Tags Posts tagged with "dureri de spate"

dureri de spate

femeie fericita care sta cu fata la un lac
Sportul, alimentația echilibrată și odihna îți protejează sănătatea

Proverbul „Cui pe cui se scoate” nu este valabil în cazul durerilor de spate. Să nu ai impresia că, dacă resimți vreo durere în zona lombară, de exemplu, mișcarea, activitatea fizică intensă, masajul sau automedicația te vor ajuta. S-ar putea mai rău să-ți facă. Iată 5 lucruri pe care să NU le faci niciodată atunci când te doare spatele.

Posibile motive pentru care ai dureri de spate

Fiecare dintre noi a suferit, la un moment dat, de dureri de spate, iar zona lombară este cea care ne dă cele mai multe bătăi de cap. Motivele pentru care te doare spatele sunt foarte multe și numai un medic specialist este în măsură să-ți ofere un diagnistic corect, în urma efectuării unor investigații imagistice amănunțite: radiografii, RMN sau CT. Însă, idiferent de cauze sau motive, atunci când resimți o durere de spate în zona cervicală (zona gâtului) sau în zona lombară este absolut interzis să faci următoarele lucruri:

gantere si echipamente de sport pentru sala de fitness
Chiar și ridicarea unor greutăți mici îți poate agrava situația

Nu ridica greutăți

Poate, uneori, durerea pe care o resimți nu este chiat atât de profundă și supărătoare. Poate tinzi să o ignori crezând că este doar un episod pasager și va trece de la sine. Motiv pentru care îți vezi în continuare de treburile casnice zilnice și nu iei nici o măsură. Să ridici anumite greutăți – chiar și două, trei kilograme – este una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face atunci când ai dureri de spate. Dacă nu te programezi la un medic pentru investigații suplimentare, măcar ia-ți liber – cel puțin câteva zile – de la orice activitate fizică solicitantă care antrenează muschii spatelui și coloana vertebrală. Asta înseamnă, printre altele, să renunți pentru o perioadă la sală, dar și la orele de înot. Se spune că înotul este chiar recomandat în cazul durerilor de spate, însă anumi temișcări ar putea să-ți agraveze situația. Așteaptă să primești mai întâi un diagnostic și abia apoi vezi dacă ai voie sau nu să înoți.

Nu mai sta în picioare 

Evită, pe cât poți, statul în picioare! Nu mai vorbim despre mersul mult pe jos și pe tocuri. Recomandat este ca atunci când te doare spatele să stai cât mai mult timp întins în pat, într-o poziție orizontală. Nu în în șezut, nu pe o parte sau alta. Ai putea renunța și la pernă. Nu are ce să-ți facă rău.

 

femeie care sta pe canapea cu un laptop in brate si scrie intr-o agenda
Statul prea mult pe scaun, la birou, îți poate provoca dureri lombare

Nu mai sta atât de mult pe scaun

Nu ai crede, dar și poziția pe care o adopți atunci când stai pe scaun, la birou, este una care ar putea să-ți agraveze durerile. Statul în șezut timp îndelungat, fără pauze, duce la contractarea tuturor mușchilor spatelui. Coloana vertebrală este supusă unei mari presiuni, iar de aici nu poate ieși nimic bun. Recomandat este ca atunci când suferi de dureri de spate să te ridici de pe scaun o dată pe oră și să faci puțină mișcare.

femeie la salonul de masaj
Dacă ai dureri de spate și nu ai fost încă la medic pentru un diagnostic, evită masajul sau exercițiile fizice

Atenție la masaj

Cu durerile de spate nu este de glumit, iar masajul se face doar la indicațiile medicul și de către specialiști în domeniu de la un centru de recuperare medicală sau o unitate spitalicească. Nu te lăsa pe mâna oricui pentru că masajul făcut incorect poate duce la complicații. Una este să fii sănătos și să te duci la un masaj de relaxare și alta este să suferi de o anumită afecțiune a coloanei vertebrale și să ajungi pe mâna unui necunoscător. Și mai grav este atunci când faci de unul singur anumite mișcări și exerciții fizice care agravează și mai mult afecțiunea de care suferi. O mișcare greșită te poate trimite direct la spital.

