kurtmann.ro
Tags Posts tagged with "depresie"

depresie

femeie cu coronita de flori albe pe cap care zambeste si isi ascunde fata dupa o frunza uscata
Zâmbește mai mult, vezi partea plină a paharului, fii mai optimistă și mai încrezătoare în forțele proprii!

Se spune că primăvara ar trebui să facem o cură de detoxifiere și să profităm din plin de fructele și legumele de sezon. Toamna, în schimb, am putea să ținem o cură de detoxifiere sufletească și emoțională, o „dietă” din care să nu lipsească veselia, opțimismul, buna dispoziție și mulțumirea sufletească. Pentru că, așa cum știm cu toții, anotimpul rece vine la pachet cu vânt, frig, ploi, dar și cu anxietate sau chiar depresie. Iată 10 lucruri simple care te vor ajuta să fii zen în această toamnă.

ceasca de cafea pe o farfurie langa o carte si fire de levantica
Oricum ai prepara-o, la ibric sau espressor, cafeaua de dimineață te va ajuta să ai o zi minunată

O zi bună începe cu o cafea și mai bună

Iubitorii de cafea știu că o zi bună începe cu o cafea bună. Indiferent că o bei făcută la ibric sau la esspresor, cafeaua de dimineață îți dă energie, chef de viață, îți activează simțurile și, cel mai important, îți dă acel sentiment de rexare și fericire. Este tabietul pe care îl urmezi cu sfințenie, peste care pur și simplu nu poți să sari. Există diferențe între cele două tipuri de cafea, – de la modul de preparare, până la gust, aromă și miros – dar bucuria de a savura o ceașcă fierbinte este aceeași. Dacă preferi varianta soft, light, dulce și aromată a cafelei, cu un strop de lapte și un praf de scorțișoară, cu siguranță un espressor pe caresă-l ai chiar la tine acasă îți va face viața de o mie de ori mai bună și mai frumoasă. Aici am găsit două modele, în cazul în care te hotărăști să cumperi și să-ți faci acasă o cafea delicioasă așa cum o găsești la rulotele stradale. În concluzie, indiferent de gusturi, indiferent de locul în care o savurezi, cafeaua este primul moment magic al zilei, fără de care nu vei putea atinge ZENUL.

produse naturiste de curatenie lamaie, bicarbonat de sodiu si sapun de casa
Produsele naturale te vor ajuta să ai o locuință curată în care miroase a proaspăt, nu a chimicale și detergenți

Păstrează casa curată și ordonată

O locuință curată și ordonată este o locuință primitoare, caldă, care îți dă acel sentiment unic de cămin, de acasă. Starea de mulțumire și bună dispoziție, de optimism, ți-o dă, în primul rând casa. Aici îți încarci bateriile, aici te relaxezi, te odihnești, aici te întâmpină, în fiecare zi, oameni dragi din viața ta. Pentru a atinge acea stare de zen și de mulțumire sufletească, încearcă, în primul rând, să păstrezi fiecare încăpere curată și aerisită. Aruncă obiectele inutile, scapă de cele vechi și uzate, adu mai mult spațiu și lumină în cameră. Evită aglomerarea obiectelor de mobilier, haosul și dezordinea. Iar după ce ai eliberat spațiul și ți-au rămas doar obiectele folositoare, poți începe curățenia: aspiră, șterge praful, spală geamurile, covoarele, perdelele și draperiile, curăță și dezinfectează aparatura electrocasnică. Acest ritual ar trebui să-ți intre în obișnuință și să-l urmezi în fiecare săptămână. Încearcă să menții curățenia și ordinea și vei vedea că atunci când te vei întoarce acasă după o zi obositoare de muncă vei avea acel sentiment de mulțumire și bucurie. Te întorci într-un loc drag, primitor, unde te simți bine, liniștită și în siguranță.

vaza alba cu lalele albe pe o masa in living
Un buchet de flori într-o vază bucură privirea și sufletul mai ales în sezonl rece

Cum decorezi cu stil

Locuința ar trebui să împrumute din personalitatea ta, iar decorațiunile interioare să fie alese cu mare atenție. Ele trebuie să se potrivească perfect cu celelalte obiecte din cameră și să urmeze același stil indiferent că vorbim despre un tapet, un fototapet care accesorizează doar un singur perete, fie că ne referim la pernuțe decorative, vaze, boluri, tablouri, rame pentru fotografii etc. Într-o cameră de mari dimensiuni cum este livingul optează pentru culori mai puternice, vesele, care îți dau energie și chef de viață. În dormitor optează pentru nuanțe mai deschise, mai blânde, care te îmbie la odihnă și relaxare. O asmosferă cozy este dată în primul rând de materialele textile care te trimit cu gândul la căldură, care îți dau acel sentiment plăcut de toropeală și de relaxare. Un covor pufos, un tapet din mătase, o pereche de ciorapi din lână pe care să-i încalți în zilele gerose de iarnă, pernuțe decorative accesorizate cu blăniță moale, lumânări parfumate sau un bol decorat cu frunze uscate de toamnă…iată câteva idei din care să te inspiri.

