Tags Posts tagged with "dieta"

dieta

Ceea ce mănânci se vede pe fața ta! Iar pentru un ten curat, plin de vitalitate și sănătos trebuie să consumi anumite alimente și să le eviți cât poți de mult pe cele nocive. Mimi îți spune ce ar trebui să adaugi de acum încolo în meniul tău pentru ca pielea ta să fie mereu tânără! Ascult-o pe Mimi!

 

 

Legume și fructe colorate

Alimentele bogate în antioxidanți sunt prietenele cele mai bune ale tenului tău. Suferi de cuperoză, acnee, pete, ai tenul încărcat și parcă nici un produs cosmetic nu mai dă rezultate? Încearcă o cură de fructe și legume galbene și portocalii! Consumă cu încredere morcovi, ardei grași, piersici, caise.

 

 

frunze de spanac proaspat

Mănâncă…frunze!!

Nu este o glumă! Spanacul, ștevia, salata verde, ruccola conțin extrem de multe elemente nutritive, vitamine și minerale care îți vor ajuta tenul să se regenereze. Vei scăpa de pielea ce pare îmbătrânită înainte de vreme, de tenul încărcat și obosit.  Și, pentru că ne aflăm în mijlocul verii, încearcă să consumi cât mai multe roșii! Sunt legumele vedetă ale sezonului, este obligatoriu să le cumperi! Le poți pune în salate, le poți adăuga în sosuri sau consuma ca atare.  În ceea ce privește fructele – căpșunele, murele, afinele, prunele sunt cunoscute pentru capacitatea lor de detoxifiere a organismului.

 

peste somon cu verdeata

Alimente bogate în acizi grași

Da, ai ghicit, este vorba despre pește care conține Omega 3 – un element ce ajută la menținerea sănătății celulelor. Alege somon, macrou dar trebuie să știi că Omega 3 se găsește și în nuci sau ulei de in.

Consumă ulei de măsline

Încercăm să ne hidratăm tenul folosind o mulțime de produse cosmetice, ceea ce este un lucru bun. Însă, am putea face acest lucru consumând ulei de măsline, atât în salate, cât și la prepararea mâncărurilor gătite. În meniul tău zilnic trebuie să incluzi două linguri de ulei de măsline extravirgin. Nu mai mult!

 

iaurt in castron pe masa

Produse lactate slabe

Vitamina A este recunoscută pentru beneficiile pe care le aduce tenului, iar una dintre cele mai ușoare și la îndemână modalități de a consuma vitamina A este să mănânci cât mai multe lactate slabe: lapte, iaurt și brânză.

Alimente care conțin seleniu

Seleniul contribuie la menținerea sănătății celulelor pielii, iar alimentele care conțin acest mineral sunt foarte ușor de introdus în dieta ta. Poți consuma cu încredere carne de curcan, pâine din grâu integral, cereale integrale sau ton. Aceste alimente, pe lângă beneficiile aduse tenului, îți vor da și senzația de sațietate și nu vei mai fi tentată să ronțăi între mese.

 

cana cu ceai verde si frunze

Ceai verde

Ceaiul verde este cea mai recomandată băutură în cazul în care îți dorești un ten de invidiat. Are proprietăți antiinflamatorii, protejează și regenerează celulele pielii.  Consumă ceai verde și renunță la băuturile carbogazoase sau sucurile de fructe care sunt pline de zaharuri! Evident, consumă și multă apă plată! Apa este cea mai hidratantă băutură, nici nu se poate compara cu sucurile pe care le consumi atât de des vara. Mai mult, apa ajută la eliminarea toxinelor din organism, iar acest lucru va împiedica pe viitor apariția acneei.

0 1372
Piersici

Suntem în plină vară şi te pregăteşti pentru vacanţă. Ca orice femeie care se respectă, îţi doreşti să arăţi impecabil la plajă însă, pentru asta, trebuie să scapi de colăcei şi burtică. Dar cum să slăbeşti atât de repede într-un timp atât de scurt? Mimi îţi spune ce să faci pentru un abdomen plat în doar două săptămâni. Ascult-o pe Mimi!

Evident, mişcarea şi alimentaţia sunt punctele cheie atunci când vorbim despre diete şi cure de slăbire. Însă, pentru un corp de invidiat, trebuie să ţinem cont şi de alte aspecte.

