Tags Posts tagged with "cura de slabire"

cura de slabire

0 1037

Daca nu te-ai pus pe treaba pana acum, chiar este cazul s-o faci! O dieta stricta, pentru detoxifierea organismului si pentru a da jos cateva kilograme este mai mult decat binevenita in aceasta perioada. Motivele sunt multe. In primul rand, a venit caldura, iar tu mai ai foarte putin timp la dispozitie pentru a slabi si pentru a avea un look de invidiat. Ar trebui sa te grabesti sa dai jos colaceii de pe burtica! In al doilea rand, au aparut legumele si fructele de primavara. Deci, dieta va fi imbogatita cu  salate delicioase, iar organismul tau va face astfel o cura cu vitamine si minerale. Mimi iti spune care este dieta acestei saptamani. Ascult-o pe Mimi si slabeste frumos!

 

LUNI

Micul dejun: un ou fiert, o felie de paine prajita, 200 grame de capsune, o cafea fara zahar;

Pranz: supa de pui slaba, 200 de grame friptura de vita la gratar, salata de cruditati;

Gustare: un bol de capsune;

Cina: 200 de grame capsune, o felie de  branza slaba;

 

MARTI

Micul dejun: fulgi de ovaz, iaurt dietetic, capsune 200 de grame;

Pranz: salata de pui cu ciuperci si legume;

Gustare: un bol de capsune;

Cina: un iaurt slab, 200 grame capsune;

 

MIERCURI 

Micul dejun: o cana cu lapte, fulgi de ovaz;

Pranz: supa slabă de pui; mancare de legume fierte sau la abur;

Gustare: un bol de capsune;

Cina: spuma de capsune;

 

JOI

Micul dejun: un ou fiert, 200 grame de capsune;

Pranz: supa de legume, peste slab cu lamaie,  salata de cruditati;

Gustare: un bol de capsune;

Cina: 200 de grame capsune, branza de soia(tofu).

 

VINERI

Micul dejun: fulgi de ovaz, iaurt dietetic,  capsune 200 de grame;

Pranz: supa de pui, friptura de vita la gratar,  salata de cruditati;

Gustare: un bol de capsune;

Cina: un iaurt dietetic, 200 grame capsune, ocafea neindulcita;

 

SAMBATA

Micul dejun: un pahar cu lapte, fugi de ovaz, 200 grame de capsune;

Pranz: supa de zarvazat, peste slab cu salata si lamaie;

Gustare: un bol de capsune;

Cina: spuma de capsune;

 

DUMINICA

Micul dejun: un ou fiert, un pahar cu lapte, 200 grame de capsuni;

Pranz: piept de pui la gratar,  salata;

Gustare: un bol de capsune;

Cina: un iaurt dietetic, 200 grame capsune.

Odata cu venirea sezonului cald, fiecare dintre noi isi doreste sa dea jos cateva kilograme. Trebuie sa stii insa ca, odata cu pierderea in greutate, mai ales daca dieta pe care vrei s-o urmezi va fi agresiva, pielea ta va avea foarte mult de suferit. Se va lasa, aspectul corpului tau va fi extrem de inestetic, iar surplusul de piele va fi foarte greu de indepartat. Mimi te invata cum sa slabesti corect pentru un corp frumos si sanatos. Ascult-o pe Mimi!

 

 

 

Ce se intampla cu pielea atunci cand slabesti?

Cand suntem la regim, grasimea acumulata se topeste uniform de pe intreaga suprafata a corpului. Slabim la fata, la picioare si la maini. Dispare grasimea de pe burta, solduri si coapse. Dar, odata cu eliminarea surplusului de grasime, ramane pielea care la inceput era intinsa, iar acum este in exces. Pe corp vei observa cute, falduri vizibile de care este foarte greu sa mai scapi. Cu alte cuvinte, dai dintr-una-n alta! La inceput erai grasuta dar aveai o piele intinsa si ferma. Acum esti slaba, dar pielea ta este flasca si lipsita de fermitate. Deci, inainte de a incepe dieta, ar trebui sa urmezi cateva reguli.

Nu slabi brusc!