ciocolata topită
Consumul de ciocolată alimentează receptorii fericirii și ne ajută să scăpăm de emoții negative și stres

Ciocolata, cel mai bun prieten al nostru

Se știe că femeile adoră ciocolata indiferent că vorbim despre ciocolată neagră, ciocolată cu lapte sau cu fructe, fie că vorbim despre o cană cu ciocolată caldă, cu frișcă și arome. Te poți delectaseara, când ajungi acasî, cu un astfel de deliciu sau poți încerca aroma unui ceai din fructe. La sfârșitul unei zile pline și obositoare, gândul că vei ajunge acasă și vei avea măcar o oră pentru tine să te relaxezi îți va da aripi. Așa că pregătește-ți băutura preferată, urcă-te în vârful patului, învelește-te cu o pătură pufoasă și citește măcar câteva pagini din cartea ta preferată. Sau poate vrei să vezi un film, sau pur și simplu să butonezi telefonul. Nu contează ce faci, important este să te simți bine.

platou cu biscuiti si fursecuri de casa
Fursecuri, biscuiți, prăjituri delicioase de casă și alte dulcegării. Iată câteva idei de rețete pe care să le încerci măcar o dată

Hai să prăjiturim

Nu știu ce preferi tu, dar eu mă relaxez foarte tare făcând, în weekend, prăjituri. Este adevărat că nu mai am timpul pe care îl aveam odată, dar, dacă mă organizez bine și nu apar lucruri neprevăzute care să mă deturneze, mă ascund pentru o oră în bucătărie și mă apuc de treabă. Încearcă și tu să-ți faci timp măcar la sfârșitul săptămânii pentru a prepara ceva delicios: o prăjitură, clătite, papanași, un tort, o salată mai sofisticată, o mâncare pe care nu ai mai încercat-o până acum. Este adevărat că gătitul este o artă, dar nu trebuie să fii un artist pentru a te simți bine. Iar starea de zen, de liniște sufletească, armonia și liniștea după care tânjim atât de mult cu toții vor fi a doua ta natură.

Sursa foto: Pixabay

Către fericire tindem cu toţii, însă drumul nu ne este întotdeauna nici uşor,  nici drept. Iar din când în când, ne mai și abatem de la el. Sunt acele momente în care simţi că nu mai ai nimic, că nimic nu mai contează şi nu mai este ce a fost, că viaţa te-a obosit, te-a îngenunchiat şi ţi-a mai dat o lecţie de învăţat. Capul sus! Fericirea, mulţumirea, împlinirea sufletească, liniştea şi bucuria sunt la doar un pas de tine. Uite cum să le atingi!

1. Fii recunoscătoare

Uneori, se întâmplă să trecem prin perioade în care totul pare negru în viaţa noastră. Suntem dezamăgiţi de tot şi de toate, nu mai avem repere, suntem pesimişti în ceea ce priveşte viitorul şi fără posibilitatea de a ieşi la liman. Nimic nu merge bine, nimic nu se întâmplă aşa cum am sperat, visele şi idealurile noastre zac ţăndări pe podea. Nu lăsa anxietatea şi depresia să pună stăpânire pe tine! Dacă nu lupţi, te vei adânci din ce în ce mai adânc, iar aceste sentimente vor ajunge să te copleşească. Cum poţi ieşi din acaestă stare de deznădejde? Încearcă să găseşti ceva în viaţa ta pentru care să fii recunoscătoare. Bucură-te că eşti sănătoasă, că ai o carieră de succes, prieteni foarte buni, o familie care ți-e aproape etc. Caută în viaţa ta ceva de care eşti mândră sau mulţumită.