pastile pilule colorate
Medicamentele luate după ureche îți pot face mai mult rău decât bine

Renunță la automedicație

Medicamentele antiinflamatoare sau analgezice pe care le poți cumpăra de la orice farmacie fără rețetă, s-ar putea să nu rezolve cauza problemei tale, ci doar efectele. Pentru un timp, durerea va dispărea, dar, din moment ce nu este înlăturată cauza, va reapărea și există riscul să fie și mai profundă. Automedicația nu este recomandată niciodată, în nici o situație, cu atât mai puțin atunci când vine vorba despre afecțiuni ale coloanei vertebrale. Acest tratament luat după ureche, pe lângă faptul că s-ar putea să nu te ajute deloc, poate să-ți provoace alte neplăceri, cele mai întâlnite fiind cele de ordin digestiv. De exemplu, dacă suferi de hernie de disc, această afecțiune trebuie mai întâi diagnosticată corect de către un medic specialist, iar apoi ți se va recomanda un anumit tratament, personalizat, în funcție de gravitatea situației, în funcție de vârsta pe care o ai, dacă ești sau nu însărcinată, dacă suferi și de alte probleme de sănătate. Și să nu te gândești la ce e mai rău și anume că că orice hernie de disc trebuie, la un moment dat, operată pentru că greșești! Hernie de disc tratament fara operatie? Se poate! Dar, pentru asta, trebuie să fii diagnosticat cât mai devreme. Pentru că, cu cât ajungi mai repede la un control, cu atât cresc șansele să te vindeci mai rapid.

Sursa foto: Pixabay

Durerile de spate anunţă, de cele mai multe ori, o afecţiune a coloanei vertebrale care nu trebuie ignorată. Cea mai nouă şi performantă clinică de vertebrologie şi ortopedie din Bucureşti – Coloana Medicală – apelează la o abordare multidiscliplinară a durerii de spate şi oferă tratamente inovatoare şi personalizate pentru toate afecţiunile coloanei vertebrale.

Cei mai mulți pacienți vin la medic cu dureri destulde mari, supărătoare și cu o calitate a vieții nu tocmai bună. Foarte important este faptul că de când am adoptat stilul de viață occidental, hernia de disc este apanajul vârstei adultului tânăr, în plină activitate și cu o viață socială activă. De aceea, recuperarea acestor persoane trebuie făcută repede și cu reintegrare rapidă. Cei mai mulți dintre pacienți nu necesită intervenție chirurgicală și se recuperează prin tratamente nechirurgicale. Foarte puțini pacienți vin într-o fază avansată însă și atunci sunt anumite criterii după care se indică sau nu intervenția chirurgicală.

Ce este și de ce apare hernia de disc?

Hernia de disc este una dintre cele mai frecvente și dureroase afecțiuni ale coloane vertebrale. Cum apare? Procesul este îndelungat, însă cauzat de factori greu de evitat, precum postura incorectă, minitraumatisme repetate, expunerea la frig, statul îndelungat în picioare, șocuri multiple, efort fizic etc.

Pacientul trebuie să urmeze o conduită adecvată afecțiunii spatelui. Câteva reguli generale ar fi: evitarea sedentarismului, a pozițiilor fixe, vicioase, evitarea frigului, a aparatului condiționat, a curentului. De asemenea, persoanele care suferă de hernie de disc nu au voie să ridice greutați și le sunt indicate doar exercițiile fizice moderate.

Tratamentul cauzal durează, într-o primă fază, 2-3 săptămâni, iar apoi este urmat de controale medicale periodice la anumite intervale de timp. Consolidarea rezultatelor prin întărirea musculaturii se poate întinde pe câteva luni în funcție de afecțiunile individuale.

