kurtmann.ro
Tags Posts tagged with "sala"

sala

0 1051
femeie la sala de fitness

Mereu mi-am dorit să fac sport, să fac mișcare, să am grijă într-un mod cât mai sănătos de corpul meu. M-am gândit, la un moment dat, să mă duc la sală, dar niciodată într-un mod serios. Anii au trecut, timpul s-a scurs, viața mi-a luat-o de multe ori înainte, dar nu am renunțat la idee. Și m-am decis când am realizat că rolul de mamă îmi ocupă tot timpul, iar eu nu mai contez aproape deloc. Trebuia să fac ceva și pentru mine!

Îmi doream să merg la sală cu o prietenă, cu o cunoștință, cu cineva care a mai mers și știe cum să utilizeze aparatele, știe ce exerciții să facă și cum să le facă corect. Dar nu am găsit pe nimeni care să mă însoțească. Iar singură printre 20 și ceva de bărbați asudați, care urlă trăgând de fiare parcă nu mă vedeam…Pe undeva, îmi dau și acum dreptate. Nu puteam să apar așa ca o floare și să încep să exersez de una singură. Buna ziua! Bine v-am găsit. Vreau și eu să…ăăă…nu vă supărați, domnu în maiou, îmi arătați și mie cum merge aparatul ăsta și ce face mai exact? Vreau să fac niște mușchi și nu știu cum. Glumesc. Dar aș fi fost penibilă. Pentru că nu aș fi știut ce să fac și de unde să încep. Să alerg pe bandă până la epuizare ca un hamster nebun? Să fac bicicletă? Ar fi fost mai simplu să mă înscriu la aerobic, dar condiția fizică nu m-ar fi lăsat să țopăi decât vreo două minute. În plus, nu stau foarte bine la capitolul sincronizare și aș fi încurcat fetele cu mișcările mele haotice și defazate. Îmi spunea o domnișoară de la recepția unui club spa că este cineva care îți arată la început cum să folosești aparatele..Mda..mă și vedeam luând notițe disperată..dacă mă întrebi, nici acum, după o lună de antrenamente cu un instructor, nu știu sau uit cum funcționează unele „fiare”. Iată deci povestea, pe scurt…nu m-am dus la sală pentru că nu aș fi știut ce să fac acolo de una singură. Vezi… nu m-am gândit că aș putea să solicit un antrenor personal. Abia acum am descoperit America. Wow! Oamenii ăștia chiar există!!!!

femeie la sala de fitness alaturti de instructor

 

În cartierul unde locuiesc sunt mai multe săli de fitness care pun la dispoziția clienților și această ofertă – instructor personal. Omul acela care te ajută să ajungi la ce ți-ai propus. Mai greu e când vii la sală fără să-ți propui ceva, cum am făcut eu. Dar și atunci se găsește o rezolvare pentru că stabilește el în locul tău planul de bătaie. Ce vrei să obții? Păi..nu știu…vreau să fac mișcare. Iată momentul în care omul se uită atent, te măsoară din cap până-n picioare și stabilește el ce va face din tine. Eu nu am avut nevoie să slăbesc, în schimb am probleme în ceea ce privește forța, rezistența și tonifierea musculară. Adică…sunt vai de mama mea!

Cum spuneam, după ce am comparat mai multe oferte, am ales-o pe cea mai avantajoasă, mi-am luat copilul în brațe și am făcut o vizită direct la recepția clubului. Și am nimerit pe mâna lui Răzvan…Poate sună peiorativ, dar crede-mă că o spun în cel mai bun sens al cuvântului. Eu nu cred că ar fi existat un om mai potrivit pentru mine. O să-ți spun mai încolo și de ce…Am stabilit prima întâlnire și am plecat direct la cumpărături. Aveam nevoie de echipament.