2. Zâmbeşte celor din jur

Dacă nu ai observat deja, află că cei din jurul tău vor acţiona şi reacţiona în funcţie de atitudinea pe care o ai tu faţă de ei. Încearcă un experiment! Când te duci la cumpărături, adresează-te vânzătoarei cu zâmbetul pe buze. Vei vedea că-ţi va zâmbi şi ea. Vorbeşte-i frumos, politicos, fii atentă la explicaţii, răbdătoare şi tolerantă. Vei vedea că, fără să-şi dea seama, se va purta la fel de frumos. Acest lucru îţi va da un sentiment de mulţumire şi chiar de bucurie.

femeie tanara care sta langa o bicicleta

3. Practică un sport

Faptul că alergi seara, mergi la piscină, la sală, faci aerobic sau chiar practici un anumit sport te va face să te simţi mult mai bine psihic. Mişcarea şi exerciţiile fizice aaccelerează eliberarea de endorfine, cunoscute şi sub denumirea de hormonii fericirii. Sportul te va menţine sănătoasă, în formă, te va ajuta să îţi păstrezi silueta sau să slăbeşti – un motiv în plus să fii mândră de tine.

4. Plimbă-te în natură

O plimbare în parc sau o ieşire la munte îţi vor face extrem de bine şi te vor ajuta să priveşti viaţa cu alţi ochi. Culorile nebune de toamnă, frunzele galbene, roşii, ruginii, un apus sau, de ce nu, un răsărit de soare îţi vor încărca bateriile, te vor face mai optimistă şi mai încrezătoare.

catelus dragalas care sta cu botul pe labe si priveste in sus

5. Ajută pe cineva

Este incredibil sentimentul de mulţumire şi împăcare sufletească atunci când reuşeşti să ajuţi pe cineva care are nevoie de sprijin. Te poţi oferi voluntar la un cămin de bătrâni, la un cămin pentru copii orfani sau te poţi înscrie într-o asociaţie sau fundaţie pentru protejarea naturii sau a animalelor. Dacă nu eşti genul care să se implice în astfel de proiecte, gândeşte-te la posibilitatea de a adopta un animăluţ de companie. Un câine fără stăpân te va ajuta să treci cu capul sus peste clipele de anxietate şi depresie. Vei avea lângă tine un suflet nevinovat care te va iubi necondiţionat şi pe care îl vei iubi la rândul tău. Mai mult, grja pentru un animal te va responsabiliza. Şi nu te vei mai gândi niciodată că acasă nu te aşteaptă nimeni.

6. Călătoreşte

Când te simţi epuizată, ia o pauză, urcă-te în maşină şi pleacă într-o minivacanţă de câteva zile. Dar nu singură. Ia o prietenă bună cu tine. Mergeți la munte, la mare, într-un oraş drag ţie sau vizitați locuri noi. Încearcă să te rupi de tot ce te stresează sau te deranjează şi uită de grijile de zi cu zi. Închide telefonul şi deconectează-te de realitatea de acasă.

7. Citeşte o carte bună

Uneori, o carte bună te poate scoate din depresie. Te afunzi într-o poveste şi, timp de câteva ore, te rupi de realitate. Visezi cu ochii deschişi, trăieşti trup şi suflet alături de personaje, te identifici cu ele, înveţi lucruri noi, descoperi sentimente noi. Un roman de dragoste cu happy end te va face să priveşti viaţa cu alţi ochi.

trei cani cu cafea aburinda

8. Bucură-te de lucrurile mărunte

De cele mai multe ori, lucrurile mărunte şi aparent banale ne fac fericiţi. Priveşte cu atenţie în jurul tău! Vei găsi bucuria într-o cană cu cafea aburindă, în povestea unui film, într-un buchet cu crizanteme, un apus sau un răsărit de soare. O plimbare într-un parc, o melodie dragă ţie, un joc, un zâmbet, o prăjitură delicioasă abia scoasă din cuptor..iată alte motive care îţi pot însenina ziua.

9. Practică un hobby

Un hobby te va ajuta să-ţi ocupi timpul într-un mod care te face cu adevărat fericită. Unele persoane pictează, altele confecţionează bijuterii, haine, merg la diferite cursuri de dans, sculptură, olărit, limbi străine sau fac fotografie. Fă ceva ce-ţi place cu adevărat! Rupe-ţi din timpul tău câteva ore în care să ai grijă de tine.

10. Odihneşte-te mai mult

O persoană obosită este o persoană nervoasă, anxioasă, recalcitrantă şi mereu nemulţumită. În weekend încearcă să te odihneşti cât mai mult. Somnul te va ajuta să vezi viaţa în roz, să fii mai optimistă şi mai încrezătoare în forţele proprii. O minte odihnită va funcţiona la turaţie maximă, vei da randament, vei fi plină de energie şi vei avea o mai mare putere de concentrare.

vaza din lemn cu lalele rosii asezata pe pervaz in fata unei fereastre

11. Redecorează casa

O schimbare este mereu binevenită, iar redecorarea locuinţei ar putea să-ţi schimbe radical starea de spirit. Şi nu trebuie să faci mari scarificii pentru asta. Cumpără mai multe ghivece cu flori şi aşază-le pe pervazul ferestrelor. Nouă ne plac foarte mult muşcatele roşii, însă poţi alege orice floare colorată doreşti. Vaze cu flori poţi aşeza în fiecare încăpere, inclusiv în bucătărie. Tot aici, pe masă, la vedere, așază un platou cu fructe de toamnă: mere, gutui, prune, pere și câteva frunze ruginii.

