kurtmann.ro
Tags Posts tagged with "obezitate"

obezitate

0 2223

Obezitatea a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care se confruntă omenirea. Excepţie fac japonezii care reuşesc să-şi menţină greutatea corporală în limite normale, asta în timp ce americanii şi europenii se îngraşă văzând cu ochii. Iată care este secretul lor!

Acumularea în exces de grăsimi duce la afecţiuni dintre cele mai grave printre care cele cardiace, diabetul de tip II, hipertensiunea arterială, excesul de lipide din sânge, cancerul de endometru, bolile respiratorii şi articulare. Japonezii sunt printre puţinele popoare care nu suferă de obezitate, iar asta pentru că duc un anumit stil de viaţă.

În Franţa, procentul persoanelor obeze s-a dublat în ultimii 30 de ani, acestea ajungând în 2012 la 15% din totalul populaţiei. Însă, în timp ce francezii se îngraşă văzând cu ochii, japonezii îşi menţin greutatea corporală în limite absolut normale. Inclusiv astăzi să vezi un japonez gras este o raritate. Evident, specialiştii au început să investigheze aceste diferenţe uriaşe dintre popoare, iar primul şi cel mai important lucru pe care l-au descoperit este legat de alimentaţie. Bucătăria japoneză este cunoscută în lume şi foarte apreciată, mai ales că preparatele sunt extrem de sănătoase, conţin multe vitamine, minerale şi nutienţi şi extrem de puţine toxine, grăsimi şi E-uri. O a doua diferenţă o reprezintă stilul de viaţă al celor două popoare: în timp ce europenii au un stil de viaţă haotic, mănâncă prost şi nu fac mişcare, japonezii respectă obiceiuri extrem de sănătoase. Iată-le pe cele mai importante dintre acestea!

mancare japoneza1. Japonezii servesc porţii mici de mâncare

Unul dintre motivele pentru care japonezii nu se îngraşă îl reprezintă porţiile mici de mâncare pe care le consumă. Micul dejun, prânzul, cina şi gustările dintre mese sunt în cantităţi mult mai mici, în comparaţie cu cele care sunt consumate  în Europa şi Occident. Japonezii nu se ghifuiesc cu mâncare. Dompotrivă.

fructe2. Japonezii mănâncă multe legume şi fructe

Bucătăria tradiţională japoneză se bazează pe multe legume, fructe proaspete, orez, fructe de mare şi carne slabă. În Japonia se consumă foarte puţine grăsimi, în comparaţie cu alte ţări. Şi fructele sunt extrem de apreciate. În timp ce noi ronţăim între mese cipsuri, dulciuri sau produse de patiserie, ei mănâncă fructe. Potrivit studiilor, se pare că cel puţin 50% din populaţia Japoniei consumă fructe şi legume proaspete de aproape cinci ori pe zi. De asemenea, supa nu le lipseşte din meniul zilnic. Japonezii consumă şi alge, iar unele specii conţin o cantitate mare de iod – element care ajută metabolismul şi menţine sănătatea tiroidei. Nu în ultimul rând, trebuie menţionate fructele de mare şi peştele.

apa minerala3. Japonezii nu beau lichide în timp ce mănâncă

Este adevărat că japonezii nu beau apă şi nici alte lichide în timp ce iau masa. Probabil pentru că preparatele culinare din ingrediente precum fructe, legume şi supe conţin multă apă. Pe de altă parte, ei consideră că lichidele consumate în timpul mesei afectează digestia blocând absorbţia nutrienţilor în organism. Un lucru foarte adevărat! Mai mult, lichidele consumate în timp ce mănânci duc la mărirea cavităţii stomacului. Iar un stomac mărit va cere o cantitate mai mare de mâncare. Un alt secret: între mese, japonezii consumă ceai cald sau rece – o băutură care ajută organismul în procesul de topire a grăsimilor.

copii sport4. Japonezii fac multă mişcare

Japozezii sunt foaret activi, plini de energie şi parcă nu stau locului o clipă. Ei preferă să-şi consume energia prin diverse activităţi fizice: merg mult pe jos, merg mult cu bicicleta. Rar o să vezi un japonez care se urcă în maşină pentru a parcurge distanţe mici. Europenii, pe de altă parte, sunt mult mai comozi: ei preferă să plece cu maşina la serviciu, să stea la birou toată ziua şi să mănânce de la fast food. Nu e de mirare că rata obezităţii creşte de la an la an.

0 1674

Există persoane care, chiar dacă mănâncă foarte mult și orice, nu se îngrașă niciodată. Arderile din organism, în acest caz, sunt foarte puternice, iar metabolismul este unul accelerat. Norocul lor! Însă, există mulți alții care ar da orice pentru a pierde câteva kilograme. În cazul acestora, drumul este lung, dificil și, de multe ori, un adevărat chin. Însă, dacă vrei, se poate! Iată mai jos 7 tipuri de obezitate și ce-ar trebui să faci pentru a slăbi!

femeie care mananca mult cefacemimi.ro1. Obezitatea cauzată de o alimentație excesivă

Acest tip de obezitate este cel mai des întâlnit și apare din cauza unui exces alimentar, a unei diete bogate în grăsimi, zahăr, prăjeli, e-uri, alimente procesate, de tip fast food etc.  Cu alte cuvinte, când vine vorba despre mâncare, nu ai simțul măsurii. Ce-ar trebui să faci? În primul rând, să mănânci mai puțin la mesele principale ale zilei, să renunți la ronțăielile dintre mese, la dulciuri, alimente procesate și fast food. Consumă multe fructe și legume proaspete și fă cât mai multă mișcare!