Renunţă la mâncărurile şi alimentele sărate

Sarea şi retenţia de apă din organism sunt mână-n mână. Dacă până acum nu concepeai să consumi mâncăruri fără sare, de acum înainte ar trebui s-o scoţi din meniul tău. Sarea împiedică organismul să elimine lichidele acumulate, iar tu vei câştiga în greutate chiar dacă te înfometezi.

Consumă multe fructe

Este sezonul pepenilor dar ar trebui să iei în calcul şi alte fructe de vară. Consumă cireşe, vişine, citrice, căpşune, fructe de pădure. Evită fructele foarte dulci şi în cantităţi foarte mari. Fructele detoxifică organismul, ajută digestia, iar tu te vei simţi uşoară ca un fulg.

Fără alcool!

Alcoolul deshidratează şi împiedică organismul în procesul de ardere a grăsimilor. Renunţă la bere dacă o asociezi cu alune, stiksuri, seminţe, cipsuri deoarece combinaţia dintre băutură şi mâncare este o adevărată bombă calorică. În schimb, încearcă să bei cât mai multă apă plată, ceai negru sau ceai verde.

Cum slăbim mâncând?

Ca să dai jos câteva kilograme nu trebuie să te înfometezi. Este cea mai periculoasă metodă pe care o poţi aplica! Dar cum să slăbim? Slăbim consumând alimente care ne ajută în procesul de ardere a grăsimilor. Uite ce  să alegi!

Brânzeturi degresate: brânza, iaurtul şi laptele conţin proteine care ajută la dezvoltarea ţesutului muscular şi calciu pe care te poţi baza dacă vrei să scapi de colăcei.

Avocado: grăsimile nesaturate care se găsesc în acest fruct împiedică depozitarea celulelor grase. În plus, avocado este bogat în potasiu, un nutrient care te scapă de balonare.

Ciocolată neagră: conţine o cantitate mare de antioxidanţi care previn depunerea celulelor de grăsime.

Ouă: sunt un ajutor de nădejde în dieta de slăbit – topesc grăsimea şi contribuie la dezvoltarea muşchilor, inclusiv a celor de pe abdomen.

Citrice: bogate în vitamina C, citricele te ajută să arzi cu până la 30% mai multe grăsimi în timpul exerciţiilor fizice, conform unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Arizona.

Cereale integrale: esenţiale pentru digestie, cerealele integrale curăţă organismul (în special colonul) şi elimină cele mai frecvente afecţiuni digestive, printre care şi balonarea sau constipaţia.

Măsline: sunt bogate în grăsimi monosaturate care ajută în procesul de slăbire, scad colesterolul “rău” şi controlează nivelul zahărului din sânge.

0 1667

Vara este anotimpul în care putem slăbi fără mari eforturi dacă ştim cum să mâncăm corect şi dacă alegem alimentele care ne şi ajută. Asta pentru că, în sezonul cald, avem la dispoziţie o grămadă de legume şi fructe proaspete care ne pot menţine silueta. Mimi îţi dă câteva idei pentru o dietă de vară sănătoasă. Ascult-o pe Mimi!

 

Fă o cură cu pepene

Medicii nutriţionişti sunt de părere că pepenele roşu poate fi gustarea ideală în perioada caniculară. El are un conţinut de apă de peste 90%, motiv pentru care poate fi folosit cu încredere în curele de slăbire. Specialiştii spun că este o sursă excelentă de vitamina C, A, de antioxidanţi, carotenoizi şi licopen. Persoanele care urmează o dietă cu pepene roşu pot pierde în jur de 4 kilograme în doar 10 zile. Marele avantaj al acestui fruct este că elimină toxinele din organism, accelerând procesul de ardere a grăsimilor.

