elefant.ro%20
Tags Posts tagged with "migrena"

migrena

0 3746
main

Dacă te confrunți des cu dureri de cap sau migrene, pe lângă analgezicele și antiinflamatoarele cu care probabil ești obișnuită, poți încerca și un remediu naturist: consumul zilnic, dar moderat, de cafea. Potrivit studiilor efectuate de-a lungul timpului, cofeina poate preveni sau calma durerile. Însă, înainte de a pune ibricul pe foc, iată ce ar trebui să știi!

Înainte de a vorbi despre remedii și tratamente, hai să vedem ce este de fapt migrena, cum o deosebim de o banală durere de cap, cum apare și ce anume declanșează această afecțiune pe cât de comună, pe atât de păcătoasă.

Migrena este o afecțiune de care suferă cel puțin una din 10 persoane, este mai des întâlnită decât diabetul sau astmul și s-a vorbit despre ea încă din antichitate. Se pare că migrena afectează mai mult femeile decât bărbații, persoanele intelectuale și pe cele care locuiesc în mediul urban.

Această boală neurologică apare descrisă pe un pergament ce datează din Egiptul anilor 1.500 – 3.000 înaintea erei noastre, iar de-a lungul secolelor a fost una dintre cele mai de neînțeles afecțiuni. Toată lumea știe că migrena presupune o durere foarte intensă de cap, însă cum apare și de ce apare aceasta, nu se cunosc foarte multe informații. Ce se știe însă cu exactitate este că migrena afectează sistemul nervos central, fiind acompaniată și de alte simptome precum stări de greață, de vomă, amețeli, sensibilitate la lumină sau la zgomote.

durere de capO afecțiune moștenită

Migrena, din păcate, este tratată cu destulă indiferență de cei din jur, rude, prieteni, chiar și anumiți medici, persoane care nu știu și nici nu-și pot imagina ce dureri atroce presupune. Nu este foarte băgată în seamă, uneori nici măcar nu este considerată o boală, ci mai degrabă un episod trecător. Lucrurile nu stau însă deloc așa. Migrena este cauzată de o biochimie anormală a creierului, nefiind declanșată de autosugestie, cum cred unii, de probleme psihice sau ipohondrie. Este o boală cronică neurologică prezentă încă de la naștere, iar în cele mai multe dintre cazuri este moștenită genetic. Studiile au demonstrat că 70-80% dintre persoanele care suferă de migrenă au moștenit această boală din familie, de la rudele de gradul I. Prin urmare, afecțiunea nu poate fi vindecată, ci doar ținută sub control.

Factorii declanșatori

Unul dintre miturile care circulă în ceea ce privește migrena este acela că ciocolata ar fi cauza principală a acestor dureri de cap insuportabile. Însă nu este un lucru general valabil, deoarece boala se manifestă diferit de la persoană la persoană. Deci, nu putem da vina neapărat pe consumul de ciocolată.

Un alt mit este acela că apariția migrenelor e declanșată de consumul de alimente care conțin, printre altele, monoglutamat de sodiu (MSG) sau E 621, o substanță ce oferă aromă cipsurilor, mezelurilor, produselor fast food, alimentelor procesate, sermipreparate, tartinabile, supelor la plic, iar lista poate continua. Nici acest lucru nu este adevărat 100%, fiind valabil doar în cazul anumitor persoane. La fel ca și în cazul consumului de ciocolată, nu putem generaliza.

Alți factori declanșatori pot fi consumul unui pahar de vin roșu, schimbarea bruscă a vremii, oboseala, lipsa de somn, mirosul puternic al unui parfum, efortul fizic îndelungat, efortul intelectual intens, expunerea la soare etc.

Migrenă sau doar o durere banală de cap?

O durere normală de cap, banală, apare sporadic, rar și nu poate fi încadrată în categoria vreunei afecțiuni. Spre deosebire de aceasta, migrena presupune mai multe simptome și reacții ale organismului. Cei care experimentează durerile de cap – fie că vorbim despre dureri cauzate de o tensiune crescută, de o răceală sau gripă sau de contracții musculare la nivelul capului – tind să uite durerea imediat ce aceasta a trecut. Nu e ceva de nesuportat care să le producă un disconfort peste măsură, care să le perturbe activitatea zilnică sau care să-i țină la pat. Este o durere suportabilă care vine și trece relativ repede.

