Fracturi, entorse, luxații, vânătăi și capete sparte. Ploaia înghețată de ieri a transformat Bucureștiul într-un veritabil patinoar, iar la secțiile de ortopedie s-a făcut coadă. Pentru că vom avea parte în continuare de vreme rea, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să eviți căzăturile și accidentările.

Cum te încalți ca să nu aluneci

• Poartă încăltăminte cu talpă antiderapantă! Dacă nu ai, este recomandat să-ți cumperi o pereche de ghete zdravene, cu talpă groasă, cu striații adânci și dintr-un material antiderapant. Este posibil să le găsești la reducere deoarece ne aflăm în plin sezon al reducerilor de iarnă. Optează pentru încălțăminte de calitate, din magazine care comercializează articole pentru munte. Bocancii tăi vor fi mai scumpi, dar merită toți banii. Te vor proteja nu numai în acest an de căzături, ci și pe viitor. Nu face rabat de la calitate și nici compromisuri în ceea ce privește prețul.
• Zilele frumoase din ultima perioadă te-au făcut să agăți ghetele de iarnă în cui? Știm că de abia aștepți să porți tocuri înalte, însă nu e cazul acum. Este un sfat de bun simț, pe care, probabil, nici nu ar fi trebuit să-l mai amintesc. Totuși, am văzut în fiecare an femei care se încăpățânează să poarte cizme cu toc când afară este polei. Și nu de puține ori am asistat la căzături destul de urâte. Nu mai spunem cât de ridicole sunt astfel de persoane care încearcă să meragă normal, dar o fac în așa fel încât stârnesc râsul tuturor. Lasă cochetăria pentru zilele însorite de primăvară! Acum este momentul să porți încălțăminte de iarnă cu talpa joasă, groasă și antiderapantă.
• Chiar dacă par vechi de când lumea, sfaturile din bătrâni funcționează inclusiv în zilele noastre. Mai ții minte când bunicii noștri lipeau pe talpa cizmelor fâșii late de leucoplast atunci când ieșeau afară? Unii foloseau sfoară groasă pe care o înfășurau de câteva ori în jurul tălpii ghetelor, iar alții purtau șosete peste încălțăminte. Tot pe vremuri părinții și bunicii noștri purtau peste ghete plasă cu ochiuri mari sau cipici din pâslă.

Învață de la pinguini cum să mergi pe gheață

Ai mai auzit tu pinguin care să alunece pe gheață? Noi nu! Motivul? Știe cum să meargă. Și, fără să vrea neapărat, ne învață și pe noi. În primul rând, când traversezi o porțiune de drum cu polei, trebuie să mergi încet, cu pași mărunți. Apoi, trebuie să mergi ușor aplecat în față, în așa fel încât centrul de greutate al corpului să nu se mai situeze între tăpli, ci pe piciorul cu care pășești. Încearcă să ții laba picioarelor ușor înclinată către exterior, pentru o mai bună susținere. Nu contează că vei merge legănat. Important este să nu cazi. Genunchii nu trebuie să fie rigizi, ci ușor flexați. Mâinile trebuie să fie libere ca să te ajute să-ți menții echilibrul și să te redresezi în caz că aluneci. Nu purta sacoșe, genți, geamantane, greutăți mari, obiecte voluminoase sau copii mici în brațe! De asemenea, mâinile nu se țin în buzunare, ci pe lângă corp, ușor depărtate pentru balans.

Îmbrăcămintea groasă atenuează șocurile 

• Pentru un plus de siguranță, dacă vrei să eviți loviturile foarte puternice – în ideea în care vei aluneca pe gheață –  ar trebui să știi cum să te îmbraci. Să nu uităm un lucru esențial: îmbrăcămintea, cu cât este mai groasă, cu atât atenuează mai bine șocurile. În primul rând, protejează-ți cât mai bine capul purtând o căciulă groasă din lână sau una din fâș, bine căptușită și cu „urechi”. Căciula poate fi și din blană sau orice alt material gros și pufos. Mâinile trebuie protejate de mănuși cu un singur deget, căptușite cu blană sau vatelină. Poți purta și mănuși clasice, din piele. Dacă vei cădea și te vei sprijini în palme, mănușile te vor ajuta foarte mult.
• De obicei, când aluneci pe gheață, cazi pe spate, în fund sau pe-o parte. O geacă mai lungă, care să-ți acopere coapsele, obligatoriu din pene sau puf, va atenua mult șocul căzăturii și îți va proteja cât de cât umerii, coastele și zona coccisului (noada).
• Nu purta rochii sau fuste, nici colanți sau jeanși skinny. O pereche de pantaloni groși, căptușiți cu vatelină îți vor proteja genunchii.
• Optează pentru bocanci sau ghete mai înalte care să-ți susțină gleznele. În acest fel, dacă vei aluneca, nu vei suferi entorse, luxații sau fracturi.

Învață să cazi „corect”

De obicei, când aluneci pe gheață, cazi pe spate și te lovești la cap. Încearcă în acel moment, când îți dai seama că nu mai poți evita căzătura, să te răsucești și să cazi pe-o parte. Ideal ar fi să cazi cu tot corpul pe-o parte, în așa fel încât șocul să nu se concentreze într-un singur punct. Nu încorda mușchii, lasă corpul moale, fluid, ca și cum te-ai scurge. Mare atenție atunci când cobori treptele de la metrou, de la bloc, magazine sau diferite instituții! Sprijină-te de barele de susținere, pășește încet și cu toată talpa piciorului, coborând treaptă cu treaptă.

Ce faci dacă ai suferit o entorsă sau o fractură

Dacă ai căzut și simți durere acută la umăr, mâini, glezne, genunchi, ori ai o entorsă, în cel mai fericit caz, ori o fractură. Ce trebuie să faci? În primul rând, trebuie să găsești imediat ajutor pentru a te ridica și a merge într-un loc ferit. În al doilea rând, nu încerca sub nici o formă să miști piciorul sau mâna afectată. Dacă ai o fractură, este foarte posibil să înrăutățești lucrurile și mai mult. Membrul respectiv trebuie să stea cât mai imobilizat. În cazul în care durerea este localizată în zona gleznei, recomandat este să-ți scoți imediat încălțămintea din picior. Dacă este vorba despre o fractură, locul respectiv se va umfla, iar la scurt timp îți va fi aproape imposibil să te mai descalți. Apoi, va trebui să te prezinți la camera de gardă a oricărui spital. Încearcă să găsești un mijloc de transport pentru a ajunge la medic – un taxi, un prieten sau o rudă care are mașină personală – sau cheamă Ambulanța. Mare atenție la căzăturile în urma cărora te lovești la cap! Este recomandat să te prezinți cât mai repede la medic deoarece un traumatism cranio-cerebral poate duce la hemoragii grave, iar de aici și până la complicații majore ce te pot trimite direct la neurochirurgie nu mai e decât un pas. Dacă te afli pe pârtie, la schi sau săniuș, ai suferit un accident și ai nevoie de ajutor medical, adresează-te celui mai apropiat spital. De exemplu, dacă te afli pe Valea Prahovei, caută spitale Brașov. 

Sursa foto: Unsplash, Pexels