Bea cât mai multă apă

Vara, din cauza temperaturilor foarte ridicate, organismul nostru se deshidratează foarte puternic. Nu aştepta să ţi se facă sete! Bea apă ori de câte ori ai ocazia. Apa are efect detoxifiant, ajută la buna funcţionare a rinichilor, hidratează pielea şi previne insolaţia. O dietă corectă trebuie “alimentată” din belşug cu apă. Consumă apă plată, nu acidulată în care poţi adăuga câteva picături de lămâie.

hamburger

 Renunţă la prăjeli, grăsimi şi junk-food

Optează pentru fructe şi legume şi renunţă la prăjeli, grăsimi şi carne. Ar fi bine ca în această perioadă să consumi cât mai puţine alimente pe bază de carne. Ca să înlocuieşti proteinele din carne alege ciuperci sau fasole. Asta nu înseamnă să renunţi la carne de tot. Consumă peşte slab la grătar sau piept de pui gătit la abur. Poţi opta şi pentru fructe de mare sau carne slabă de curcan.

coca cola in pahar cu gheata

Fără alcool, cafea şi băuturi carbogazoase

Renunţă la prostul obicei de a consuma băuturi alcoolice atunci când ieşi la terasă cu prietenii. Organismul este şi aşa deshidratat şi epuizat de căldură, iar alcoolul nu face decât să-l agreseze şi mai tare. La fel şi cafeaua, ar trebui consumată cu moderaţie în perioadele caniculare şi, mai ales, în timpul dietei. Bea, în schimb, ceai negru sau verde!

Consumă fructe şi legume proaspete

Vara este sezonul legumelor şi al fructelor deci consumă-le ori de câte ori ai ocazia. acestea nu îngraşă, ajută la digetie, îţi detoxifică organismul şi conţin o mulţime de vitamine, minerale – într-un cuvânt toţi nutrienţii de care are nevoie organismul tău pe perioada dietei.

 Adio dulciuri!

Îngheţată, ciocolată…îţi cam fac cu ochiul dulciurile, dar ar trebui consumate cu moderaţie şi, dacă poţi, ar trebui să renunţi la ele definitiv. Zaharurile de care nevoie organismul tău pot fi asmilate din fructe. Deci, dacă ţi-e poftă de ceva dulce consumă un fruct (o banană, mere, pepene, căpşune, pere, piersici) sau morcovi.

Fă mişcare!

Ca să slăbeşti eficient, trebuie să faci cât mai multă mişcare. Asta nu înseamnă să te epuizezi fizic. Fă câteva execrciţii uşoare acasă, mergi la sală, ieşi în parc la o plimbare sau aleargă jumătate de oră. Exerciţiile fizice se fac fie dimineaţa, devreme, fie seara. În restul zilei este recomandat să nu stai în soare şi mai ales să nu depui efort.

0 3066

O companie engleză pretinde că a descoperit reţeta pentru prăjituri gustoase care în acelaşi timp conţin puţine calorii şi ingrediente care ajută metabolismul să le ardă mai repede. Prăjiturile sunt inspirate din patiseria italiană, iar compania care le produce, Klever Kalories, este fondată de o fostă contabilă, scrie Daily Mail. Mimi iti spune toate noutatile. Ascult-o pe Mimi!

 

Ingredientele folosite sunt o combinaţie între cele naturale folosite la unele batoane pentru slăbit şi băuturi energizante. Acestea includ L-carnitină, guarana, ceai verde, care oferă metabolismului un impuls şi creşte temperatura corpului.

Întreaga prăjitură are 110 – 150 de calorii. Printre sortimente se regăsesc cele cu cocos, cremă de vanilie, miere, caise, varietăţi de tiramisu, ciocolată şi cremă de zahăr ars.

Fondatoarea companiei, Saba Youssouf, a explicat cum i-a venit această idee. “Ca o tânără femeie care munceşte înţeleg dorinţa şi efortul necesar pentru a avea o siluetă frumoasă. Dar alimentele cu puţine calorii de pe piaţă nu mă satisfăceau”, a spus ea.

Compania plănuieşte să-şi diversifice gama de produse pentru viitor.

Un expert în nutriţie, Charlotte Stirling-Reed, le-a avertizat pe femei să fie atente dacă vor încerca aceste prăjituri. “Din păcate nu există o pastilă minune care să te facă să slăbeşti. Sfatul meu este să ne păstrăm forma fizică bună printr-o dietă echilibrată şi prin activitate fizică”, a explicat ea.

