Tags Posts tagged with "slabire"

slabire

0 2379

Pentru a ne menţine silueta suntem în stare să urmăm cele mai stricte diete, să ne epuizăm la sală şi să ne abţinem de la orice plăcere culinară. Ştiai însă că anumite obiceiuri pe care le ai te pot ajuta să dai kilogramele jos fără să-ţi dai seama? Mimi îţi spune care sunt 18 activităţi banale pe care, probabil, le faci des şi care te fac să arzi 100 de calorii. Ascult-o pe Mimi!

 

 

Mestecă gumă

Deşi le spui mereu copiilor să nu mai mestece gumă, tu ar trebui s-o faci. Pe lângă faptul că guma de mestecat îţi împrospătează respiraţia, se pare că te ajută şi să slăbeşti. Specialiştii au ajuns la concluzia că în 12 minute pierzi în jur de 11 calorii.

 

Plimbă-te cu bicicleta

Afară s-a încălzit, deci poţi ieşi la o plimbare cu bicicleta în parc. Fie că te plimbi singură, împreună cu prietenii sau familia, cu siguranţă vei pierde în greutate. Nu te obosi! Pedalează uşor! În numai 15 minute vei arde 102 calorii!

 

Plimbă-te pe jos înainte de a lua micul dejun

Ieşi dimineaţa la o plimbare scurtă! Poate trebuie să faci nişte cumpărături pentru a prepara micul dejun. Specialiştii recomandă să faci puţină mişcare înainte de a lua prima masă a zilei. Astfel, vei arde caloriile care s-au depus cu o seară înainte.

 

Joacă billiard

Ai putea vedea diseară un film, însă de ce să nu încerci să te distrezi altfel? Mergi la billiard împreună cu prietenii! Studiile au demonstrat faptul că mişcarea fizică pe care o practici în timp ce joci billiard te ajută să pierzi, în doar 35 de minute, 99 de calorii.

 

Urcă pe scări

Încearcă să nu mai iei liftul atât de des. Fii mai activă, fă mai multă mişcare chiar dacă asta înseamnă să urci şi să cobori scările. Află că într-un minut vei pierde între 7 şi 10 calorii.

 

Plimbă-te cu barca

Asta presupune însă să vâsleşti nu să stai doar să admiri peisajul. Nu trebuie să te oboseşti foarte tare. Dacă vâsleşti încet, fără să depui un mare efort fizic, vei pierde, în 30 de minute, 102 calorii.

 

Râzi din toată inima

Fie că te uiţi la o comedie, fie că joci un joc, auzi un banc sau petreci o seară în oraş alături de prieteni, nu uita să râzi cât de mult poţi! Fii veselă, bucură-te, trăieşte-ţi viaţa la intensiate maximă. Râsul te ajută să pierzi 1,3 calorii pe minut.

 

Mergi la pescuit

Asta presupune să te culci devreme cu o seară înainte, să te trezeşti în ziua respectivă foarte de dimineaţă şi să-ţi petreci timpul în aer liber. Odată ce ai ajuns la destinaţie, ia undiţa şi intră cu picioarele în apă. Stai aşa în jur de 25 de minute şi lasă apa să te răcorească. Această activitate te va ajuta să arzi 99 de calorii.

 

Foacă Frisbee

Dacă ieşi la un grătar sau la iarbă verde, joacă Frisbee cu prietenii tăi. În 30 de minute, vei pierde până la 100 de calorii.

 

Ocupă-te de grădinărit

Că tot suntem la început de sezon cald, poţi ieşi în grădină pentru curăţenia de primăvară. Adună frunzele, crengile uscate, tunde tufele, plantează flori şi iarbă. Vei arde 113 calorii în doar 25 de minute.

 

Meditează

Meditaţia este un bun exerciţiu împotriva stresului. Iar odată ce ai eliminat stresul, va scădea şi nivelul de cortisol din organism, hormon care te face să iei în greutate.

 

Sari cu coarda

Mai ţii minte când erai copil şi săreai coarda? Poţi încerca din nou acest exerciţiu chiar la tine acasă. În 10 minute vei pierde 113 calorii.

 

Joacă ping pong

Dacă nu mergi la sală şi nici nu exersezi acasă, ai putea opta pentru alte activităţi fizice care să-ţi facă plăcere. Joacă tenis de masă! Acest sport te va ţine în priză, vei fi foarte activă şi vei pierde, în 25 de minute, 113 calorii.

Prepară singură mâncarea

Nu ai crede dar gătitul este o activitate care te va face să pierzi în greutate. Însă, imaginează-ţi câtă energie consumi când cureţi, speli şi tai legumele şi verdeţurile. Timp de o oră sau chiar o oră jumătate ai o activitate fizică aproape continuă. În 45 de minute ajungi să arzi şi până la 102 calorii.

 

Dormi

Somnul inhibă hormonul care declanşează foamea. Astfel, vei evita să ronţăi între mese. Specialiştii au ajuns la concluzia că o persoană care doarme 5 ore pe noapte, prezintă un risc cu 23% mai mare de a deveni, în timp, obeză, faţă de o alta care doarme 7 – 8 ore.

 

Stai mai mult în picioare

Nu te aşeza pe scaun de fiecare dată când vezi unul liber prin preajmă. Stai în picioare în mijloacele de transport în comun, în staţiile de tramvai sau autobuz şi chiar şi la birou. Nu trebuie însă să exagerezi.

