Ce mănânci pentru un abdomen plat? 10 sfaturi
Suntem în plină vară şi te pregăteşti pentru vacanţă. Ca orice femeie care se respectă, îţi doreşti să arăţi impecabil la plajă însă, pentru asta, trebuie să scapi de colăcei şi burtică. Dar cum să slăbeşti atât de repede într-un timp atât de scurt? Mimi îţi spune ce să faci pentru un abdomen plat în doar două săptămâni. Ascult-o pe Mimi!
Evident, mişcarea şi alimentaţia sunt punctele cheie atunci când vorbim despre diete şi cure de slăbire. Însă, pentru un corp de invidiat, trebuie să ţinem cont şi de alte aspecte.
Renunţă la mâncărurile şi alimentele sărate
Sarea şi retenţia de apă din organism sunt mână-n mână. Dacă până acum nu concepeai să consumi mâncăruri fără sare, de acum înainte ar trebui s-o scoţi din meniul tău. Sarea împiedică organismul să elimine lichidele acumulate, iar tu vei câştiga în greutate chiar dacă te înfometezi.
Consumă multe fructe
Este sezonul pepenilor dar ar trebui să iei în calcul şi alte fructe de vară. Consumă cireşe, vişine, citrice, căpşune, fructe de pădure. Evită fructele foarte dulci şi în cantităţi foarte mari. Fructele detoxifică organismul, ajută digestia, iar tu te vei simţi uşoară ca un fulg.
Fără alcool!
Alcoolul deshidratează şi împiedică organismul în procesul de ardere a grăsimilor. Renunţă la bere dacă o asociezi cu alune, stiksuri, seminţe, cipsuri deoarece combinaţia dintre băutură şi mâncare este o adevărată bombă calorică. În schimb, încearcă să bei cât mai multă apă plată, ceai negru sau ceai verde.
Cum slăbim mâncând?
Ca să dai jos câteva kilograme nu trebuie să te înfometezi. Este cea mai periculoasă metodă pe care o poţi aplica! Dar cum să slăbim? Slăbim consumând alimente care ne ajută în procesul de ardere a grăsimilor. Uite ce să alegi!
Brânzeturi degresate: brânza, iaurtul şi laptele conţin proteine care ajută la dezvoltarea ţesutului muscular şi calciu pe care te poţi baza dacă vrei să scapi de colăcei.
Avocado: grăsimile nesaturate care se găsesc în acest fruct împiedică depozitarea celulelor grase. În plus, avocado este bogat în potasiu, un nutrient care te scapă de balonare.
Ciocolată neagră: conţine o cantitate mare de antioxidanţi care previn depunerea celulelor de grăsime.
Ouă: sunt un ajutor de nădejde în dieta de slăbit – topesc grăsimea şi contribuie la dezvoltarea muşchilor, inclusiv a celor de pe abdomen.
Citrice: bogate în vitamina C, citricele te ajută să arzi cu până la 30% mai multe grăsimi în timpul exerciţiilor fizice, conform unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Arizona.
Cereale integrale: esenţiale pentru digestie, cerealele integrale curăţă organismul (în special colonul) şi elimină cele mai frecvente afecţiuni digestive, printre care şi balonarea sau constipaţia.
Măsline: sunt bogate în grăsimi monosaturate care ajută în procesul de slăbire, scad colesterolul “rău” şi controlează nivelul zahărului din sânge.