 

0 2216

Cand vorbim despre frumusete, trebuie sa stim ca nu numai mostenirea genetica este principala responsabila. Un corp frumos, suplu, se intretine prin miscare, o dieta sanatoasa si mula odihna. Supermodele precum Cindy Crawford, Miranda Kerr, Heidi Klum, Gisele Bundchen muncesc din greu pentru a-si pastra corpul cât mai tanar. Mimi a aflat  care sunt trucurile la care apeleaza supermodelele pentru a se mentine mereu frumoase si in forma maxima. Ascult-o pe Mimi!

 


Superba Cindy Crawford recunoaste ca regimul alimentar pe care l-a adoptat nu este complicat si  nu cere mari batai de cap. Lupta impotriva kilogramelor nu este pentru Cindy ceva stresant. Ce face mai exact? Urmeaza reguli simple, la indemana oricui si de bun simt in ceea ce priveste alimentatia. De asemenea, face mult sport – jogging-ul fiind preferatul ei. Ca si truc, Cindy consuma, trei zile pe saptamana, numai alimente de culoare alba insa in nici un caz paste, orez, zahar sau produse care contin faina. „Fac multa miscare implicandu-ma activ in tot ceea ce presupune viata copiilor mei. Nu sunt genul de om care sa isi complice inutil viata chinuindu-se cu tot soiul de diete si planuri drastice de slabire. Totul tine, pana la urma, de stilul tau de viata”.

 

Elle Macpherson, pe de alta parte, recunoaste ca depune ceva eforturi, nu neaparat in lupta cu kilogramele, cat in lupta cu tot ceea ce tine de conditia sa fizica, la modul general vorbind. Ea trebuie sa munceasca un pic mai mult pentru a se mentine in forma. Astfel, fiind constienta de acest lucru, in fiecare zi, cel putin o ora, face sport: alearga, merge la inot sau se plimba cu bicicleta. Pentru a se incuraja, cateodata se intreaba pe sine: ma voi simti bine sau rau dupa ce voi face aceste exerciitii fizice? Evident, de fiecare data raspunsul o ambitioneaza si o ajuta sa continue.

Gisele Bundchen este o fire extrem de activa, asa ca incearca sa profite de acest atu la maximum. Mama si supermodel recunoscut pe plan international, Gisele a declarat ca se mentine in forma facand yoga de trei ori pe saptamana. „Am urmat cursuri de Kung Fu pana inainte de a naste. Iar in timpul sarcinii am fost atenta la ceea ce mananc si la cat mananc. Multe femei care raman insarcinate mananca mult mai mult decat le este necesar lor si fatului. Eu nu am procedat asa. Am incercat sa am un meniu cat mai diversificat, cat mai sanatos cu putinta si sa-i ofer celui mic calitate si nu cantitate”.

Nu mai este un secret pentru nimeni, Heidi Klum este un adevarat fan al sportului, iar alergatul in parc este pentru ea cea mai mare placere. Dar, este de parere vedeta, nu numai activitatea fizica o ajuta sa se mentina in forma ci si odihna. Un somn sanatos, profund te ajuta sa te mentii tanara. „De cele mai multe ori, seara ma culc in jurul orei 20.30”.

Miranda Kerr isi mentine corpul in forma maxima prin cursurile de yoga. „Practic yoga de mai bine de zece an. Face deja parte din viata mea. Indiferent unde as fi sau indiferent ce as face am acea posibilitate de a ma concentra asupra mea, asupra corpului si respiratiei mele. Yoga imi permite sa meditez la ceea ce este benefic pentru mine, la ceea ce este important in viata mea”.

 

0 1488

 Iti dorestui un corp de invidiat? Vrei sa scapi de celulita, de colaceii de pe solduri sau burta? Duci o lupta continua impotriva kilogramelor? Inseamna ca esti foarte familiarizata cu dietele si curele de slabire. In acelasi timp, este foarte posibil sa te ghidezi dupa anumite idei sau pareri, care, din pacate, nu sunt tocmai corecte sau adevarate. Dimpotriva! Sunt niste preconceptii! Mimi iti spune 7 mituri in ceea ce priveste dietelesau curele de slabire. Ascult-o pe Mimi si slabeste sanatos!

