pădure, conţin antioxidanţi, fibre, minerale şi vitamine. Sunt foarte sărace în calorii, o ceaşcă de coacăze conţinând aproximativ 84 de calorii. Pot fi servite ca desert sau la cină alături de iaurt slab şi cereale integrale.

 

0 751

Se apropie Revelionul şi fiecare dintre noi îşi doreşte să arate impecabil în rochia de petrecere. Aşa că, o dietă fulger care să te ajute pe ultima sută de metri să dai jos caloriile în plus, este mai mult decât binevenită. Uite cum să slăbeşti rapid în doar trei zile!

Nu sări peste micul dejun, prânz şi cină!

Ia o masă consistentă la micul dejun! Consumă lapte, carne slabă, salată şi, atenţie, ouă! Fie le pregăteşti ochiuri, fierte sau omletă, ouăle consumate dimineaţa îţi vor inhiba senzaţia de foame până la prânz, iar asta deoarece sunt extrem de bogate în proteine. Astfel, nu vei mai simţi nevoia să ronţăi câte ceva între mese. La prânz, consumă o supă de legume şi carne slabă la grătar cu salată de legume proaspete. Până la cină, atunci când vrei să mănânci ceva dulce, în loc să consumi ciocolată sau bomboane, ia o mandarină, o banană, un măr etc. Cina se serveşte în jurul orelor 19.00-20.00. Consumă alimente slabe, sărace în grăsimi, nu consuma carne şi nici prăjeli. Cina ar trebui să fie compusă dintr-o salată asortată de legume, peşte slab, pâine prăjită, o cană cu ceai sau lapte – la alegere.

bauturi carbogazoase

Renunţă la băuturi carbogazoase!

În aceste zile ar trebui să te abţii de la băuturile carbogazoase dulci dar şi de la sucuri în general. Acestea conţin o cantitate foarte mare de zaharuri, multe chimicale, arome, coloranţi şi calorii. În locul sucurilor acidulate care te vor balona poţi bea ceai îndulcit cu puţină miere. Atenţie! Mierea nu se pune în lichidul fierbinte!

Nu mânca în faţa televizorului!

Dacă mănânci în faţa televizorului, vei avea tendinţa de a consuma cantităţi mai mari de alimente. Abţine-te de la seminţe prăjite, floricele de porumb, stiksuri, covrigei, cipsuri etc. În schimb, poţi mânca fructe: struguri, portocale, mandarine etc.

SONY DSC

Vrei ceva dulce? Mănâncă fructe!

Atunci când ţi se face poftă de ceva dulce, este recomandat să laşi deoparte ciocolata, bomboanele sau prăjiturile şi să mănânci fructe proaspete. Acestea se digeră foarte repede, iar tu te vei simţi suplă şi uşoară.

Consumă salate sau fructe între mese

Dacă ţi se face foame între mese, optează pentru salate din legume proaspete, în care să adaugi puţină carne slabă de pui sau curcan şi brânză nesărată. Sunt foarte gustoase, sănătoase, ajută la detoxifierea organismului, îţi dau energie şi ţin de foame.

Fără fast food, covrigi sau produse de patiserie

În aceste zile, încearcă să eviţi alimentele fast food, cele semipreparate şi cele de patiserie. Acestea conţin foarte multe calorii care se depun în timp record pe abdomen, coapse, şolduri. Iar tu îţi doreşti să fii cât mai suplă la petrecerea dintre ani.

femeie ceai

Hidratează-te

Hidratarea organismului este extrem de importantă. O cantitate suficientă de apă va detoxifia organismul şi va ajuta digestia. Consumă apă plată şi ceaiuri naturale detoxifiante. Atenţie. Evită cât poţi de mult alcoolul! Organismul are nevoie de repaus tocmai pentru a-l pregăti pentru băuturile pe care le vei savura la petrecere.

Fă mişcare!

Dacă nu eşti genul care să facă mişcare şi sport frecvent, nu încerca acum să-ţi supui organismul la efort. Nu te va ajuta cu nimic. Dimpotrivă! Te vei alege cu febră musculară şi nu vei fi în formă în Noaptea dintre Ani. În schimb, poţi face plimbări mai lungi pe jos, poţi urca pe scări în loc să iei liftul. Mişcare nu înseamnă numai exerciţii fizice epuizante. Pentru arderea caloriilor poţi merge într-o seară în club unde să dansezi până în zori sau, dacă vrei să stai acasă, fă pentru o oră curat. Datul cu aspiratorul, cu mătura, cu mopul te va ajuta să arzi calorii. Peste zi poţi merge la patinoar unde iar, din cauza efortului, vei arde calorii.

 

 

0 1007
sex

 Știai că o partidă de sex poate arde și până la 150 de calorii într-o jumătate de oră? Orice activitate fizică te scapă de caloriile în plus, iar numărul acestora depinde de efortul pe care îl depui. Când vorbim despre sex, pe lângă plăcerea oferită, vorbim și despre slabit. Pentru că sexul te ajută să dai jos kilogramele de care ești atât de nerăbdătoare să scapi. Mimi îți spune câte calorii te ajută să pierzi o partidă de sex, un sărut pasional, un masaj…Ascult-o pe Mimi!