Indiferent de momentul greu prin care treci, nu te lăsa pradă sentimentelor de deznădejde. Și, dacă nu poți să le ții în frâu, cere ajutor. Nu este nici o rușine. Dimpotrivă. Ești o persoană foarte curajoasă dacă reușești să treci peste toate barierele și prejudecățile și să ceri ajutor de specialitate.

Sursa foto: Pixabay

0 2038
femeie care se da intr-un leagan de copii in parc

Este destul de ușor să recunoști depresia de toamnă: dintr-o dată, simți că ți-ai pierdut cheful de viață, ești obosită, agitată, te enervezi ușor, nu te mai poți concentra la activitățile zilnice, îți vine să plângi fără motiv, iar orice lucru mărunt care nu ți-e pe plac devine un motiv de anxietate. Iată cum poți să-ți regăsești buna dispoziție și optimismul chiar dacă afară e frig, plouă, bate vântul și nu ai scoate nici un câine din casă.

Puțini sunt cei care recunosc faptul că depresia de toamnă este o problemă cu care se confruntă și pe care trebuie s-o trateze. Această stare de tristețe și melancolie este pusă, de cele mai multe ori, pe seama stresului, a oboselii de peste zi, a muncii depuse la serviciu sau acasă. Te gândești că, după o porție bună de somn și de odihnă, totul va reveni la normal. Însă, uneori, nu se întâmplă deloc așa. Iar dacă starea ta de apatie continuă pe parcursul mai multor zile, acesta este un semn al faptului că tocmai treci printr-un episod depresiv. Însă, va trebui să fii foarte atentă la simptomele acestei afecțiuni sezoniere, pentru a nu trage concluzii pripite.

Foarte mulți dintre noi se confruntă cu aceste derapaje emoționale, iar asta se întâmplă odată cu sosirea sezonului rece. Depresia sezonieră a ajuns, practic, să fie întâlnită din ce în ce mai des, inclusiv în cazul persoanelor vesele și optimiste din fire.

Este depresia de toamnă periculoasă?

La prima vedere, depresia nu pare a fi o afecțiune periculoasă. Asta, pentru că mulți dintre noi încă mai au prejudecăți și idei preconcepute. Starea ta emoțională nu este luată în serios de cei din jur. Mare greșeală!  Dacă nu este tratată, poate declanșa afecțiuni foarte grave printre care depresia cronică: ajungi să ai căderi nervoase, ești atât de iritată de tot ce se întâmplă în jurul tău încât devii agresivă sau ai gânduri suicidale.

Primele semne ale depresiei de toamnă sunt lipsa de concentrare și de atenție la activitățile tale zilnice. Apoi, din cauza apatiei în care ai căzut, sistemul imunitar devine foarte vulnerabil în fața bolilor. În cele din urmă, depresia se adâncește și poate deveni cronică.

Cum lupți împotriva depresiei de toamnă?

În primul rând, trebuie să știi cum să recunoști simptomele, iar apoi să recunoști față de tine că ești depresivă. Abia după ce ai trecut de aceste două etape, poți să lupți împotriva ei. Asta nu înseamnă să urmezi cine știe ce tratament medicamentos, ci să încerci să-ți faci câte o mică bucurie în fiecare zi. Cumpără un buchet de flori colorate, fă sport și mișcare, fă-ți un aranjament vesel din frunze galbene, roșii, maro, verzi și așază-l pe birou sau în camera în care dormi.

Foarte multe persoane se adâncesc în muncă, se implică în proiecte noi, o iau cumva de la capăt cu alte provocări. Iar rezultatele muncii lor le fac să se simtă mândre, puternice, invincibile. Succesul pe orice plan este o stare de bine care te va ajuta să treci peste depresie. Te poți înscrie la un curs, îți poți dedica timpul liber unui hobby, poți aranja și curăța straturile de flori din grădină sau poți planta altele noi. Femeile, în general, merg la shopping, pentru că, trebuie să recunoaștem, această activitate ne face plăcere, ne bucură. O rochie nouă sau un parfum ne vor face să vedem viața mai roz. Poți citi o carte pe care nu apucat încă s-o deschizi, te poți cuibări pe canapea, sub o pătură călduroasă și te poți uita la o comedie.