 

Laptele te ajuta sa slabesti

Acest mit se bazeaza pe faptul ca o cantitate mare de calciu ajuta organismul sa arda mai repede grasimile depuse de-a lungul timpului. Odata cu eliminarea acestui exces de grasime, vei scapa si de kilogramele in plus. Insa, multe studii au demonstrat faptul ca nu exista nici o legatura intre consumul de lapte sau produse lactate si pierderea in greutate. Cel mai bun sfat in acest caz este sa consumi lapte si produse lactate cat mai slabe, cat mai sarace in grasimi.

Cafeaua, un ajutor de nadejde in dieta

De multe ori, cand bem cafea, avem impresia ca ne mai potoleste senzatia de foame si, astfel, tindem sa consumam cat mai multe cesti pe zi. Insa, trebuie sa stim ca un consum exagerat nu ne va fi de nici un ajutor in dieta pe care o urmam. Dimpotriva. Am putea avea insomnii, am putea deveni  anxiosi si, mai rau, am putea avea probleme cu tensiunea. Deci, de fiecare data cand ai chef sa bei inca o cafea, incearca un fresh de portocale care este de o mie de ori mai sanatos.

Pastele ingrasa

Este un mit pe care il cred aproape toti si anume ca pastele ingrasa. Trebuie sa stii insa ca nu pastele iti aduc kilograme in plus, ci modul gresit in care le asociezi cu alte ingrediente: branzeturi, carne, unt, sosuri etc. Nu mai punem la socoteala painea la care nu poti renunta sub nici o forma. O cantitate moderata de paste poate fi consumata fara grija. Nu te vei ingrasa daca mananci o data pe saptamana.

Nu se mai mananca dupa ora opt seara

Este adevarat ca nu ar trebui sa mai consumam mancare dupa ora opt seara, mai ales daca programul nostru de somn incepe in jurul orei 22.30-23.00. Insa, daca avem un program prelungit in noapte, adica obisnuim sa ne culcam la ora doua, trei dimineata, este absolut normal sa mancam si dupa ora 20.00. Pe de alta parte, trebuie stiut faptul ca organismul depoziteaza grasimi din ceea ce acumuleaza peste zi. Deci, nu este chiar atat de important cand mancam, ci ce anume mancam.

Daca mergi la sala, vei slabi

Vorbind la modul general, exercitiile fizice te vor ajuta sa slabesti. Multi cred ca, daca frecventezi sala si muncesti la aparate ore in sir, este imposibuil sa nu dai jos grasimea si caloriile. Dar, atentie! Acest lucru se va intampla numai daca executi aceste exercitii fizice corect, sub indrumarea unui instructor si daca tii o dieta cat mai sanatoasa. Degeaba mergi la sala daca mananci cate o ciocolata intrega pe zi! Degeaba mergi la sala daca nu stii ce exerctii sa faci!

O dieta drastica te ajuta sa pierzi rapid in greutate

Nu este indicat sa te infometezi pentru a reduce numarul caloriilor, sa adopti o cura de slabire drastica pentru a elimina colaceii de pe burta sau talie. Pentru a slabi sanatos sau pentru a-ti mentine greutatea trebuie sa renunti la calorii treptat. Este adevarat ca, pe termen scurt, o dieta dura, drastica, te va ajuta sa dai jos cateva kilograme intr-un timp record. Insa, aceasta cura de slabire este foarte periculoasa. Motivul? In scurt timp te vei ingrasa la loc si ai putea chiar sa fii mai plinuta decat ai fost inainte de a urma dieta miraculoasa.

Bananele ingrasa

Bananele sunt foarte indicate intr-o dieta pentru ca sunt extrem de bogate in potasiu. Insa, daca vei consuma cate zece banane pe zi, probabil ca te vei ingrasa. Trebuie sa stii ca nu banana in sine ingrasa, ci cantitatea pe care o consumi!

1 3226

Ai vrea sa incepi o dieta care sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus? Specialistii in nutritie iti recomanda cateva alimente pe care ar trebui sa le introduci in meniu, alimente la indemana tuturor care te vor ajuta sa elimini caloriile si grasimile acumulate. Iata care sunt acestea. Ascult-o pe Mimi!