femeie la sala de fitness care se antreneaza

Ce mi-am cumpărat pentru sală

În primul rând, încălțăminte sport cu talpă flexibilă. Dacă nu știi de unde să cumperi, cel mai potrivit ar fi să intri într-un magazin care comercializează echipamente sportive. Eu am un magazin Hervis în apropiere de casă și m-am oprit direct la raionul fitness. Dacă o să intri pe site la ei, o să vezi că produsele sunt dintre cele mai variate și acoperă aproape toate sporturile, inclusiv fotbal (dacă ai de gând să-l înscrii pe cel mic pe la vreun club). Cum spuneam, am ales încălțăminte cu talpă flexibilă, iar apoi am căutat două, trei perechi de colanți. O să-ți dau un pont: caută colanți din material mai gros, care lasă pielea să respire și nu reține umiditatea, care nu se mulează chiar perfect pe formele trupului. Ascultă-mă bine, pentru că nu vei regreta. Am văzut la sală fete care purtau cu mare mândrie colanți subțiri fără să-și dea seama că li se ghiceau „toate cele”, inclusiv celulita de pe șolduri și coapse. Tot de aici am cumpărat și câteva tricouri din bumbac. În alt magazin, tot cu specific sportiv, am găsit bustiere, dar și lenjerie specială fără cusături care nu se observă prin colanți. Bustiera este foarte importantă, mai ales că există modele în funcție de intensitatea sportului pe care îl practici. Nu purta doar un simplu sutien, pentru că acesta nu oferă susținerea necesară, nu este comod și te poate deranja când faci anumite mișcări. Fie-ți milă de sânii tăi!Va trebui să-ți mai cumperi un prosop care absoarbe bine umiditatea și o geantă sport de dimensiuni mici în care să-ți ții echipamentul.

femeie la sala de fitness care se antreneaza cu grupul

Cum vii îmbrăcată până la sală

Cât mai simplu și cât mai comod. Recomandat ar fi să lași acasă încălțămintea cu toc și să încalți ceva casual – aici găsești sigur ceva potrivit. O pereche de pantaloni sport sau chiar niște blugi, un tricou sau o bluză sport cu mânecă lungă, o geacă scurtă – dacă este frig afară – și hai la sală! Nu uita că la fitness nu mergi ca să faci nici parada modei, nici să impresionezi pe careva. Așa că evită machiajul strident. Vei depune efort, vei transpira.. nu vrei să ți se scurgă fardurile sau să ți se întindă rujul. Optează pentru un fond de ten rezistent la transfer și o mascara de calitate. Nu uita să-ți prinzi părul și să-ți iei cu tine o sticlă cu apă. Iar când intri în sală lasă telefonul mobil la vestiar! Cum spuneam…aici vii să faci sport, nu selfiuri.

femei la sala de fitness

Care este rolul instructorului personal

Unele persoane ar crede că un instructor personal este o fiță care costă bani în plus. Despre fiță nu știu ce să spun, dar bani în plus vei plăti, asta e clar. Însă merită. Cel puțin pentru mine. Imaginează-ți că tot timpul cât te antrenezi este cineva lângă tine care îți stabilește dinainte un program, îți spune ce să faci și cum să faci corect toate mișcările. Îți explică cum funcționează fiecare aparat pe care îl vei folosi și te motivează. Te motivează să nu renunți, te motivează să continui, să încerci mai mult și mai bine. Știe exact care sunt mișcările și exercițiile de care ai nevoie, care sunt aparatele potrivite pentru tine, cât să lucrezi la ele și cum.

O să-ți povestesc puțin despre programul meu. Merg la sală seara, o zi da, o zi nu și, deși ședința este de 60 de minute, mai devreme de o oră și jumătate Răzvan nu mă lasă să plec. Din fericire, eu nu am nevoie să slăbesc, ceea ce-mi permite să lucrez la tonifierea musculaturii. Îmi doresc foarte mult corpul pe care îl aveam înainte de naștere și muncesc din greu ca să-l obțin: se pare că trasul de fiare a devenit a doua mea natură. Recunosc, am avut și niște praguri psihologice peste care a trebuit să trec. Unul dintre ele a fost atunci când Răzvan m-a pus să fac genuflexiuni cu o bară de 11,5 kilograme pe umeri. A fost pentru prima oară când am fost cât pe-aci să refuz exercițiul. Al doilea moment…când am făcut fandări cărând pe umeri un sac de zece kilograme. Și nu pot uita nici extensiile cu 20 de kilograme. Wow! Acum, când spun asta, pare mult și greu, dar, trebuie să recunosc, nu a fost chiar atât de dificil cum mă așteptam. Adică..am reușit să duc la bun sfârșit fiecare sarcină fără să cad din picioare, să leșin sau mai știu eu ce…a fost chiar ok! Lucrez intens mușchii spatelui, picioarelor, brațelor, abdomenul, fesierii, coapsele…am făcut și puțin cardio și puțin stretching.