Migrena însă poate dura chiar și mai multe zile, presupune o durere intensă de cap, e ca și cum te-ar lovi cineva cu un ciocan, pur și simplu nu mai funcționezi. Nu trece cu nimic și experimentezi și alte simptome precum greață, vomă, stare de rău, vedere încețoșată, amețeli, furnicături, senzații ciudate la nivelul pielii, ochi înroșiți, frisoane, imposibilitatea de a sta în picioare, slăbiciune, sensibilitate foarte crescută la lumină și zgomote etc. Simți cum parcă îți crapă capul de durere, o durere care pulsează și nu cedează orice ai face. De multe ori, multitudinea acestor simptome îi induce pe unii medici în eroare, iar diagnosticul este pus greșit.

De obicei, crizele pot fi calmate cu medicamente antiinflamatoare – aspirina, paracetamol, ibuprofen, nurofen, etc însă acestea nu funcționează întotdeauna. Dacă observi că nu au asupra ta nici un efect, recomandat este să te adresezi unui medic. Numai acesta ar putea să-ți prescrie un tratament adecvat și personalizat. Însă, înainte de a te îndopa cu tot felul de pastile, află că migrenele pot fi prevenite și tratate prin masaj, acupunctură, consum moderat de cafea, administrarea de magneziu, fitoterapie, presopunctură etc. Recomandat este să încerci aceste metode pentru că este foarte posibil ca măcar una dintre ele să te ajute.

ibricCum te poate ajuta cafeaua

În urma unor studii efectuate de-a lungul timpului, se pare că un consum zilnic și moderat de cafea ar putea avea efecte benefice. Este adevărat, nu pentru toată lumea, dar, cum spuneam și mai sus, deoarece migrena se manifestă diferit de la o persoană la alta, și tratamentele sunt personalizate. Ce te ajută pe tine, s-ar putea să nu aibă nici un efect în cazul altui pacient și invers. De aceea este recomandat să încerci cât mai multe remedii. Știm, e ca și cum ai căuta acul în carul cu fân, dar merită. Nu ai nimic de pierdut!

Durerea de cap apare odată cu dilatarea vaselor de sânge din creier, iar cofeina nu face altceva decât să le contracte, diminuând durerea resimțită. Recomandat este să consumi câte o cafea mică dar tare în fiecare dimineață, de preferat preparată la un aparat de cafea. Fie că alegi cafeaua la filtru sau preparată la espressor, aceasta nu ar trebui consumată îndulcită cu zahăr. Încearcă s-o bei după micul dejun, tare, amară și într-o cantitate moderată. Pe de altă parte, în cazul în care ești o mare iubitoare de cafea și bei câteva căni pe zi, ai putea încerca să reduci cantitatea de cofeină. Iar în același timp spune stop băuturilor energizante, ceaiului verde și negru și renunță la Coca Cola.

Revenind la modalitatea de preparare a cafelei, marea diferență dintre o cafea la ibric, una preparată la o cafetieră cu filtru și alta la un espressor o fac gustul, aroma și, evident, tăria băuturii. Unele modele de espressoare îți permit, de exemplu, să cumperi cafea boabe pe care aparatele respective le macină cu ajutorul unei râșnite integrate. Astfel, vei avea posibilitatea de a alege tipul de cafea preferat și de a opta pentru boabe de calitate superioară. În plus, vei beneficia de un gust aparte și de o aromă specială. Însă nu trebuie să uităm că această cafea este una foarte tare, dacă așa alegi să fie. Nu trebuie decât să optezi pentru un espresso. Noi am găsit aici câteva modele care prezintă setări speciale pentru intensitatea aromei, concentrația cafelei, dar și controlul aromei.

Perntru o cafetieră cu filtru vei avea nevoie de o cafea gata măcinată, însă nu putem privi acest lucru ca pe un dezavantaj deoarece în magazine există tipuri speciale de cafea pentru astfel de aparate. Vei beneficia de o băutură tare și ușor aromată. Nu în ultimul rând, nu putem să nu amintim cafeaua preparată clasic, la ibric. Aceasta are un gust mai mult sau mai puțin dur în funcție de modalitatea de preparare și de cantitatea de cafea folosită. Dacă optezi pentru o cafea la ibric, recomandat este să nu fierbi cafeaua, ci să o adaugi peste apa fierbinte, iar apoi să acoperi ibricul timp de 5 minute, ca să infuzeze bine.

pastile

Încearcă suplimente cu magneziu

Magneziul ar putea fi miracolul care să te scape de nesuferitele dureri de cap. Deși, cu siguranță, nu va putea ajuta chiar pe toată lumea, acest tratament este de încercat. Studiile arată cu suplimentele cu magneziu reduc intensitatea durerii de cap și mai ales a migrenelor care apar în perioada menstruației. Acest mineral ajută la buna funcționare a întregului organism având efecte benefice asupra inimii, sistemului osos și muscular. De asemenea, magneziul ajută la buna circulație a sângelui prin capilare, vene și artere, reduce durerea și calmează sistemul nervos, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, diminuează stresul și induce o stare de bine deoarece stimulează secreția de serotonină – hormonul fericirii.