 

Pieptul de pui

Pieptul de pui este plin de proteine care sunt esentiale pentru mentinerea masei musculare. Aceasta, la randul ei, te va ajuta cand vei depune efort fizic pentru a arde caloriile. Mai mult, proteinele se digera mai lent decat carbohidratii, deci nu-ti va fi foame decat peste cateva ore bune. Daca esti la dieta, poti consuma cu incredere piept de pui. Acesta trebuie sa fie fiert, preparat la aburi sau la gratar. Inainte de a-l gati, trebuie sa-i indepartezi pielita care este plina de grasime.

 

 

Iaurtul slab

 

Iaurtul slab este un alt aliment pe care il poti consuma pentru arderea grasimilor. Calciul, in combinatie cu aminoacizii care se regasesc in acest produs, te va ajuta sa dai jos colaceii de pe burta sau stratul de grasime de pe coape si solduri. In timpul dietei poti manca fara propbleme iaurt sau branza slaba.

 

 

 

Ceai verde

 

Inlocuieste cafeaua de dimineata cu ceai verde fara a adauga zahar. Cercetarile au demonstrat faptul ca, daca vei consuma zilnic intre doua si patru cesti de ceai verde, vei arde cate 50 de calorii pe zi.

 

 

 

 

Oua

 

Micul tau dejun trebuie sa contina o omleta preparata in foarte putin ulei de masline (sau chiar deloc) iar ouale trebuie sa fie amestecate (scrambled). Nu lasa omleta sa se prajeasca prea tare! Ouale te vor ajuta in dieta ta de primavara. Contin proteine, deci senzatia de saturatie va dura mult. Daca vrei sa mananci oua fierte, consuma-le moi. Cele tari sunt indigeste.

 

 

Apa calda

Nu, nu trebuie sa bei apa incalzita, ci doar sa nu fie foarte rece. Probabil ca ai auzit de acea idée conform careia daca ti-e foame trebuie sa bei un pahar cu apa, iar senzatia se va mai potoli. Specialistii au mai gasit un motiv pentru care trebuie sa te hidratezi dar nu cu apa rece de la frigider, ci cu apa la temperatura camerei sau chiar putin mai calda: in timp ce bei apa rece, organismul tau consuma brusc o cantitate mare de energie pentru a-si regla temperatura, pentru a aduce temperatura apei consumate la nivelul normal al celei din corpului tau.  Odata cu acest consum rapid, ti se va face foame si vei simti nevoia sa mananci.

 

Ardeiul iute

 

S-a descoperit stiintific faptul ca ardeiul iute arde caloriile. Capsaicina, elementul care face ardeiul iute sa fie atat de iute este “vinovatul” principal pentru arderea grasimilor acumulate de-a lungul timpului in corp. Incearca sa consumi ardei iute cat de des poti!

 

 

 

Fistic

Fisticul contine cantitatea ideala de proteine si fibre, iar acestea iti regleaza metabolismul, iti ajuta organismul sa scape de caloriile in plus si, astfel, vei da jos din grasimile acumulate. Rontaie fistic ori de cate ori ai ocazia. Indicat este sa porti cu tine in geanta o punga. Fisticul poate fi consumat oricand si oriunde: la birou, pe strada, la cinema etc.

Odata cu venirea sezonului cald, fiecare dintre noi isi doreste sa dea jos cateva kilograme. Trebuie sa stii insa ca, odata cu pierderea in greutate, mai ales daca dieta pe care vrei s-o urmezi va fi agresiva, pielea ta va avea foarte mult de suferit. Se va lasa, aspectul corpului tau va fi extrem de inestetic, iar surplusul de piele va fi foarte greu de indepartat. Mimi te invata cum sa slabesti corect pentru un corp frumos si sanatos. Ascult-o pe Mimi!

 

 

 

Ce se intampla cu pielea atunci cand slabesti?

Cand suntem la regim, grasimea acumulata se topeste uniform de pe intreaga suprafata a corpului. Slabim la fata, la picioare si la maini. Dispare grasimea de pe burta, solduri si coapse. Dar, odata cu eliminarea surplusului de grasime, ramane pielea care la inceput era intinsa, iar acum este in exces. Pe corp vei observa cute, falduri vizibile de care este foarte greu sa mai scapi. Cu alte cuvinte, dai dintr-una-n alta! La inceput erai grasuta dar aveai o piele intinsa si ferma. Acum esti slaba, dar pielea ta este flasca si lipsita de fermitate. Deci, inainte de a incepe dieta, ar trebui sa urmezi cateva reguli.

