Tags Posts tagged with "stare de bine"

stare de bine

Depresia de sărbători poate fi învinsă
Depresia de sărbători poate fi învinsă dacă îți dorești cu adevărat

Depresia de sărbători este o stare în care poți să aluneci foarte ușor mai ales în preajma Crăciunului. Știm cu toții că acest moment din an adună laolaltă rude, familie, prieteni și persoane dragi. Dar ce te faci dacă ești singură? Dacă nu-ți bate nimeni la ușă? Dacă nu te sună nimeni la telefon? Este greu, dar poți trece peste asta. În primul rând, trebuie să vrei. În al doilea rând, există multe sfaturi venite din partea psihologilor care te învață cum să depășești criza. 

Vine Crăciunul și ne bucurăm ca niște copii. Totul în jurul nostru parcă este mai frumos și mai bun. Magia sărbătorilor plutește în aer însă în sufletul tău e furtună. Poate ești departe de cei dragi și nu-i vei putea vizita anul acesta. Poate ai trecut recent printr-o despărțire dureroasă, poate ai pierdut pe cineva drag sau te-ai certat cu persoane foarte apropiate. Indiferent de motiv, tu nu te poți bucura de sărbători. Dimpotrivă. Pare că le urăști. Și ce a fost odată magic, acum te întristează și te aruncă în depresie. 

E greu să fii singur de sărbători. Dar, dacă vrei cu adevărat, poți rece peste asta. Există, însă, din păcate, puține persoane care chiar își doresc să depășească momentul. De obicei, parcă ne hrănim cu propria tristețe. Ne închidem în casă și așteptăm ghemuiți și cuminți ca totul să se sfârșească. Să nu mai auzim râsete, să nu mai vedem oameni fericiți și veseli. Căci fericirea lor mușcă din noi adânc și ne doare. 

Depresia de sărbători. Cum depășești acest moment

Psihologii și specialiștii în domeniu au precizat că luna decembrie vine la pachet nu numai cu bucurie. Acum este momentul din an când putem ceda foarte ușor în fața anxietății. Dar, din fericire, există modalități prin care să evităm aceste stări.

Fă-ți un program pe zile și ore

Nu trebuie să-ți lași gândurile să hoinărească! Nu acum! În zilele de Crăciun fă-ți un program în așa fel încât timpul să-ți fie ocupat de dimineață până seara. Poți începe char dis de dimineață cu 30 de minute sau chiar o oră de sport și mișcare ușoară. Deschide geamul, dă drumul la muzică și hai la dans! Terapia prin dans chiar dă roade. Mișcarea eliberează endorfine și uite cum se activează hormonul fericirii! Apoi, nu ar strica o sesiune de shopping. Sau poate ai chef să ieși la patinoar. Sau poate vrei să dai o tură prin centrul orașului să vizitezi Târgul de Crăciun. Odată ajunsă acasă citește dintr-o carte, ocupă-ți timpul cu o activitate plăcută, care îți pune mintea la contribuție. Pictează, croșetează, fă prăjituri! În tot acest timp ascultă colinde. Colinde vesele! Seara caută un film haios, o comedie amuzantă care să te facă să râzi. Lasă deoparte serialele siropoase sau romantice că nu e cazul să cazi chiar acum în butoiul cu melancolie. 

Indiferent ce ai face, indiferent cu ce te-ai ocupa, încearcă să gândești pozotiv. De fapt, ar fi bine să nu te mai gândești deloc ci doar să trăiești moment, clipa prezentă. Să te concenjtrezi pe ceea ce faci fix în momentul respectiv. Fără gânduri la trecut sau viitor. Tot ce contează este ACUM!

Nu te închide în casă

În această perioadă a sărbătorilor, tendința este să te ascunzi în casă, să rămâi îi pijamale toată ziua, să-ți închizi telefonul și orice altă sursă de comunicare cu exteriorul. Fără tabletă, laptop, smartphone. Până și interfonul l-ai da pe mute dacă ai putea. Este o mare greșeală, căci nu faci altceva decât să te afunzi și mai mult în depresie. Chiar dacă ești un om singuratic, acum este momentul să scoți nasul din bârlog. Nu spune nimeni să țopăi de fericire dacă nu simți asta, dar măcar încearcă să-ți petreci aceste zile la fel cum le petreci și pe celelalte din an. 