Mi-am schimbat și alimentația

Meniul meu nu a suferit multe modificări. Evit grăsimile și dulciurile, mănânc mai multe ouă pe săptămână, fac mai multe grătare din carne de vită, pește la cuptor, mănânc iaurt cu tărâțe de ovăz sau cereale integrale. Am introdus la micul dejun avocado și salate, la prânz continui cu supe, iar la cină lactate, brânzeturi sau pește. Încă mai am de lucru la capitolul alimentație pentru că mesele pe care le iau sunt uneori haotice și la ore total nepotrivite.

rosii si frunze de salata

Spuneam într-un articol mai vechi că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut pentru sănătatea mea a fost să mă las de fumat și apoi să mă apuc de sport. Am observat că încet, încet parcă devin dependentă de mișcare, de abia aștept să ajung din nou la sală. Pe lângă faptul că îmi place ce fac, mă simt psihic de o mie de ori mai bine. Sunt euforică, viața pare mai frumoasă, sunt mai optimistă, mai plină de viață, simt că am un scop de atins, că fac ceva util pentru mine, ceva care chiar contează. Socializez, schimb mediul, întâlnesc oameni noi și total diferiți, cu idei și principii diferite. Parcă nu mai sunt așa de posomorâtă, obosită, nervoasă și fără nici un chef de nimic. La asta contribuie din plin și Răzvan pentru că este un om vesel, cu un vibe pozitiv, super activ și..nu știu…parcă fur de la el energie. Iar ca instructor…îmi las corpul pe mâna lui pentru că am încredere că știe ce face. Este omul acela care nu te lasă, care te mână de la spate, care te motivează, care nu te menajează deloc. Uneori, cred că este prea dur cu mine, țipă mult și e agitat, câteodată chiar mă enervează, dar cumva mă ambiționează stilul ăsta al lui. „Haide! Dă-i! Ce faci???? Te baaat!!! Așa!! Biinee!!! Nu te opri! Să nu-ndrăznești!!! Hai, că vine vara și nu suntem în grafic!! Biinee! Nu așa!!”

E un om fain, amuzant, cu simțul umorului, mă face să râd și să mă simt în largul meu. Am nevoie să fiu înconjurată de oameni frumoși. Cine nu are nevoie? Un singur regret am: că nu m-am apucat mai devreme de sport. Am pierdut atât de mult timp aiurea, când puteam face atât de multe lucruri frumoase pentru mine..Dar, niciodată să nu spui niciodată. Oricând e posibil, numai să-ți dorești cu adevărat. 

Sursa foto: Pixabay, Unsplash

0 1023

Mireille Mathieu, una dintre cele mai populare cântăreţe de origine franceză, va concerta pentru prima oară la Bucureşti, în primăvara anului viitor. Întâlnirea publicului cu celebra cântăreaţă va avea loc pe 24 martie 2014, dată la care artista va păşi pentru prima dată pe scena Sălii Palatului din Bucureşti alături de cei 26 de instrumentalişti ai orchestrei sale. Mimi a aflat toate noutăţile. Ascult-o pe Mimi!

 

Audienţa va beneficia de experienţa unui spectacol grandios, două ore excepţionale de muzică live presărate cu melodiile de succes lansate pe parcursul carierei sale, precum: „Mon credo”, „C’est ton nom”, „Acropolis adieu”, „Ne me quitte pas”, „Santa Maria” sau „Tous les enfants chantent avec moi”.

 

Activitatea artistică a faimoasei Mireille Methieu este impresionantă. Pe parcursul celor 48 de ani a lansat nu mai puţin de 40 de albume, a vândut peste 180 de milioane de copii în întreaga lume şi este deţinătoarea a numeroase premii importante.  A susţinut concerte pe tot globul fiind ovaţionată la scenă deschisă de milioane de spectatori, a înregistrat 1200 de melodii în 11 limbi străine şi a colaborat cu mari nume ale cântecului francez şi internaţional: Charlez Aznavour, Paul Anka, Placido Domingo, Julio Igresias, Tom Jones şi mulţi alţii.

Biletele pentru concertul Mireille Mathieu au fost puse în vânzare la preţuri care variază în funcţie de loc, după cum urmează:

VIP: 500 lei

Categoria I: 390 lei

Categoria a II-a: 290 lei

Categoria a III-a: 250 lei

Categoria a IV-a: 200 lei

Biletele pot fi achiziţionate de la punctele de vânzare Vreau Bilet din Unirea Shopping Center et.2, magazinele EuroGsm, Librăria Mihai Eminescu, sediul Vreau Bilet din strada Moise Nicoară nr.18, de la Sala Palatului sau online pe www.eventim.ro şi www.vreaubilet.ro.