În concluzie, depresia de toamnă poate fi combătută prin lucruri care par mărunte, dar care contează foarte mult pentru tine. Ai nevoie de liniște, relaxare, înțelegere din partea celor din jur, de iubire și atenție. Însă, trebuie să te ajuți și singură. Rezervă-ți timpul de a face zi de zi ceva pentru tine, ceva ce-ți place și care te bucură.

0 1728

Sărbătorile şi aniversările sunt momente fericite pentru majoritatea oamenilor, însă ele pot declanşa reacţii neplăcute în cazul persoanelor depresive, iar simptomele se pot manifesta cu câteva săptămâni înainte şi pot continua mult timp după aceea, potrivit unui comunicat remis MEDIAFAX.

Potrivit psihologului Deborah Şerani, orice fel de eveniment poate cauza apariţia sau înrăutăţirea episodului de depresie. Aceasta sfătuieşte persoanele predispuse depresiei să îşi creeze un calendar în care să încercuiască datele întâmplărilor sau sărbătorilor ce le aduc sentimente negative, dar şi pozitive. În acest mod, persoanele pot avea un mai mare control asupra sentimentelor care le încearcă în apropierea unor astfel de evenimente şi vor putea să le depăşească mai uşor.

Depresia apare, de obicei, primăvara și toamna dar mai ales și în timpul sărbătorilor de iarnă

Conform Google Trends, în 2014, cele mai multe căutări ale cuvintelor “depresie”, “anxietate”, “durere”, “stres” şi “epuizare” au avut loc pe 23 aprilie. Numărul de căutări pentru aceste cuvinte creşte în timpul primăverii şi al toamnei, iar în timpul verii şi al iernii scade. Primăvara este una dintre cele mai depresive perioade ale anului, schimbările de temperatură şi schimbarea programului zilnic al unei persoane putând fi declanşatoare ale depresiei. Cu toate acestea, sărbătorile de iarnă sunt pentru mulţi oameni cauze ce pornesc un episod depresiv. Oamenii sunt crescuţi cu concepţia că sărbătorile de iarnă sunt unele dintre cele mai fericite momente ale anului, însă specialiştii spun că nu este deloc aşa. Cei mai mulţi oameni au aşteptări foarte mari de la clipele petrecute de sărbători, aşteptări ridicate din cauza promovării nerealiste a unui Crăciun ideal, fie în filme, fie în reclame.

A treia zi de luni din ianuarie, Blue Monday

Pe de altă parte, cea de-a treia zi de luni din ianuarie a fost “premiată” cu titlul “Blue Monday”, fiind considerată cea mai tristă zi a anului. Există însă câteva elemente care au contribuit la o astfel de denumire: faptul că au trecut sărbătorile, faptul că s-a încheiat vacanţa şi oamenii s-au întors la muncă, faptul că încep să apară facturile de plătit, dar şi faptul că nopţile sunt lungi şi foarte reci.

Izolarea socială, în special în perioada sărbătorilor, este una dintre cele mai importante semne ale apariţiei depresiei. Oamenii depresivi sunt singuratici şi evită interacţiunea socială. Acest fapt îi face să se simtă cu atât mai mult singuri şi nedoriţi, întrebându-se de ce nu pot fi şi ei atât de fericiţi precum ceilalţi.

Evenimentele importante din timpul unui an le pot aduce oamenilor amintiri foarte plăcute despre cum obişnuiau să le petreacă în trecut, despre cât de bine era atunci comparativ cu prezentul. Această situaţie apare mai ales în cazul celor care au suferit o pierdere importantă – fie decesul unei persoane dragi, fie despărţirea de partenerul de viaţă.

