fashiondays.ro
Tags Posts tagged with "sfaturi gripa"

sfaturi gripa

Ne aflăm în plin sezon de gripe și viroze, iar pentru a preveni îmbolnăvirile va trebui să luăm măsuri urgente. Aceste afecțiuni de sezon pot fi prevenite printr-o alimentație corectă, bogată în minerale, vitamine și nutienți care întăresc sistemul imunitar. Iar dacă boala dă deja primele semne, te poți trata apelând, pe lângâ medicamentele prescrise de medic, și la remedii naturale.

femeie care mananca iaurt1. Mănâncă iaurt la micul dejun!

În urma unui studiu efectuat în 2011, specialiştii în nutriţie au descoperit faptul că probioticele ajută organismul să lupte împotriva gripei. Persoanele care consumă frecvent la micul dejun iaurt şi chefir prezintă un risc cu 12% mai mic de a contacta infecţii respiratorii. Culturile vii care ajută procesul de digestie şi echilibrează flora intestinală ne ţin departe de viroze, gripă şi răceli.

femeie langa geam2. Aeriseşte mai des

Dacă afară nu este foarte frig, medicii recomandă să aerisim locuinţa cât mai des cu putinţă. Recomandat este să aeriseşti dimineaţa, în cursul zilei, când temperaturile de afară sunt mai ridicate şi seara, înainte de culcare. Când pleci de acasă, poţi lăsa un geam întredeschis, pentru ca aerul proaspăt și curat să intre în încăpere.

ciuperci3. Mănâncă ciuperci

Un consum regulat de ciuperci creşte rezistenţa organismului, întărind sistemul imunitar. Astfel, vom fi feriţi de viroze, gripe şi răceli. Acest lucru a fost constatat în urma unor studii efectuate de-a lungul timpului de medici şi specialişti în nutriţie. Persoanele care mănâncă ciuperci prezintă un risc mai scăzut de a contacta infecţii respiratorii.

femeie care stranuta4. Evită persoanele bolnave

Dacă cineva strănută sau tuşeşte lângă tine, recomandat este să pleci de lângă persoana respectivă. Nu este cazul să te simţi prost făcând acest lucru. Este vorba despre sănătatea ta până la urmă, iar acest lucru este cel mai important. Lasă jena deoparte şi protejează-te!

femeie cu mainile la gura5. Evită să mai duci mâinile la gură

Dacă ştii că nu eşti spălată pe mâni, încearcă să eviţi să duci mâinile la gură sau să-ţi atingi buzele. E ca şi cum ai linge mânerul unei uşi dintr-o clădire publică. Groaznic! Nu-ţi atinge nici faţa pentru că microbii, viruşii, germenii şi bacteriile se vor transfera de pe mâini pe piele şi de aici nu mai este decât un pas până când te vei îmbolnăvi de gripă. Ştim că e dificil, cu atât mai mult cu cât studiile au demonstrat faptul că, zilnic, o persoană îşi duce mâna la gură sau la nas de cel puţin trei ori pe oră.

femeie care doarme6. Dormi cel puţin opt ore pe noapte

Dacă nu dormi suficient, organismul devine din ce în ce mai slăbit, tu eşti lipsită de energie şi vlagă, iar sistemul imunitar devine foarte vulnerabil. Studiile au demonstrat faptul că persoanele care dorm mai puţin de şapte ore pe noapte se îmbolnăvesc mult mai repede şi mai des decât cele care se odihnesc opt ore pe noapte sau mai mult.

apa cu sare7. Fă spălături nazale

În sezonul gripei şi al virozelor, spălăturile nazale ar trebui să fie obligatorii în fiecare seară, înainte de culcare. Pune la fiert o ceașcă de apă, las-o să clocotească, iar apoi așteaptă să se răcească. Adaugă o lingură de sare și amestecă bine. Folosește această soluție pentru curățarea căilor nazale. Sarea va elimina bacteriile, microbii și virușii instalați.