 

Un sărut arde și până la 170 de calorii

Vorbim despre un sărut pasional care să dureze cel puțin 20 de minute. Evident, trebuie să mai faceți și pauze din când în când ca să mai și respirați. Ce trebuie să faci? „Dacă sărutul vostru este pasional și implică mângâieri și atingeri, atunci poți arde până la 90 de calorii pe oră”, a explicat Jaiva Kinzbach, specialist în relații de cuplu din cadrul unei clinici din Los Angeles, pentru publicația Womansday. „Pentru a da jos kilogramele în plus și a arde grăsimile, sărută-ți partenerul din poziții neobișnuite, care să te solicite fizic. De exemplu, el ar putea sta întins pe spate, iar tu deasupra lui, sprijinită în genunchi. Apleacă-te, sărută-l, iar apoi, după câteva minute, ridică-te și trage-l pe el spre tine. Nu vă veți da seama dar veți face niște exerciții fizice care aduc mult cu abdomenele. După o jumătate de oră, vei pierde până la 170 de calorii, spune terapeutul.

 

cuplu sex

Îl dezbraci? Pierzi între 8 și 10 calorii

Probabil că atunci când vă dezbrăcați, pregătiți să faceți sex, numai la caloriile arse nu te gândești. Dar, ar trebui pentru că, în timp ce-i dai hainele jos, pierzi între 8 și 10 calorii. S-a descoperit științific de către un cercetător italian care a mai subliniat un aspect: un bărbat care încearcă să desfacă un sutien cu dinții poate pierde până la 80 de calorii! O femeie însă, în timp ce-și dezbracă furibund partenerul, datorită efortului fizic depus, poate slăbi și mai mult, în timp. Nu-l dezbrăca în două secunde și nu te grăbi, căci totul face parte din preludiu.

 

fameie care face masaj unui barbat

Fă-i un masaj și vei arde 80 de calorii într-o oră

Cui nu-i place masajul? Mai ales dacă ți-l face persoana iubită….În timp ce-i faci masaj iubitului tău, pe lângă bucuria de a-l vedea relaxat și mulțumit, primești și un bonus: arzi calorii! Pentru că masajul presupune activitate fizică, mișcare. Iar mișcarea face ca inima să pompeze mai repede sângele, tu consumi energie și de aici până la a da jos câteva zeci de calorii nu mai este decât un pas. Însă, masajul pe care i-l faci trebuie să dureze măcar jumătate de oră. Cel puțin. Ca să nu obosești, nu trebuie să te grăbești.

 

partida de sex

O partidă de sex îți consumă peste 150 de calorii într-o jumătate de oră

Mișcare, mișcare și iar mișcare. O partidă de sex pasional care durează mult îți poate topi caloriile pe care le-ai acumulat mâncând, de exemplu, o ciocolată întreagă. Alege cât mai multe poziții, miscă-te cât mai mult, depune efort fizic și, în timp, vei vedea și rezultatele. Dacă stai deasupra, încearcă să-ți miști trupul ca o dansatoare din buric, spune specialistul Jaiva Kinzbach. De asemenea, încearcă poziții care îți solicită abdomenul, coapsele, mâinile. De exemplu, poți sta în poziția ghemuit, pe-o parte, iar iubitul tău să te penetreze pe la spate. Mișcă-te în ritmul lui și îți vei lucra mușchii abdominali. Orice ai face, încearcă să ai orgasm! Experții au ajuns la concluzia că o femeie care are orgasm arde mult mai multe calorii față de una care face sex dar nu ajunge la punctul culminant al plăcerii.

 

femeie care mananca o acadea

Sexul oral topește 70 de calorii într-o jumătate de oră

Să oferi plăcere, presupune efort fizic din partea ta și la capitolul sex oral. Terapeutul Jaiva Kinzbach a declarat că o partidă de sex oral care ține cel puțin jumătate de oră poate arde peste 70 de calorii. Nu te-ai gândit niciodată că sexul oral îți lucrează mușchii abdominali? Încearcă și o să vezi! Partenerul tău trebuie să stea întins pe spate, iar tu deasupra. Aplecată fiind, în timpul sexului oral îți vei solicita mușchii abdominali datorită poziției în care stai și datorită mișcărilor pe care le faci.

0 495
fast food

Mâncatul la repezeală nu e sănatos! Pentru că în restaurantele de profil nu există informaţii despre conţinutul nutritiv al alimentelor, Mimi îţi spune  cât de mult ne îngraşă o masă la fast-food. Ascult-o pe Mimi!

 

Iată câte calorii înghiţim când mâncăm pizza, cheesburger, hamburger, diferite salate şi sosuri.

Cheeseburger, 288 calorii (gramajul unuia este de aproximativ 200 g, deci numărul de calorii e de 576)

Răcoritoare carbogazoase: aproximativ 150 calorii paharul de 250 mililitri.