cuplu inima

Depresia de Ziua Îndrăgostiţilor poate apărea atât în cazul persoanelor singure, cât şi în cazul persoanelor care nu sunt fericite în relaţia în care se află. Această sărbătoare poate declanşa sentimente de pierdere, neadaptare, scăderea stimei faţă de sine sau respingere. Oamenii resimt ca fiind din ce în ce mai greu să treacă peste o astfel de zi de când a început să fie promovată, acceptată şi sărbătorită de foarte multe persoane. Ei  au nevoie de conexiuni speciale cu cei din jur pentru a fi fericiţi, au nevoie să ofere şi să primească afecţiune. Însă, în cazul în care aceste lucruri nu se întâmplă, există numeroase activităţi plăcute care pot ajuta la ridicarea moralului. Specialiştii recomandă ca, de sărbători, oamenii să aibă curajul să înceapă noi obiceiuri, tradiţii. În acest fel nu se vor mai gândi la modul în care obişnuiau să petreacă aceste sărbători în trecut. De Ziua Îndrăgostiţilor, experţii recomandă fiecărei persoane să îşi cumpere un cadou sau să facă un gest generos pentru o persoană nevoiaşă. Persoanele predispuse depresiei pot organiza o petrecere chiar dacă nu au un partener de viaţă sau pot ieşi în oraş cu prietenii care sunt tot singuri. O simplă sărbătoare nu trebuie să influenţeze în aşa măsură starea de spirit, încât să pornească un întreg episod depresiv.

Sursa: Mediafax

Ce s-a întâmplat cu zâmbetul care îţi luminează atât de frumos chipul? De ce neliniştea, anxietatea şi somnul agitat au reuşit să îşi facă loc în viaţa ta? Tranziţia de la vară la toamnă ar putea fi răspunsul pe care îl cauţi. Alungă depresia sezonieră înainte să preia controlul asupra bucuriei tale de a trăi! Este mai simplu decât crezi! Pentru că toamna aceasta cel mai bun prieten al tău este Depress Forte. Ca să zâmbeşti din nou.

Aşa cum cerul îşi pierde azurul şi devine tot mai cenuşiu odată cu venirea toamnei, starea ta de dispoziţie se schimbă şi ea. Din senin, vrei să mănânci şi să dormi mai mult, simţi cum stările de tristeţe te copleşesc, orice lucru banal îţi declanşează anxietatea, iar emoţiile tale par că s-au urcat într-un carusel fără oprire.

Toate aceste simptome sunt date de tulburările afective sezoniere, cauzate de dereglarea ritmului circadian. Cu alte cuvinte, când zilele se scurtează şi lumina solară îşi pierde din intensitate, depresia de toamnă are toate şansele să se instaleze în viaţa ta.

Depress_ForteAi grijă de echilibrul tău psiho-emoţional

Datele oficiale spun că peste 70% dintre femei sunt afectate de tulburările afective sezoniere, însă oricine poate suferi de această problemă. Dacă nu te mai odihneşti bine, te simţi mai mereu tristă, ţi-ai pierdut interesul pentru activităţile pe care le făceai înainte cu plăcere, apetitul tău alimentar s-a schimbat radical şi tânjeşti după măcar un strop în plus de energie, a venit momentul să declari război depresiei de toamnă. Ignorată, această problemă poate degenera, aşa că nu ezita să iei măsuri chiar acum.

Zâmbeşte din nou!

Antidepresivele de sinteză au numeroase efecte adverse periculoase şi tratează simptomele tulburărilor afective sezoniere, nicidecum cauzele lor. Iată de ce este mai înţelept să apelezi la remediile naturiste pentru a-ţi recăpăta zâmbetul şi pofta de viaţă. Pentru zile senine şi un echilibru emoţional deplin, există Depress Forte, un supliment natural ce conţine 5 extracte din plante cu efect cicatrizant emoţional: Roiniţa (îţi îmbunătăţeşte tonusul psihic), Sunătoarea (readuce calmul şi liniştea în viaţa ta), Schinduful (îţi energizează organismul şi mintea), Floarea-pasiunii (câştigă lupta cu anxietatea) şi Valeriana (te ajută să ai un somn lin, ca de bebeluş).

Toate aceste extacte din plante fac o echipă imbatabilă în Depress Forte, un supliment alimentar 100% natural, cu concentraţii echilibrate de substanţe active şi fără efecte secundare.

Câte o capsulă de Depress Forte luată de 2 ori pe zi, dimineaţa şi seara, te ajută să îţi recapeţi echilibrul emoţional în perioadele de stres accentuat sau când treci prin situaţii traumatizante.

0 2677

Depresia este o afecţiune gravă care, dacă nu este descoperită şi tratată la timp, poate duce chiar la sinucidere. Însă, din păcate, această boală nu este luată foarte în serios de cei din jurul nostru, fiind tratată mai mult ca un moft. Iar asta pentru că oamenii care nu sunt de specialitate o confundă doar cu o stare de tristeţe sau indisponibilitate. Astfel s-au născut tot felul de mituri – în lipsa unor simptome clare, concrete. Jurnaliştii de la www.huffingtonpost.com ne spun 10 mituri în care nu ar trebui să mai crezi.