Foarte multe persoane suferă de deficiență de magneziu mai ales din cauza dietei bazate pe multe grăsimi și o cantitate mare de zahăr – elemente care reduc absorbția acestui mineral în organism. Însă, atenție! Înainte de a lua magneziu, consultă un medic și verifică starea de sănătate a rinichilor.

remediiAlte remedii naturiste

  • Infuzia de tei – Florile de tei sunt renumite pentru efectul lor antiinflamator și relaxant, fiind unele dintre cele mai eficiente remedii împotriva insomniei, dar și împotriva durerilor de cap. Infuzia de tei te relaxează, te liniștește, îți dă o stare de bine și îți poate calma durerile de cap. Pentru a beneficia de proprietățile terapeutice ale teiului, este indicat ca florile să fie culese înainte să înflorească pe deplin. Poți usca planta într-un loc răcoros și ferit de lumină, în încăperi bine aerisite. Pune florile pe o hârtie, cât mai răsfirate, iar apoi acoperă-le cu altă hârtie pentru a le feri de praf. Nu le ține în pungi închise deoarece vor mucegăi. Pentru a se usca, florile de tei, ca oricare altă plantă, au nevoie de cât mai mult aer. pentru infuzie vei avea nevoie de 2 linguri de flori de tei și 200 ml de apă. Florile se lasă la infuzat 10 minute în apă fierbinte, iar când simți că începe să te doară capul bea o cană.
  • Spilcuța – este o plantă comună, care crește peste tot, se aseamănă cu mușețelul și cu margareta. Spilcuța este folosită din cele mai vechi timpuri pentru a calma durerile de cap dar și migrenele. Efectul benefic al acestei plante este dat de o substanță prezentă în frunze, cunoscută sub denumirea științifică de partenolid. Aceasta ajută la relaxarea vaselor de sânge, îmbunătățește circulația sângelui către creier și inhibă eliberarea substanțelor inflamatoare. Pentru a reduce intensitatea durerilor sau pentru a calma crizele nu trebuie decât sămesteci câteva frunze proaspete pe zi. La magazinele naturiste vei găsi inclusiv capsule care conțin această plantă.
  • Cartofii – Cartofii pot calma nevralgiile care îți dau dureri de cap sau îți declanșează migrenele. Sunt recunoscuți pentru efectul lor antiinflamator și te vor ajuta la nevoie. Nu trebuie decât să aplici pe frunte și tâmple felii subțiri de catofi cruzi și să aștepți până când observi o ameliorare a durerii. Din cartofi poți prepara și cataplasme. Aceștia se spală bine cu apă rece și se dau prin răzătoarea mare cu tot cu coajă. Apoi se pun într-un tifon sau pe o bucată de material subțire și curat și se aplică pe zonele dureroase.

bautura dietetica carbogazoasa

Ai renunţat să mai consumi băuturi carbogazoase dietetice? Foarte bine ai făcut! Motivele pentru care ai luat această decizie atât de bună nu contează. Fie ai observat că nu slăbeşti, fie ai auzit că nu sunt bune pentru sănătate, fie organismul tău nu se împacă foarte bine cu ingredientele folosite la prepararea acestor băuturi. Indiferent de motive, află că, odată ce ai oprit consumul, în organismul tău se petrec nişte lucruri extraordinare. Iată mai jos care sunt acestea!

Eliminarea din alimentaţie a băuturilor carbogazoase dietetice îţi va îmbunătăţi considerabil sănătatea. Dispar migrenele şi te vei bucura de o putere de concentrare mult mai mare, vei reuşi să slăbeşti sănătos, îţi vor reveni gustul şi mirosul, oasele vor fi protejate împotriva decalcifierii. Iar lista nu se opreşte aici. Organismul tău nu va mai fi bombardat cu E-uri arome sintetice şi chimicale.

femeie dureri de capDispar migrenele

Aspartamul, un îndulcitor sintetic ce dă gustul şi aroma acestor băuturi, alterează, în timp, sistemul nervos şi funcţiile creierului. O cantitate mare de aspartam declanşează migrene, anxietate, depresie şi insomnie. Odată ce ai renunţat la aceste băuturi, vei observa că durerile de cap devin din ce în ce mai rare până ce dispar cu totul, iar tu ai o mult mai mare putere de concentrare. Simţi cum gândeşti limpede şi fără a depune efort. Un studiu efectuat în anul 2013 pe şobolani a demonstrat faptul că aspartamul distruge celulele nervoase şi terminaţiile nervoase din cerebel – partea creierului responsabilă, printre altele, cu funcţiile motorii.