Tratamentele sunt nedureroase

IMG_3_Coloana Medicala“Tendinţa în lumea medicală, la nivel mondial, este aceea de a trata problemele coloanei vertebrale prin terapii conservatoare, nechirurgicale, neinvazive. În cadrul clinicii “Coloana Medicală” practicăm şi noi aceste tipuri de tratamente inovatoare, care sunt realizate cu ajutorul aparatelor de top din domeniul fizioterapiei şi sub stricta supraveghere a personalului specializat. Aceste tratamente şi proceduri sunt folosite pentru afecţiuni ale coloanei vertebrale precum hernia de disc, spondiloza, discopatia şi constau în: decompresia tridimensională electronică a coloanei vertebrale – cu ajutorul căreia hidratăm discurile intervertebrale şi creăm premisele vindecării lor – mobilizarea vertebrală – prin care deblocăm segmentele discovertebrale, redresăm microcirculaţia, reducem spasmele musculare şi contribuim la corectarea posturii – fizioterapia şi kinetoterapia – extrem de importante pentru întărirea musculaturii la nivelul spatelui. De asemenea, utilizăm medicaţie orală şi injectabilă în scop antiinflamator, analgezic, miorelaxant pentru reducerea durerii, pentru creşterea complianţei pacientului şi pentru a-l reintegra cât mai rapid în viaţa socială. La fel de importantă este şi terapia biologică de tip PRP (platelet rich plasma), de regenerare biologică, pe care o utilizăm pentru recuperarea şi pentru refacerea cât mai rapidă a discului intervertebral şi a ţesuturilor învecinate (muşchi, ligamente) de la nivelul coloanei vertebrale, cât şi pentru tot ceea ce înseamnă afecţiuni articulare (genunchi, gleznă, umăr, cot) şi musculoligamentare. Tratamentele sunt nedureroase, cu o toleranţă şi complianţă a pacientului extrem de bună”, a declarat dr. Vasile Druţă, medic primar ortopedie şi traumatologie, Manager General al clinicii “Coloana Medicală”.

IMG_2_Coloana Medicala

Tratamentul durerilor de spate este personalizat

Specialiştii clinicii „Coloana Medicală” utilizează conceptul „back to school” sau „şcoala spatelui” prin care pacienţii şi toţi cei care vor să se ferească de problemele spatelui sunt învăţaţi reguli şi modalităţi de a-şi proteja spatele zi de zi, în scop profilactic şi terapeutic.  Câteva reguli generale ar fi: evitarea sedentarismului, a poziţiilor fixe, vicioase, evitarea frigului, a aerului condiţionat, a curentului, a greutăţilor mari, practicarea exerciţiilor fizice. În cadrul clinicii „Coloana Medicală” tratamentul durerii de spate este multimodal – funcţionând printr-o bună colaborare interdisciplinară a specialiştilor – şi personalizat, astfel încât fiecare pacient să beneficieze de întreaga aparatură tehnologică şi de cunoştinţe permanent conectate la tendinţele medicale moderne şi de actualitate.

IMG_4_Coloana Medicala

Despre “Coloana Medicală”

COLOANA MEDICALĂ este cea mai nouă şi performantă clinică de ortopedie şi vertebrologie din Bucureşti, unde sunt tratate nechirurgical probleme ale aparatului locomotor – bazin, membre superioare, membre inferioare – hernii de disc, dureri de spate, precum şi cauzele acestora.

Specialiştii noştri au peste 15 ani de experienţă în tratarea afecţunilor spatelui – de la simple dureri, până la discopatie, spondiloză, scolioză, cifoză, lombago, lombosciatică, spondilolistezis, maladia Scheuermann, hernia de disc în toate stadiile ei.