femeie ciocolata8. Consumă alimente bogate în zinc

Zincul este esențial pentru întărirea sistemului imunitar, iar dacă deja ai răcit, acest mineral ajută organismul să se refacă mult mai repede. Cantitatea zilnică recomandată este de 75 de miligrame. Zincul previne inflamațiile, ajută la creșterea libidoului și la cicatrizarea rănilor. Mănâncă deci, în această perioadă, carne de vită, ciocolată neagră, caju, fructe de mare, fasole, semințe de dovleac și susan etc. Poți lua și suplimente alimentare pe bază de zinc.

ceai verde9. Bea cât mai multe lichide

Corpul trebuie foarte bine hidratat, pentru a se detoxifia. Consumă apă plată cu lămâie și multe ceaiuri neîndulcite. Fluidele elimină mucusul secretat de căile respiratorii și curăță organismul. Evită însă cafeaua, sucurile și băuturile alcoolice. Ceaiul verde este foarte recomandat, deoarece conține o cantitate mare de antioxidanți, care ajută la întărirea sistemului imunitar.

umidificator10. Cumpără un umidificator

Aerul uscat de la tine din casă va agrava problemele respiratorii pe care le ai. Gâtul te va durea mai tare, iar uscăciunea pe care o resimți va persista timp mai îndelungat. Recomandat este să cumperi un umidificator care să echilibreze nivelul de umezeală din aerul pe care îl respiri.

ardei iuti11. Folosește condimente în mâncăruri

Ardeiul iute, piperul, boiaua de ardei iute îți curăță sinusurile și ajută la eliminarea toxinelor din organism. După ce mănânci condimente, vei observa că nasul va începe să-ți curgă, dar acesta este un lucru bun deoarece căile nazale încep să se curețe. Ardeiul iute conține un element cunoscut sub denumirea de capsaicină, iar acesta se regăsește și în anumite sprayuri nazale pe care le găsești la farmacie.

femeie inhalatii12. Inhalații cu uleiuri esențiale

Inhalațiile cu ulei esențial de mentă te vor ajuta să treci cu bine peste răceală. Toarnă într-un vas apă fierbinte, iar apoi adaugă câteva picături de ulei esențial de mentă. Inhalează vaporii timp de câteva minute, având capul acoperit cu un prosop. Vei observa că nasul ți se va desfunda, nu vei mai simți uscăciune în gât și vei putea respira ușor. Mai poți folosi ulei esențial de eucalipt.

femeie sport13. Renunță la sport și exerciții fizice

Efortul fizic depus în timpul unei ședințe de fitness sau aerobic necesită un consum de energie în plus. Însă, organismul tău are nevoie de acea energie pentru a lupta împotriva bolii. Nu-l obosi mai mult decât este deja.

femeie care face gargara14. Fă gargară cu sare

De două ori pe zi, dimineața și sera, este recomandat să faci gargară cu sare. Pune într-un pahar cu apă caldă o lingură de sare. Sarea elimină agenții patogeni care au invadat căile respiratorii, reduce inflamațiile și te ajută să elimini mucusul format.

supa de pui15. Mănâncă supă de pui

Nu este un mit. Supa de pui chiar te ajută să treci cu bine peste răceală și gripă. Carnea de pui este o carne slabă, dar plină de elemente nutritive necesare organismului în covalescență. Legumele, de asemenea, conțin foarte multe vitamine, minerale și nutrienți necesari pentru întărirea sistemului imunitar. Supa de pui previne înmulțirea bacteriilor.

miere16. Mănâncă miere

Mierea este unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale, cu efecte antivirale, antibacteriene și antiinflamatorii. O linguriță de miere, dimineața, poate face minuni. Vei observa că durerea din gât nu va mai fi atât de puternică, iar uscăciunea și usturimea vor dispărea. Poți adăuga miere în ceaiurile pe care le bei, cu condiția ca lichidele să nu fie fierbinți. Mierea își pierde proprietățile la temperaturi înalte.

femeie care doarme pe spate17. Nu dormi cu fața în sus

Când te întinzi pe spate, mucusul pătrunde în sinusuri, ceea ce poate duce la apariția sinuzitei. Medicii recomandă să dormim pe-o parte sau cu fața în jos.