 

barbat trist1. Nu există nici o diferenţă între depresie şi tristeţe

Starea accentuată de tristeţe este un simptom al depresiei şi nu ar trebui confundată cu ea. Tristeţea este un sentiment temporar şi apare din cauza unor evenimente neplăcute care se întâmplă la un moment dat în viaţă sau a unor amintiri dureroase. Însă, tristeţea, aşa cum apare, aşa şi trece, nu este un sentiment constant. Depresia, pe de altă parte, este o stare cronică de tristeţe care nu dispare de la sine, odată cu trecerea timpului. Mai mult, tristeţea nu este singurul sentiment pe care persoanele depresive îl trăiesc. Ele se confruntă cu sentimente de gol interior, de neputinţă sau inutilitate.

2. Depresia este semnul unei boli mintale

Faptul că depresia este asociată unei boli psihice îi face pe cei afectaţi să sufere în tăcere, să nu-şi recunoască problema şi, astfel, să nu ceară ajutor de specialitate. Însă, această afecţiune poate apărea când nici nu te aştepţi, te afecteză atât psihic cât şi fizic şi oricine îi poate cădea victimă.

femeie care tipa3. Depresia apare în urma unui eveniment nefericit petrecut în viaţă

Da şi nu. Unele situaţii traumatizante pot declanşa episoade depresive însă nu numai evenimentele nefericite prin care treci sunt singurele vinovate. Când efectul acestor situaţii mai puţin păcute afectează un psihic deja sensibil şi vulnerabil, atunci se poate instala depresia. Dacă aceste stări ţin mai mult de două săptămâni sau se produc foarte des, este posibil să fii în pragul depresiei şi este recomandat să consulţi un medic.

4. Depresia nu este o afecţiune reală

Total greşit! Depresia este o afecţiune gravă care, dacă nu este tratată, se poate acutiza şi persoana în cauză ajunge să nu mai poată funţiona normal. Medical vorbind, depresia poate fi cauzată, printre altele, de un dezechilibru hormonal sever şi afectează gândirea, modul în care percepi lumea din jur dar şi pe tine însuţi sau însăţi. Această boală poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă, sex sau stil de viaţă.

5. Depresia nu există, totul este doar în capul tău

Stările emoţionale precum anxietatea şi tristeţea sunt, cel mai des, asociate cu simptome ale depresiei, însă acestea nu singurele. O persoană depresivă se poate simţi foarte obosită, are insomii, îi scade apetitul, slăbeşte, simte dureri în coşul pieptului sau prezintă dureri musculare. Mergând însă pe ideea că depresia se manifestădoar doar la nivel mental, iată că lucrurile se bat cap în cap. Deci, a fi depresiv nu presupune să te simţi rău doar psihic, ci şi fizic.

barbat depresie6. Un bărbat adevărat nu este niciodată depresiv

Dacă depresia le afectează în mare măsură pe femei, asta nu înseamnă că bărbaţii sunt ocoliţi de această afecţiune. Dimpotrivă. În cazul lor, depresia poate apărea la vârsta mijlocie. Diferenţa este aceea că mulţi bărbaţi refuză să vorbească despre ce simt de frică să nu fie judecaţi de cei din jur şi de teamă să nu li se ştirbească din masculinitate. Acest lucru face ca afecţiunea să fie mult mai gravă în ceea ce-i priveşte, tocmai pentru că refuză orice tratament.

7. Depresia se moşteneşte

Dacă unul dintre părinţi a suferit, la un moment dat, de depresie, riscul este destul de mic în ceea ce-i priveşte pe copii. Nu este obligatoriu ca şi aceştia să fie afectaţi, la rândul lor, de această boală. Procentul este de doar 15%. Deci, nu este o regulă!

8. Antidepresivele sunt tot ce ai nevoie

Pentru că depresia se manifesă diferit de la o persoană la alta, să iei pastile după ureche nu te va ajuta cu absolut nimic. Acestea se prescriu individual, în funcţie de fiecare persoană în parte. Nu mai spunem că tratamentul este unul mult mai complex şi poate consta în medicamente dar şi terapie.

pastile9. Vei lua medicamente toată viaţa

Nu există un termen limită al tratamentului, unele persoane îl pot urma pentru o scurtă perioadă de timp, altele pentru un timp mai îndelungat. Depinde de cât de gravă este forma de depresie de care suferi. Pe de altă parte, sunt foarte mulţi pacienţi cărora medicul nu le prescrie deloc pastile.