Nu slabi brusc!

Daca esti disperata sa slabesti cat mai repede, ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a lua aceasta decizie! O astfel de dieta iti modifica metabolismul, corpul tau va fi supus unui tratament foarte dur si extrem de nesanatos. Multe diete sunt agresive cu corpul tau si, daca sunt urmate corect, duc la o scadere brusca de greutate. Pielea nu are timp sa se conformeze noilor tale forme. Mai mult, isi pierde din elasticitate si nu mai poate reveni la forma initiala. Incearca sa slabesti incet, cate un kilogram pe saptamana, pentru a ajuta pielea sa se obisnuiasca cu noul program, sa se adapteze noilor tale forme.

 

Consuma cat mai multa apa!

 

Stim cu totii ca trebuie sa bem cat mai multe lichide. Apa plata este cea mai indicata. O hidratare corecta a organismului va ajuta pielea sa nu-si piarda din elasticitate, sa fie ferma si catifelata. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism, iar in acelasi timp ajuta si pielea sa se regenereze.

 

 

 

Fa sport si multa miscare!

Odata cu scaderea brusca in greutate, pentru ca pielea sa se refaca, sa-si pastreze elasticitatea si fermitatea, trebuie sa faci mult sport. In acest fel iti vei mari masa musculara care iti va intinde pielea. Aceasta va fi ferma la palpare, fara riduri sau cute inestetice. Este indicat ca in timpul curie de slabire sa faci cat mai multa miscare: abdomen, genuflexiuni, bicicleta, alergat in parc, ridicat de greutati. Iti vei tonifia muschii, nu vei pierde din masa musculara, iar pielea ta va arata intr-o forma de invidiat.

 

 

Foloseste produse de intretinere corporala

Produsele de intretinere corporala ape baza de colagen sunt cele mai indicate in cazul in care ai inceput o dieta. Colagenul va ajuta pielea sa se pastreze cat mai elastica, cat mai ferma si sanatoasa. Odata cu pierderea kilogramelor in plus, pielea se va mula pe noile tale forme fara a lasa impresia unui surplus nedorit. Foloseste produse de ingrijire corporala de foarte buna calitate si maseaza-te usor pe burta, copase, fese, picioare si maini. Nu uita de pielea de pe fata! Daca se va lasa, vei te trezi cu riduri! Foloseste cu incredere cremele hidratante!

 

0 1659

Chiar daca suntem in plina iarna, Mimi se gandeste deja sa-si pregateasca organismul pentru dieta de primavara. Iarna mai luam in greutate, iar mancarurile grase si dulciurile cu care ne-am delectat de sarbatori isi spun acum cuvantul. Chiar daca nu incepem de pe acum dieta, chiar daca nu tinem inca nici o cura de slabire, este bine sa ne obisnuim din timp pentru marele “soc”. Ce e de facut? Ascult-o pe Mimi!

Au trecut sarbatorile, a trecut si prima luna din noul an si uite ca se vad primele semne care ar trebui sa ne puna pe ganduri: cateva kilograme in plus si depuneri de grasime pe coapse, burtica si solduri. Carnatii, caltabosii, mancarurile grase, prajiturile, bomboanele si ciocolata consumate in exces de sarbatori ne cam dau batai de cap acum. Dar nu trebuie sa disperam. Este insa cazul sa luam atitudine, caci primavara, chiar daca inca nu da semne, se apropie. Si fiecare dintre noi doreste sa arate bine cand va purta haine mai subtiri. Mai mult decat atat, o dieta tinuta corect ne va “curata” si organismul, bombarbat cu toxine de-a lungul ultimelor luni.

Trebuie insa s-o luam usor. Nu trebuie sa facem schimbarea intr-un mod drastic, ci sa incepem pas cu pas. Organismului ii trebuie timp sa se obisnuiasca cu un noile reguli si nu este idicat sa-i provocam un soc. Uite cateva sfaturi!