De ce te doare spatele? Să fie de vină salteaua pe care dormi şi care ar trebui schimbată? Ori, faptul că porţi încălţăminte cu toc înalt sau, dimpotrivă, cu talpă foarte joasă? Şi stilul tău de viaţă poate influenţa apariţia durerilor de spate: stai mult pe scaun, la birou, în faţa calculatorului sau duci o viaţă sedentară. Indiferent de motive, ar trebui să încerci un tratament! Mimi îţi dă 13 metode care te vor ajuta să scapi de durerile de spate fără să apelezi la medic. Ascult-o pe Mimi!

 

Gheaţa reduce inflamaţile

Dacă durerea este cauzată de o inflamaţie, te-ar putea ajuta gheaţa. Gheaţa blochează temporar durerea şi ajută la reducerea inflamaţiilor. Practic, funcţionează ca un analgezic. Pune un prosop cu gheaţă pe zona dureroasă şi las-o să acţioneze timp de 15 minute. Repetă tratamentul de mai multe ori pe zi.

Respectă o dietă sănătoasă

Chiar dacă urmezi sau nu un tratament împotriva afecţiunii ce a declanşat durerea de spate, medicii recomandă să ai grijă şi în ceea ce priveşte dieta pe care o urmezi. Încearcă să elimini toxinele din organism, pentru ca acesta să se refacă într-un timp cât mai scurt. Consumă multe fructe şi legume, carne slabă de pui şi de peşte (acesta conţine o cantitate mare de Omega 3). În acelaşi timp, renunţă la alcool, tigări, cafeină, zahăr, prăjeli şi grăsimi.

Hidratează-te

Hidratarea corectă a organismului ajută la reducerea contracţiilor care se produc în zona discurilor coloanei vertebrale (contracţii care apar odată cu înaintarea în vârstă şi care pot fi dureroase). Consumă apă plată cât de mult poţi!

 

 

Apelează la masaj

Un masaj profesionist ar putea să te scape de durerea de spate. La fel şi un masaj făcut acasă. Foloseşte creme antiinflamatoare sau uleiuri esenţiale cu efect calmant.

 

Optează pentru analgezice naturale

Valeriana îţi poate fi de mare ajutor. Ingredientul activ din această plantă interacţionează cu receptorii din creier, având ca rezultat un efect uşor sedativ. Consumă ceai de valeriană şi vei vedea că durerea de spate se va atenua. Un alt remediu este şi bromelaina, o enzimă digestivă cu proprietăţi antiinflamatoare care se extrage din ananas. S-a descoperit faptul că, dacă mănânci ananas în cantităţi mai mari, vei stimula circulaţia sângelui şi vei ajuta organismul să lupte împotriva inflamaţiilor.

Dormi corect!

Atunci când dormi, pune-ţi o pernă sub genunchi şi una sub cap. În acest fel, vei micşora presiunea exercitată asupra spatelui. Dacă dormi pe-o parte, pune o pernă între picioare.

 

Consumă ceai de ghimbir

Şi ghimbirul ajută la calmarea durerilor, iar asta deoarece este un bun analgezic şi antiinflamator. Beai câte două, trei căni de ceai de ghimbir pe zi.

Ia vitamine

Vitaminele B1, B6, B2 şi B12 vor ajuta muşchii să se relaxeze, iar durerea de spate se va diminua sau chiar va dispărea.

Alte sfaturi:

– Renunţă la tocurile înalte şi încălţămintea cu talpă plată!

– Stai mult pe scaun, în faţa calculatorului? O dată pe oră, ia o pauză de 10 minute, timp în care fă mişcare.

– Renunţă la viaţa sedentară! Fă mişcare în fiecare zi cel puţin jumătate de oră.

– Nu mai ridica greutăţi!

– Nu mai purta, cel puţin pentru o perioadă, geantă de umăr şi încearcă să foloseşti un rucsac ce are două bretele.

În cazul în care durerile de spate persistă sau devin din ce în ce mai puternice, recomandat este să te programezi la un consult medical de specialitate.