Cum învingi depresia de sărbători? Fă sport! Măcar puțin

Dacă nu ești o fire sportivă, nu e cazul să începi acum să alergi în jurul blocului sau prin parc. În schimb, de fun și de curiozitate ai putea încerca ceva mai ușor și la îndemână. Câteva poziții de yoga în 1 și mișcări pe care le poți exersa chiar la tine acasă! Tutoriale despre exerciții pentru anxietate găsești o grămadă pe internet și nu trebuie să-ți faci probleme dacă nu poți respecta întocmai sfaturile de acolo. Important este să îți detensionezi corpul și mintea. Mișcarea pune în circulație sângele care oxigenează mai bine creierul. Iar creierul eliberează hormonul fericirii. Nu degeaba multe persoane ajung să fie dependente de mișcare. De ce să alegi yoga? Pentru că nu te solicită fizic așa cum o fac alte exerciții și pentru că este o practică ce îmbina perfect armonia trupului cu cea a spiritului. Exercițiile de respirație și meditația fac minuni!

Ocupă-ți timpul cu un hobby 

Orice dacă nu se poate lăuda cu un hobby, are cu siguranță măcar o activitate care îi face plăcere maximă. Unii fac sport, alții pictează, dansează, se ocupă cu confecționarea de bijuterii, accesorii sau mici decorațiuni. Sunt multe femei, chiar foarte mulți bărbați pasionați de bucătărie, ași în domeniul culinar. Ai putea încerca să faci o prăjitură simandicoasă sau să încerci un preparat de lux. Orice activitate care îți ocupă timpul și îți dă acel sentiment de mulțumire și împăcare cu sine.

Cumpără-ți ceva frumos

Hai, fă un efort și ieși din pijamale! Machiază-te, îmbracă-te frumos și hai la shopping! Este momentul să-ți cumperi ceva frumos. Și nu te gândi că-ți faci singură cadouri.Gândește-te că, de fapt, acum ai timp la dispoziție să hoinărești cât e ziua de lungă prin magazine. Practic, în aceste zile nu te mai bate nimeni la cap. Nici șefii de la birou, nici colegii care îți cer diverse task-uri. Ce bine e, câteodată, să nu te bâzâie deloc telefonul!

Un animal de companie îți alungă depresia de sărbători

Dacă mereu ți-ai dorit un animăluț de companie, Crăciunul este perioada perfectă din an când poți să-ți îndeplinești visul. O pisică, un câine, un dihor pufos sau o chinchilla, un papagal sau un peruș sunt animale care te vor iubi necondiționat și te vor scoate din depresia de sărbători. Atenție, însă! Gândește-te bine dacă vei putea avea grijă de animal și după ce trec sărbătorile! 

Depresia de sărbători este o stare prin care poate că am trecut cu toții măcar o dată în viață. E ok să suferi uneori. E ok să plângi și să fii trist. Până la urmă ești doar un om. Ce este foarte important însă e să știi când să te oprești. Când să te ridici de jos, să te scuturi și să mergi mai departe. Normal că vei merge mai departe. Căci tu ești cel mai puternic om pe care-l știi, chiar dacă nu recunoști mereu asta.

Sursa foto: Pexels

0 2881

De foarte multe ori, acceptăm tot felul de situații doar pentru a nu ne rupe de grupul de prieteni, de colegi sau familie. Practic, ne lăsăm purtați de val și ne pliem pe dorințele și așteptările celor din jur de frică să nu fim, altfel, respinși. Însă, există momente când ar trebui să ne gândim în primul rând la noi, la nevoile noastre și la ceea ce ne dorim cu adevărat. Dacă nu știi să spui „NU!”, ar trebui să înveți s-o faci! Mimi îți spune care sunt cinci dintre situațiile cu care te confrunți aproape zi de zi și pe care ar trebui să le refuzi din start. Ascult-o pe Mimi!