Îţi revine gustul

După ce renunţi la astfel de băuturi, vei observa că gustul alimentelor este unul mult mai puternic şi mai plăcut. Ca şi în cazul fumătorilor, băuturile dietetice carbogazoase afectează acest simţ. Tot aspartamul este de vină. El alterează receptorii gustului şi, mai mult, păcăleşte organismul care simte dintr-o dată nevoia falsă de a primi cât mai mult zahăr. Şi, apropo de zahăr, trebuie să ştii că aspartamul este de 200 de ori mai dulce decât zahărul.

femeie cantarOrganismul începe să piardă sănătos din greutate

Cu alte cuvinte, slăbeşti sănătos, văzând cu ochii! Dacă ai început să bei sucuri dietetice pentru a slăbi, iată că, de fapt, renunţarea la acest obicei are rezultatele scontate. Un studiu desfăşurat pe parcursul a 9 ani a demonstrat faptul că persoanele adulte care au consumat astfel de băuturi au burtă. De fapt, vorbim despre un strat consistent de grăsime acumulat, în timp, pe abdomen. În urma unui alt stdiu, specialiştii au ajuns la concluzia că o băutură carbogazoasă dietetică pe zi creşte riscul apariţiei obezităţii cu 65% în următorii 10 ani. De asemenea, există riscul unei tensiuni arteriale crescute, a unui nivel ridicat de triglideride în sânge care, la rândul lor, declanşează afecţiuni de inimă şi diabet.

Se întăreşte sistemul osos

Renunţarea la băuturile dietetice poate însemna reducerea riscului apariţiei afecţiunilor osoase şi a fracturilor. Practic, sistemul osos se întăreşte, se fortifică, devine mai rezistent. Un studiu efectuat în anul 2014 a relevat faptul că o băutură dietetică pe zi creşte riscul apariţiei fracturilor de şold cu 14% în cazul femeilor care au intrat la menopauză. Un alt studiu a demonstrat faptul că femeile în vârstă care consumă des astfel de băuturi au un nivel scăzut de minerale în oase.

Dispar obiceiurile alimentare proaste

Medicii au observat în cazul pacienţilor care consumau astfel de băuturi dietetice faptul că întreaga alimentaţie a acestora era una periculoasă pentru sănătate şi slabă din punct de vedere nutritiv. Se merge pe ideea greşită că băuturile dietetice nu au calorii, deci ne putem permite să ronţăim cipsuri sau să ne delectăm mai des în faţa unui hamburger sau hot dog. În plus, astfel de băuturi sunt asociate şi cu alte alimente nesănătoase precum snacksuri, cipsuri, cartofi prăjiţi sau prăjituri. Odată ce ai eliminat astfel de băuturi din alimentaţie, elimini şi celelalte obiceiuri nesănătoase.

bauturi alcooliceOrganismul rezistă mai bine la băuturile alcoolice

Alcoolul combinat cu băuturile dietetice carbogazoase are un efect imediat asupra organismului, iar tu te îmbeţi mai repede decât dacă ai consuma alcool necombinat cu suc. Când amesteci cele două tipuri de băuturi, creşte foarte mult concentraţia de alcool din sânge, potrivit unui studiu australian publicat în revista de specialitate American Journal of Medicine.

Scade riscul apariţiei diabetului

Un studiu efectuat recent în Japonia a demonstrat faptul că bărbaţii de vârstă mijlocie care consumă zilnic una sau mai multe doze de băuturi dietetice prezintă un mare risc de a dezvolta diabet de tip 2 în următorii şapte ani.

Rinichii funcţionează mai bine

Odată ce ai renunţat la băuturile carbogazoase dietetice, rinichii încep să se detoxifice şi funcţionează mult mai bine. Un studiu efectuat recent a demonstrat faptul că femeile care consumă una sau mai multe doze din astfel de băuturi prezintă un risc crescut al apariţiei afecţiunilor renale.