femeie prajitura cefacemimi.ro cefacemimi.ro2. Obezitatea generată de stres

Ține tot de o alimentație dezechilibrată, iar motivul pentru care ajungi să înfuleci orice îți cade în mână îl reprezintă, nu firea ta gurmandă, ci stresul, anxietatea și depresia. Multe femei, când trec printr-o perioadă nefericită în viața lor, dau buzna în frigier. Este o plăcere pe care nu și-o pot refuza, o bucurie mică pe care și-o fac. Dacă nu te poți abține de la ducliuri, de exemplu, și ai mânca toate bomboanele, înghețata și prăjiturile din lume, încearcă să-ți prepari o salată din fructe. Ține minte faptul că nu organismul tău cere mâncare, ci psihicul! Deci, încearcă să ieși din borcanul cu melancolie sau încearcă să lupți împotriva stresului!

femeie care mananca paste cefacemimi.ro3. Obezitatea cauzată de gluten

Pâine, cereale precum grâu, orz, orez, malț, ovăz, secară și derivate din acestea – iată câteva alimente de care nu trebuie să te apropii! În foarte multe cazuri, obezitatea este generată de gluten, iar cele mai predispuse acestei afecțiuni sunt femeile care sunt sau se apropie de menopauză. Dar nu numai! Ce trebuie să faci? În primul rând, să elimini din dieta ta aceste alimente. În al doilea rând, să eviți statul pe scaun cu orele, să faci mișcare și să spui adio țigărilor și alcoolului.

femeie burta cefacemimi.ro4. Obezitatea metabolică

Vorbim despre persoanele care au abdomenul proeminent (în general bărbații suferă de acest tip de afecțiune). Obezitatea abdominală sau metabolică este considerată cea mai periculoasă, cu consecințe grave asupra sistemului cardiovascular. Se poate defini atunci când circumferința abdominală la femei este mai mare de 88 de centimetri și, în cazul bărbaților, mai mare de 102 centimetri. Sport! Fă cât mai mult sport și ține o dietă bazată pe fructe, legume, brânzeturi și carne slabă!

femeie picioare cefacemimi.ro5. Obezitatea provocată de o circulație sanguină proastă

Este un tip de obezitate ereditar și apare mai ales în cazul femeilor gravide. Însă, motivul principal este circulația a sângelui foarte proastă, mai ales la nivelul picioarelor. Ce faci în acest caz? Pe lângă o alimentație săracă în grăsimi și zaharuri, va trebui să faci și mișcare. Urcă și coboară scările, renunță la a mai marge cu liftul, plimbă-te cu bicicleta, practică înotul, aleargă 30 de minute prin parc.

barbat gras pizza6. Obezitatea de tip masculin (androidă)

Apare mai frecvent la bărbați, iar grăsimea se depune la nivelul cefei, toracelui și abdomenului. Crește riscul bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat, duce la creșterea colesterolului și a trigliceridelor. Renunță la grăsmi, prăjeli, alimente proceste,fast food, dulciuri. Consumă mâncăruri fără E-uri, cât mai naturale.

obezitate sedentarism cefacemimi.ro7. Obezitatea provocată de sedentarism

Acest tip de obezitate este generat de o viață sedentară, lipsă, în mare parte, de activitate fizică. Ar trebui să-ți faci un abonament la sală, la înot, să mergi cât poți de mult pe jos. Evident, și alimentația trebuie să fie una corectă. Practic, consumi calorii dar organismul nu le arde.  Nici nu are cum dacă stai toată ziua pe scaun sau în pat,ronțăind cipsuri  la televizor.

0 2906

O companie engleză pretinde că a descoperit reţeta pentru prăjituri gustoase care în acelaşi timp conţin puţine calorii şi ingrediente care ajută metabolismul să le ardă mai repede. Prăjiturile sunt inspirate din patiseria italiană, iar compania care le produce, Klever Kalories, este fondată de o fostă contabilă, scrie Daily Mail. Mimi iti spune toate noutatile. Ascult-o pe Mimi!

 

Ingredientele folosite sunt o combinaţie între cele naturale folosite la unele batoane pentru slăbit şi băuturi energizante. Acestea includ L-carnitină, guarana, ceai verde, care oferă metabolismului un impuls şi creşte temperatura corpului.

Întreaga prăjitură are 110 – 150 de calorii. Printre sortimente se regăsesc cele cu cocos, cremă de vanilie, miere, caise, varietăţi de tiramisu, ciocolată şi cremă de zahăr ars.

Fondatoarea companiei, Saba Youssouf, a explicat cum i-a venit această idee. “Ca o tânără femeie care munceşte înţeleg dorinţa şi efortul necesar pentru a avea o siluetă frumoasă. Dar alimentele cu puţine calorii de pe piaţă nu mă satisfăceau”, a spus ea.

Compania plănuieşte să-şi diversifice gama de produse pentru viitor.

Un expert în nutriţie, Charlotte Stirling-Reed, le-a avertizat pe femei să fie atente dacă vor încerca aceste prăjituri. “Din păcate nu există o pastilă minune care să te facă să slăbeşti. Sfatul meu este să ne păstrăm forma fizică bună printr-o dietă echilibrată şi prin activitate fizică”, a explicat ea.