 

Simți, câteodată, cum toată lumea parcă trage de tine, iar tu nu știi cum să te mai împarți între prieteni, rude, colegi de birou și activități care mai de care mai diferite? Evident, nu poți să refuzi pe nimeni, iar asta din mai multe motive. În primul rând, nu vrei să vezi dezamăgirea pe chipul celor din jur, apoi nu vrei ca lumea să te judece și nu-ți dorești să fii exclusă din grupul de prieteni. Însă, poate că ar fi cazul să iei o pauză și să faci ceea ce îți dorești cu adevărat, nu ceea ce vor alții de la tine. Uite când ar trebui să spui „NU!”

femei in club

1. Simți nevoia de o pauză în viața ta? Atunci, fă o pauză!

Prietenii sau colegii tăi ies foarte des la terase, în cluburi sau petrec foarte mult timp împreună? Este firesc oare să faci și tu mereu și mereu același lucru? Dacă te simți obosită, dacă după o astfel de seară de distracție simți că ai fi avut nevoie, de fapt, de liniște, să fii singură tu cu gândurile tale și să te relaxezi, atunci este cazul ca, pe viitor, să eviți astfel de momente agitate. Ia-ți pauza de care ai nevoie! Prietenii adevărați vor înțelege că fiecare dintre noi simțim nevoia ca, la un moment dat, să fim singuri.

femeie la serviciu

2. Ești epuizată fizic? Nu mai sta, măcar pentru o seară, peste program!

Șefii îți dau din ce în ce mai multe sarcini, ai din ce în ce mai multe responsabilități, ești stresată și obosită fizic? Încearcă ca, măcar o dată pe săptămână, să nu mai stai peste program. Ajută-ți organismul să se recupereze, spune „NU!” atunci când simți că vei ceda fizic sau psihic. Gândește-te și la sănătatea ta, și la ceea ce-ți dorești tu cu adevărat, nu la ceea ce îți impun mereu alții. Pleacă mai devreme de la birou, mergi acasă, fă o baie relaxantă și culcă-te mai devreme. Vei în mare formă a doua zi!

femeie pe camp

3. Ești răvășită și nu te mai poți aduna? Creează-ți un loc de refugiu!

Fiecare dintre noi ne simțim, la un moment dat, depășiți de situație, stresați, cu gândurile răvășite. Avem nevoie de liniște, de un spațiu în care să ne simțim bine, să ne relaxăm și să ne putem aduna. Acest loc poate fi chiar la tine acasă. Ce trebuie să faci? Să te refugiezi, pur și simplu, în fotoliul tău confortabil, să citești o carte bună, să pictezi, dacă acest lucru te relaxează, să te uiți la un film care ți-e drag, să asculți o muzică bună sau să faci o baie lungă și relaxantă. Locul potrivit poate fi și în natură, așa că, atunci când simți că nu mai poți, evadează din oraș.

Young woman sleeping

4. Ai avut o săptămână grea? Ia-ți „liber” în weekend!

La sfârșit de săptămână, cu siguranță vei primi tot felul de invitații: la terasă, în club, la film, la vreo zi de naștere sau onomastică. Dacă simți că ești epuizată fizic și psihic, dacă îți dorești să stai departe de agitație, mulțime și zgomot, refuză politicos și stai în acel weekend acasă. Te poți relaxa în fața televizorului,  te poți ocupa de activități casnice, poți găti mâncarea ta preferată  sau pur și simplu te poți odihni dormind. Nimeni nu te obligă să  faci ceea ce nu-ți dorești, iar faptul că nu îi poți refuza pe cei din jur este numai problema ta, nu a lor!

stop

5. Nu ai chef azi? Spune, pur și simplu, „NU!”

Nu vrei să faci un anumit lucru? Nu trebuie să dai nimănui explicații. Spune pur și simplu „Nu!”. Refuză politicos dar fără să intri în amănunte. Nu interesează pe nimeni și vei părea că te disculpi și că te simți vinovată. Iar tu nu trebuie să te simți niciodată vinovată pentru că îți dorești un timp pe care să-l petreci singură, doar tu cu tine.