Mananca mai putin – pentru inceput, consuma aceleasi mancaruri si alimente, dar in cantitati putin mai mici. Bolul de supa nu trebuie sa fie umplut ochi, iar tocanita nu trebuie sa dea pe-afara din farfurie. Senzatia de satietate va aparea in10-15 minute dupa ce ai terminat de mancat. Incearca si vei vedea ca, desi mananci mai putin, nu vei suferi de foame, cum crezi acum. De obicei, ii dam organismului mai multa mancare decat are, de fapt, nevoie. Consuma alimente in portii mici si dese. Astfel, nu vei avea timp sa simti senzatia de foame. Intre mese poti manca fructe sau legume proaspete. Poti alege intre mere, portocale, banane, dar si ardei gras sau morcovi.

Mananca dimineata – multi dintre noi sarim peste micul dejun. Total gresit! Micul dejun este cea mai importanta masa din zi. Iti ofera energia pe care o vei consuma pe parcursul intregii dimineti. Practic, nimic nu se va depune, totul se va consuma. Prima masa din zi trebuie sa fie consistenta. Vei vedea ca senzatia de foame va aparea peste foarte mult timp. Cu toate acestea, este recomandat sa nu sari totusi peste pranz. Consuma oua, branza, lactate, iaurt, cereale. Nu uita de fructe si legume! Bea si lichide! O cana de lapte cald, un ceai sau un suc de naturale de fructe. Poti bea si suc de morcovi. Este atat de gustos! Nu mai spunem ca trebuie sa consumam apa!

 

Bea multe lichide – Ceaiurile calde sunt cele mai indicate pentru ca afara este inca foarte frig. De asemenea, si sucurile naturale. Evita bauturile acidulate si alcoolul.

Renunta la prajeli – incearca sa mananci mai putini cartofi prajiti, mai putina friptura gatita in ulei, incearca sa renunti la oua ochi, omlete si snitele. Poti consuma insa oua moi, carne la gratar sau fiarta.

Nu manca inainte de culcare – obisnuieste-te treptat sa nu mai mananci seara, inainte de culcare. Daca ti se face somn la ora 23.00, cina o poti lua pana la ora 20. Lasa organismul cateva ore sa digere alimentele. Nu te culca cu stomacul plin pentru ca digestia se va face mult mai lent si, in lipsa de activitate, tot ce ai consumat se va depune.

Consuma multe legume si fructe – intre mesele principale, pentru ca vei manca mai putin, s-ar putea sa ti se faca foame. Mananca un ardei gras, morcovi sau ciuperci. Poti incerca si fructe: mere, portocale, mandarine sau banane.

Inlocuieste carnea de porc cu peste si pui – daca nu poti renunta definitiv la carne, poti consuma pui, peste  slab sau curcan. Nu sunt carnuri grase si vor inlocui cu brio carnea de porc. Incearca si carne de vita slaba sau manzat.

Renunta treptat la paine – Asta nu inseamna ca trebuie s-o scoti definitiv din meniu, ci doar sa o consumi in cantitati mai mici. Specialistii in nutritie recomanda sa inlocuiesti painea alba cu paine integrala. Nu mai consuma cartofi cu paine, paste cu paine sau paine cu carne!

Vrei o ciocolata? Inlocuieste-o cu miere de albine – este greu sa renuntam la dulciuri, mai ales ca unele dintre noi sunt dependente de ciocolata. Ti-e pofta de ceva dulce? Consuma miere de albine. Dimineata, peste zi sau seara, poti consuma cu incredere miere de albine. O lingurita, doua ar trebui sa fie de ajuns. In primul rand, itiva disparea pofta de dulce. Caci, cine mai mananca bomboane sau prajituri dupa ce a consumat miere? In al doilea rand, mierea este recomandata de toti nutritionistii si medicii avand proprietati benefice pentru organism.

 

Fa exercitii fizice – daca ai facut o pauza mai mare, nu iti chinui acum organismul cu exercitii fizice care sa te epuizeze. In fiecare dimineata, incearca  macar 10 minute sa faci miscare in casa: abdomene, genuflexiuni, bicicleta. Apoi, dupa un timp, va trebui sa te gandesti  sa te duci si la sala. Dar asta putin mai incolo. Organismul trebuie invatat treptat cu noile reguli si se va adapta mult mai usor cand vei incepe adevarata dieta de primavara. Mimi iti ureaza mult succes!