Daca esti disperata sa slabesti cat mai repede, ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a lua aceasta decizie! O astfel de dieta iti modifica metabolismul, corpul tau va fi supus unui tratament foarte dur si extrem de nesanatos. Multe diete sunt agresive cu corpul tau si, daca sunt urmate corect, duc la o scadere brusca de greutate. Pielea nu are timp sa se conformeze noilor tale forme. Mai mult, isi pierde din elasticitate si nu mai poate reveni la forma initiala. Incearca sa slabesti incet, cate un kilogram pe saptamana, pentru a ajuta pielea sa se obisnuiasca cu noul program, sa se adapteze noilor tale forme.

 

Consuma cat mai multa apa!

 

Stim cu totii ca trebuie sa bem cat mai multe lichide. Apa plata este cea mai indicata. O hidratare corecta a organismului va ajuta pielea sa nu-si piarda din elasticitate, sa fie ferma si catifelata. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism, iar in acelasi timp ajuta si pielea sa se regenereze.

 

 

 

Fa sport si multa miscare!

Odata cu scaderea brusca in greutate, pentru ca pielea sa se refaca, sa-si pastreze elasticitatea si fermitatea, trebuie sa faci mult sport. In acest fel iti vei mari masa musculara care iti va intinde pielea. Aceasta va fi ferma la palpare, fara riduri sau cute inestetice. Este indicat ca in timpul curie de slabire sa faci cat mai multa miscare: abdomen, genuflexiuni, bicicleta, alergat in parc, ridicat de greutati. Iti vei tonifia muschii, nu vei pierde din masa musculara, iar pielea ta va arata intr-o forma de invidiat.

 

 

Foloseste produse de intretinere corporala

Produsele de intretinere corporala ape baza de colagen sunt cele mai indicate in cazul in care ai inceput o dieta. Colagenul va ajuta pielea sa se pastreze cat mai elastica, cat mai ferma si sanatoasa. Odata cu pierderea kilogramelor in plus, pielea se va mula pe noile tale forme fara a lasa impresia unui surplus nedorit. Foloseste produse de ingrijire corporala de foarte buna calitate si maseaza-te usor pe burta, copase, fese, picioare si maini. Nu uita de pielea de pe fata! Daca se va lasa, vei te trezi cu riduri! Foloseste cu incredere cremele hidratante!

 

0 1349

Chiar daca suntem in plina iarna, Mimi se gandeste deja sa-si pregateasca organismul pentru dieta de primavara. Iarna mai luam in greutate, iar mancarurile grase si dulciurile cu care ne-am delectat de sarbatori isi spun acum cuvantul. Chiar daca nu incepem de pe acum dieta, chiar daca nu tinem inca nici o cura de slabire, este bine sa ne obisnuim din timp pentru marele “soc”. Ce e de facut? Ascult-o pe Mimi!

Au trecut sarbatorile, a trecut si prima luna din noul an si uite ca se vad primele semne care ar trebui sa ne puna pe ganduri: cateva kilograme in plus si depuneri de grasime pe coapse, burtica si solduri. Carnatii, caltabosii, mancarurile grase, prajiturile, bomboanele si ciocolata consumate in exces de sarbatori ne cam dau batai de cap acum. Dar nu trebuie sa disperam. Este insa cazul sa luam atitudine, caci primavara, chiar daca inca nu da semne, se apropie. Si fiecare dintre noi doreste sa arate bine cand va purta haine mai subtiri. Mai mult decat atat, o dieta tinuta corect ne va “curata” si organismul, bombarbat cu toxine de-a lungul ultimelor luni.

Trebuie insa s-o luam usor. Nu trebuie sa facem schimbarea intr-un mod drastic, ci sa incepem pas cu pas. Organismului ii trebuie timp sa se obisnuiasca cu un noile reguli si nu este idicat sa-i provocam un soc. Uite cateva sfaturi!