 

Mănâncă condimentat

Condimentele te vor ajuta să ai arderi rapide şi să scapi de caloriile în plus. Dacă mănânci un ardei iute, vei observa că te încălzeşti şi începi să transpiri. Acesta este semnalul că organismul tău arde calorii.

 

Dă cu aspiratorul

Să dai cu aspiratorul zilnic nu este o plăcere, dar ce nu face baba la frumuseţe! Poţi să dai drumul la muzică şi să asculţi piesa ta preferată în timp ce faci curat. Este o activitate care va pune la treabă aproape toţi muşchii şi care te va ajuta să arzi calorii în timp record.

0 1616

 Știai că o partidă de sex poate arde și până la 150 de calorii într-o jumătate de oră? Orice activitate fizică te scapă de caloriile în plus, iar numărul acestora depinde de efortul pe care îl depui. Când vorbim despre sex, pe lângă plăcerea oferită, vorbim și despre slabit. Pentru că sexul te ajută să dai jos kilogramele de care ești atât de nerăbdătoare să scapi. Mimi îți spune câte calorii te ajută să pierzi o partidă de sex, un sărut pasional, un masaj…Ascult-o pe Mimi!

 

Un sărut arde și până la 170 de calorii

Vorbim despre un sărut pasional care să dureze cel puțin 20 de minute. Evident, trebuie să mai faceți și pauze din când în când ca să mai și respirați. Ce trebuie să faci? „Dacă sărutul vostru este pasional și implică mângâieri și atingeri, atunci poți arde până la 90 de calorii pe oră”, a explicat Jaiva Kinzbach, specialist în relații de cuplu din cadrul unei clinici din Los Angeles, pentru publicația Womansday. „Pentru a da jos kilogramele în plus și a arde grăsimile, sărută-ți partenerul din poziții neobișnuite, care să te solicite fizic. De exemplu, el ar putea sta întins pe spate, iar tu deasupra lui, sprijinită în genunchi. Apleacă-te, sărută-l, iar apoi, după câteva minute, ridică-te și trage-l pe el spre tine. Nu vă veți da seama dar veți face niște exerciții fizice care aduc mult cu abdomenele. După o jumătate de oră, vei pierde până la 170 de calorii, spune terapeutul.

 

cuplu sex

Îl dezbraci? Pierzi între 8 și 10 calorii

Probabil că atunci când vă dezbrăcați, pregătiți să faceți sex, numai la caloriile arse nu te gândești. Dar, ar trebui pentru că, în timp ce-i dai hainele jos, pierzi între 8 și 10 calorii. S-a descoperit științific de către un cercetător italian care a mai subliniat un aspect: un bărbat care încearcă să desfacă un sutien cu dinții poate pierde până la 80 de calorii! O femeie însă, în timp ce-și dezbracă furibund partenerul, datorită efortului fizic depus, poate slăbi și mai mult, în timp. Nu-l dezbrăca în două secunde și nu te grăbi, căci totul face parte din preludiu.

 

fameie care face masaj unui barbat

Fă-i un masaj și vei arde 80 de calorii într-o oră

Cui nu-i place masajul? Mai ales dacă ți-l face persoana iubită….În timp ce-i faci masaj iubitului tău, pe lângă bucuria de a-l vedea relaxat și mulțumit, primești și un bonus: arzi calorii! Pentru că masajul presupune activitate fizică, mișcare. Iar mișcarea face ca inima să pompeze mai repede sângele, tu consumi energie și de aici până la a da jos câteva zeci de calorii nu mai este decât un pas. Însă, masajul pe care i-l faci trebuie să dureze măcar jumătate de oră. Cel puțin. Ca să nu obosești, nu trebuie să te grăbești.

 

partida de sex

O partidă de sex îți consumă peste 150 de calorii într-o jumătate de oră

Mișcare, mișcare și iar mișcare. O partidă de sex pasional care durează mult îți poate topi caloriile pe care le-ai acumulat mâncând, de exemplu, o ciocolată întreagă. Alege cât mai multe poziții, miscă-te cât mai mult, depune efort fizic și, în timp, vei vedea și rezultatele. Dacă stai deasupra, încearcă să-ți miști trupul ca o dansatoare din buric, spune specialistul Jaiva Kinzbach. De asemenea, încearcă poziții care îți solicită abdomenul, coapsele, mâinile. De exemplu, poți sta în poziția ghemuit, pe-o parte, iar iubitul tău să te penetreze pe la spate. Mișcă-te în ritmul lui și îți vei lucra mușchii abdominali. Orice ai face, încearcă să ai orgasm! Experții au ajuns la concluzia că o femeie care are orgasm arde mult mai multe calorii față de una care face sex dar nu ajunge la punctul culminant al plăcerii.

 

femeie care mananca o acadea

Sexul oral topește 70 de calorii într-o jumătate de oră

Să oferi plăcere, presupune efort fizic din partea ta și la capitolul sex oral. Terapeutul Jaiva Kinzbach a declarat că o partidă de sex oral care ține cel puțin jumătate de oră poate arde peste 70 de calorii. Nu te-ai gândit niciodată că sexul oral îți lucrează mușchii abdominali? Încearcă și o să vezi! Partenerul tău trebuie să stea întins pe spate, iar tu deasupra. Aplecată fiind, în timpul sexului oral îți vei solicita mușchii abdominali datorită poziției în care stai și datorită mișcărilor pe care le faci.