Pui prăjit cu sos, 248 calorii la suta de grame.

Hamburger, 239 calorii. Aceasta înseamnă că un hamburger dublu, care cântăreşte aproximativ 250 grame, are 600 de calorii.

Milk shake, 160 calorii pentru 100 de mililitri.

Cartofii prăjiţi au 350 calorii la suta de grame!

Salatele au în jur de 20 calorii la suta de grame, dar fără sos.

În funcţie grasimile din sosul cumpărat separat, mai înghiţim între 100 şi 200 de calorii.

În funcţie de ingrediente, o sută de grame de pizza au între 250 şi 300 calorii. O pizza medie are cam 900 de calorii.

 1.800 calorii, meniul de la pranz

Un meniu format dintr-un cheesburger, o porţie de cartofi prăjiti, un suc, un milk shake, o salată şi sos are 1.800 calorii! E necesarul nutritiv al unui barbat de statura medie pentru o zi intreaga. Ca sa scapati de acest aport energetic trebuie sa pedalati intens la bicicleta timp de 60 de minute!

0 793
sportivi in sala de squash

Se apropie primăvara și fiecare dintre noi va dori să arate impecabil în noile hăinuțe subțiri pentru sezonul cald. Nu te gândi că afară este încă frig, colăceii și celulita nu se dau jos de azi pe mâine! Hai să facem sport! Un sport care să te ajute să arzi calorii și care să te mențină într-o formă fizică de ividiat. Hai la Squash!! Mimi îți spune ce este, cum se joacă și ce ai de câștigat. Ascult-o pe Mimi!

 

Practicat de peste 140 de ani, în mai mult de 185 de ţări, Squash-ul este un sport care angrenează aproape toate grupele musculare. Practic, este un fel de tenis la perete, într-o sală special amenajată.  Și, evident, ca orice sport, are regulile lui.

Squash-ul este cel mai complex sport, intens, de mare impact, în care jucătorul consumă mai multă energie decât în alte sporturi, oferind beneficii uriaşe pentru sănătate.

Revista Forbes: Squash-ul, cel mai sanatos sport

Squash-ul este un modelator corporal extrem de eficient și reprezintă modalitatea ideală de a avea un corp atletic. Luând în considerare criteriile, cum ar fi rezistența cardiorespiatorie, intensitatea solicitării masei musculare, calorii arse, flexibilitatea sau riscul de accidentare, Forbes, revista oamenilor de succes, a declarat

Într-o oră arzi 1200 de calorii!

Depasind înotul, canotajul sau catararea, nu este întamplător că Squash-ul a ajuns în topul listei, putând să ardă un număr incredibil de calorii, chiar şi 1200 într-o oră. Squash-ul este unul dintre cele mai intense sporturi, te scapa si de stres. De asemenea, iti creste rezistenta, te păstrează în formă, te distrează în timp ce poti savura plăcerea jocului. Cunoşti un alt sport care arde atât de multe calorii şi, în acelaşi timp, îți mișcă majoritatea grupelor musculare?

sala squash

 

Specialiștii activ-squash.ro au găsit 20 de motive ca sa te apuci de Squash 

–         Optimizează starea generală de sănătate;

–         Îmbunătăţeşte coordonarea, flexibilitatea, agilitatea şi viteza de

reacţie;

–         Dezvoltă capacitatea de concentrare şi atenţia;

–         Creşte spiritul competiţional;

–         Dezvoltă procesele volitive ( motivaţie,voinţă, spirit, ambiţie);

–         Dezvoltă vederea periferică şi intuiţia;

–          Măreşte rezistenţa la efort (fiind vorba de un efort preponderent

anaerob);

–         Este un mijloc de socializare şi întărire a legăturilor interpersonale;

–          Reduce nivelul de stres, relaxează şi te umple cu energie, fiind un

excelent stimulent cardio;

–         Îţi mişcă aproape toată masa musculară;

–         Asigură o viaţă sexuală mai activă;

–         Constituie una dintre cele mai bune practici pentru a combate

sedentarismul şi obezitatea;

–         Este un modelator corporal foarte eficient ( se ard chiar 1200

calorii/oră)

–         Tonifică musculatura şi îi oferă corpului o formă armonioasă;

–         Reprezintă o variantă excelentă de a-ţi imbunătăţii condiţia fizică;

–          Nu eşti condiţionat de factorii meteorologice – este un sport care se

practică într-un spaţiu închis;

–         Chiar dacă este catalogat drept un sport de performanţă – individual/ în

echipă – Squash-ul prezintă un grad scăzut de accidentare;

–         Este uşor de învăţat;

–         Poate fi practicat de toate categoriile de vârstă (mai puţin de către

persoanele cu probleme cardiace, recent operate, cu deficienţe ale coloanei

vertebrale, etc)

–         Poate fi considerat sportul ideal, deoarece poate fi jucat atât pentru

relaxare, cât şi pentru menţinerea în formă;