Mananca mai putin – pentru inceput, consuma aceleasi mancaruri si alimente, dar in cantitati putin mai mici. Bolul de supa nu trebuie sa fie umplut ochi, iar tocanita nu trebuie sa dea pe-afara din farfurie. Senzatia de satietate va aparea in10-15 minute dupa ce ai terminat de mancat. Incearca si vei vedea ca, desi mananci mai putin, nu vei suferi de foame, cum crezi acum. De obicei, ii dam organismului mai multa mancare decat are, de fapt, nevoie. Consuma alimente in portii mici si dese. Astfel, nu vei avea timp sa simti senzatia de foame. Intre mese poti manca fructe sau legume proaspete. Poti alege intre mere, portocale, banane, dar si ardei gras sau morcovi.

Mananca dimineata – multi dintre noi sarim peste micul dejun. Total gresit! Micul dejun este cea mai importanta masa din zi. Iti ofera energia pe care o vei consuma pe parcursul intregii dimineti. Practic, nimic nu se va depune, totul se va consuma. Prima masa din zi trebuie sa fie consistenta. Vei vedea ca senzatia de foame va aparea peste foarte mult timp. Cu toate acestea, este recomandat sa nu sari totusi peste pranz. Consuma oua, branza, lactate, iaurt, cereale. Nu uita de fructe si legume! Bea si lichide! O cana de lapte cald, un ceai sau un suc de naturale de fructe. Poti bea si suc de morcovi. Este atat de gustos! Nu mai spunem ca trebuie sa consumam apa!

 

Bea multe lichide – Ceaiurile calde sunt cele mai indicate pentru ca afara este inca foarte frig. De asemenea, si sucurile naturale. Evita bauturile acidulate si alcoolul.

Renunta la prajeli – incearca sa mananci mai putini cartofi prajiti, mai putina friptura gatita in ulei, incearca sa renunti la oua ochi, omlete si snitele. Poti consuma insa oua moi, carne la gratar sau fiarta.

Nu manca inainte de culcare – obisnuieste-te treptat sa nu mai mananci seara, inainte de culcare. Daca ti se face somn la ora 23.00, cina o poti lua pana la ora 20. Lasa organismul cateva ore sa digere alimentele. Nu te culca cu stomacul plin pentru ca digestia se va face mult mai lent si, in lipsa de activitate, tot ce ai consumat se va depune.

Consuma multe legume si fructe – intre mesele principale, pentru ca vei manca mai putin, s-ar putea sa ti se faca foame. Mananca un ardei gras, morcovi sau ciuperci. Poti incerca si fructe: mere, portocale, mandarine sau banane.

Inlocuieste carnea de porc cu peste si pui – daca nu poti renunta definitiv la carne, poti consuma pui, peste  slab sau curcan. Nu sunt carnuri grase si vor inlocui cu brio carnea de porc. Incearca si carne de vita slaba sau manzat.

Renunta treptat la paine – Asta nu inseamna ca trebuie s-o scoti definitiv din meniu, ci doar sa o consumi in cantitati mai mici. Specialistii in nutritie recomanda sa inlocuiesti painea alba cu paine integrala. Nu mai consuma cartofi cu paine, paste cu paine sau paine cu carne!

Vrei o ciocolata? Inlocuieste-o cu miere de albine – este greu sa renuntam la dulciuri, mai ales ca unele dintre noi sunt dependente de ciocolata. Ti-e pofta de ceva dulce? Consuma miere de albine. Dimineata, peste zi sau seara, poti consuma cu incredere miere de albine. O lingurita, doua ar trebui sa fie de ajuns. In primul rand, itiva disparea pofta de dulce. Caci, cine mai mananca bomboane sau prajituri dupa ce a consumat miere? In al doilea rand, mierea este recomandata de toti nutritionistii si medicii avand proprietati benefice pentru organism.

 

Fa exercitii fizice – daca ai facut o pauza mai mare, nu iti chinui acum organismul cu exercitii fizice care sa te epuizeze. In fiecare dimineata, incearca  macar 10 minute sa faci miscare in casa: abdomene, genuflexiuni, bicicleta. Apoi, dupa un timp, va trebui sa te gandesti  sa te duci si la sala. Dar asta putin mai incolo. Organismul trebuie invatat treptat cu noile reguli si se va adapta mult mai usor cand vei incepe adevarata dieta de primavara. Mimi iti ureaza mult succes!