Home, sweet home! Așa ar trebui să gândești de fiecare dată când ajungi, seara, acasă, după o zi istovitoare de muncă. Pentru că aici ne ne odihnim, aici ne bucurăm de prezența celor dragi și ne încărcăm bateriile. Cum poți să-ti transformi casa într-un adevărat sanctuar al relaxării și bunei dispoziții? Mimi îți spune cum să îți organizezi și să decorezi casa pentru o viață liniștită și confortabilă, unde toate grijile dispar. Ascult-o pe Mimi!

 

 

Decorează locuința cu flori

Ne aflăm în mijlocul primăverii, iar natura poate fi adusă și în casa ta. Nu contează ca locuiești într-un apartament, într-un oraș aglomerat. Decorează cu flori și plante fiecare cameră și vei simți natura lângă tine. În living poți aranja un buchet cu lalele, iriși sau narcise. În dormitoare poți decora cu plante în ghiveci. Nu uita de balcon. Vremea de afară permite decorarea acestuia cu jardiniere în care poți planta orice îți dorești! Vei avea o locuință veselă, primăvăratică în care te vei simți minunat!

 

 

 

Culori naturale

Decorează locuința în culori deschise, calde, luminoase. Poți vărui pereții într-o nuanță verde pal, în ton cu natura. Decorează un colț al încăperii în spiritul primăverii, optând pentru o vază înaltă în care să așezi ramuri înmugurite de salcie. Nu uita de micile obiecte din lemn și piatră care vor aduce natura mai aproape de tine: un coș împletit, o cutie de bijuterii etc.

Crează-ți o stare de bine

Înconjoară-te de obiecte și lucruri dragi ție precum fotografii înrămate sau cadouri primite de la cei dragi: o carte, o jucărie de pluș, obiecte mici de decor. Și o muzică relaxantă te poate ajuta după o zi de muncă.

Fă curățenie

Locuința ta trebuie să fie cât mai aerisită, așa că aruncă obiectele inutile de care te împiedici zi de zi. Scamele, praful, mizeria nu au ce căuta la tine în casă!  În ceea ce privește mobilierul, optează pentru un stil minimalist, în culorile lemnului. Într-un spațiu larg, deschis te vei putea mișca în voie, beneficiind de confort.

Lumină, cât mai multă lumină!

Camerele trebuie să fie cât mai luminoase, așa că ridică jaluzelele, trage draperia și lasă soarele să pătrundă în fiecare colț al încăperilor. O casă luminoasă îți va da o stare de bine, energie și bună dispoziție.

 

Ce produse textile trebuie să avem în casă?

Naturale, cât mai naturale! Asta înseamnă bumbac și mătase dacă ne referim la lenjeria de pat. Evită materialele sintetice pentru că acestea nu-ți dau confortul de care ai nevoie pentru un somn odihnitor. Rețin umezeala, nu lasă pielea să respire peste noapte și provoacă, uneori, alergii, iritații sau dermatite.

Amenajează un loc de joacă pentru copii

Astfel, cei mici nu vor împrăștia prin toată casa jucăriile, vor avea locul lor unde își vor petrece timpul, iar tu nu va trebui să mai faci curat în urma lor de zece ori pe zi.

 

Răsfață-te cu aromoterapie

Lumânările parfumate vor da un aer proaspăt și primăvăratic locuinței tale. Nu trebuie însă să abuzezi de ele, dar, din când în când, ai putea să le folosești. Dacă nu suporți mirosul, care ți se pare mult prea puternic, optează pentru produse naturale. Așază într-un bol de sticlă frunze de mentă sau busuioc, coji de lămâie sau portocală, batoane de vanilie, scorțișoară sau alte mirodenii.