0 1881

Sărmăluţele, cozonacii, piftia şi dulciurile cu care te-ai delectat de sărbători ţi-au adus câteva kilograme în plus? Este cazul să iei atitudine şi să te gândeşti la cum vei da jos colăceii şi burtica. Dieta şi mersul la sală par a fi cele mai sigure variante. Însă, există o mulţime de mituri despre menţinerea în formă care pot fi suficiente pentru a te descuraja chiar înainte de a începe exerciţiile. Din fericire, foarte multe dintre ele sunt false. Mimi îţi spune de ce anume trebuie să ţii cont când mergi la fitness. Ascult-o pe Mimi!

 

Dacă faci efort fizic, poţi să mănânci cât vrei

Fals. Nu poţi să dai buzna peste alimente bogate în grăsimi doar pentru simplul motiv că faci exerciţii fizice. Dacă doreşti să slăbeşti şi să rămâi aşa trebuie să adopţi o dieta echilibrată şi sănătoasă, ceea ce înseamnă să mănânci mai puţine grăsimi şi zaharuri.

 

Pentru a fi în formă trebuie să mergi zilnic la sală

Fals. Poţi să înlocuieşti sala cu 30 min de mers pe jos sau alergat. Nu contează unde faci mişcare. Important este să renunţi la sedentarism, să depui efort fizic şi să arzi cât mai multe calorii. Te vei simţi în formă şi vei fi mai mult decât fericită şi mulţumită de corpul tău. Nu uita un lucru: sportul nu te ajută doar să slăbeşti, sportul îţi tonifică muschii, îi dă o stare de bine, este benefic pentru inimă şi îţi menţine frumuseţea.

 

În timp ce lucrez la sală n-ar trebui să simt durere

Adevărat: Există o limită foarte fină între disconfort şi durere iar tu trebuie să ţi-o descoperi singură. În momentul în care începi un program de fitness, muşchii tăi vor trece printr-un proces de adaptare. Vei simţi disconfort dar şi o senzaţie incredibilă de putere. Dacă te confrunţi cu dureri puternice la genunchi, coapse, omoplaţi, mâini, coloană vertebrală atunci trebuie să te opreşti. Dar, dacă ai doar celebra febră musculară, trebuie să continui.

 

Femeile care ridică greutăţi fac muşchi

Fals. Femeile nu au suficient testosteron pentru a dezvolta muşchi mari, iar antrenamentele de forţă cu greutăţi mici sunt chiar indicate.

 

Este posibilă slăbirea locală

Fals. Din păcate nu poţi „topi” grăsimea dintr-o anumită zonă a corpului dacă faci exerciţii numai în zona respectivă. Exerciţiile de tonifiere vor întări muşchii şi le vor da mai mult relief.  Numai combinaţia între exerciţiile de aerobic şi o dietă cu conţinut redus de grăsimi poate modifica vizibil stratul de grăsime al corpului.

 

Nu faci nimic dacă nu te epuizezi fizic

Fals. A face mişcare până la epuizare şi durere nu te ajută mai mult! Dimpotrivă!  Te poţi alege cu serioase leziuni fizice. Este important să depui efort ca să poţi întări condiţia inimii, plămânilor şi muşchilor. Dar, dacă nu eşti atentă, te poţi răni. Exerciţiile nu trebuie să implice niciodată durere fizică.

 

Muşchii cântăresc mai mult decât grăsimea , deci cu cât ai mai mulţi muşchi, cu atât cântăreşti mai mult.

Fals. Muşchii nu cântăresc în realitate mai mult decât grăsimea corporală. Totuşi, sunt mai denşi, deci un gram de muşchi va ocupa sensibil mai puţin loc în corpul tău decât unul de grăsime. Mai mult. muşchii oferă o mai bună irigare a sângelui decât grăsimea corporală şi astfel ard mai multe calorii- chiar şi atunci când eşti în repaos.

 

Dacă vrei un abdomen plat, fă cât mai multe exerciţii pentru muşchii abdominali

Fals. Poţi să ai cel mai musculos abdomen din istorie, „pacheţelele” nu se vor vedea decât dacă nu ai pic de grăsime pe burtică. Pentru asta, trebuie să cuplezi abdomenele cu un antrenament aerobic.