11. Dacă vorbeşti despre ceea ce simţi, vei suferi şi mai tare

Pentru că depresia nu este luată foarte în serios de cei din jur, ne este greu să vorbim despre cum ne simţim. Iar asta de teamă că nu vom fi băgaţi în seamă, că nu ni se va acorda atenţia de care avem nevoie. Însă, nici nu ne putem vindeca de unii singuri. Aşa că, până la urmă, tot va trebui să-i spunem cuiva despre problemele cu care ne confruntăm. Alege persoane care sunt receptive (prieteni, rude) sau consultă un medic. Şi nu, dacă vorbeşti despre stările prin care treci, nu te vei simţi mai rău, dimpotrivă: te vei elibera de o povară, vei găsi înţelegere şi susţinere şi vei reuşi să te vindeci.

Odata cu incalzirea vremii, odata cu cresterea temperaturilor si sosirea sezonului cald tu, in loc sa fii vesela si plina de viata, te simti vlaguita, obosita, stresata, treci prin stari apatice, suferi de migrene si parca nimic nu-ti mai face placere. Nu te alarma! Suferi de astenie de primavara! Ce e de facut? Mimi s-a interesat pentru tine si a aflat totul despre aparitia dar si combaterea asteniei de primavara. Ascult-o pe Mimi!

Cum recunoastem astenia de primavara?

In primul rand, trebuie sa spunem ca astenia de primavara nu ne afecteaza pe toti la fel. Depinde foarte mult de fiecare organism in parte. In al doilea rand, trebuie sa stim ca astenia de primavara nu este o afectiune, este doar o reactie normala a corpului nostru care incearca sa faca fata schimbarilor de temperatura si schimbarilor de sezon. Organismul are nevoie de timp pentru a se obisnui cu zilele mai lungi si temperaturile mai ridicate.  In al treilea rand, trebuie sa stim ca, daca o ignoram, astenia poate declansa depresie. Iar aceasta este o afectiune care necesita tratament de specialitate. Deci, nu ignora nici un simptom si incearca sa lupti cu toate armele de care dispui impotriva asteniei.

Iata cateva simptome care ar trebui sa-ti dea de gandit:

• Stari de continua oboseala si somnolenta
• Lipsa de energie
• Pasivitate si putere de concentrare redusa
• Disconfort, iritabilitate si anxietate
• Cefalee si palpitatii
• Lipsa tonusului si scaderea formei fizice
• Sentimentul de vinovatie
• Scaderea sau cresterea poftei de mancare si, implicit, probleme de greutate
• Buimaceala si nevoia de a plange

Cum combatem astenia de primavara?

Alimenteaza-te corect!

In aceasta perioada este indicat sa consumi cat maimulte legume si fructe proaspete. Organismul tau are nevoie de o detoxifiere, de vitamine care sa-i creasca rezistenta si sa-l fortifice. Consuma salata verde, ceapa verde, ridichi, urzici si spanac pentru ca fac adevarate minuni! Alte alimente indicate sunt fructele bogate in vitamina C: portocale, mandarine, mere, grefruit.

Consuma cereale integrale

Le poţi combina după gust: germeni de grâu, ovăz. Le poţi consuma fie la micul-dejun, cu lapte sau iaurt, fie la prânz, ca desert, cu o linguriţă de miere.

Atentie la vitamine si minerale

Astenia de primavara poate fi combatuta si printr-o cura cu vitamine si minerale. Dar atentie! Aceste suplimente nutritive se iau doar la indicatia medicului. Pentru asta este necesar sa faci un set de analize, iar medicul sa-ti prescrie exact suplimentele alimentare  de care organismul tau are nevoie.

Fă mai multă miscare in aer liber

Miscarea este esentiala in aceasta perioada. Ar trebui sa-ti faci un obicei de a iesi afara din casa cat mai des si pentru cat mai mult timp: poti alege intre plimbarile lungi prin parc, mersul pe jos de acasa pana la serviciu (in cazul in care  este posibil), mersul pe bicicleta sau pe role.

Odihneste-te!

Un organism odihnit va face fata mult mai bine asteniei de primavara: este mai puternic si nu va ceda atat de usor. In timpul somnului organismul se reface si acumuleaza energie pentru ziua urmatoare. Asa ii va creste si rezistenta dar si imunitatea. Dar nu este nevoie doar de odihna la pat, fizica. Este nevoie si de realxare. Caci stresul este inamicul tau numarul unu.

Care sunt consecintele asteniei?

Cea mai serioasa afectiune cauzata de asthenia de primavara este depresia.  Aceasta se caracterizeaza printr-o stare de tristete acuta, de pierdere a increderii in sine. Partea grava este ca, dupa disparitia asteniei, depresia ramane. Ea necesita, in cele mai multe cazuri, tratament de specialitate.